一年で−10kg目指します

夜ご飯、たらこスパゲティー中皿2杯、納豆、ひじき小皿、めかじき2個

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>> 1 食い過ぎじゃないの？Σ(Дﾟ;/)/


ウォーキングよりジムなら水泳がいいと思う

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>> 2
食べ過ぎですか(^^;;前はスパゲティー4杯も食べてました…

水泳の方がいいんですね。

• << 6 食い過ぎだと思うよ 確かに納豆は夜に食べるのが正解だけど(*´∇｀*) 立ち仕事 足のマッサージはリンパ刺激しながら下から上にね🎵 つか朝にもっと食べようよ 夜はサラダじゃない野菜系がおすすめだよ

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朝ご飯、たらこおにぎり一つ

足揉みマッサージ約2分

立ち仕事約7時間

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おはようございます(^^)

年齢・身長・体重・まったく同じでビックリしました(」゜□゜)」私も１年でマイナス１０キロ目指して一緒に頑張らせてください!!

• << 7 おはようございます(^o^) 同じ方があるとは！お互い頑張りましょうね^ ^

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>> 3 食べ過ぎですか(^^;;前はスパゲティー4杯も食べてました… 水泳の方がいいんですね。 食い過ぎだと思うよ

確かに納豆は夜に食べるのが正解だけど(*´∇｀*)

立ち仕事 足のマッサージはリンパ刺激しながら下から上にね🎵

つか朝にもっと食べようよ

夜はサラダじゃない野菜系がおすすめだよ

• << 8 慣れてきたらまた減らしてみます(^^;; 朝はあまり食べれません… 夜は煮物がいいんですか？

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>> 5 おはようございます(^^) 年齢・身長・体重・まったく同じでビックリしました(」゜□゜)」私も１年でマイナス１０キロ目指して一緒に頑張らせ…
おはようございます(^o^)

同じ方があるとは！お互い頑張りましょうね^ ^

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>> 6 食い過ぎだと思うよ 確かに納豆は夜に食べるのが正解だけど(*´∇｀*) 立ち仕事 足のマッサージはリンパ刺激しながら下から上にね…
慣れてきたらまた減らしてみます(^^;;

朝はあまり食べれません…

夜は煮物がいいんですか？

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>> 8 減らした内だったんだね(^_^;)

ごめんね
俺は1年半で13キロ落として一年以上維持してるよー(*´∇｀*)

76から63ね
身長は174

夜は野菜たっぷりの味噌汁メインにしてた

ダイエット中は血が汚れるて聞いたから夜は納豆も食ってたよ

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>> 9
1年半も続けたなんてすごいですね(^o^)尊敬します。

納豆は食べた方がいいですね。

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昼御飯、コンビニ弁当でサイズは普通の大きさの約半分であげドリ2個とミニハンバーグ、ミニ卵焼き、スパゲティー少々、御飯はたらことしらすと高菜で弁当の半分

夜ご飯、SSサイズのハヤシオムライス、ミニサラダ、オニオンスープ、納豆

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骨盤サポートタイツ寝る時用を使用

朝ごはん、卵春雨スープ、小皿ひじき、御飯1杯、ミルク1杯

昼ごはん、親戚との集まりで料亭のもの6品食べた。魚やごはん、少々の麺、お作りものなど

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ばんちゃ(*´∇｀*)

朝飯旨そう

基本的に食いながらダイエットしてたから、あんまりきつくなかったよ

胃腸弱い人にはあかんと思うけど七味大好きだから何にでもかけてた

血行良くなって新陳代謝が良くなるらしいからd(＞ω＜｡)

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>> 13
こんばんは(^o^)

食べながらしてもダイエットできるんですね。

辛いもの苦手だから七味は苦手だな(^^;;

血行をよくすると痩せるわですね。

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昨日の夜ご飯、焼き肉弁当、ほうれん草の炒めや切り干し大根、おからを小皿で、納豆、ミルク

