産後ダイエット

11/28

朝*ベーコンパン
昼*しいたけのお吸い物
夜*だし巻き卵、豆腐半分、トマトサラダ、ゆでたまご、ウインナー
間食*柿

ゆでたまごは離乳食の残り*
夜ご飯のお米を湯豆腐に置き換えたり、大好きな炭酸をローカロリーに変えたり...
柿はお風呂上がりに半分*
月1でオイルマッサージと骨盤矯正に通いたいけどなかなかお金が続かなくて中途半端...

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私自身、３人目出産後、体重減らず増えていました。
３人目が３歳過ぎてから、本格的に頑張り、15キロのダイエットに成功しました。
朝夕置き換え＋間食一切なしにしました。
今は間食なしのみを続けています。
運動は、徒歩で買い物行ったり、専業主婦なので、普通に家事するぐらいです。
朝昼食はしっかり食べて、夕食軽めにされると体重減りやすいと思います。

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2さんありがとう
夕食軽めにしたいのは山々なんですが...
家族団らんの時間なので私だけ別メニューや量を少なくするとあまり旦那がいい顔をしないため、夜はお米だけ置き換え、朝昼はもともとあまり食欲がわかないのもあり、軽めにすることにしています*
アドバイスと経験談をありがとうございました*
参考にさせていただきます*

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11/29

朝*ベーコンパン半分
昼*チーズハンバーグ(外食)
夜*鉄板焼きそば、目玉焼き、サラダ、豆腐半分
間食*梨少し

週末は義両親に外食誘われたり、旦那に勧められたりで食べてしまいがち*
基本平日一人の時間に頑張るスタンスでゆるいダイエットになってしまう。
今子供がハイハイの時期なのでまだ公園で一緒に走り回ったりできない...
私の近所は車が多く道がとても危ないので、ベビーカーで散歩などは不可能。
そのため運動といえば車で出かけたときに歩くのみ*
この冬ウォーキングマシーンを買ってみたいけど、ダンス系のDVDとどちらがまだ長く続けられそうかな??

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11/30

兼用*焼きそば少し
夜*オムそば、豚汁、シーザーサラダ、バナナ少し(離乳食の残り)
間食*イカフライ

体重*56

体重測定は私の場合、毎日して変化がなければやる気が無くなってしまうので気が向いた時のみ*
目標は50前後、産後からずっと+5～6のまま、増えもせず減りもせず変化なし...
5キロも増えてしまうと体のラインや服のサイズが変わってしまってショック。
少しずつでいいから頑張りたいな*

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12/1

昼*辛子明太子少し、豚汁(残り)
夜*鶏の唐揚げ、パスタサラダ、豚汁(残り)、お米少し
完食*みかん1、昆布飴、低カロリーキャンディなど少し

生理はじまってしまった*
生理中は足のむくみとダルさが尋常じゃないぐらいになる...
寝る前足専用のマッサージ機で30分ぐらい揉みほぐしたいけど、音がうるさいから子供が生まれてからは一度もしてない*
生理終わったら痩せ期だからもう少し頑張ろう*
朝昼の食事をもう少し工夫したいな*

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12/2

夜*鶏の唐揚げ(残り)、パスタサラダ(残り)、ご飯茶碗半分、だし巻き卵
間食*ミニクロワッサン2、みかん1

産後から代謝が悪くなったのでハイチオールc、あと体力無くて辛いからリポDたまに飲んでる*
代謝が悪いと肌のターンオーバーも遅くなるせいか、足の打ち身や虫さされ跡がなかなか治らなかったり肌がくすんでこの夏焼けていないのに日焼けした??と聞かれたり...
忙しく健康面も美容面もなかなか気を使えない日々...
今が頑張りどき*

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12/3×

昼*みかん2
夜*マクド照り焼きバーガー、ナゲット、ポテト

ずっと更新サボってました(´Д｀;)
この日は晩ごはん作ろうと思ってると旦那がマクド買って帰ってきた。
子どもの後追いが激しくて夕食作りも大変だろうからって*
確かに作らなくていいのは楽でありがたいけど、ダイエットには...
しかも夜中までダラダラ食べてしまった(>_<)

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12/4×

朝*チキンバーガー
昼*蒸しキャベツ1/4
夜*チーズハンバーグ
間食*クリームソーダ

この日は夕方からみんなで買い物して外食*

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12/5

朝*バナナ半
昼*湯豆腐1
夜*オムライス、厚切りハム
間食*洋菓子小さいの2

夕食は旦那が作ってくれました*
この日のように、夜は無理でも朝昼を低カロリーに置き換えを続けたいな*
家でも続けられる運動を少しでも取り入れられたらベストだけど、まだまだ育児に追われていて余裕がない状態...

