減量

結局、夕食を軽～くして、運動するのが一番だよね。お互い頑張ろうね(*^_^*)

• << 3 ありがとうございます！ しばらくはハラヘリと戦うことになりそうです(v_v)

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１日１食…朝昼抜き

ランニング…週４で４㌔

簡単に１ヵ月で…８ｷﾛ↘

私のやり方ですが(微笑) 今も１食で週４…🏃10㌔

貴女じゃ無理だろうけど!

• << 4 すごい大変だと思います！すごいですね！ 私はご飯が好きなので、三食食べたらリバウンドしそうな食生活は難しそうです(>_<) ランニング4キロも走れません(x_x)時間がとれない(;_;)

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>> 1 結局、夕食を軽～くして、運動するのが一番だよね。お互い頑張ろうね(*^_^*) ありがとうございます！
しばらくはハラヘリと戦うことになりそうです(v_v)

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>> 2 １日１食…朝昼抜き ランニング…週４で４㌔ 簡単に１ヵ月で…８ｷﾛ↘ 私のやり方ですが(微笑) 今も１食で週４…🏃10㌔… すごい大変だと思います！すごいですね！

私はご飯が好きなので、三食食べたらリバウンドしそうな食生活は難しそうです(>_<)
ランニング4キロも走れません(x_x)時間がとれない(;_;)

• << 6 そんなんじゃ…ﾀﾞﾒﾀﾞﾛ 💆 弱気じゃな

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今日はなんとか完食をほとんどせずに過ごせました。
これから食生活を改善していこうと思います。
一度は痩せられたからもう一度できると信じて！

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>> 4 すごい大変だと思います！すごいですね！ 私はご飯が好きなので、三食食べたらリバウンドしそうな食生活は難しそうです(>_<)… そんなんじゃ…ﾀﾞﾒﾀﾞﾛ 💆
弱気じゃな

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健康上、激しい運動(ランニング等)の出来ない人はどうしたら良いですか？

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>> 7 7さんへ
階段や坂の歩き往復
上りより下るときが筋力を大幅に使うそうです

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>> 8 どうもありがとうございました！


主さん横レス御免なさい！
主さんもランニング無理そうなレスだったので😅

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朝体重　61キロ

間食しないだけで少し落ち着きました。

引き続き頑張ります。

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>> 10 私も今年から間食やめてます。1㎏痩せました。冬に1㎏って大きいですよね。
私は主さんより年上で体重も重いので、走りたくても膝痛の心配が⤵

間食やめただけでも進歩です。お互い、焦らずに頑張りましょう！

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>> 11 やっぱり間食は大敵ですよね(v_v)
でも習慣づくとなかなかやめられない。
頑張ります(*^^*)

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朝は普通に食べてお昼は春雨ヌードルとたい焼き(∩´∀`∩)
お出かけついでに20分くらいウォーキングしてきました。
できたらエアロバイクも少しやりたいな。

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200キロカロリーのおやつ食べちゃいました(つд`)
イライラすると食に走るのやめたい(v_v)

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>> 14 ストイックにならずに長期戦でいきましょう！
ダイエットは一生続く生活習慣ですね。
私も一日一回は好きな物を食べても良い事にしてます。でないと、ストレスたまるから、長続きしないし。
晩ごはん済ませました。さぁ、これから朝まで食べないように耐えなくちゃ✌

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166で常に50前後をさまよってる体型です。
10代～20代で出産するまで甘い物好きだったけど
お菓子類や油ものはメタボの元，と自己暗示掛けつつ
食べるときは量を考え便秘にも気をつけるようになって(もともと便秘症なんです)体重が安定しました。運動はこまめに歩くと効果は出やすいかもです。

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