毎日の記録

私の理想のダイエットは制限しないこと。もちろん好きなだけ好きなものを…っていうわけじゃないですが。普段の生活で地道に食生活や体質を変えていきたいなあ…と。当たり前の事のようですがなかなかできない(笑)
頑張ります！スレを見て下さった皆さん自己満な日記ですがアドバイスなどいただけたら幸いです。

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>> 1 11月21日朝運動できず。46.7 ダメダメです。

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>> 2 22日朝スクワットその他 45.8 睡眠…久々に寝た！って感じで。いびきかいてたらしい(笑) たくさん寝たからか減ってて良かったけどここからが問題なのよね…。生理前なので気をつけないと。

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>> 3 23日朝スクワットその他 45.8
24日朝スクワットその他 45.9
25日朝運動できず
47.0
連休中はだらけた。お通じも微妙で運動はしたけど反映されなかった。やっぱりここから体重がガクンと落ちるって厳しいのか…。お菓子も食べてだらけていたから当然なんだけど(笑)調整しなければ！

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>> 4 26日朝スクワットその他 46.8 前日生理開始。運動してないわけではないけど代謝落ちまくりなんだと思う。加齢と老化に負けられない！

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>> 5 27日朝スクワットその他 46.6 一気に痩せないかなあ…、寒いと減りが悪いような気がする。

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>> 6 28日朝スクワットのみ 46.2

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>> 7 29日朝スクワットその他 46.3

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>> 8 30日朝スクワット30回 46.2 週末起床が遅く昨日久々にあの嫌な頭痛が…。なので眠くてもだるくても起きた方がいいと痛感した。時間も無駄だし。

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>> 9 12月1日朝運動できず。お通じなし、昨日夕飯焼き肉……だけど46.2 生理終了時だからかな？ お通じが全然ダメなのが困った…

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>> 10 2日朝スクワット30回45.8 とりあえずお通じのせいかな？やっと戻ったけど、ここから減らない。減ってもらわなければ困る。打開策ないかな…

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>> 11 3日朝スクワット40回45.7 朝食食べ過ぎた！ヤバい！しかし痩せるの厳しいね(笑)目標までたどり着けるかしら…

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>> 12 4日朝運動できず。寝坊。45.8前日夕食を食べる前に過食。なので夕食はブロッコリー少し。そしたらお腹減りすぎで寝付けず…。

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>> 13 4日朝運動できず…
45.8

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>> 14 5日朝運動できず。45.8お腹の調子がなんか変。夕食後からひたすら調子悪く夜の運動できないまま寝た。

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>> 15 6日朝スクワット30回45.3 ゆうべトイレに何回か行ったせい。胃もたれしまくって食べられない！なんで？？

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>> 16 7日朝スクワット40回45.3 胃腸の調子はだいぶ戻ったけど微妙。

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>> 17 8日朝運動できず。45.8 土日お通じなしだったからな…困りもの。毎朝雪と格闘の時期がやってきましたね！

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>> 18 9日朝スクワット25回その他 45.8 3日間お通じなし。大変‼

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>> 19 10日朝スクワットその他 45.6 お腹が張りまくる。便秘症は困るね。りんごをたくさんもらったので一生懸命食べてます。便秘解消になればいいな。

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>> 20 11日朝スクワット30回 45.8 微妙…

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>> 21 12日朝スクワット20回その他 45.7 ×

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>> 22 13日朝スクワット20回 45.7 △

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>> 23 14日朝スクワットその他 45.5 前日半年振りくらいに友達と会った。細い友達だと思ってきたが自分が太すぎだっただけかもとちょっと思う。彼女はでもやっぱり痩せてる。羨ましい。自分の場合背が低いので細くなると小学生になってしまう。バランスが難しい。…×

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>> 24 15日朝運動できず。46.1 昨日お菓子食べまくりの夕飯はハンバーグ…。お通じは今朝なしだし。全然ダメ。

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>> 25 16日朝運動できず。雪かき少し(笑)
ダンナの仕事にあわせ更に時間に追われる日々。雪は半端ないし。

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>> 26 17日朝スクワットその他 45.7
16日 46.1
数字に変化ないのでモチベーションが上がらない。が、確実にリバウンドしないように地道にやるしかない。…×

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>> 27 18日朝スクワット40回 46.0 夕飯がっつり。そういえば生理前だ！気をつけないと！

