10キロ以上の減量に成功した方

一ヶ月半で14キロ痩せたよ！

一日、１食で仕事が終わってから
夕飯にとんかつ定食を食べて直ぐ
スポーツジムで水泳を毎日3時間
30分やりました！

ただこのジムのプールの所にサウナ
とジャグジーが有ったので交互に
何回も繰り返してました！

二週間目に停滞期が来たけど何日
かしたらまた痩せ始めた！

当時168ー70だったのが56キロ
迄、痩せたので辞めたけどね！

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50kgのダイエットをしました。

基本は、
①余計なものは一切食べない・飲まない。禁酒です。つまみで余計なものを食べることなるので。タンパク質を摂とる。
②毎日最低5kmは歩く。月に最低1回の長距離（15～20km）を歩く。鉄アレイと腕立て伏せのウェイトトレーニングも。

①②を5年間やりました。
脂肪を落として筋肉を増量しました。

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こんばんは。
長文失礼。
この痩せかたは、必ず痩せますし保てます。
痩せたあとリバウンドや体重が増えにくい体に。
①ストレッチに専念する期間をつくる。
　まず体を動かし始めて３０分してやっと脂肪が燃え始めます。
最初の２週間は、１５分ウォーキング後３０分以上かけてストレッチします。
その後３０分以上、１時間未満のウォーキングで大丈夫です。
その後１５分以上のストレッチ
これを上記通り２週間

つづきます

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>> 3 ①の作業をしないとただ痩せた、体の一部に負担がかかる体になります。
あと、使わない筋肉がない体になります。
以降も運動前に必ず１５分以上のストレッチは必ず行って下さい。

②ウォーキング３０分　水はこまめに
　つづけてランニング３０分
　ウォーキング３０分で終了。
　そのあとダウン。
　ダウンとは、言葉通り運動した体をゆっくり　運動前の状態におとして、もどしていきます。　ウォーキングよりはるかに遅いスピードで５分間歩きます。
その後は、水をとりながら１５分以上のストレッチ。

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１０日間で１０キロ減です。

５日間の断食と５日間の回復食で減りました。

ただ、無理がたたったのか、その後、気が付いたら抜け毛が酷いです。

どうやらＡＧＡのようです。

これが断食のせいかどうかはわかりません。

断食だけはオススメしません。

１日、２日ぐらいなら問題ないと思うし、２、３キロなら減ると思います。

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3～4ヶ月で20キロ減量。死なない程度に食べるだけの極端な食事制限と半身浴で落としました。

胃と腸が空になるので3～5キロはリバウンドしますが、そこから体重維持でこまめに食事やウォーキング、ストレッチ、筋トレ、マッサージなど適当にやりながらキープ。でも一番大事なのはやはり食事制限。食べ過ぎたらすぐに食事量を減らして調整すること。これを徹底しなけるばダイエット&リバウンドの無限ループにはまります😱‼

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６ヶ月で３１キロ痩せました。

ポンサッククリニックダイエットというダイエットピルを使用して
痩せました。途中、停滞期もありましたけど、半身浴を取り入れたり、
ウォーキングを取り入れたりして、普通のやり方と比べたら
まぁまぁ無理無くスムーズに痩せられたかなと思っています。

このダイエットピルを飲んでると、自然に食欲が落ちてくれるので
食いしん坊の私には、大変重宝してます。代謝も凄く上がって
汗をかくと、その汗がそれまでの汗と違い何となくドロッと
したようなそんな感じの汗になっていて、私的には油も出て
きてるのかなって感じてます。

とりあえず、ダイエット後の体重はキープ中です。

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スゴイ！

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