痩せなきゃなぁ😥

人生Max体重86ｷﾛ

これではアカンと奮起して23ｷﾛ頑張って減量…

もう6年前かぁ…

それから変わらず体型維持して来たのに…

昨年から気が緩み6ｷﾛ増(泣)アカン😨

真面、ｶﾞﾝﾊﾞﾗﾈﾊﾞ-ｷﾞﾌｱｯﾌﾟ😜

皆さん🎵暫しお付き合いを🙇

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おはようございます☀

朝食/ｶﾌｪｵﾚ40ｷﾛｶﾛﾘｰ

　　ﾊﾞﾗﾝｽﾊﾟﾜｰ100ｷﾛｶﾛﾘｰ

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私も油断すると直ぐに太ってしまう…

ライザップ行こうかな(>_<)

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>> 3 レスありがとうございます🙇

そうなんですよ😥

ライザップ検索した事あります…

確か数十万円掛かったと思います…

でもCM観ると挑戦したくなりますよね…

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本日68.35ｷﾛ

体脂肪38.8%😱

身長162ｾﾝﾁ

体脂肪最悪…今日は仕事休みだから家中雑巾がけしようかな😭

狭心症だから軽い運動しか出来ないしなぁ…

ｼﾞｮｰﾊﾞにでも乗ろうかなぁ💧

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昼食…雑穀入り鶏塩スープごはん178kcal

6種の和総菜150kcal

ｶﾌｪｵﾚ13kcal

基礎代謝が約1300kcalだから、仕事してれば減量出来るはず…我慢辛抱ｶﾞﾝﾊﾞﾚ自分✨

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こんにちは！
以前、大幅減量に成功されてるなら凄いですね。
頑張ってください！
私はダイエットを始めて2ヶ月で、やっと3.4㎏痩せました。40代になって人生最大72㎏まで太って、焦りました。13年前の春、体重50㎏でした。
70㎏きっても、まだまだ身体が重いです💧

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>> 7 レスありがとうございます😊

そうですよね(^_^;)

70ｷﾛ切っても体重いですねぇ(苦笑)

人生Maxの時は、旦那にトドと罵られ、旦那の友人にも痩せなきゃ旦那が可哀想とまで言われました(>_<)

痩せたら、皆手の平を返すようにちやほやし始めました(-"-;)

だから、リバウンドするわけには生きません…

お互い頑張りましょうね✨

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>> 8 ↑訂正です…生きません×

行きません〇

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>> 9 ↑アホだ😱わたし…

訂正の訂正です…リバウンドするわけには、いけません…だよね(>人<｡)

恥ずかしいぃ～”(ノ><)ノ

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食べ過ぎたぁ(┳◇┳)

もやし、豚薄切り肉せいろ蒸し

小松菜ごま味噌和え

蕪即席漬け

白菜と油揚げの味噌汁

ﾊﾑ.ﾂﾅ.きゅうりのﾏﾖﾈｻﾗﾀﾞ

ﾌﾟﾁﾄﾏﾄと鶏ﾑﾈ肉のｺﾝｿﾒ煮

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>> 11 食べ過ぎドンマイ！

今日は夕方17時前にサンドイッチを食べました。
家に食材を買い込まないようにしています。
寝る前にグーグーお腹が鳴るけど、翌朝に体重が減ると思って我慢してます。

朝食はご飯を少なめにして、ひじき、納豆、しゃけフレーク、もずく酢、味噌汁などを食べてます。

土日は食事量を減らせますが、仕事の日は職場で間食の誘惑に負けてしまいそうになります。

以前の大幅ダイエットは食事制限ですか？
私はあと3㎏痩せたらジョギングしようと思います。50㎏の時は走れたし、お洒落も楽しかったので、チヤホヤされてました。
痩せなきゃ、服も着こなせませんね😭

お互いに頑張りましょう！

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>> 12 7さん🎵ありがとうございます😊

ドンマイと言って貰い気持ちが楽になりました(^_^;)
やはり誰かが背中を支えてくれると嬉しいですね🎵感謝です🙇

7さんも頑張り屋さんですね😊

５時頃夕食だと、朝まで長いですよね…

以前６時以降食べずに頑張ってたので分かります(^_^;)