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12/6

朝*りんご少し
昼*ほうれん草のスープ
夜*小籠包、きゅうりの浅漬け、肉じゃが、ネギチャーシュー、湯豆腐半(お米のかわり)
間食*みかん2、低カロリーのキャンディー少し

昨日12/5お風呂上がりにりんご半分食べたの忘れてた(´Д｀;)
今日は義実家から小籠包とネギチャーシューいただいたので、それと和食少し*
こうして食べたものを書き出すことで自分がどれだけ食べてるか分かるし、またそれを人目に晒すことでこれ以上は止めておこうって抑制が働く*

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12/7×

朝*りんご1/4
昼*小籠包、海老饅頭、湯豆腐半
夜*いんげんの肉巻き、白菜とブロッコリーのサラダ、湯豆腐半(ご飯のかわり)
間食*低カロリーキャンディー少し

週末は基本的に、あまり食事制限できない*
今日はお昼しっかり目に食べてしまった
明日からまた頑張る*

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12/8

昼*しじみ汁、ゆで卵(離乳食の残り)
夜*チンジャオロース、ニラ玉あんかけ、白菜とブロッコリーのサラダ(残り)、ご飯半
間食*みかん2、低カロリーキャンディー少し

離乳食後期(３回食)に入ったあたりから、手湿疹がたくさん出来辛いorz
昔から、洗剤や漂白剤などの科学製品に弱い...
良いハンドクリーム探してたけど、子供にしょっちゅう触れるなら成分としてはワセリンが一番安心って聞いたけど*
今は使い捨て手袋完備で洗い物してる*

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12/9

朝*丸餅2
昼*ゆで卵1(離乳食の残り)
夜*鮭の南蛮酢づけ、豚と白菜の煮物、味噌汁少し、湯豆腐半
間食*りんご半、あられ菓子小袋1

体重はゆっくりでも、このお腹だけはどうにかならないかな*
産後から補正下着がないと、不自然にぽっこり出たお腹。
若いから自然に戻るよって言われてもうすぐ一年たつのに全く戻る気配がない ...

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12/10×

朝*ゆでたまご(離乳食の残り)
昼*さつまいも1
夜*(外食)中華そば、コロッケ1、ロッテリアからあげっと、チョコシェーキ

夕方から家族でお出かけしたので外食*
夜ちょっと食べ過ぎてしまったorz

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12/11

朝*ヨーグルト1
昼*ロッテリアポテト(残り)
夜*チキングリル、ナポリタン(付け合わせ)、ココットドリア、湯豆腐半

ガゼル菌のヨーグルトがいいと聞いたので、これからできるだけ毎日摂るようにする*

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12/12

朝*ヨーグルト、みかん2
昼*野菜スープ
夜*ステーキ、ゆでたまご、暑切りハム、キャベツ(ワンプレート)、湯豆腐2
間食*チョコドリンク

もともとお菓子類よりもどちらかというとジュースが大好き*
炭酸か激甘のミルクティとかココア系...
あったかい紅茶を飲むときはお砂糖4～5杯入れなきゃ物足りなかったくらい;
甘党な上にものすごいジュース党で、今までは常に冷蔵庫にペットボトルが何本も入ってる状態orz
急には止めれないから、まずはローカロリーのみにする
それでもたまには疲れて甘いものがほしくなるorz

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12/13×

朝*ヨーグルト
昼*(外食)チーズハンバーグ、温玉シーザーサラダ、マグロとアボカドご飯
夜*野菜炒め、ぶりの塩焼き、中華スープ、ご飯少し
間食*ミルクティー

ガッツリ(>_<)

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