150センチ前後70キロの方一緒に頑張りましょう☆
153cm72キロ意思が弱く全然痩せません。
4月からのんびり始めて8月には76キロ→68キロ
まで落ちたのにリバウンド、、、
12月末に結婚式を控えています。
残り3ヶ月で-17キロ《55キロ》目指します。
15/09/18 00:52 追記
☆ダイエット目標☆
・今日からサラダ生活を始める
・お菓子・ジュース禁止
・夜18時以降は水・お茶
・朝はしっかり食べる
・睡眠22時から6時
・付き合いの飲み会は月2回まで
・朝・夜犬の散歩は30分
・筋トレマシーンを毎日
☆55キロになったら☆
・洋服を全部売る
・結婚式後洋服を10万くらい買う
・お金貯まり次第車を買う
☆50キロになったら☆
・来年の夏新婚旅行ハワイでビキニを着る
とにかく調理に使う油やおかずに高カロリーの揚げ物を控える。
私の経験上、【お酒だけ】ならビールを1晩で3~4リットル等いくら飲んでも太りません。
飲酒して浮腫んだり太ったりするのは酒+脂質+塩分や酒+炭水化物(糖質)の組み合わせです。
飲酒する時は揚げ物等の高カロリーのツマミは禁止。サラダや刺身等、極力低カロリーのツマミを食べる。
ダイエットストレスを溜めない為に1日200カロリーまでならお菓子OKにする。我慢ばかりしてると必ずリバウンドします。主さん位、体重のある方はお菓子を食べるなら活動量の多い午前中に。
摂取カロリーは1日で最大で1500カロリーまでにする。
- << 5 なるほど細かくカロリーを考えて自分の食生活を見直していきます。
>> 3 とにかく調理に使う油やおかずに高カロリーの揚げ物を控える。 私の経験上、【お酒だけ】ならビールを1晩で3~4リットル等いくら飲んでも太… なるほど細かくカロリーを考えて自分の食生活を見直していきます。
- << 7 お返事ありがとうございます。 ところで主さん、 油大さじ1杯のカロリーは約110カロリー、たった大さじ3杯の油で約330カロリー、コンビニのおにぎり2個分のカロリーに相当します。 ですので、ハムエッグ、オムレツ、野菜炒め等を調理する時はノンオイル調理で済むテフロン加工のフライパンか油を使っても1回の調理で小さじ1杯程度に抑えるといいと思いますよ。 よく肥満体の方で 「食事の量を減らしてるのになかなか痩せない。」 「野菜料理ばかり食べてるのになかなか痩せない。」 と嘆いてる方がいますが彼等は知らず知らずのうちに1回の調理に使う油が多過ぎたりしちゃってるのかもしれませんね。 主さんも調理に使う油の使用量の見直しをするかダイエット中の揚げ物は極力控えるといいかもしれませんよ? あと糖質を多く含むジャガ芋やサツマイモ、南瓜、コーンは野菜ではなく炭水化物(=糖質)だと思ってそれらを食べる時はご飯やパンや麺類を控えるといいと思いますよ?
>> 5
なるほど細かくカロリーを考えて自分の食生活を見直していきます。
お返事ありがとうございます。
ところで主さん、
油大さじ1杯のカロリーは約110カロリー、たった大さじ3杯の油で約330カロリー、コンビニのおにぎり2個分のカロリーに相当します。
ですので、ハムエッグ、オムレツ、野菜炒め等を調理する時はノンオイル調理で済むテフロン加工のフライパンか油を使っても1回の調理で小さじ1杯程度に抑えるといいと思いますよ。
よく肥満体の方で
「食事の量を減らしてるのになかなか痩せない。」
「野菜料理ばかり食べてるのになかなか痩せない。」
と嘆いてる方がいますが彼等は知らず知らずのうちに1回の調理に使う油が多過ぎたりしちゃってるのかもしれませんね。
主さんも調理に使う油の使用量の見直しをするかダイエット中の揚げ物は極力控えるといいかもしれませんよ?
あと糖質を多く含むジャガ芋やサツマイモ、南瓜、コーンは野菜ではなく炭水化物(=糖質)だと思ってそれらを食べる時はご飯やパンや麺類を控えるといいと思いますよ?
