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検索しても乳児の悩みばかりでした
おはようございます。
些細な悩みです。
私は夜更かしが苦手で、早寝早起き気味です。
毎日23時頃に寝て6時くらいに起きるのが理想です。
しかし、月に何度かは21時くらいにどうしようもなく眠くなって寝てしまうことがあります。
これはホルモンバランスの関係でしかたないかなとおもっています。
問題は起きる時間です。
何時に就寝してもだいたい4時くらいに目が覚めてしまいます。
二度寝しようとするのですが、体温が上がって、冬でも暑くて眠れません。
一人なら早朝の朝風呂とかストレッチとか、様々やることはありますが、今は二人暮しをしているので電気をつけるのは悪い気がして、飲み物を飲むくらいしかできません。
そもそも、私は早起きすぎると思うんです…。
一緒に住んでいる彼氏は0時就寝の7時起き、休みの日なら8,9時くらいにまで寝てたいのだと思います。
起こさないように気を使ってはいるのですが、起きてしまう時もあります。怒らないですがかなり辛そうです…。
私は寝起きの辛さがわからないので、とても悪いことしたなと思います。
睡眠時間が短いときもありますが、昼間の眠気は人並みだと思います。ご飯のあとに少し眠いくらいです。
昼寝は子供の頃から嫌いなのでまったくしません。
2年前に睡眠障害のためゆるやかな仕事に変えました。今は治療も完了しています。できればもう薬は飲みたくないですし、病院に通っていた頃のような不都合はなく、朝、彼氏を起こしちゃうかも、というのが怖いくらいです。
私自身は6時くらいまでは寝ていたいです。
どうしたら目を覚まさずに朝を迎えられると思いますか?
私も、主さんと同じかはわかりませんが、睡眠時間がどれだけ短くても二度寝も昼寝もできないタイプです。
寝る時間に関わらず起きてしまうので諦めることもあります。なんとか目を瞑って朝まで布団にいてみます。
それと、寝る前にストレッチなどで軽く運動をします。血流がよくなるように、難しくないヨガなどの有酸素運動のみです。
それを繰り返していたら、たまにすっきりと7時間寝たりできるようにもなりました。
深い睡眠を取るには、体力がいります。1日よく動いて眠ることを習慣付ければ、体力が付いてきて良く眠れるようになるそうです。
お仕事が今は余裕のあるものだとのことなので、家にいる時間のリラックスタイムの一部をそういった有酸素運動に使ってみてはどうでしょうか?
- << 3 コメントありがとうございます。 就寝前の軽い運動ですね。参考になります。 ヨガや筋トレはやっているので(就寝前ではなくて、ダイエット目的です)、これを就寝前に移動してライトなものをやっていこうと思います。 本当に寝るのにも体力。 母が昔言っていたのを思い出しました。 そうか、体力がいるんですね。うーん。 筋トレやヨガをしているといっても十分運動不足なので、就寝前の運動を取り入れます。 参考になりました。ありがとうございました!
>> 1
私も、主さんと同じかはわかりませんが、睡眠時間がどれだけ短くても二度寝も昼寝もできないタイプです。
寝る時間に関わらず起きてしまうので諦め…
コメントありがとうございます。
就寝前の軽い運動ですね。参考になります。
ヨガや筋トレはやっているので(就寝前ではなくて、ダイエット目的です)、これを就寝前に移動してライトなものをやっていこうと思います。
本当に寝るのにも体力。
母が昔言っていたのを思い出しました。
そうか、体力がいるんですね。うーん。
筋トレやヨガをしているといっても十分運動不足なので、就寝前の運動を取り入れます。
参考になりました。ありがとうございました!
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