好きなことイロイロ…続き

デイサービスへヨガを教えに行ってきました


ヨガよりも筋トレに近い

月に１度だけなんだけど皆さん優しい表情
目が合えばニコニコ。


レッスン後は
お茶の時間を皆さんと過ごします

利用者さんの作った
ゼリーが美味しい


気持ちが朗らかになったなぁ、ありがとうございました

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ヨガインストラクターってやっぱり体柔らかいのでしょうか。
ヨガに興味あるけど固いからレッスンついていけるかどうか考えて迷ってます。

• << 4 ２さん レスありがとうございます♪ 私のまわりのインストラクター全員が柔らかいとは限りません 骨格や体のクセもありますが、 美しいアーサナがとれるように、日々を練習していますよ 柔らかい＝筋肉の伸び＝呼吸の仕方…などなど ヨガは奥が深いものです ２さん ヨガを楽しんで下さい♪色んな発見がありますよ

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ヨガって痩せますか？

体脂肪には効果ありますか？

• << 5 ３さん レスありがとうございます♪ 体脂肪が落ちるかは？ 個人差があると思います 私の場合は 加圧トレーニングで体脂肪がおちましたよ 脂肪を落としやすくする体を温めましょう 体を冷やすと脂肪がつきやすくなります ヨガもチャレンジしてみて下さい

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>> 2 ヨガインストラクターってやっぱり体柔らかいのでしょうか。 ヨガに興味あるけど固いからレッスンついていけるかどうか考えて迷ってます。 ２さん
レスありがとうございます♪


私のまわりのインストラクター全員が柔らかいとは限りません


骨格や体のクセもありますが、
美しいアーサナがとれるように、日々を練習していますよ


柔らかい＝筋肉の伸び＝呼吸の仕方…などなど
ヨガは奥が深いものです

２さん
ヨガを楽しんで下さい♪色んな発見がありますよ

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>> 3 ヨガって痩せますか？ 体脂肪には効果ありますか？
３さん
レスありがとうございます♪


体脂肪が落ちるかは？
個人差があると思います

私の場合は
加圧トレーニングで体脂肪がおちましたよ

脂肪を落としやすくする体を温めましょう
体を冷やすと脂肪がつきやすくなります


ヨガもチャレンジしてみて下さい

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>> 5
２０を過ぎると残念ながら老化は始まり、
骨格では背骨から衰えるそうですね


筋肉や内臓を支えるのは骨格であり
身体の中心軸は背骨

背中が丸いと老けてみえるし内臓が下垂して
ポッコリお腹になる


ココロの作用も内側に閉じこもりやすい

呼吸も浅くなる


背骨 背筋を伸ばそう

身体の軸を大切にしよう

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>> 6
昨日 オーナーのやり方に腹が立つことがあった

と
納得できなかったので
今日はそれについて、話そうとしたけど

いゃいゃ、待てよ!?

結果的には
お客さまには迷惑のかからない方法になったので
まぁ、いいか？

で自分の中で落ち着きました


ウッカリ感情的に
なってしまいそうでした

セーフ!!

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>> 7
昨日は遅番だったので
家でのんびり…??
それを通り越して三度寝までしてました


身体を動かさないので
全くお腹が空かなくて
ビックリしました


固形物を食べたのが
遅番前のゆで卵


私の場合は
お腹が空いたら食べるがリズムなので
朝昼晩、三食たべるはないです

今はドトールにいます
これが本日の一食目です

みなさん
偽りの空腹に惑わされないように食事をしましょう…。お腹が空いたら食べるように～♪

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>> 8
ちょっと一日、時間に余裕があったので
いつもよりレベルアップしてアシュタンガの中級？クラスに行ってきました…