私はレコーディングダイエットで1200ｷﾛｶﾛﾘｰ制限してました。

炭水化物もあまり取りませんでしたね…

かなりストイックにやってました。

今は精神的に無理だと思います😥

仕事も夜遅いので夕食をいつにするか？悩み中です😵

明日も頑張りましょうね😊

• << 18 おはようございます。 レスありがとうございます。やはりレコーディングダイエットですか！ 私も食べた物を書こうとノートを用意してます。が、毎日ほぼ同じ物を食べているので、まだ書き始めてないです。 今朝は体重増えてなくて良かったですね。 私も朝ごはん食べました。毎朝、カフェオレにココナッツオイルを入れてます。 昼食をかる～くして、また夕方まで我慢です。 痩せて、またお洒落したいので、頑張ります💪

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おはようございます☔

雨の朝です😵
気分も滅入るよね…
昨日は夕飯食べ過ぎたから、ちょっと不安だけど体重測定…😣
結果→68.10kg
体脂肪→38.5%🙌ﾊﾞﾝｻﾞｰｲ!
何とか増えてないぢゃん😃

今日もｶﾞﾝﾊﾞﾚ～自分✨

偉いぞぉ～自分✨

あはっ(*/o＼*)ｱﾗﾌｨﾌのｵﾊﾞﾝが何言ってんだか(^_^;)

さて、今日は仕事だ頑張ろう🎵

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>> 14 体重測定後に朝食(^w^)

本日のスタートは

　　バナナ80kcal

　　　ｶﾌｪｵﾚ40kal

まぁ、これくらいにしとくかなぁ😁

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踏み台昇降運動すれば、下半身から全身へ綺麗に痩せるとか😄

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>> 16 3さん🎵おはようございます😊

なるほど…踏み台昇降ね🎵

仕事休みの時は〇かも😉
頑張ってみるｯ✨アリガトー💕

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>> 13 7さん🎵ありがとうございます😊 ドンマイと言って貰い気持ちが楽になりました(^_^;) やはり誰かが背中を支えてくれると嬉しいですね🎵感謝… おはようございます。

レスありがとうございます。やはりレコーディングダイエットですか！
私も食べた物を書こうとノートを用意してます。が、毎日ほぼ同じ物を食べているので、まだ書き始めてないです。

今朝は体重増えてなくて良かったですね。

私も朝ごはん食べました。毎朝、カフェオレにココナッツオイルを入れてます。

昼食をかる～くして、また夕方まで我慢です。

痩せて、またお洒落したいので、頑張ります💪

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>> 18 こんにちは😊7さん🎵

ココナッツオイル体に良いと今流行ってるみたいですね🎵

友人も毎日料理に入れてるそうです🎵

私も買ってみようかな😃

今昼ご飯食べました。

卵と白菜味噌汁

小松菜ごま味噌和え

蕪の千枚漬け

バナナ

麦チョコ＆ピーナッツ少々

これから仕事です🎵頑張って体動かしてカロリー消費して来ま～す💕

7さん🎵皆さん🎵ありがとう💕

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呟き…今日は仕事。

職場の女性陣はオヤツ大好き😥

きっと今日も誰かしら何か差し入れがあるんだろうな…

断る雰囲気無いしぃ～💦
今日はオヤツで夕飯代わりにするかな(ノ△Ｔ)

ってか、仕事から帰ると21時過ぎるから、それから夕飯だと…スープくらいにしなきゃ、今までと変わらないよね😵

我慢我慢…ｶﾞﾝﾊﾞﾚ～自分‼

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>> 20 お疲れ様です。今日はお仕事なんですね。

ダイエット中の職場での頂き物のおやつ…困りますよね💧

私も以前は一緒になって食べたり、旅行のお土産を差し入れしたりしてたので、ダイエット中の人には迷惑だったかも😱

ココナッツオイルは効果があるのか分からないけど、お肌は潤っているように感じます。

今日は雨ですが、ショッピングモールの中を歩いて汗をかきました。

夕食は18時までに少しだけ食べます。

食べる量を減らすと便秘がちになります。食べても太らない人が羨ましいです。

• << 23 7さん🎵こんばんは😊 来てくれてありがとう⭐ モール散歩、私も以前ダイエットした時やりました(笑) 家に居ると食べちゃうのでウィンドウショッピング…で小腹が空いたら0カロリーゼリー食べて😃 今は仕事が忙しいと一日中立ち仕事なので頑張れます😉 ココナッツオイルお肌に良いんですね💕朗報をありがとう⭐ 今日は差し入れなかったので、間食せずに済みました(^_^;) 夕飯は昨日と同じ…作り過ぎたのを片付けました😱 明日も頑張りましょうね✨感謝💕

