努力しかない(*^-^*)

おはようございます。
朝、青汁飲んでからウォーキングへ行ってきました。
腹筋してから仕事へ行ってきます。

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健康的でダイエット以外にもいい効果ありそうですね

私も毎日ウォーキングしてますが精神的にもいいですよね～

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>> 2 匿名さん、おはようございます(*^-^*)


これからウォーキングへ行ってきます。

そうなんですよね、心も身体も元気になりますよね(*^-^*)


私も匿名さんみたいに若い頃に履いていたジーンズを格好よく履きたいんですよ～。

若いっていいな～(*^-^*)(笑)

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早起きですね❗

明日の自分より今日の自分のほうが若いって言葉もありますし１日１日を楽しくダイエットしてきましょう☀

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>> 4 匿名さん、ありがとう(^-^*)


１日１日を大事にしたいですよね。



私は19のときに息子を生んでるから二十歳の息子がいるんですよ～(*^-^*)
息子と同じ年代の子からレスがあって嬉しかったです！！

努力して40キロ代まで体重を落としてお気に入りだったジーンズを履けるように頑張りますので
よろしくお願いします(*^-^*)☆



いつでも遊びに来て下さいね(*＾∇＾*)

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朝と夜の腹筋100回
ストレッチ
朝のウォーキング3㎞、


仕事でも3㎞以上歩いているので少しずつ引き締まってくれたらいいなo(｀ω´*)o

今日の体重53.8㎏

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朝のウォーキングいってきました。
腹筋100回
ストレッチ
オチョ体操

o(＾∇＾)o

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ウォーキング
腹筋
柔軟
オチョ体操

朝の青汁


o(｀ω´*)o頑張る

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朝　　＊青汁


昼　　＊十六穀米のヘルシー弁当持参


夜　　＊ヨーグルト
　　　＊野菜スープ
　　　＊豆腐
　　　＊豚しゃぶサラダ



だいたい毎日こんな感じです。



オチョダイエットの八の字に∞腰を動かすのは
毎朝続けて2ヶ月ぐらいになりますがウエスト細くなりますよ～！ほんとにo(^-^)


夜の腹筋は仕事疲れでけっこうキツいですがσ(^_^;
頑張るしかないので続けます！！


綺麗になってカッコ良くジーンズ履いてる自分を想像して努力しますo(^-^)



おやすみなさい



　

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朝の体重
53.4㎏

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ウォーキング行ってきました！
お天気よくて気持ちいいです。
シャワー浴びていっても仕事でまた汗だくだ～。

スポーツジムに通ってると思って頑張ろう！
(^_^;


53.2㎏

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今朝のウォーキングは眠かったな…

昨日の残業の疲れかな。


それでも頑張ろうo(｀ω´*)o

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今日も仕事から帰ってきて
あっという間でした。

毎日コツコツ頑張って
きれいになることを諦めない！！


朝のウォーキングのために
もう寝よう。

おやすみなさい☆彡

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今朝の体重計
53㎏


お月様dayの前だから増えてると思ったけど
大丈夫だった。

ウォーキング
腹筋
ストレッチ
オチョ

サボらないで頑張ります。


ジーンズ早く履けるようになりたい(^-^)

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今朝は晴れていてウォーキング気持ちよかったです。

やっぱり汗をかくことは身体にいいね。


53㎏

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こんにちは！
順調そうですね～

私も頑張らねば…

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>> 16 匿名2さんこんばんは(*^-^*)


何とか順調…なんですかね～(^_^;


いま仕事の帰りです。
職場でも汗をかいて朝のウォーキングでも
汗をかいて少しは引き締まってくれるといいんですけどね…σ(^_^;



匿名2さんも何か気をつけてることありますか？

こんなの良いよって事とかありましたら何でもアドバイスしてくださいね(*^-^*)

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>> 17 たくさん運動なさっているようですし私からアドバイスできるようなことなど…😄
むしろ私のほうこそ見習わなければと思ってます❗

強いて気をつけていることを挙げるとすれば、食事の仕方です🐟～

食べる前に腹を膨らませます🍒スムージーとか炭酸水とか豆乳とかドリンク系で。

炭酸水は代謝アップとセルライトに効果あるらしいです

あとはたまに半身浴で疲れた足をマッサージとか♨

最近暑くなってきましたが、頑張りましょ～🌒

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>> 18 匿名2さん
おはようございます(*･ω･)ﾉ