90分間汗だくで
動いて動いて、

ジャンプバック、スルー

しんどいよりは
夢中になってた


最後のヘッドスタンド
腕がバカになって
安定できず


何度も倒れるも
背中が鍛えられたせいかブリッチで着地…

もう楽しかった～


隣にいたヨガ友は
○ちゃん←私、よく笑ってられるね💦
とお疲れの様子


指導して下さったインストラクターさんに
ヘッドスタンドはどうでしたか??と言われ


全て言い訳になるけど
腕が震えてできなかったです…。

と答えました


腕がバカになり出来ない理由は、練習不足だから言い訳なんだよね、


腕が震えて
ヘッドスタンドして転倒しても恐怖を感じないのは 楽しいからなんだろう

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>> 9
その夜は
珍しく焼き肉を食べに行ってみた

と、言うよりは
誘われてです


相手はジム通いで頑張っている子

随分、
体が絞まってきた感じ。

お互い腹七文目で終了


帰りは一駅分歩いて帰ったけど、疲れた!!


○さん
もうすぐ誕生日だね～♪
とニヤニヤ笑う相手
また10才離れちゃうね～と楽しそう


若作りをする気はないけど、気持ちや中身は充実していたいな、

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>> 10
少し過ごしやすい気温になってきた感じ。

昨夜
冷しヨモギうどんに

なめこ
ミョウガ
ネギ
オクラ

を混ぜ混ぜして食べました。


今朝 体重測ったら
どっかーんっと増えてる
????

そんなに食べた感はないのにな、

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>> 11
化粧下地コントロールカラーは
ファンデーションと同じ資生堂のリバイタルグラナス？を使っているけど

【ちふれ】のコントロールカラーの方がいい!!


リバイタルは5000円？
ちふれは700円？


私はピンクを使ってます

顔色が自然に明るくなりますね♪

下地をしっかり
リキットファンデは薄く仕上げのおしろいは？
カネボウの年に１度クリスマスに限定販売するアレです。

アレの名前を忘れちゃった、スミマセン

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>> 12
今日は仕事を終えてからレギュラーレッスンに昇格？したヨガスタジオのメンバーと初顔合わせでした～


色々な話が飛び交い
勉強になりました


明日の長女のお弁当の支度？もあり
先に失礼させてもらいました


えーｯ!!帰っちゃうの？

と言われたので

事情を話たら

私が結婚していて
子供が二人いることに驚いてました

28か30あたりだと思ってた～？らしい

運動していると若くみえるのか？
または頼りなさすぎるのかな？


それよりも
みんなでスタジオの運営や解剖学な話
楽しかった!!

刺激になりました


また明日もクラスがあるので がんばります

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>> 13
昼間のヨガはお客さま０でした、
ちょっと疲れていたので安心しちゃいました


その代わり？
スタジオの代表の方と話し合いがありました


色々とあり


その中で
"私の売り"をもとう!!でした。


私の
見て分かりやすい売り

身長が高い
コア
背筋
脚

↑ここしかない


ここから先をどうするかだな、

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>> 14
代表の方もインストラクターで私よりも少し年上

若くて元気が売りのインストラクターって訳にはお互いにいけないよね？

な話になり


代表の方は心理学の勉強や資格を取ったりしているそうです
興味があるから楽しいんだって


私の興味はなんだろ？
加圧もやって好きだからやっぱりトレーニング系なんだろうな


だからと言って
パワー系なものではないのは確か、



最近
有りがたいことに
○さんのヨガやトレーニングは丁寧だよ
とお客さまから頂きました。


ヨガや加圧その他、
どんな手段でもいいから
今、自分の身体に
どんな事が起きているのか感じてもらえるようになりたい


分かりやすく言えば


今 お腹が空いているのか
何が食べたいか

それだけでも充分(笑)

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>> 15
私には娘が二人います

高２と小６。５歳違い

長女が受験の時に
ティーチャートレーニングに通ってました

最初は子供が受験の時期に、親の私が他のことに夢中になってたら？なんて思ったりしたけど


実際は
ダイニングテーブルに
長女と向かい合い
お互いに勉強したり楽しかったです

どちらかが
先に勉強を終わらせてベットに入る時は

先に寝るよ～♪

とか声かけたり、、

なかなかよかったな。

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>> 16
今日は休み

いつものヨガレッスンを受けに行きますが
今日は次女も一緒です

子供だからと言って
お遊びではなく
ガチでお願いしました

まあ
先生は私の性分を知っているので大丈夫なんですけど


アシュタンガだから
キツイだろうな


私がどうして
ヨガが好きなのか？伝わらなくてもいいから
かっこよさは感じて欲しいな、

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>> 17
ジムでは
秋のプログラムにむけてレッスンのタイムスケジュール等を調整しているところです