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主さま、初めてまして🙇
よかったら私もお仲間に入れて頂きたいです。
たまに来てもいいですか？
私も痩せたくて…
現在156センチ、57.5キロです。
つい最近までは55キロ台が、あっ💦と言う間に二3キロ増えてました。
ワタシも 痩せなきゃなー（ ; ; ）

• << 24 ミルキーさん🎵こんばんは😊 勿論大歓迎です💕 一緒に頑張りましょう(*^^*) なんかミルキーさんの身長体重、私の次女とほぼ同じです(^_^;) 娘は6月に式を挙げるのでダイエット中なんですよ… 私は、それに伴いダイエット(笑) あの母の娘だからポチャ子なんて言わせたくないですから(ノ△Ｔ) とにかく頑張ってみます😁 ミルキーさん🎵此方こそ宜しくね😉

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>> 21 お疲れ様です。今日はお仕事なんですね。 ダイエット中の職場での頂き物のおやつ…困りますよね💧 私も以前は一緒になって食べたり、旅行のお土… 7さん🎵こんばんは😊

来てくれてありがとう⭐
モール散歩、私も以前ダイエットした時やりました(笑)

家に居ると食べちゃうのでウィンドウショッピング…で小腹が空いたら0カロリーゼリー食べて😃

今は仕事が忙しいと一日中立ち仕事なので頑張れます😉

ココナッツオイルお肌に良いんですね💕朗報をありがとう⭐

今日は差し入れなかったので、間食せずに済みました(^_^;)

夕飯は昨日と同じ…作り過ぎたのを片付けました😱

明日も頑張りましょうね✨感謝💕

• << 30 🎊Happy🎂Birthday🎊 楽しい一年になりますように🎉🎉🎉 お誕生日なんですね。実は私も来週が誕生日。魚座♓です。 今日は仕事帰りに２駅歩きました。 時々、朝に１駅手前で降りて歩いてます。 昨日、鉄分とコラーゲン入りのウエハースを買ったのですが、今日、食べ過ぎてしまいました。生理前のせいか、つい食べてしまった💧 やはり食べ物を買い置きしないことですね。 以前、寝る前に酵素を飲んだら、翌朝の体重の減りが早かったことがあり、今夜も飲んでみます。

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>> 22 主さま、初めてまして🙇 よかったら私もお仲間に入れて頂きたいです。 たまに来てもいいですか？ 私も痩せたくて… 現在156センチ、5… ミルキーさん🎵こんばんは😊

勿論大歓迎です💕

一緒に頑張りましょう(*^^*)

なんかミルキーさんの身長体重、私の次女とほぼ同じです(^_^;)

娘は6月に式を挙げるのでダイエット中なんですよ…

私は、それに伴いダイエット(笑)

あの母の娘だからポチャ子なんて言わせたくないですから(ノ△Ｔ)

とにかく頑張ってみます😁

ミルキーさん🎵此方こそ宜しくね😉

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きゃあ…また一つ歳を重ねたぁ😂

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呟き…今日は私の誕生日🎂🍰

沢山の人にありがとう😊

関わってくれた方に感謝…

今日から、また改めて宜しく…

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あらま！(◎_◎;)
主さま、お誕生日おめでとうございます🎉 はっぴー ばーすでー✨✨✨🎂
主さま、ありがとうございます🙇
お嬢様、私と似てるんですね😗
私の娘、長女18歳は49キロで、細身です。悔しい😣
主さま、頑張りましょう😊
因みに…私もつい最近誕生日を迎え43になりました(^_^*)
宜しくお願いしまーす🙇

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>> 27 ミルキーさん🎵おはようございます(*^^*)