炭酸水は代謝やセルライトによいんですね～。
ありがとう(*^-^*)やはり勉強になります☆


私も炭酸水と豆乳はよく飲むのですが暑くなってくると身体を冷やさないように気をつけないとですね。


お互い頑張りましょうね(^-^*)♬



　

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主人とウォーキングをしてきました。
日曜日だけは２人で行くのですが主人のお腹は
7～8ヶ月のお腹だな～(^_^;

健康の為にも２人で身体を引き締めていけたらいいですね。


腹筋100回もだいぶ慣れてきました。

頑張るのみ☆彡(*ゝω・*)ノ

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ウォーキング
腹筋
オチョ体操


青汁飲んで行ってきます！

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6月1日


今日から6月始まりました(*^-^*)
気を引き締めて更に努力します。


あのジーンズをカッコよく履くぞ！！
o(｀ω´*)o

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おはようこざいます。


昨日はいつも以上に職場で汗をかいたなぁ…
(>_<)
でもそれも身体にはいいのでしょう。


心も身体も引き締めて！！


ウォーキングのあとの腹筋がんばります！！

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こんばんは🌒😄❗

最近、いいダイエット方法探してます

モチベーション維持のために⤴

フラフープとか面白そうですよね～✨

モデルの鈴木えみさんもフラフープされてるらしいです

これから梅雨っぽいですが、雨の日の屋内エクササイズなにかしてらっしゃいますか？☔

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>> 24 匿名2さん
おはようございます！


今朝は雨ふりでウォーキングはお休みしました。
いつもの腹筋、オチョ、ストレッチをして青汁飲んで行ってきますo(^-^)


モチベーション維持って大事ですよね。

私は腹筋といつもの体操ぐらいしか室内ではやっていませんが、コツコツ続けることが大事ですよね。

ウエストはだいぶ細くなりました。


匿名2さんお若いからちょっとの努力ですぐ痩せはじめますよ。　若いってうらやましいよ～(≧∀≦)

一緒にがんばりましょうね。


今朝のウォーキングのぶん、職場で歩きまわって汗をかいてきますねo(^-^)

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今朝はウォーキングいってきました！

晴れていて気持ちがいい(*^-^*)

今日も汗をかいて頑張ろう！！


52.8㎏

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今朝はウォーキング、スピードをつけていってきました。

腹筋、オチョ、ストレッチ、青汁を飲んで
今洗濯して干し待ちです。


52.8㎏

6月15日にお気に入りのジーンズがはけるといいな…(・∀・)


努力します！！

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今朝は自治会の集まりがあり、朝から汗かきました。
ウォーキング、腹筋、オチョ体操、ストレッチ
やった後、お風呂で足マッサージをやりました。


午後から出勤なので職場でまた汗かいてきます。


ジーンズの為にも頑張る!!(>_<)o

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ウォーキングいってきました！

今日は洗濯、掃除したら主人とまたウォーキングへ行ってきます。

(*^-^*)

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ウォーキング行って参りました(^-^*)

腹筋、オチョ、ストレッチ、毎日同じことですが
頑張って続けます。


昨日は主人とウォーキングへ行ったあと、かなり久々にランチに行きました。
おそばセットが美味しかったです(*^-^*)
でも、だいぶ量を食べれなくなったな～と思いました。
食事に気をつけるようになってから4ヶ月が過ぎましたが、腹七分にすることは健康にもいいですし
痩せていきます。
自然と量も食べれなくなりますね。


52.6㎏


頑張りますo(^-^)

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今朝は雨。
ウォーキング中止。

腹筋、オチョ体操、足上げ、ストレッチ


ウォーキングできないぶん、職場で汗かいてきます。

青汁飲んでいってきます！

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ウォーキング
腹筋
もも上げ
オチョ
柔軟体操


青汁飲んで今日もがんばります。

努力！努力！

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ウォーキング
腹筋
もも上げ
オチョ
ストレッチ

青汁のみました。


毎日同じことの繰り返しですが(*^-^*)
がんばります。


今日も仕事をスポーツだと思い汗をかいてきます。

そうでも思わないとやってられない事が多々あり
(>_<)　でもがんばります！

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今朝は雨だったのでいつもの腹筋、ストレッチなどをやって青汁飲んで仕事にいきます！

日にちがずれて18日に出かけるので、あのジーンズ履けるといいなー(・∀・)