今日の朝ご飯、ご飯1杯、目玉焼き、ウィーナー2本、ほうれん草の炒めものや切り干し大根やおからを小皿で、ミルク

昼ごはん、出前一丁のラーメン、ミルク

夜ご飯、お好み焼き3枚、玉ねぎやもやしの味噌汁、納豆、ミルク

太ももマッサージ2分、腹式呼吸10回

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朝ごはん、たらこふりかけおにぎり

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昨日の昼ごはん、12日と同じ

夜ご飯、塩焼きそば中皿3杯、目玉焼き、玉ねぎともやしの赤だし

祝い事でケーキを一つとコカコーラコップ1杯

寝る前血行を良くするために足を10秒あげて寝る

今日の朝ごはん、たらこふりかけおにぎり

昼ごはん、卵と鳥のそぼろ、唐揚げ1個と春巻き半分、ミニマカロニサラダ、スパゲッティ少々でミニコンビニ弁当

夜ご飯、和食さとでしゃぶしゃぶ食べ放題プレミアムコース、肉や野菜、ミニマグロごはんやバニラアイスなどお腹がいっぱいにならない程度、ミルク、納豆

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ウエスト 87cm

ヒップ 89.5cm

太もも 左右59.5cm

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16日朝ごはん、たらこふりかけおにぎり

昼ごはん、山崎のたらこポテトパンとランチパックお好み焼き味

夜ご飯、納豆、ミルク2杯、天津飯やチャーハンやハンバーグ弁当を4人で分けて食べた、ひじきやレンコンなどの煮物を少し、刺身のサーモン3切れ

17日朝ごはん、たらこふりかけおにぎり

昼ごはん、15日と同じ

夜ご飯、スシロー5皿(かに風サラダ2皿、たらこ炙り軍艦、豚角煮握り、オニオンサーモン)醤油ラーメンを4人で1つ食べた

2日とも寝る前に足上げ20秒

18日朝ごはん、たらこふりかけおにぎり

太ももマッサージ1分

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ばんちゃ(*´∇｀*)

微妙に食い過ぎな気がするけど、間食ないから偉いね

足のマッサージはお風呂入ってる時に石鹸でゴシゴシしたついでにやるとスベリがいいよ🎵

なんかやってるついでに、たまに10秒くらいのつま先立ちもふくらはぎしまって足首も細くなるよー(*´∇｀*)

気長にのんびり

今日も１日お疲れ様でした

おやすみ～🎵

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>> 20
ばんちゃ^o^

いろいろ教えてくれてありがとう。ためしてみるよ*\(^o^)/*

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18日昼ごはん、15日と同じ

夜ご飯、ニンニクギョウザ5個、ご飯1杯、納豆、もやし、ナス、えのきなど焼いて焼肉のたれで食べた、お腹いっぱいならない程度

19日朝ごはん、コメダ喫茶店のモーニング(コンスープ)、網焼きチキン4分の1、サラダ少々、カツ1つ

昼ごはん、ハヤシオムライス(バターライス)SS、たらこスパゲティSS、ミニサラダ

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19日夜ご飯、寿司(カニの押し寿司、かに風サラダ2皿、たらこ炙り、ネギマグロ、蛤の赤だし)

足の指あげ運動、足上げ運動それぞれ20秒、お腹凹み運動10回

20日朝ごはん、カップ麺、ミルク

昼ごはん、パンケーキ薄焼き3枚、コーラコップ2杯、ランチパック4分の3

夜ご飯、たらこスパゲティーSサイズ、納豆、豆腐一丁の半分

足の指あげ運動、足上げ運動それぞれ20秒、お腹凹み運動10回

21日朝ごはん、ガストモーニング(充実朝食)

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夏休みでバイト増やしたから不規則生活な俺がこんばんは(*´∇｀*)

血行にいいのは納豆❗

朝飯の定番みたいな納豆やけど血液サラサラにしてくれるから夕飯にこそお奨め

あとは玉ねぎ最強(*´∇｀*)

青魚も生徒さんには薦めるけど俺はアレルギーで食えません

今の時期は熱中症が怖いからね、水分ちゃんととるんだよ？

お姉さんガッツリ食ってるから大丈夫ぽいけど足が寝てる時にツルとかあったら気をつけてね

んじゃ今日もお疲れ様でした

おやすみ～🎵

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>> 24
バイト頑張ってるね^_^

私が学生の時バイトなんてしたことないな…

玉ねぎもいいんだね、教えてくれてありがとう。

時々味噌汁とかで玉ねぎ食べてるよ。

けっこうがっつり食べているかなσ(^_^;)食べ過ぎかしら

水分あまりとらない方だから気をつけるね。

おやすみ

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>> 25 バイトしないと小遣いが(o；д；)o

ちなみに前期後期の学費も一部は自力で稼いでるんだよヽ(*≧ω≦)ﾉ

玉ねぎの味噌汁うまいよね🎵

芋でもニンジンでも肉でもあるだけぶちこんだらご飯なしでも具だくさんな分、満足出来るはず

シチューなんかもいいけどカロリーがね(^o^;)

あと安いスイカ見つけたら買ってねー(*´∇｀*)

利尿作用あるから足の浮腫みにいいんだよ、美味しく楽しくのんびりいこうね

俺はリゾートバイトで意思に反して痩せそうです、正確にはやつれそう( ´△｀)

