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食生活

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名無し（ ♀ ）
14/08/09 20:46(更新日時)

147センチ37キロです。
1ヶ月で、3㌔痩せました。
原因は食生活です^^;
仕事が忙しく、かえってくるのが遅く、食べることに執着しなくなり、ヘルシーなものしか最近たべてません。。

朝は酵素ジュース、食パン、ヨーグルト
昼は手作りの野菜たっぷりサンドウィッチまたは、野菜スープ+おにぎり
夜はサラダ、豆腐。炭水化物は夜は食べません。
また、最近、魚やお肉は食べてません。
タンパク質は豆腐やたまごです。
甘いものが好きなので、アイスクリームやお菓子は間食でたべてます。

休日は朝ごはんは上記を食べ、昼に外食する場合は夜はたべてません。(外食は基本的に量が多いなので、夜はお腹がすきません。)

こんな、食生活を続けていたら3㌔落ちました。
身長的にベスト体重だと思うんですが、
周りから「やつれた！？」と心配されます^_^;

食生活で栄養が偏ると、やつれた印象になるのでしょうか？？(^O^;)
たまごや豆腐でタンパク質はとってるんですけど、それでは足りないんですかね、、？？

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No.2125087　14/08/09 01:44(スレ作成日時)

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No.1 14/08/09 01:52
名無し1

主さんにとってベスト体重なのかもしれないけど…普通のひとから見たらただの痩せすぎ。

そりゃやつれて見えるでしょうね。
てかやつれてるんだろうなぁ。

No.2 14/08/09 03:39
ヒマ人2 ( 20代 ♀ )

ハリのないギスギスした印象を周りは感じてしまっているのかな😓

お肉、お魚は、大量に食べなくでもいいので
少しは食べた方がいいですよ。

体には、肉や魚の脂は健康の為に必要です。

肉ならサラダ油を使わず、オリーブオイルやグレープシードオイルで焼きましょう。
サラダ油は、体に良くないし太るので。

魚なら、鮭を食べれば
お肌にもいいですよ。