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ライザップに「これで痩せない人はいない」と思わせるダイエット

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薄毛さん
15/09/02 21:32(更新日時)

【摂取カロリー＜消費カロリー】のやり方を書いていくよ

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ダイエット

No.2231734　15/07/04 08:33(スレ作成日時)

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No.1 15/07/04 09:14
薄毛さん0

【基礎代謝量を知る】

①体重をはかる

②体脂肪率をはかる

③除脂肪体重をはかる

④除脂肪体重を二倍にして、ゼロを加える

※③と④が重要なので《例》をもって詳しく

《例》

①体重をはかったら75.0kgあった。

②体脂肪率をはかったら20.0%あった。

③ということは、私の除脂肪体重は60kg(75-15)

④60×2＋0＝1200Kcal

基礎代謝量を知る方法はいくつかあるんですけど、（脂肪を含めた体重）で計算してもあまり意味があるように思えません。

除脂肪体重から自分の基礎代謝量を知ったら、今度は【活動量】を加えます。

No.2 15/07/04 10:33
薄毛さん0

>> 1 【活動量】
基礎代謝量にプラスするKcal

◆非常に活動量の多い人
基礎代謝量×2

◆活動量の多い人
基礎代謝量×1.7

◆活動量が普通の人
基礎代謝量×1.4

◆活動量が少ない人
基礎代謝量×1.2

＞非常に活動量の多い人
肉体労働者、建設作業員、郵便配達員などで、なおかつ一週間に6回以上ハードなワークアウトをしている人

＞活動量の多い人
肉体労働者で、一週間に3回程度ハードなトレーニングをしている人か、デスクワークをしていて、一週間に6回以上ハードなワークアウトをしている人

＞活動量が普通の人
デスクワークをしていて、一週間に3回程度トレーニングをしている人か、肉体労働者で、エクササイズをしていない人

＞活動量が少ない人
肉体労働者でもなく、エクササイズもしていない人

《例》
基礎代謝量が1200Kcalあり、なおかつ活動量が普通の人なら1680Kcal(1200×1.4)ということになります。

No.3 15/07/04 17:41
薄毛さん0

【テンション上げ】

https://www.youtube.com/watch?v=Pjv-unmubVU

摂取カロリー＜消費カロリー生活を継続すれば、人は必ず痩せられます。

No.4 15/09/02 21:32
薄毛さん0

【願望と快楽】

確実にダイエットに成功する方法は、一日の消費Ｋｃａｌ以下に食物摂取量を控えることです。
こうすれば、生物学的に動物は必ず痩せます。
＞それができないのは、人間にとって、食べることが快楽だからです。

芸能人やモデルが痩せているのは、太ると仕事が来なくなるからです。べつに意志が強いからではありません。有名になりたいというモチベーションがハッキリしていれば、人は快楽に打ち克つこともできます。
ただし、
＞禁欲の先により大きな快楽が待っていなければなりません。

【ここで自分に問いかける】

食べる快楽に打ち克つ願望はハッキリしているのか？
わたしは本当に痩せたいのか？