とりまお互い元気に夏を乗り切ろうね🎵

今日も１日お疲れ様でした

おやすみなさい

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>> 26
おはよう

学費も自分で払っているなんて偉いね(^o^)/

具だくさん味噌汁すきだな。シチューも好きで3杯ぐらい食べるかも。

果物食べると喉が痒くなる果物アレルギーだからスイカは無理かな(T_T)

海の家で働いているのかな？お互い夏を乗り切ろうね。

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21日昼はなし

お祭りに行ってソフトクリーム、ミニペットボトルのりんごジュース果実20%

夜ご飯、カツ定食(キャベツ少々、カツ3切れ、ご飯1杯、ミニ味噌汁、唐揚げ小さいの1つ)

22日朝ごはん、たらこふりかけおにぎり

昼ごはん、サークルKのミニ俵ランチ弁当

夜ご飯、家で作るラーメン、切り干し大根少々、ひじき少々、おから少々、野菜炒め少々、納豆、ミルク1杯

薄い緑茶3杯、おせんべい4枚

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23日朝ごはん、たらこふりかけおにぎり

昼ごはん、22日と同じ

夜ごはん、チャーハン1杯、カツ1切れ、唐揚げ4個、揚げ豆腐1切れ、茹でたもやしゴマドレで1皿

昼などに足指上げ運動、足伸ばし運動20秒

24日朝ごはん、たらこふりかけおにぎり

昼ごはん、焼きそばパン

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24日夜ごはん、お祭りで天津飯とハーフの豚骨醤油ラーメン(食べ過ぎた…)

25日朝ごはん、たらこふりかけおにぎり

昼ごはん、23日と同じ

夜ごはん、醤油ラーメン、ミニチャーハン

腹式呼吸10回、足の指上げ運動10秒、足伸ばし運動10秒

26日朝ごはん、目玉焼き、ウィナー2本、納豆、キムチ少々

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26日昼ごはん、ガストでネギマグロ味噌汁定食、チーズインハンバーグ半分ぐらい

夜ごはん、お祭りでハーフ醤油ラーメン

27日朝ごはん、23日のお昼と同じ

昼ごはん、寿司(オニオンサーモン、かにサラダ2皿、イカ、親からすし飯1皿、チーズサーモン1貫)

夜ごはん、23日昼ごはんと同じ

間食をチキンやフランクフルトや揚げ煎餅を少々

合間に足上げや指上げ運動各10秒

28日朝ごはん、たらこふりかけおにぎり

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28日お昼ごはん、23日と同じ

夜ごはん、お茶かけごはん茶碗半分、キムチ茶碗半分、野菜炒め茶碗半分、納豆、冷やしラーメン器半分ぐらい

ウォーキング15分、ストレッチ2分、太ももマッサージ1分

29日朝ごはん、たらこふりかけおにぎり

昼ごはん、15日と同じ

夜ごはん、ザめしやでライスの小、ミニ麻婆豆腐、サバ1匹半分、納豆、とり天1つ

親戚の家でアイス棒2つ

足上げや足指上げ運動ともに10秒

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ばんちゃ(*´∇｀*)

海の家じゃなくて山のホテルだよ

さりげに重労働、ガイド兼ねて歩きっぱなし

温泉に入れるのだけがささやかな幸せ(σ*´∀｀)

主さん甘くて冷たいもん食べたいならみかんの缶詰めでも買って来て 寒天 作りなよ(*´∇｀*)

なんとかスィート？的な吸収しない糖分使ってね

塩分と水分はちゃんと摂ってね
熱中症はヤバいから

そして筋肉痛な俺はおやすみなさい( ･д⊂ヽ゛

息抜き挟みながら気長にガンバだよー

• << 35 ばんちゃ(^o^) 重労働たいへんだね。働いた後の温泉は格別だ(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o))) オススメありがとう。缶詰のみかんもアレルギー反応出るから厳しいかな…>_<… でも痩せたいね…>_<… 筋肉痛か…ゆっくり休んでね(^o^)

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30日朝ごはん、たらこふりかけおにぎり

昼ごはん、23日と同じ

夜ごはん、ざるそば、キムチ、ごはん茶碗半分、納豆、唐揚げ一つ、エビフライ一つ

31日朝ごはん、たらこふりかけおにぎり

昼ごはん、23日と同じ

夜ごはん、寿司(かに風サラダ3皿、サーモンといくらの大盛り軍艦、たらこ炙り、マグロ串カツ1つ、鳥の唐揚げ一つ、プレミアムバニラ)

8月1日朝ごはん、たらこふりかけおにぎり

昼ごはん、23日と同じ

夜ごはん、バニラアイス、寿司(サーモン2皿、かに風サラダ2皿、味噌ラーメン4分の1)
足上げや指上げ運動10秒

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>> 33 ばんちゃ(*´∇｀*) 海の家じゃなくて山のホテルだよ さりげに重労働、ガイド兼ねて歩きっぱなし 温泉に入れるのだけがささ…
ばんちゃ(^o^)

