>> 3 体重より体脂肪を管理しないと小デブのままですよ((T_T))
同じ56キロでも体脂肪30%と23%だと体のラインに雲泥の差がありますから。

体重落とすのは食べなきゃいいから簡単。
でもそれだと間違いなく顔も腹も全て張りが無くなり弛みます。
体脂肪計るのは朝食の前がいいかも。
頑張りましょう！

No.5 15/03/09 15:58
痩せたい！

>> 4 ありがとうございます！
体脂肪ですよね(`>ω<´)
食生活の見直しと全くしてなかった運動を取り入れてゆっくりながらも頑張ります！

No.6 15/03/09 16:00
痩せたい！

今朝は56.0kg戻った…
週末は家族がいるので昼間ついつい食べ過ぎてしまう…
平日は間食禁止！！

No.7 15/03/09 16:16
匿名さん1

病院で体重は体の水分含有量で1キロ位の変動は毎日あるから一喜一憂しないでと指導されました。
病院で月に１度、体組成計量出来る体重計で水分、部位における筋肉量も調べてましたよ。
公共のスポーツ施設や病院に行けばあるはず。
体の状態を正しく把握して適切なダイエットしないと痩せない。我慢ダイエットはストレスになってリバウンドしますから。

No.8 15/03/10 07:38
痩せたい！

>> 7 体重計で水分量とかわかるんですか？！
一度測ってみたいです！
少しの増減でもへこたれず頑張ります！

No.9 15/03/10 07:40
痩せたい！

今朝56.8kg
筋トレ始めました
腹筋が全然できない…
毎日続けて少しずつ回数増やしていきたいと思います！

No.10 15/03/10 09:07
メイク初心者10

自分も－8kgを目標にしてダイエットしています。

ご一緒してもよろしいですか？

No.11 15/03/10 18:09
痩せたい！

>> 10 是非一緒に頑張りましょ！！

No.12 15/03/10 18:56
痩せたい！

レコーディングもしていこうと思います！
今日はお昼にカップラーメン(ダメですね…)
その後フランクフルト
スプライト
夜は野菜多めのレバニラの予定です

No.13 15/03/10 19:13
匿名さん1

>> 12 まずはカロリー表示を見る癖つけたら？
スプライトはカロリー低くても糖質多量ですよ。
冷たいと甘さを感じにくいから分からないだろうけど、炭酸の抜けた生ぬるいスプライト飲んで見て激甘だから。
あ、ポテチでカロリー摂取したから夜の米は抜きなんて事をしているとポテチの脂肪で太りますよ。耳に痛い事でご免なさい。

No.14 15/03/11 06:20
痩せたい！

>> 13 カロリー表示は見るようになりました
アドバイスありがとうございます
息子の飲み残しを飲んだのですが確かに甘いですね…反省です
お菓子等は元々好きではないので食べません
ご飯は子供茶碗に少なめに入れてたべてます

No.15 15/03/11 06:20
痩せたい！

56.6kg

No.16 15/03/12 07:08
痩せたい！

56.7
昨日は母と出かけバイキングで沢山食べてしまいました…

No.17 15/03/12 20:44
痩せたい！

今日のご飯
朝:とり五目おにぎり
息子が残した肉まん2/3
昼:野菜多めサラダスパ
夜:担々麺

運動:踏み台昇降30分
筋トレ5分

No.18 15/03/13 10:39
痩せたい！

55.7

No.19 15/03/13 23:52
痩せたい！

今日は体調不良でご飯があまりたべれなかった…

55.3kg

夕方:野菜ジュース
夜:なか卯の牛すき丼

踏み台昇降30分
筋トレ

No.20 15/03/17 06:43
痩せたい！

バタバタして記録出来なかった

55.2
食べ過ぎてるな…
今日から縄跳び始めます！

No.21 15/05/07 20:32
ダイエット中21 ( 30代 ♀ )

私も減量中です。仕切り直しの第二弾なので頭を徹底的に減量脳にしないと…(T_T)

とりあえず今日はまた食べてしまったので明日はリセットします。

食事制限、ながら運動でやろうと計画中です。

身長145㌢の体重46㌔、目標40㌔…体調見て…出来れば39㌔になりたいと思ってます。

もう5月なので本気でやります！

私も一緒にやって良いですか？