人気のないクラスは無くなる。代わり映えのないインストラクターは除外になる、、、


私は加圧とフロント業務などをしているから
ヨガのクラスを維持できているだけなのかも？と思うと怖い


でも少しずつだけど
新規で常連さんができてきた…ありがたい


お客さまはシニア層
でも
この前の夜ヨガは背骨をたくさん動かして
最後はチャレンジポーズでブリッジ又は軽減法として橋のポーズを入れてみた


しっかりデモをして

注意点はキョロキョロしないことだけ、として

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>> 18
橋のポーズは
みなさんゆっくり慎重にしていました

私はただ見守るだけ


ブリッジ、

????


チャレンジしてくれた!!


頭は上がらなかったけど
すごく嬉しかった!!

やろうとする気持ちが伝わってきて♪


できなくてもいい
そのチャレンジがいい!!


できてた人には
ポーズから脚を手に近づけてみるコールをしてみた。


ポーズの中で
自分がどんな状況や形になっているか
イメージして集中して動く、脚が手には難しい
頭が逆になっているからね…

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>> 19 レッスン後に
３人のお客さまが私の所にきて話しかけてくれた

ブリッジが気持ちよかったみたい
子供以来のチャレンジだったのかな？


お客さまに何かをプレゼントできるレッスン内容を考えていきたいな


それには
やっぱりカラダを知らないとね


勉強しないとな

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>> 20
エアロビクスのインストラクターが除外されてしまうらしい


時代の流れと
代わり映えしないインストラクター、参加者の減少などなど…


エアロビ→ヨガにシフトするインストラクターが多いんだよね
または両方する方もいて

そうしないと
インストラクターで食べて行けないのよね

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>> 21
うちのジムは整体もやっています



オープンスペースなので施術の様子が見えてしまうんです

他のヨガインストラクターさんが 整体を受けていました…

何年もカラダを動かしていると、しなやかそうに見える筋肉も、カラダのくせで硬くなってしまうみたいです

硬くなってたのはお尻

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>> 22
深夜０時過ぎ
ハピバ～♪と…長女からスティックコーヒーと紅茶のプレゼントを貰いました


嬉しかった!!

照れくさそうな高２の長女がスゴくかわいかった

今日から４１歳になりました…

仕事が終り📱の留守録や✉メッセージにおめでとう～♪とあり
ありがたいことです



ホウレイセンが気になってきた今日この頃。


失うことが多くなるかもだけど
与えることができるような人になりたい

安心感 ??

なんて言ったらいいのかな??


あとは
私を丈夫に育ててくれた両親に感謝をします

照れくさくて言えないんだけどね

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>> 23
お客さまのご指名？で
ありがたく担当させて頂いている加圧のお客さまがいます


動き方は悪くない
パワーはある
でも 痩せない…

…


どうするか!?



呼吸メインにゆっくり動いてもらったのが先週


肋骨の開閉を説明してからトレーニングをしました


そして今日
○さん♪先週のトレーニングで肋骨？背中？筋肉痛になった!!
呼吸ってスゴいね
厳しいトレーニングではなかったのに、不思議♪

と
嬉しい感想を頂きました

そうそう
私もティーチャートレーニングで呼吸法だけで
筋肉痛になったことを思いだした


背中まで呼吸を入れてみる意識は大切


厳しいトレーニングもありだけども
そこには
何の意味があるのか？をお客さまに感じてもらうことができたかな？


先日ヨガのお客さまから私のレッスンでツイストの方法がよかったとも感想を頂きました


これも呼吸メインでレッスンしたんだけど


無意識な呼吸、
誰にでもできることだけど、意識すると大変奥が深いんだね

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>> 24 オーナーから話の序でに私のヨガはストレッチみたいだ…と言ってたお客さまがいた、と報告を受けました。
…でもね、実際は他にお客さまが入っているからね。。とのこと