ダイエット日記・仲間募集掲示板のスレ一覧
いますぐダイエット日記をつけよう❗ 体重の変化、ダイエット方法体験、成功談、失敗談を公開するダイエット日記。一緒にダイエットをする仲間募集もこちらで❗
- レス新
- 人気
- スレ新
- レス少
- 閲覧専用のスレを見る
-
-
ダイエット記録0レス 88HIT 成功したいさん (30代 ♂)
-
体重89kgから50kgまで痩せたい15レス 392HIT 美容に興味あるさん (30代 ♀)
-
体重67kgを目指します6レス 139HIT ダイエット中さん (20代 ♂)
-
みんなで腹筋割ろう!!!!!!!3レス 127HIT メイク初心者さん (10代 ♀)
-
80kgを目指して1レス 87HIT 成功したいさん (30代 ♂)
-
目指せ65㎏
66,5㎏ こりゃここだけフロス入らないわと思ってた歯間に今日は…(気になるパンダさん0)
26レス 564HIT 気になるパンダさん (30代 ♀) -
66.1キロからのダイエット
78.3 今日は頑張る💦あと2.3キロになってしまった。。(痩せたいさん280)
446レス 18683HIT りんご (20代 ♀) -
あすけんで巨デブ糖尿病ダイエット
88.7 タグに糖質制限って入れてたけど ほとんど糖質制限して…(ダイエッターさん0)
147レス 4692HIT ダイエッターさん (50代 ♀) -
体重89kgから50kgまで痩せたい
忙しすぎてあまり投稿できませんでした 甘い物が店に売っていると誘惑と…(美容に興味あるさん0)
15レス 392HIT 美容に興味あるさん (30代 ♀) -
ダイエット記録0レス 88HIT 成功したいさん (30代 ♂)
-
-
-
閲覧専用
太腿・ふくらはぎの下半身痩せ日記2レス 300HIT やらないと気が済まない (30代 ♂)
-
閲覧専用
断酒のち暴食からの…28レス 782HIT 忍 (40代 ♂)
-
閲覧専用
健康を見直す記録1レス 186HIT 気になるパンダさん (30代 ♂)
-
閲覧専用
50代主婦ダイエット日記1レス 353HIT ダイエッターさん (50代 ♀) 年性必
-
閲覧専用
163.90のダイエット!仲間募集500レス 13762HIT ダイエット中さん (30代 ♀)
-
閲覧専用
断酒のち暴食からの…
💦💦💦 もう完全にビールが美味い季節じゃん (忍)
28レス 782HIT 忍 (40代 ♂) -
閲覧専用
太腿・ふくらはぎの下半身痩せ日記
急遽、親友のおっちゃんと食べる事になったからラーメンと炒飯を食べて食事…(やらないと気が済まない)
2レス 300HIT やらないと気が済まない (30代 ♂) -
閲覧専用
健康を見直す記録
12月8日(金) 30分のジョギングと30分の散歩で計1時間有酸素運…(気になるパンダさん0)
1レス 186HIT 気になるパンダさん (30代 ♂) -
閲覧専用
50代主婦ダイエット日記
去年9月の健康診断で減量するよう言われたのに、久しぶりに体重測ったら、…(ダイエッターさん0)
1レス 353HIT ダイエッターさん (50代 ♀) 年性必 -
閲覧専用
163.90のダイエット!仲間募集
こんばんは! 本当にお互い健康に気をつけていきましょうね~ 優先順…(共感したいさん8)
500レス 13762HIT ダイエット中さん (30代 ♀)
-
閲覧専用
サブ掲示板
注目の話題
-
☆ダブル不倫15☆
スレがいっぱいになったので新しいスレを作ったよ☆ 大切な仲間の皆んな、これからもよろしくね♡ …
425レス 24061HIT りあ (40代 女性 ) -
妻の過去について
私と妻は現在50代。妻は私より4歳年下です。私と付き合う前に付き合っていた彼との関係について知りたく…
7レス 366HIT 匿名さん (50代 男性 ) -
ディズニーの写真見せたら
この前女友達とディズニーに行って来ました。 気になる男友達にこんなLINEをしました。ランドで撮っ…
18レス 326HIT 片思い中さん (30代 女性 ) -
皆さんは精神科受診についてどう思いますか?
精神科に受診すること、通院することについて 皆さんはどう思いますか?
37レス 679HIT 知りたがりさん (30代 女性 ) -
おばさんイジリされる職場
私は40代の女性会社員です。 会社は男性が多く昭和な社風です。 一応、私は役職もついていますが下…
32レス 1032HIT 社会人さん - もっと見る