持病と共にダイエット

何から書こう。。。

そうだ🎵
今日の食事やダイエットに関しての事も書き出してみよう☺

朝:青汁、食パン１枚、きのこ類の炒めもの少量、コーヒー１杯

午前中に１時間ヨガ

昼:ご飯子供用の茶碗１杯、ししとう味噌、小松菜入り納豆、野菜スープ


今の所(o^∀^o)
こんな感じです。

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私も太ってしまい糖尿病予備軍と言われて食事療法と運動で痩せました。
置き換えダイエットとはトマトだけとか単一食品で済ますことでしょうか？
それは血糖値が上昇してしまうのでは？
私は栄養指導できちんと野菜、肉、適正カロリーの食事してください。と言われました。

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>> 2 ２さん、レスありがとうございます。

置き換えは、食物単品ではないです☺

玄米、乾燥大豆や麦、いちご、グランベリーなどの果物や野菜などがバランスよく入っている入っている物に水や牛乳などで割って噛みながら飲みます☺

水で割った場合のカロリーは150kcalくらいです。

予備軍の栄養指導で１日1200kcalと言われています。

２さんも予備軍なんですね。

どんな食事をなさっているんですか？

• << 12 私は身長150体重45です。 デブの時56でした。 1400kcalです。ご飯スープ片手手のひら分の肉か魚、野菜です。

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私もお仲間に入れてください。
よろしくお願いします<(_ _)>

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>> 4 ４さん、こんにちわ☺

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>> 5 こんにちは(*´ー｀*)

いろいろお話しながら頑張れたらいいなと思ってます。

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>> 6 これからの時間帯が一番お腹がすく時間ですね(笑)

４さんは、どんな感じでダイエットしていますか？

私は食べる事が大好きなので困っています☺

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>> 7 わかりますよ～　お腹すく時間で夕食も作らないとですもんね(^_^;)

私もいろいろあってこの5年でかなり太り…
自分のために痩せてもう一度綺麗になることを目標にダイエットを始めました。

お水をよく飲むようにして毎朝歩いてます。

食欲を抑えるのは本当に大変ですよね。
私も断食したり色んなことを試しましたよ(^_^;)

• << 11 ですよねぇ(o^∀^o) 味見のつもりが‥つまみ食いに‥(笑) ウォーキング、気持ちいいですよね🎵 引っ越してくる前は１時間歩いていたのですが‥ 引っ越し後に坂が多い所なので断念。 お水はいいですよね🎵 ホットヨガをやり出してから飲みまくりです(笑) 空腹を満たすのと、私は低血糖が怖いので、飴ちゃんでしのいでいます☺

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今晩は(o^o^o)/

私も痩せたいです！

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>> 9 ９さん、はじめて☺

一緒に頑張りましょう☺

どんな感じでダイエットしていますか？

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>> 8 わかりますよ～　お腹すく時間で夕食も作らないとですもんね(^_^;) 私もいろいろあってこの5年でかなり太り… 自分のために痩せても… ですよねぇ(o^∀^o)

味見のつもりが‥つまみ食いに‥(笑)

ウォーキング、気持ちいいですよね🎵

引っ越してくる前は１時間歩いていたのですが‥
引っ越し後に坂が多い所なので断念。

お水はいいですよね🎵

ホットヨガをやり出してから飲みまくりです(笑)


空腹を満たすのと、私は低血糖が怖いので、飴ちゃんでしのいでいます☺

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>> 3 ２さん、レスありがとうございます。 置き換えは、食物単品ではないです☺ 玄米、乾燥大豆や麦、いちご、グランベリーなどの果物や野菜などがバ… 私は身長150体重45です。
デブの時56でした。
1400kcalです。ご飯スープ片手手のひら分の肉か魚、野菜です。

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>> 12 ２さん、凄く努力されたんですね🎵

素敵です✨

運動は何かしましたか？

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歩きました。一時間位。
１日おきに。無理して運動しても続かないとリバウンドして症状が悪化するのが怖いから。

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>> 14 ２さん、こんにちわ☺

リバウンドが一番怖いですよね‥

希望体重に成ったら維持して行く事の方が難しい様に思うのですが‥

今は維持する為に何かなさっているのですか？

糖尿病の方は痩せると血糖もあがらなくなるのですか？

• << 19 痩せても炭水化物など糖質になるものを食べると血糖値上がります。 一回でも糖尿体質になると治りません。 直ったと思い普通に食べて悪化する人もいるみたい。性根いれて体質改善しましょう。 モデルさんだって好き放題に食べませんよ。

