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ダイエット中( ♀ )
15/09/11 05:17(更新日時)

ダイエット3ヶ月目です。
9キロ減りました。
現在生理前です。
いつもなら生理前でも体重増えないのですが、今朝、少し増えていました。
食事の量は増えていないのに…


朝7時
バナナ豆乳シェイク(生理前はいつも飲んでる)
ごはん少し(3口程)
キノコとたまねぎと高野豆腐の煮物
納豆

昼13時
ごはん1杯
スープカレー(キャベツと人参と高野豆腐入り)


お茶のみ


でした。
いつもよりむしろ少ないくらいなはずなのですが、なぜふえたのかがわかりません。

いつもと違う事と言えば、水分の摂り方と昨日はいつもよりよく動いた事くらいで、いつもは午前中すごくたくさん水分を摂りますが昨日は午前はあまり水分を摂れず、昼に摂りました。
あと、昨日は1日中バタバタあちこち出掛けていてすごく体が疲れました。

何がいけなかったのかわかりません…
今日はどんな食事をしたらいいでしょうか?

No.2254603 15/09/10 07:56(スレ作成日時)

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No.1 15/09/10 08:11
コチ ( 30代 ♀ vLyu9 )

よく動いたから筋肉がついただけだと思いますよ。

筋肉を鍛えると重くなりますから。

鍛えられた筋肉はおちるのも早いから痩せます。

普段と変わらない食生活で大丈夫。

No.2 15/09/10 08:21
通行人2 

食べなさ過ぎて、体が飢餓状態と勘違いし、ちょっとの栄養も吸収しやすくなるのかも。それか、今のダイエットの仕方が合わない体質かも。あと停滞期っていうんだっけ!?最初はすぐ体重おちても、しばらくしたら全く痩せなくなる時があるみたいよ。
それにしても、バランスよく食事しなきゃ痩せても内臓の老化が早まるだけよ。

No.3 15/09/10 08:21
通行人3 ( ♀ )

体重だけではなく体脂肪率や筋肉量が計れる体重計で計ってみては?

一般的に生理前は身体が体内に栄養を取り込もうと動くので一時的に体重が増えたりしますが、

それ以外でしたら、疲れている時は身体機能の働きが鈍くなるので水分の排出がスムーズにいかずに浮腫みがあるかもしれませんよ?

No.4 15/09/10 14:08
匿名さん4 

ダイエットにはタイムラグがあります。
昨日食べたもので増えたのではなく、数日~1週間まえの食事なり運動なりが増えた原因です。

No.5 15/09/11 04:19
通行人5 ( ♀ )

夕飯食べなくて、眠れますか?

No.6 15/09/11 05:17
通行人3 ( ♀ )

>> 5 私も20年以上前
「夜18時以降食べない」みたいなダイエットをした事がありますが、不眠になり翌日、精神や仕事に支障出るようになったので止めました。

それと、夜食べない系のダイエットを続けてると夜、ダイエット前の食事に戻すと急激にリバウンドした事がありました。

ですのでリバウンドしないように
最初は夜ご飯は300カロリー
翌月のよるとご飯は400カロリー
翌々月の夜ご飯は500カロリー…

様子見しながら夜ご飯を食べても
最大で私は夜ご飯は約1000カロリーまでなら太らないところまで持っていきました。

就寝が23時頃なのに17~18時等の早めの晩ご飯にすると22時頃にお腹が空いてまた食べたくなる。

なので食事の時間帯も19時以降にシフトしたら真夜中に冷蔵庫や菓子箱を漁る事も一なくなりました(笑)

確かに夜食べない系のダイエットは効果がありますが私はシッカリ食べて夜グッスリ眠れる方を選択しました(笑)

現在の私は決してスリムではありませんが
体脂肪は常に20%前後、オバサンにしては問題ない体型だと思っております。

主さん、横レス失礼しましたm(_)m



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