メッセージありがとう😊

取り急ぎお礼まで🍰

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ご丁寧にお礼をありがとうございます(^_^*)
今朝は56.6キロでしたが、またお昼沢山食べてしまいました…>_<…
あれを止め無い限り痩せないのは分かってるのに、ついつい…😖

• << 31 ミルキーさん🎵こんばんは😊 もう３日になってしまいました(^_^;) 誕生日は次女がコースランチを予約してくれて、ちょっとリッチなランチを食べて来ました😊 フォアグラとオマールエビの何とやら(^_^?)を頂きましたが、美味しかったぁ…昨日は朝からハワイアンパンケーキで始まり…夕飯の塩ラーメンで高カロリー間違いなし😱まぁ、広いモールを隈無く歩きまわり疲れましたが、消費出来そうもありません(^爆^;) しかし、誕生日と言う事で…スルーしてやって下さい(笑) ミルキーさんは、こんなお馬鹿な真似はしないで下さいね😂 今日もありがとうございました🙇

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>> 23 7さん🎵こんばんは😊 来てくれてありがとう⭐ モール散歩、私も以前ダイエットした時やりました(笑) 家に居ると食べちゃうのでウィンドウシ… 🎊Happy🎂Birthday🎊

楽しい一年になりますように🎉🎉🎉

お誕生日なんですね。実は私も来週が誕生日。魚座♓です。

今日は仕事帰りに２駅歩きました。
時々、朝に１駅手前で降りて歩いてます。

昨日、鉄分とコラーゲン入りのウエハースを買ったのですが、今日、食べ過ぎてしまいました。生理前のせいか、つい食べてしまった💧
やはり食べ物を買い置きしないことですね。

以前、寝る前に酵素を飲んだら、翌朝の体重の減りが早かったことがあり、今夜も飲んでみます。

• << 32 ７さん🎵こんばんは(*^^*)ﾉ~ お祝いメッセージありがとうございます💝 ７さん🎵も来週お誕生日なんですね😊 このスレに来て下さったお二方が魚座なんて奇遇です💕ご縁ですね(^w^) 皆さんと一緒に目標達成出来たら嬉しいなｯo(^▽^)o しかし、７さん２駅歩くなんて凄～い‼ 私なんて、流石に誕生日とは言え爆食してしまいました(￣∀￣;) ヤバい💣🔥 なんて、思ったけど甘～い誘惑には勝てませんでした(^皿^;) 明日は、明日こそは、今日より食べるの我慢するぅ…必ず…きっと…絶対…多分…”(ノ><)ノ ７さん🎵ありがとう😊✋゛ おやすみなさい🙇 ７さんも、良い夢を🎵

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>> 29 ご丁寧にお礼をありがとうございます(^_^*) 今朝は56.6キロでしたが、またお昼沢山食べてしまいました…>_<… あれを… ミルキーさん🎵こんばんは😊

もう３日になってしまいました(^_^;)

誕生日は次女がコースランチを予約してくれて、ちょっとリッチなランチを食べて来ました😊

フォアグラとオマールエビの何とやら(^_^?)を頂きましたが、美味しかったぁ…昨日は朝からハワイアンパンケーキで始まり…夕飯の塩ラーメンで高カロリー間違いなし😱まぁ、広いモールを隈無く歩きまわり疲れましたが、消費出来そうもありません(^爆^;)

しかし、誕生日と言う事で…スルーしてやって下さい(笑)

ミルキーさんは、こんなお馬鹿な真似はしないで下さいね😂

今日もありがとうございました🙇

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>> 30 🎊Happy🎂Birthday🎊 楽しい一年になりますように🎉🎉🎉 お誕生日なんですね。実は私も来週が誕生日。魚座♓です。 今日は仕事… ７さん🎵こんばんは(*^^*)ﾉ~

お祝いメッセージありがとうございます💝

７さん🎵も来週お誕生日なんですね😊

このスレに来て下さったお二方が魚座なんて奇遇です💕ご縁ですね(^w^)

皆さんと一緒に目標達成出来たら嬉しいなｯo(^▽^)o

しかし、７さん２駅歩くなんて凄～い‼

私なんて、流石に誕生日とは言え爆食してしまいました(￣∀￣;)

ヤバい💣🔥

なんて、思ったけど甘～い誘惑には勝てませんでした(^皿^;)