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>> 28 19日朝スクワット20回 45.6
20日朝スクワット50回 46.2 19日仕事終了時から暴食スイッチ発令。そしてお腹を下しまくる。ストレスなんだよな…。

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>> 29 21日朝スクワット30回 46.4 暴食は延々と続いている。生理前は怖い。昨日実家で食べまくり。今日も気をつけないと。

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>> 30 22日朝運動できず。変に寝てしまい。睡眠足りず。46.2

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>> 31 23日朝スクワット30回 45.9 前日お通じなしだったから減ってないと思ったけど、少し減ってて良かった。

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>> 32 24日朝スクワットその他 45.9 引き続きお通じなし。１日早いクリスマス。ケーキ、チキン、ピザ…食べまくり(笑) 増えてないのはなんで？間食しなかったからかな。

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>> 33 25日朝スクワットその他 46.4 生理きた。
26日朝運動できず。
45.9 お通じなし…。

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>> 34 27日朝運動できず。前日からいろいろあり、転倒して寝返り打つのもしんどく。
食欲もない。お通じは連続してないけど、痛みで夜中起きたりしてとにかくダメ。45.2

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>> 35 28日朝運動できず。とにかく痛い。お通じはかろうじて⭕
体重測ったけど数字忘れた。
29日朝運動できず。
45.6 長男インフルエンザにかかりバタバタ。私は体が痛く痛くてシャレになんない。しんどい…。

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>> 36 30日朝スクワット50回 46.3 前日お通じなし。とにかく身体が痛く思うように動けない。長男の受診のため朝早かったから眠くて、子供たちとお菓子食べまくり寝た(笑)とにかく長男のインフルエンザより自分の身体痛い(T_T)

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>> 37 1月2日 朝スクワット40回 46.3
まだ身体は痛いですが動けるようになってきた。記録が2日間とんでますがスルーでお願いします。
基本ダラダラしまくりで、食べて眠くなり寝て…という生活になっていました。
ダメダメな母です。子供たちごめんよ。
とりあえず今年も記録を続け目標に到達できますように！
（いつのことか…）

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>> 38 3日朝スクワットその他 45.7 やっと！体重戻りました。
体調もほぼよくなり。こんなに体調が良い時の有り難さに幸せを感じた。だって本当に何するにも痛くてイライラするし。仕事が始まる。だから後少し体重も戻さないと。鬼のようにだらけて何にもない、最悪な正月。
仕事は嫌だけど子供たちと家にいてご飯ばっかり作って食べさせる日々はうんざり。私はダメ母。でも仕方ないから適当にやり遂げてやる！

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>> 39 4日朝運動できず。
45.9 あんまり食べてないつもりだったけどね…微妙。もちを食べたから後は調整しないとだな。

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>> 40 5日朝運動できず。
46.6
6日朝スクワット40回46.2

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>> 41 7日朝運動できず。
46.6
ストレス食いしてます。スカーッとしたい！楽しいことないかなあ…。

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>> 42 8日朝スクワットその他 46.2
微妙…。

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>> 43 9日朝スクワットその他 46.0

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>> 44 10日朝スクワット30回 45.9
ゆうべは疲れてしまい運動やる気なし。お通じが朝じゃなく夜になったりしてなんか微妙。
間食は量が増えないように気をつけよう。

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>> 45 11日朝スクワット30回 46.5 増えました…。週末はダメだなあ…。

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>> 46 12日朝運動できず。
46.6 子供たちはおばあちゃんと。気乗りはしないが私は旦那と出掛けた。旦那がラーメン好きなのでラーメン食べた。あっさりでおいしかったけど全部は食べられなかった。夕食セーブしないと！

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>> 47 13日朝運動できず。
46.5 夕食食べ過ぎ。ヤバいなあ…。お通じ昨日2回ありで今朝はダメ💦

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>> 48 14日朝スクワット40回 45.8
トイレがやたら近くて…そのせいなのか減りました。
卒業入学用スーツが届いたけど、普通に着れるけどもう少し落とさないと！

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>> 49 15日朝スクワットその他 46.0
またも夕食食べ過ぎ！ 米も普通に食べてる(笑) 肥満児だったし出産してもなお痩せる事に興味なさすぎな自分だったけど取り返さねば！

• << 51 16日朝スクワットその他 45.7 × 前日夜運動出来ず。

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