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ヨガに行ってきました☺

みっちり汗だくに成ってきました。

しかも、汗が止まらない💧

サラサラ汗を流す気持ちよさを覚えはじめてきました☺

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こんばんは(*´∀`*)ノ
主さんも2さんも努力が素晴らしい！


私も仕事から帰ってきて1時間歩いてきました。
汗をかくと気持ちいいですね。
私はまだまだ努力が必要です。
早くお二人のように痩せて維持できるようにしたいです(*^_^*)

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>> 17 ４さん(^o^)／

お仕事、ウォーキング‥お疲れさまです。

４さんも、頑張っていますね🎵

主の私は‥チビのおデブちゃんですよ～(笑)

２さんの様にダイエットを成功させて血糖値などの数値を落とさないと‥
主治医の激が飛んできます。

こんなに太ると‥身体が重たいです⤵

私も２さんみたいに成功させて、また９号サイズを着たいです✨

せめて、１１号サイズかな(o^∀^o)

明日もお互いに頑張りましょう☺

レス、ありがとうございます🙇

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>> 15 ２さん、こんにちわ☺ リバウンドが一番怖いですよね‥ 希望体重に成ったら維持して行く事の方が難しい様に思うのですが‥ 今は維持する為に… 痩せても炭水化物など糖質になるものを食べると血糖値上がります。
一回でも糖尿体質になると治りません。
直ったと思い普通に食べて悪化する人もいるみたい。性根いれて体質改善しましょう。
モデルさんだって好き放題に食べませんよ。

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主さん、2さん
おはようございます


主さん、私も昔のように_9号サイズ着られるように努力し続けます！

2さん、そうですよね、　モデルさんだって努力してるんですもんね。


健康的に内側からも綺麗になるつもりでがんばります(^-^)

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>> 20 みなさん、こんにちわ(^o^)／

本日は、生理の為にヨガはおやすみしました。

内面も✨綺麗✨に‥健康的な女性に成りたいですよね☺

ヨガのインストラクターさんも同じ様なことを言ってました☺

過去を振り返ると‥

ストレスで食に逃げていたかな(笑)

もともと、炭水化物大好きで白いごはんが何より大好物。

甲状腺の抗進症の病状で食べても太らなかったんで‥過信していたんでしょうね(笑)

胃も大きく成ってしまって💧

こんな主です。

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あたしも３月に流産しました…
旦那に不妊治療すすめられてます。
まだ、認めれなくて悩み事中です。


とりあえず、体重ヤバい！ので
不妊治療より痩せたい最近です。
良かったら一緒にダイエットしませんか?

• << 24 22さん、はじめまして(^o^)／ お辛い思いなさいましたね。 私はもう、６年前になりますが死産しました。 ゆっくりと、自分のペースでやっていきましょう☺ 宜しくです☺

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今日は、レッスンを受けて来ました☺

気持ち良かったです。

ヨガの後の２時間は吸収がとても良いそうなので時間は12:30以降に取ります。


昨日、ヨガをお休みをしてランチなんて食べに行ってしまったせいなのか‥
今日はキツく感じたぁ😂

高カロリーを予想していたので‥
朝は、置き換えシェイカーガシガシ降って🎵
夜は、お腹が空かず水が美味しく感じていたので、何も食物は口にしませんでした(笑)


昨日のランチを一緒に行った友人は、３ヶ月に１度くらいのペースで会っています。
ガラスビーズでブレスレットを作って彼女にプレゼント🎵
凄く喜んでくれました☺

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>> 22 あたしも３月に流産しました… 旦那に不妊治療すすめられてます。 まだ、認めれなくて悩み事中です。 とりあえず、体重ヤバい！ので… 22さん、はじめまして(^o^)／

お辛い思いなさいましたね。
私はもう、６年前になりますが死産しました。

ゆっくりと、自分のペースでやっていきましょう☺

宜しくです☺

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皆さん、台風の影響は大丈夫でしたか？

主は関東住まいなので午前中は凄かったです(泣)

午後から所用がありヨガに行けませんでした。

そして火曜日
週明けお約束の体重測定とヨガ＆病院での検査と結果‥

体重は‥－1.5kg✌
そして‥
病院の血液検査の結果ﾍﾓｸﾞﾛﾋﾞﾝA1cは先月よりー0.5でした☺
体重も落ちているし、今後の平均値で投薬するか検討しましょう。とのことで✌
まだ予備軍でセーフ💧
甲状腺の数値もお薬が効いて標準値内に留まっていました🎵


このまま全体的に数値が下がってくれる事を祈ります🙏

明日は夕方からヨガに成ります😃
今週も頑張るぞぉ～🎵

おぉ🎵(^o^)／🎵

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主さん　みなさん
おはようございます(*^-^*)

