60キロになってしまった(汗)

29歳ならまだ大丈夫ですよ！
私はアラフォーになって、痩せにくくなったと本気で思いましたし…。

お正月～３月くらいまでは痩せにくい時期と割り切って、とにかく今より太らないように、ちょっとでも動く！

食べ物もおやつ止めて、ジュース止めて、お酒を控えて…それだけでも結構落ちる可能性ありますよ！

それと…｢痩せなきゃ！｣とか｢これ食べると太るなぁ～｣って考えると、余計に太る気がしますよ(笑)

イメージトレーニングじゃないけど、｢こういう体型になる！｣ってイメージしていると、だんだんそうなってきますよ。

薬の副作用で食べたい時は、ガムかスルメでごまかして、カロリーの高いものは食べないように気をつけた方が良いです。
見ると食べたくなるので、あまり見ないようにする方が、変なストレスにならないと思います。

ダイエット頑張ってください！

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薬の副作用で食欲増す中のダイエットは大変ですね😣
食べたくなったら何か低カロリーの物で我慢する！
夕食の時炭水化物控えるだけでもちょっと違いますよ！

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身長はどのくらいでしょうか。そんなに低くないのならそんなに気にしなくてもいいのでは。。私のように150センチでそのくらいの体重ならキツいですけど^^;
でもベストからかなり増えてるのですよね。七キロ減量は一気には無理なので長い目で、食べる量や内容の調整と運動頑張ってね。

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私も薬飲んでいるのですごく太りやすくなりました。
夜はなるべく炭水化物抜いたり野菜メインのおかずだけ食べたりしてます(´▽`)ノ
お互い頑張りましょう♪

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私も同じ(笑)


薬の副作用で食欲増進困りますよね。

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ドンマイ！
大丈夫！女子はちょいポチャくらいが可愛いと思いますよ^ ^
ニコニコ過ごせば全て上手くいくはず☆

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皆さんありがとうございます。

仕事から帰ってきて踏み台昇降30分とストレッチ10分やりました。
これだけじゃ足りないでしょうけど;
夜は炭水化物を抜こうと思います。

身長書いていませんでしたね。
153とチビなのにこの体重です(T_T)
体脂肪率は約33％です。

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太るのはあっという間なのに痩せるのは時間がかかりますね～(ーωー;)

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40代です。
主さんと全く状況が同じものです。ここ1,2年で10キロ太り初の60キロ台、薬の副作用もあり。

今57キロまでおとしました。
一日10回以上体重計に乗ってみてください。
朝起きたとき、ご飯を食べる前後、運動する前後などなど。そしてご飯を食べる時にその体重を思い出してみて下さい。食欲がおちますよ！

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その体重はヤバイですね…
薬のせいにせず、食べる量を考えたほうがいいですよ。
運動なんてたかが知れてます。

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気分転換かねてのウォーキングがお勧め

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別に全て薬のせいにしていません。
食べ過ぎだと自覚しています。
そしてそれを改善しようとしているところですが。

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私も安定剤飲んでます。
食欲増進の副作用とかあってキツイですよねー。
同じくお正月太りしちゃって、3日間断食酵素やって3kg落としました！
お正月分は戻しました。
月末にももう1度3日間断食酵素やろうと思ってます。
長期戦が苦手なので。笑

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無茶なダイエットで筋肉量が落ちてサルコペニア肥満にならないようにね。
同じ体重50kgでも脂肪だらけの50は確実に病気になる傾向が強いから。

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皆さんありがとうございます！

同じ思いされてる方も多いんですね(>_<)

今日も踏み台昇降とストレッチをやり、軽い筋トレもしました。
お風呂あがりに体脂肪率を計ったら28％でした。
朝計ると32％くらいかな(´･ω･`)

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>> 16 体脂肪は朝と夜でかなりの誤差があるので、どちらか一方を見た方が良いですよ。
運動は膝や腰を傷めないように、ストレッチをしてからの方が、長続きしますよ。

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体重:58.9キロ
体脂肪率:31.6％　になりました

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夜は炭水化物抜きしてるけどお昼お腹いっぱい食べてしまった(>_<;)汗
ダメな私、、、(T_T)

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>> 19 焦らない焦らない(^∀^)ノ

とりあえず食べるものを選ぶ癖をつけてみては？

ファストフードは栄養がないと割り切って、昼も食べないようにする、野菜から食べるようにする、芋類はあまり食べ過ぎないようにする…こんな感じで、食べる罪悪感を少しずつ無くしつつ、ダイエットに必要な栄養を摂取してください。

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ありがとうございますm(_ _)m

今日の夜はオールブランだけで済まそうと思います。
もともと肉類は好きじゃなくて野菜中心の食生活です。
たぶん太ったのは炭水化物とお菓子だと思います(*_*;

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58.8キロ
32％でした。
ここから落ちないですね(*_*;

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１食抜くのは肥えますよ。
野菜だけなど極端な偏食は体が低体温になり痩せません。
病院で栄養指導受けたらいかがですか？
食品見ておよそのカロリーが分かるぐらいにならないと一生肥えたままですよ。

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抜いてはいませんよ。
夜炭水化物を抜くだけでおかずは食べてます。

さっき計ったら57.2キロでした。
やっと58キロ台から抜け出した=3

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>> 24 バランス良く良質なタンパク質も摂取しないとサルコペニア肥満で病気になりますよ。

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ぜんっぜん更新していませんでしたね；

月初めに薬を食欲増加しないものに変えてもらいました。
今体重56.6キロまでになりました=3

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お～痩せましたね！

ちゃんと食べてダイエットしてますか？
栄養不足ダイエットはインフルエンザになりやすくなるのでダメですよね(^∀^)ノ

頑張ってください✌

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