そうか…
ストレッチ？ときたか

私の中で
落ち込むことはなく
課題の材料になりました
呼吸法のこと
哲学的なこと
ヨガにはいっぱいある

これらを考えたら
私のヨガはヨガ的ではないかも？



そのお客さまが思うヨガってどんなだろう？



カラダの動きを効率よくしていくように
ヨガのクラスではコールしている。


頭の中で整理してみるとストレッチ？にも感じる


うーん


哲学的な話も必要なのかな!?



勉強しないと

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>> 25
いやいや…

レッスン中には
呼吸を通して体幹を鍛えたりしている!!
正にヨガでありストレッチではない

…などなど
仕事帰りに考えていた


コールやデモをしても
お客さまが動き身体に染み込ませる作業は難しいよね

お客さまには大まかに
ただヨガをしてみたい人
と
ヨガを深めたい人
がいる


こうなると
受ける側の意識、感じ方も違うな、、、


あー
万人ウケするレッスンはないのは解るけど
モヤッ、とする


インストラクターは接客業??でもあるけど
それ以上に難しい


因みに
今回の雑誌ターザンは
【ストレッチとヨガ】
モヤッとする

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>> 26
こんにちは
やっと??夏休みです
嬉しいです

さー
何をしようかな～♪と思うとやっぱりヨガのレッスンを受けたい


そこで
レギュラークラスをもたせて頂いているスタジオへ行きパワーヨガのクラスに参加!!


前にこっぴどく!!??
ヨガインストラクターとして精神的に鍛え？イジメ？られたインストラクターさんのクラスです


私自身アシュタンガばかりでパワー系は受けてませんでした


７５分のパワーは
キツイ…けど
夢中になりすぎて楽しかったです
あっと言うまでした


レッスンあとに
インストラクターさんから…


○さんがいるから
私、緊張しちゃったよ
○さん
やっぱりアーサナがキレイだよ


と内心ニヤリとさせてもらう言葉でした


アーサナがキレイは嬉しかった

私のいいところ？
売り？は
当たり前だけど美しいアーサナ…

お互いにフィードバックして盛り上がりました


とても勉強になった

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>> 27
本が好きです

気持ちがトゲトゲしい時って、本を読んでいない時なんだなー、と最近気づきました


今 読んでいるのは
【卵の緒】
瀬尾まいこさん です

なんだろ？
この感じの本は読んだことないけど

ココロがふわっとする感じです

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>> 28
この本の中に

美味しい物を食べた時にこれを誰に食べさせたいか？…誰に？が今イチバン好きな人なのよ

って、行がある


確かにそうね

でもその相手が
食に対して好き嫌いやこだわりがあると
面倒ね


その点
反対に私は好き嫌いはないので有り難い

両親に感謝です


先日
元職場の上司に誘われて食事に連れていってもらいました


○さんは
何でも美味しく食べてくれるから嬉しいんだよ

とニコニコ


確かに何でも食べるけど食べすぎは善くない


このせいで
カラダが重い、
昨日はヨガしたけど

スッキリお腹が空かない

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>> 29
こんにちは！
私の夏休み終わりました
何をしていたか…？