52.2㎏

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久々の土曜休み。

ウォーキング、腹筋などいつものメニューで頑張ってるo(｀ω´*)o

家事を済ませたらまたウォーキング行ってこよう！


努力のみですσ(^_^;

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今朝も雨です。
雨が止んだらウォーキング行こうと思います。

腹筋、もも上げ、オチョ、ストレッチ
これだけでも少し汗ばみます。

毎日飽きずにやることは大事ですね。

身体が締まってくると嬉しいです。
(*^-^*)
がんばります！

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スレ内容的と関係ないですが…


今日はご褒美で主人と蕎麦屋に行きました。
蕎麦も美味しかったですが蕎麦掻きが美味しくて
幸せ気分でした。

帰りに星乃珈琲でお茶をしようと　珈琲とカモミールティでパンケーキを半分ずつ頂いてきました。


毎日汗だくになり残業ばかりの私にご褒美と…

お父さんありがとう(*^-^*)


明日からまたがんばります！

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ウォーキングで汗をかいてきました。

腹筋、ストレッチ、オチョ、もも上げ
青汁飲んできょうもいってきます！


52.0㎏

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今日は仕事がお休みです。
午後またウォーキング行こうと思います。

自分の身体を大事にできるのは自分だけですね…


(*^-^*)

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午後からまたウォーキング行ってきました。

汗をかくって本当に気持ちがいい。


o(^-^)

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今朝もあまりお天気はよくないですがウォーキングへ行ってきました。

昨日は、バタバタ忙しくて書き込みが出来なかったけど、昨日はいつも以上に汗をかきました。
残業のあとの汗は顔も塩の固まりがあってそれが
嫌で仕方ないです(^_^;


今日はお気に入りのジーンズを履いて出かけます。
履けるかな…


51.8㎏

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今朝もお天気悪いです。
ウォーキング、腹筋、もも上げ、オチョ、ストレッチ終わりました！


昨日はお気に入りのジーンズが履けました(^_^)
嬉しかったです。
健康のためにも続けていきます！！

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お天気がよくない日が続いてます。

少し肌寒いなかウォーキングへ行ってきました。
腹筋100回も苦じゃなくなってきてます。

努力しかない私…
すべてにおいてですが…σ(^_^;


自分のためにもがんばります！


51.6㎏

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今朝もウォーキング行ってきました。
腹筋、もも上げ、オチョ体操も終わりました。

朝は青汁だけですが今日も仕事頑張ってきます。

身体のために断食を考えています。
プチですがσ(^_^;　

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ウォーキング行ってきました！

腹筋、もも上げ、オチョ体操、ストレッチ、
毎日毎日繰り返しです(^-^*)

がんばります。


今日から2日間お休みなのでプチ断食します！


51.2㎏

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ウォーキング、腹筋、オチョ体操、もも上げ
今日も頑張りました(*^-^*)


昨日、青汁のみにしました。

今日も１日食事を抜いて内蔵をやすめます。


明日から仕事なので普通にもどします。


50.8㎏

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ウォーキング、オチョ、もも上げ、汗をかいてきました！


今日もこれから１日汗だくだな～(>_<)


水、お茶、青汁だけの2日間でしたが今日から1200カロリーを目安に食事をしていきます！


断食の後は、いつも調子はいいです。
暑い時期は気をつけないとバテちゃいますので
…
とにかく健康第一ですね(＊≧Δ≦)

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ウォーキング行ってきました！

腹筋、もも上げ、オチョ体操、柔軟
毎日同じくです！


お月様がきたので終わったらむくみが取れるといいな…　仕事に行くのも辛いくらいです(>_<)


骨盤矯正に行きたいと常々思っているのですが
なかなか行けず…です？
今日も汗かきベソかき頑張ってきます！

50.6㎏

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雨降りのなかウォーキングいってきました！
お月様の時はお腹、腰痛くて辛いのですが歩いてくると少し和らぎます。

今日も仕事で汗をかいてきます！
がんばります(*・ω・)ノ

50.6㎏

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今朝は朝から暑くてウォーキングから帰ってきたら汗だくでした。
腹筋、もも上げ、オチョ体操、いつもと同じくやりました(^_^;


昨日も職場でかなりの汗でしたが…暑くて嫌だな～と思いますが、汗をかいて働けることに感謝しないとですね。


日々がんばります(o´∀`)b

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