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お腹がスリムになる方法

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名無し
15/07/02 19:32(更新日時)

お腹がポッコリです。体型は普通体体型です。
特別な便秘でもないですし、色んな方法を、
試してますが効果なしです（最近は炭水化物減らしたりしてます）
特に炭水化物を普通量にした日は直ぐに、かなりお腹が出てしまします。
何か良い方法や成功体験を教えて下さい。お願いします。
叩きや荒らしはご遠慮ください。

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ウエスト

No.2231011　15/07/01 21:47(スレ作成日時)

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引っ越しの退去費用が安くなる可能性があります！

No.1 15/07/01 22:38
名無し1

お腹をひっこめるには食事制限だけでは効果ないよ。運動してる？筋トレとか。運動苦手なら、せめて歩くことだね。約3ヶ月あたりから効果出てくるよ。

<< 5 ありがとうございます！毎日歩くようにしてます。もっと歩く時間増やします^o^明日は特に長く歩く予定です。

No.2 15/07/01 22:39
名無し2 ( ♀ )

腹筋と背筋を真面目に頑張ると、周りの筋肉もついて、お腹も引き締まりますよ。

これ、絶対です。

(^_^)v

私はお腹ポッコリでしたが、狂った様に腹筋と背筋をやって引き締めました。

<< 4 ありがとうございますっ。暇があればお腹を左右に動かすようにします腹筋背筋も少しずつ続けます。

No.3 15/07/01 22:50
名無し3 ( ♂ )

夕飯は野菜と鶏肉を腹８分くらい

夕食２時間後に、脚を曲げて腹筋５０回２セット

上体は起こし過ぎず、角度は３０度くらい

これを最初の１週間は１日置き

その後は毎日

<< 6 ありがとうございます、やはり夕食はなるだけ炭水化物をなしにした方がよいですね。頑張って引き締めます(^ ^)！
<< 7 そのトレーニングを毎日やられてたとはすごいですね。見習いたいです。引き締まるお腹が想像できます(^ ^)！ありがとうございました。

No.4 15/07/01 22:53
名無し0

>> 2 腹筋と背筋を真面目に頑張ると、周りの筋肉もついて、お腹も引き締まりますよ。これ、絶対です。 (^_^)v 私はお腹ポッコリでしたが、… ありがとうございますっ。暇があれば
お腹を左右に動かすようにします
腹筋背筋も少しずつ続けます。

No.5 15/07/01 22:55
名無し

>> 1 お腹をひっこめるには食事制限だけでは効果ないよ。運動してる？筋トレとか。運動苦手なら、せめて歩くことだね。約3ヶ月あたりから効果出てくるよ。ありがとうございます！毎日歩くようにしてます。
もっと歩く時間増やします^o^明日は特に長く歩く予定です。

No.6 15/07/01 22:58
名無し

>> 3 夕飯は野菜と鶏肉を腹８分くらい夕食２時間後に、脚を曲げて腹筋５０回２セット上体は起こし過ぎず、角度は３０度くらいこれ… ありがとうございます、やはり夕食はなるだけ
炭水化物をなしにした方がよいですね。
頑張って引き締めます(^ ^)！

No.7 15/07/01 23:01
名無し

>> 3 夕飯は野菜と鶏肉を腹８分くらい夕食２時間後に、脚を曲げて腹筋５０回２セット上体は起こし過ぎず、角度は３０度くらいこれ… そのトレーニングを
毎日やられてたとはすごいですね。
見習いたいです。引き締まるお腹が
想像できます(^ ^)！ありがとうございました。

<< 9 無理なら２０回で良いからね肝心なのは継続する事

No.8 15/07/01 23:10
匿名8

逆立ちもいいみたいですね
内臓が下に下がっているのを修正するみたい

No.9 15/07/01 23:13
名無し3 ( ♂ )

>> 7 そのトレーニングを毎日やられてたとはすごいですね。見習いたいです。引き締まるお腹が想像できます(^ ^)！ありがとうございました… 無理なら２０回で良いからね

