1日5分のジョギングが長寿につながる♪
アメリカ・ペンシルベニア州の循環器系調査研究所より発表された最新の調査結果によると、1日5分のジョギングでも長寿につながる効果があるというのです。
同研究チームは8歳~100歳までの55,000人の健康状況を、15年間観察した結果、年齢や性別などには関係なく、1週間あたり1時間以内のジョギングをしている人は、何も有酸素運動をしていない人より約3年長生きしているという結果が出たそうです。さらに、心血管疾患による突然死が少ないというのです。逆に1週刊あたり32km以上のジョギングは長寿にとっては逆効果との発表もあるそうなんです。
身体をいじめるほど走る必要はなく、1日5分で十分。疲れやストレスを感じるよりは少しだけでも継続することの方が意義があるそうです。ただし、細ぼそとでも6年は続けてほしいとのこと。まさに継続は力なり、のようです^^
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