久々に元上司に
連れられて築地に行ったり…

その他に
久々に会う知人…


日頃、連絡をとらないで久々に会う人って、刺激もあり発見することか必ずあるね

少し前に悩んでいた出来事を話そうか？と思ったけど…それは過去形だし愚痴になるからやめた


次はいつ会える時間があるか分からないけど


また楽しみにしていよう

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>> 30
この天気だし
今朝はすごーく怠かった


今ね
考える事があります


ヨガについて…


色々 あるんだよね

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>> 31
昨日は怒りを感じました

ヨガ友のレッスンを受けに参加しました

同期の彼女は
RYT200の資格はあるけどインストラクターとしてデビューは足踏み段階…今はワンコインでデモレッスンをしています


シークエンスの組み方
コール
お客さまへの対応
インストラクターの声や表情…

１時間のレッスンには
沢山のポイントがあり
必ずフィードバックをします


怒りの部分は
昨日の台風で悪天候の中、来ていただいたお客さま…とても有り難い

にも??関わらず
レッスンで全くお客さまの動きを見ていない

お客さまの脚や腕の物足りない伸びは…関節の動かし方にあるのに
全く見ず ただ彼女は自己満足のヨガをするだけ


でも
彼女のヨガは美しくもない…練習をしていない

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>> 32
資格なんて
飾りのようなもの、結局は相手に思いやりの気持ちがなければ
接客業はできない


お客さまに楽しんでもらいたいから
体の動かし方を知ってもらうのに

彼女の自己満足でレッスンが流れてました


不愉快な気持ちが今でも続いてます

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>> 33 週に一度だけの休みではやっぱり身体がしんどくなります


時間に追われない日があと一日欲しい


今日の加圧のお客さまはストレス喰いをしてしまうそうです

話を聞いていると
フッ、と力を抜くことが出来ず、無意識に身体中を強ばらせてしまってます。


加圧もよいのですが
リラックス 力を抜くことが必要

今日の
呼吸をメインに動くようにトレーニングしました


私が休日が欲しいな？という欲はお客さまと話していたら、いつの間にかどうでもよいことになってしまいました…



ストレス喰いをしても大丈夫だから
身体の緊張を少しずつ和らげられたらいいな

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>> 34
…やっぱり疲れて当たり前だわ、

今日は９時半～１３時半まで加圧のお客さま６名てした。


レッスン前に自分の体重を測り、途中トイレに行きスッキリし…またレッスンに…７００㌘体重が減ってました


そりゃね
疲れますよ…、、、


減った分は
また補充するからいいけども…


ゆっくりお風呂で温まりたいけど、昨日 足首捻ってしまって温めると痛いのです


疲れたよー

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>> 35
美容の!?話を…

と、言っても大したことではなくて


りんご酢を食後に飲んでます。これは前からたまにしていましたが
拭き取り化粧水としても使い始めました


肌に優しく
滑らかになってきました!! うん。いい感じ

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>> 36
ありがたいことに


一時期はプロ意識や云々とスランプがあったけど

クラスに来てくれるお客さまが増えてきました


ヨガ初心者さんが来てくれます


ティーチャートレーニングで初心者クラスを担当できるスキルをもとう、とかなんとか講義があったけど

そこから考えると
今 やっと足を踏み入れた感じです


嬉しい

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>> 37
私の職場は
加圧トレーニングとフィットネスが一緒になってます…

加圧のレッスンをしつつ
ガラス越しには
他のヨガレッスンの様子がわかります


私以外にヨガインストラクターは２名


プレッシャーです

お客さまの人数やメンバーなど…ね。


こうやって比較するのは当たり前で無くてはならないもの


私にしかできないレッスンをするしかないのです
他のレッスンにはない
(私の好きな)逆転系を多く入れていきたい
ここが売りです↑

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>> 38
先日のヨガ友、
スタジオ側から切られることになりました


この件で
主宰のインストラクターから✉を頂きました

私の気持ちにちかいものを感じました


身体１つで
目に見えない、感覚のようなものを伝えていく
仕事は難しい


膨大な情報を頭にインプットすることは
カッコ悪い気がする
身体をつかい時間をかけないと、ね。


情報に頼らず
自分が経験したことを伝えないと嘘になる

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>> 39
こんにちは
連休ですが、今日も変わらずレッスンしてます



