最強の脂肪に挑戦状を叩き付けよう

主は♂の肥満体です(^▽^;)
年齢は38歳の独身です(:_;)
来年の夏は細マッチョになってプールに行きたい目標があります！

【目標】

７０㌔を６３㌔にする。
そして夏を満喫する！

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【やることリスト】

歩く

トレーニング

夕食は控えめ

しっかり睡眠


これぐらいしか今はできないな(--,)

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今月から本格的にダイエット始めましたー。
だいぶおデブなので頑張らないと！

とりあえず毎日、朝と晩に体重と体脂肪測定して、食べたもの(食材)をノートに時間と共に書いています。(勿論、朝晩の体重とかも)
ノートに書くのがめんどくさいから(笑)、間食は控えめになるかな、と期待してます。｢チョコ食べたいけど、書くのめんどくさいから止めとこー｣みたいな。

お互い頑張りましょうね。

• << 6 こんにちは('-'*) レスありがとう！ お互い頑張りましょう☆ 3さんは何キロ減が目標ですか？ よかったら教えてくださいね(*^▽^*)

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もうっ！
お腹の周りのお肉って何でこんなにも頑固なのっ泣

• << 7 本当にも～　腹の肉って頑固すぎるほど頑固だよね(ノд・。) でも頑張れば確実に減ってくれるみたいだから、お互いあきらめずにやろうよ！

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仲間に入れて下さい♪

明確な目標があって仲間がいると更に頑張れるかもしれないですよね

私の目標は、
①54〜55㎏をウロウロしている体重を40㎏台に安定させる
②34%あたりの体脂肪率を20%台にする
です

今日から始めること、
①夜ご飯をヘルシー食材の鍋をメインにする
②お風呂で反復浴
③踏み台昇降
です

よろしくお願いします (*^^*)

• << 9 こんにちは！主です(▽´ ) 是非ともお仲間になってください！ 5さんは明確な目標と行動指針がおありのようですね(ﾟ∇^d) ｸﾞｯ!! 一緒にがんばろう！いつでもレスしてね！

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>> 3 今月から本格的にダイエット始めましたー。 だいぶおデブなので頑張らないと！ とりあえず毎日、朝と晩に体重と体脂肪測定して、食べたもの… こんにちは('-'*)
レスありがとう！

お互い頑張りましょう☆
3さんは何キロ減が目標ですか？
よかったら教えてくださいね(*^▽^*)

• << 12 目指すは20㌔減！ お恥ずかしながら、ほんと、酷い体型なので。。。 でも食事改善は春から地味にやっていて、実は10㌔痩せたんです。 この調子で、というかもっと痩せなきゃなので、医者の勧めでノートに書く方法を今月から始めました。 食べたい願望に駆られますが、10㌔落とせたのが嬉しかったので、このまま頑張ります！

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>> 4 もうっ！ お腹の周りのお肉って何でこんなにも頑固なのっ泣 本当にも～　腹の肉って頑固すぎるほど頑固だよね(ノд・。)
でも頑張れば確実に減ってくれるみたいだから、お互いあきらめずにやろうよ！

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>> 7 うんっ(≧∇≦)
一緒に頑張る♪♪♪♪♪

• << 11 おっ　いいね！ 目標と、どんなダイエットするか教えてね(ﾟ∇^*)

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>> 5 仲間に入れて下さい♪ 明確な目標があって仲間がいると更に頑張れるかもしれないですよね 私の目標は、 ①54〜55㎏をウロウロし… こんにちは！主です(▽´ )
是非ともお仲間になってください！

5さんは明確な目標と行動指針がおありのようですね(ﾟ∇^d) ｸﾞｯ!!
一緒にがんばろう！いつでもレスしてね！

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昼休み中です(ﾟ-^*)
ネットで自転車を検索してました
思い切ってチャリ通勤してみようかな・・っとね。
仕事帰りにアサヒサイクルに寄ってみます！

【今朝の体重】

７０㌔　→　７０．２㌔(+0.2)

なんでよ～(ﾉд-｡)

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>> 8 うんっ(≧∇≦) 一緒に頑張る♪♪♪♪♪ おっ　いいね！
目標と、どんなダイエットするか教えてね(ﾟ∇^*)

• << 14 ラジャー(^^ゞ 目標はね、マイナス5キロ♪まずはね。 米の5キロ分って考えると身近だからわかりやすいかなって思って(*^^*) 毎月5キロ買ってるからね。 私の場合は大好きなインスタントラーメンを毎日食べるの止めて、乾麺かゆで麺でおそばにしようかと思ってるの。 後……、お菓子。 これはなかなかね(>_<) でも頑張るよo(^-^)o

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>> 6 こんにちは('-'*) レスありがとう！ お互い頑張りましょう☆ 3さんは何キロ減が目標ですか？ よかったら… 目指すは20㌔減！
お恥ずかしながら、ほんと、酷い体型なので。。。
でも食事改善は春から地味にやっていて、実は10㌔痩せたんです。
この調子で、というかもっと痩せなきゃなので、医者の勧めでノートに書く方法を今月から始めました。
食べたい願望に駆られますが、10㌔落とせたのが嬉しかったので、このまま頑張ります！

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ありがとうございます *\(^o^)/*

自転車いいですね！

私は今日のお昼はカロリーメイトにしました

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>> 11 おっ　いいね！ 目標と、どんなダイエットするか教えてね(ﾟ∇^*) ラジャー(^^ゞ
目標はね、マイナス5キロ♪まずはね。
米の5キロ分って考えると身近だからわかりやすいかなって思って(*^^*)
毎月5キロ買ってるからね。
私の場合は大好きなインスタントラーメンを毎日食べるの止めて、乾麺かゆで麺でおそばにしようかと思ってるの。
後……、お菓子。
これはなかなかね(>_<)
でも頑張るよo(^-^)o

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最近、食事制限はリバウドするから菌活はじめてみました！痩せてる人って食べても出るしw

インスタとか見てモチベあげてます
http://instagram.com/svelty_official

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