明日は、明日こそは、今日より食べるの我慢するぅ…必ず…きっと…絶対…多分…”(ノ><)ノ

７さん🎵ありがとう😊✋゛

おやすみなさい🙇

７さんも、良い夢を🎵

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独り言…以前ダイエットした時は、炭水化物抜き、朝バナナダイエット、カルニチン、レコーディングダイエットなど、色々やったな…カロリー計算も苦じゃなかった。今は仕事中は会社が弁当手配してくれるから高カロリーι実費で低カロリーを用意するか？弁当残すか？迷う所…とにかく実行しなけりゃ目標には近付けないι🐌でも前に進まなきゃ…我慢我慢食べなきゃ太らないんだもの、痩せるのは簡単だっ‼
頑張ろう🎵

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>> 33 なんて言っておきながら、私って嘘つきだな…

今朝、娘と一緒に昨日のケーキで朝食代わりにしちゃった(泣)

はぁ…ダメな奴ですm(_ _)m

さて、仕事行って身体動かそう‼


皆さん🎵反面教師にして下さい😥

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ふぅ～😃体重発表‼

爆食リバウンド後→68.8ｷﾛ

ポジティブに考えて、初日より増えてないから👌

なんてね😜

ほらほら、皆さん頑張りまっせ～✨

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>> 35 ただいま…帰りました。

動いたけど…慣れって素晴らしい…

昼ご飯は会社のお弁当…

揚げ物メイン、煮物、和え物、焼き物…ご飯は6割り残しました🍚気休めか❓

まぁ、なる様になれ～✨
皆さんは、いかがお過ごしですか？

また天気は下り坂☁☔

気分は⤴⤴で行きましょう😉

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こんばんは😃

こちらも雨です☔

もったいないオバケが出ても、残す❗食べない❗
もったいない❗と思って残さず食べていたら痩せなかったから。

今月も1㎏～1.5㎏くらい痩せたら良し👌とします。

焦らず、じわじわゆっくり痩せます。
お互い頑張りましょうね🙋

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>> 37 ７さん💕こんばんは(*^^*)

私は…娘の合格祝いでディナー食べちゃいました(T▽T)

旦那が単身赴任で居ないので、祝えない分食事でもして来いって…

嬉しいけど、罪悪感ですm(.. )m

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>> 38 おはようございます😃

食事は今まで食べていた量の半分ぐらいにする気持ちでちょうどいいのかも🙇

太りやすい人と食べても太らない人では腸が違うみたいですね。
私の友達で体重40㎏のコいますが、とりあえず排泄の量が半端ないらしいです。

ヨーグルト食べたりヤクルト飲んだりしても便秘に劇的な効果はなかったです。キャベツや人参や玉ねぎをたっぷり入れて作った野菜スープは効きました。

白湯も飲むようにしてます。

では今日も頑張りましょう❗

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>> 39 7さんおはようございます😊

私の場合はレタスが一番効果ありますねぇ(^_^;)

確かに便秘気味の人は、痩せにくいかも知れませんね…

それに大食いでスリムな人は通じが良いそうですね。

前回ダイエットした時は、食事量減らすと出る量は勿論減りました…

食べてないんだから出ないよなぁ…って思いました。

腹筋を鍛え身体を動かし適度な量を戴く…ですかね(^_^;)

今日は心機一転頑張ります😉

アドバイスありがとうございました😊

感謝🎵

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独り言…ポツンと一人家に居て、やらなきゃイケない事、やりたい事あるけど、ダラダラ…

何か最近歳のせい？やる気が出ない(..;)ﾌｩ...