来月からの新プログラムがスタートするので
インストラクターの入れ替えがあります


人気のないレッスンのインストラクターは切られ新しいインストラクターか入ってきます


先日
新しいインストラクターさんがスタジオに来ました。エアロとヨガができる♪との事でしたので
イメージが膨らみ…

いざ!!お会いすると？

ん??
スタイルが？

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>> 40
ふくよかなスタイル
でした


やっぱり
お客さまってイメージをもってスタジオに来るから、第一印象のスタイルは大切です


オーナーも
イメージとは違ったな、との一言。


大変だよね

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拭き取り化粧水はりんご酢で代用

そして
紫雲膏←火傷の皮膚薬は目元用クリームにしたら張り感がでた


酒粕はパックして半身浴

身近なもので
肌は上がるね～♪


でも資生堂のコラーゲンEXは止められないな


人工の物は避けたいんだけども、ね。

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>> 42
1ヶ月前に
左足首捻ってしまい
…放置してました…


この前の(月)オリジナルレッスン後に痛みがでて

今 整骨院通いしてます


ケガをして得たものは
自分の体のクセと
整骨院ならではの脚の話し…

今日で３回目の通院だったけど勉強になった♪

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>> 43
１０月から新プログラムが更新された後に
オーナーとＩＲがトラブり辞めてしまったのです

内容を聞くと
決してＩＲが悪い訳ではないけど…


で
急遽 本日代行を私がすることになってね、、、


ただ
先週火曜日は普通にクラスがあり、ＩＲはお客さまには挨拶もなく辞めてしまったのです


辞めることになったのは日曜です

急いで告知をしても
大半のお客さまは知らないまま
今日もいつものように
レッスンに参加されるだろう


８年くらい続いていた
レッスンでした


やだなー
こんな状態で代行するなんて…


嫌だ嫌だばかりはよくないけど


捻挫は まだ治ってません

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>> 44
やだなーを引きずって
更衣室へ入ると
お馴染みのお客さまが帰る着替え途中でした

そして急いでスタジオへ


お客さまが
ぽつーん、とヒトリ

突然の代行に驚いたとのことでした…

ただ謝るしかない。


マンツーマンのレッスンになるな～？と
思っていたら

さっき
更衣室でお会いしたお客さまがスタジオにきた

帰らずに
またきがえて戻ってきてくれたのです


素直に嬉しいのか
申し訳ないのか
気を使わせてしまい
なんとも言えないよ、


代行は来週もある。

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>> 45
昨日は元職場の上司がレッスンに来てくれました

疲れました。


帰りに軽く食事をしました。


貴女に言わなきゃならないことがあると…


なんだろ？

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>> 46
僕は
20年付き合っていた女性がいて、ママの友達なんだけどね…
と
過去の出来事を話はじめました。


全て話さないと
貴女にはダメかな？と思っていてね


女性と別れてからは
もう二度と誰も愛さないと思ってたけども…


貴女には
何でもしてあげたいと思っていて…

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>> 47
ん？

尊敬していた元上司が
こんな感じとは？

私はそんな気持ちはないのです

人の過去の出来事とか
あまり興味はないです

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>> 48
余計に疲れました

足首はだいぶ回復して

足首をかばっていた為
腰に痛みがでて
今日は背中がツライ


久々に
ヘッドスタンドなんてしなきゃよかった



今から
マッサージへ行き
背中をほぐして貰おうと思います

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>> 49
この前の元上司の話

過去の負の出来事を相手に話したところで
自分は解放できても
相手には何もメリットはなく、気持ちのよいものではないですよね？

と✉をしました


その女性とは20年付き合って別れたそうですが
その際に
女性から…奥さまと会社に全てを話すと言われたそうです
その結果、元上司は女性を恨んだそうです…


自業自得ですし
男性が女性を恨むなんてカッコ悪く…
などなど伝えました


情けない

• << 51 誰でも 人には言えない事はあります それを私に伝えて何になるんだか？理解できなかったです 元上司は 自分を知って欲しい為に私に伝えたそうですが これを 【自分に正直】って言葉として使うのは違う。 この出来事を 私の感情抜きにして、ある人に話たら 私と同じことを言ってました。 やっぱりそうだよね、と思うと気持ちが軽くなりました

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