肝心なのは継続する事

No.10 15/07/01 23:47
名無し10

筋トレだけではぽっこりは改善されないです

食事と有酸素運動(走る泳ぐ漕ぐ跳ぶ踊る等)しないと腹筋は引き締まりません

一番良いのは走るですが､時間都合や夜は危険もあるので武道(立ち技)の型でも良いで行ってみてください

<< 13 同じく私がそんな感じ(汗) ３月末から腹筋は毎日してるけど、出来る回数や時間が増えるばかりで脂肪は減らない。やっぱり有酸素運動も取り入れないと。あ、だけど体脂肪は４％減りました。体のラインは変わらないんですけどね(ToT)

No.11 15/07/02 02:16
匿名11

前提に腹筋鍛えないといけない。
ぽっこりは、内臓を抑える腹筋がないから。
内臓を抑える腹筋がないと、内臓を守る為に脂肪を防壁としてつく。

よって腹筋が鍛えられるまでは、この脂肪は絶対になくなることはない。食事制限をしただけでは、筋肉が落ちるだけ。筋肉が落ちれば体型も崩れ老化したような体型になる。

No.12 15/07/02 06:00
旅人12 ( ♀ )

地味ですが最初は1日5回から始め、
徐々に回数を増やし、

毎日、腹筋運動を30回×数年間していたら、
中年になってもお腹が出なくなりました。

同様に腕立て伏せも毎日30回していたら、
バストも若い頃と殆ど変わらず垂れないでおります。

私は妊娠未経験なので、
授乳後の方のバストアップの方法はわかりませんが…

何もしないよりは良いと思います。

No.13 15/07/02 07:19
名無し13

>> 10 筋トレだけではぽっこりは改善されないです食事と有酸素運動(走る泳ぐ漕ぐ跳ぶ踊る等)しないと腹筋は引き締まりません一番良いのは走るです… 同じく私がそんな感じ(汗)

３月末から腹筋は毎日してるけど、出来る回数や時間が増えるばかりで脂肪は減らない。

やっぱり有酸素運動も取り入れないと。

あ、だけど体脂肪は４％減りました。体のラインは変わらないんですけどね(ToT)

No.14 15/07/02 09:36
匿名14 ( ♀ )

常に出てるのですか
うちの祖母もお腹ぽっこりです
やはりお腹に溜まってるってことじゃないですか
毎日食べただけ出てますか

それかなにか病気かもしれないから病院いったらどうでしょうか

No.15 15/07/02 10:01
ヒマ人15

お腹に脂肪がたまるのは、骨盤の歪みもあるから矯正すると良いらしい。
テレビで整体師が言ってました。

<< 18 ありがとうございました。整体効果あるといいなー。余裕のあるとき行ってみたいかな。

No.16 15/07/02 13:24
名無し16

食べ物を心配されるのなら、朝昼夜の3食より、その3食分の量は変えずに朝食、朝昼の間、昼食、昼夕の間、夕食と5回に分割して食べると脂肪がつきにくくなります。
こまめな栄養補給は体が飢えを感じないので、脂肪を蓄える機能を抑える事が出来ます。逆にお腹が減って我慢してしまうと、食べた時に一気に栄養を吸収して脂肪を蓄えようとします。
よくある食物制限のリバウンドの仕組みがこれです。

運動も頑張って下さいね。

<< 19 ありがとうございます。その方法聞いたことあります。最近よくプロテイン（1日1回）飲みます太りやすく良くないかな？食事制限？とはいえ、お肉もたべています ^o^！

No.17 15/07/02 16:40
名無し17 ( 30代 ♀ )

あたしも、お腹ぽっこりで悩んでいます。そこで、始めたのが、間食をしない事です。徐々に体重減って行ってます。頑張ってください☀

<< 20 ありがとうございました。私は間食は前よくやってたポテチやチョコや菓子パンなど今はナッツ類やチーズや昆布ばかりです。。。

No.18 15/07/02 19:20
名無し

>> 15 お腹に脂肪がたまるのは、骨盤の歪みもあるから矯正すると良いらしい。テレビで整体師が言ってました。ありがとうございました。
整体効果あるといいなー。
余裕のあるとき行ってみたいかな。

No.19 15/07/02 19:25
名無し

>> 16 食べ物を心配されるのなら、朝昼夜の3食より、その3食分の量は変えずに朝食、朝昼の間、昼食、昼夕の間、夕食と5回に分割して食べると脂肪がつきに… ありがとうございます。
その方法聞いたことあります。
最近よくプロテイン（1日1回）
飲みます太りやすく良くないかな？
食事制限？とはいえ、お肉もたべています
^o^！