エンジン掛かるの遅すぎι仕事は大丈夫なのにな…
旦那は単身赴任中…
娘達と気儘な生活、ああぁ…
頑張ってやる気を奮い起こして～💦

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>> 41 君の目に

映る若葉の

眩しさよ🌱

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昼ご飯→野菜ジュース200ml＋低脂肪牛乳70ml＋バナナ一本をミキサーでジュースに🍌🍎🍊🍅🐮スムージー風。

美味しい😃

只今、低カロリーヨーグルトケーキ炊飯中🍰

やっぱりスイーツも、手作りで低カロリー💕

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>> 43 こんばんは😃
頑張ってますね❗

私は今、生理前のせいか、つい食べ過ぎてしまいます。
毎朝、豆乳を飲んでいます。

今朝も１つ手前の駅で降りて歩きました。

自宅から職場まで４kmちょっとなので、帰りは歩いて帰れたら、良い運動になりそうですが。
春先の季節が良い間、梅雨入りまで帰りだけウォーキング🚶頑張ってみようかな～と思ってます。

まだ身体が重いんですけどね…ここ数年は食べてばかりで運動しなかった自分を戒めます🙇

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>> 44 7さん🎵こんばんは(*^^*)ﾉ~

今週はずっと仕事が入り夜帰りが遅いので、やっぱり夕飯がﾈｯｸなんですよ😣

昼ご飯から夕飯までの時間が長くどうしても、おやつ時間に同僚皆で軽く入れてしまうんですよね…ヤバい😠

勤務時間も12時間…今週は無理せずユル～く行こうと思います😊

そういえば、私…豆乳飲んでたら体重増えたんですよ❓

なので今ちょっと控えてます(^_^;)

7さんの頑張りが、私には励みです😊ありがとう🙇

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>> 45 おはようございます😃

今朝も１駅手前で降りて歩きました。
もう職場に着いて、まだ誰もいないオフィスでコーヒー飲んでます。

そうなんです…豆乳太りますね。牛乳も飲み過ぎると太ると聞いた事あります。

生理前に毎朝、豆乳を飲むと生理が終わった後に痩せやすいと聞いて、生理前の一週間は毎朝飲んでます。

私も夕食がネックになってます。

知人が夕食抜き又は夕食を軽く食べる生活をして、一年かけて10㎏痩せました。その後も夕食はガッツリ食べないようにして、リバウンドなしで数年経過してます。

夕方に何か軽く食べて、寝るまで食べずにいれたら良いんですけどね🙇

継続は力なり。お互い、今日も頑張りましょうね❗

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>> 46 こんばんは😊今仕事終わって帰るとこ🎵今日は朝一から今までハードワークなのでヘトヘトです(^_^;)明日もなので、バナナでも食べて寝ます…7さんありがとう😊

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>> 47 こんばんは😃

遅くまで頑張っておられますね。

夜にヨーグルトを食べるのもダイエットや便秘にいいみたいですね。
私はキムチとお豆腐を食べました。

夜ヨーグルトダイエットは試した事ないですが、無糖のヨーグルトを買ってみようと思います。

ストイックにならずに、ゆる～く時間をかけて痩せます。

今日も一日お疲れさまでした😃

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>> 48 真夜中だけど、こんばんは😊

いつもありがとう🎵

朝から夜までハードワークでも…痩せないってか、筋肉量増えてる…体脂肪は微かに減ってる(^_^;)

やっぱり１日動きまわってると、お腹すくんだよね(^_^;)

まぁボチボチ頑張りま～す🌷

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初めまして🙇
私自身も何しても痩せなくて無理なく１１キロ痩せる事ができました
朝、ネットで買ったおからクッキー三枚と断食用ドリンクにチアシードを入れて飲んでます コレステロール０の小さいボトルのガセリ菌ドリンクも飲んでます

お昼、野菜を食べてから普通ぐらいに食べてます

夜、普段より少しだけ少なめです
あと間食におからクッキーを食べてます😃
おからクッキーは、ネットで売ってる小麦粉が入ってないのが良かったです
おからは、栄養素が豊富で女性に身体に良いらしいですおからはあと腹持ちがものすごく良かったです
チアシードは、便秘と代謝をあげるらしいです
あとは、普段から冷やさずに温かいものをとるようにして代謝をあげてます
しょうが黒酢サプリメントもおすすめです🎵

• << 51 ゆかさん🎵アドバイス感謝です😊 チアシード仕事帰りにドラストで探したけどありませんでした😂残念… おからは我が家でも…色んな料理に混ぜ合わせて使ってます😉 確かに女性には万能食材ですよね🎵 黒酢サプリメントも飲んでましたが、只今サボり中(^_^;) 継続は力なり…努力しなくちゃイケませんね😥 色んな情報ありがとうございました😊 チャレンジしてみます🎵

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