残業続きだったのでひさびさに来れました。

ヨガは私もやってみたいな…　通いたいな…と
ずーっと思いながらも現実できず(^_^;)



息子の授業料がなくなったら私もヨガ教室に通いたいな…(*^-^*)


今日もいってきます(^_^)/

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>> 26 ４さん、いってらっしゃい☺

ヨガは、私も勤務中はずっと通いたかったんです☺

時間が取れなくて‥残業と家事で追われてしまって‥

やっと通えた感じです☺

もっと早く、週１でも通っていたら良かったなって後悔しています。

今はまだまだインストラクターについて行くのにやっとなんですが‥

出来なかった事や解らなかった事のポイントを教えて貰って‥
ちょこっとした時間に家でもやってみたり、意識して動いたりいます。

このちょこっとが身体に違いがあるんだって実感してるから後悔してます。

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>> 27 主さんおはようございます。

今日やっとやっとのお休みです、うれしうです。
(*´ー｀*)


主さんのお話聞いてますますヨガ習いたいなって思いますヾ(o´∀｀o)ﾉ


ちょっとした事でこんなに違うんだな～って事ありますよね。

私もお風呂上がりにストレッチして寝るだけでも翌日の肩凝りが軽くなっているし身体が楽に感じます。


主さんは毎日の食事とか何かこだわりとかありますか？


私は食物アレルギーがあるので気をつけているつもりですが　どうしても仕事から帰ると甘い物が食べたくて食べちゃうんですよね…

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>> 28 ４さん、おはようございます。

お休み🎵
嬉しいけど、忙しいですよね☺

食事で気をつけてる事ですか‥

なんだろう‥
朝は朝食20分前くらいに青汁は飲んでます(笑)
病院の栄養指導後に習慣に成ってます(笑)

１日の摂取カロリーを1200を目安に取る。
実際は1400くらいは取ってる日もあります☺

甘いもの‥仕事から帰ってくると疲れのせいか食べたくなるんですよね🎵

最近は、飴ちゃん舐めながら、水を飲みます☺
糖分が入ってくると安心するみたくて(笑)凌いでます。

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>> 29 同じです～(*´ー｀*)私も朝、青汁飲んでます。


1200～1400㌍を目安にがんばっているのですが
帰ってきてからのデザートを食べてしまうとｵｰﾊﾞｰしてしまいます(>_<)ヽ

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>> 30 デザート系にヤラレちゃってますか‥

カロリーオーバーしちゃいますもんね💧

でも‥
食べてしまったものは‥仕方がない‥

翌日のカロリーを調整して、2日間で2400～2800になる様に頑張ります！

その場合に、置き換えや運動量を増やす。
様にしています☺

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三連休＆週末です☺

今日、明日はまだお天気が持ちそうです😃

大物の洗濯をしています。

洗濯ネタ
白ものは白く洗いたくて、粉石鹸に洗剤を変えて半年経ちました。

手間暇はかかるけど‥Yシャツの衿や袖口や白い靴下が綺麗に落ちて、全体的にもスッキリ🎵

タオル類もフワッとして吸水性も高く成ってます😃

色ものだけは‥以前の中性洗剤で洗っています☺

丁寧に洗濯するって気持ちの良いものなんですね🎵

さて、これから義兄家族が来ます。
非日常の時間って楽しいけど‥カロリー摂取し過ぎてしまうんですよね😂

金土日は、ヨガはお休みなんです。

時間が出来たら、追加料金払ってレッスンを受けてこようか‥考えてしまいます⤵

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週明けに、近くに住む伯母が入院して、バタバタと生活をしていました。

やっと‥午前中ヨガに行って来ました。

今週の体重測定は‥不規則な食生活を送っていたので‥
体重が＋0.5Kgしていました。

少し疲れも出てるので‥こんな時は身体を労ろう🎵

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みなさん、お元気ですか？

すっかり秋らしく成ってきましたねぇ🍁

主は、ヨガに行く時間が減りました。

１人でも身近に病人がいると、こんなにも神経的にも‥
時間的にも‥生活が変わってしまうものなのですね。
初めてのことばかりでドタバタとしています。

そんな慌ただしい中でも、週１でも良いから‥と通っています。
今日、一週間ぶりに行ってきました☺

汗びっちょりでも、時間もないので、そのまま買い物にダッシュ💨

今夜は、カレーにしようと肉を買ってきました🙌

因みにみなさんの家のカレーは何肉ですか？

うちは、豚肉です🎵

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