重労働たいへんだね。働いた後の温泉は格別だ(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))

オススメありがとう。缶詰のみかんもアレルギー反応出るから厳しいかな…>_<…

でも痩せたいね…>_<…

筋肉痛か…ゆっくり休んでね(^o^)

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2日朝ごはん、インスタントの塩焼きそば、キムチ茶碗少々、納豆、ミルク

昼ごはん、冷うどん、ミルク

夜ごはん、ソース焼きそば中皿2杯、ミルク

3日朝ごはん、ご飯1杯、目玉焼き、ウィナー2本、キムチ茶碗少々、納豆、ミルク

昼ごはん、ガスト(たらこマヨネーズソースの山盛りポテト、ハンバーグ一口、ウィナー1本、ご飯1杯、キムチ茶碗少々、ミルク、メロンソーダ2杯)

バニラアイス

夜ごはん、チャーハン中皿1杯、ナス切り身2個、揚げ豆腐切り身2個、味付けこんにゃく切り身4個、オニオンスープ

足上げや指上げ運動10秒

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4日朝ごはん、たらこふりかけおにぎり

昼ごはん、23日と同じ

夜ごはん、焼きうどん中皿2杯、納豆、キムチ茶碗少々、煮物茶碗一杯、ミルク

ウォーキング15分、ストレッチ2分

5日朝ごはん、ツナマヨおにぎり

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5日お昼ごはん、23日と同じ

夜ごはん、寿司(オニオンサーモン、かに風サラダ2皿、ねぎまぐろ軍艦、あさりの味噌汁、アイス棒、たらこ炙り)

6日朝ごはん、たらこふりかけおにぎり

お昼ごはん、シャケと昆布のおにぎり

夜ごはん、カップ麺の欽ちゃんヌードル、納豆、ミニ稲荷6個

ペダルこぎ20分、ストレッチ2分

7日朝ごはん、たらこふりかけおにぎり

お昼ごはん、冷やしうどん

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8日夜ごはん、カラオケ(お好み焼き味ポテトフライ15本ぐらい、唐揚げ6個、たらこスパゲティ)

9日朝ごはん、インスタントの塩焼きそば、キムチ茶碗少々、納豆、ミルク

昼ごはん、コンスープ

夜ごはん、塩焼きそば、ごはん茶碗少々、味付け海苔4枚、刺身3切れ、ネギマグロ少々、ミルク

10日朝ごはん、お好み焼きネギなし2枚、ミルク

昼ごはん、レトルトカレー甘口

夜ごはん、寿司(オニオンサーモン、かに風サラダ2皿、醤油ラーメン4分の1、大トロ、マグロ炙り1貫、タコバジルチーズ1貫)

11日朝ごはん、たらこふりかけおにぎり2個

昼ごはん、東京で信長のシェフの料理(カレーとドリア)

間食、ディズニーランドでミルクアイスクリーム、醤油バターポップコーン

夜ごはん、いくらとシャケのおにぎり

12日朝ごはん、セブンイレブンの幕の内弁当

最近食べ過ぎたな…

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12日朝ごはん、セブンイレブンの幕の内弁当

昼ごはん、味噌煮込みうどん定食

夜ごはん、オリービーポーク塩麹焼き膳(きんぴらごぼう、ごはん、味噌汁)

13日 朝昼ごはん なか卯の牛すき焼き丼並、こだわり卵、味噌汁、サラダ

間食 スコーンバーベキュー味、ハーゲンダッツバニラ

にぎりのとくべい(カニの押し寿司1貫、かに風サラダ3皿、あさりの味噌汁、マグロの串カツ1本、マグロ三昧[中トロ、赤身、ネギマグロ1貫ずつ])

14日朝ごはん、ガスト

昼ごはん、鯖の味噌漬け弁当、カツサンド半切れ、ミルク

夜ごはん、スシロー(かに風サラダ、オニオンサーモン、蛤の味噌汁、中トロ、マグロネギ塩軍艦、ビントロ)

15日朝ごはん、梅おにぎり、たらこふりかけおにぎり

昼ごはん、朝ごはんと同じ

間食、80gのポテトチップスうすしお味、ミニカラムーチョ

夜ごはん、ツナサラダ1パック、うどんどん兵衛

16日朝ごはん、ライス1杯、豚汁、ミカンジュース1杯、納豆、小さじ分(ひじき、卵3切れ、焼きそば、焼きナス、ポテトとウィーナー)

昼ごはん、俵ミニ弁当

夜ごはん、インスタントの塩焼きそば、オクラの味噌汁

17日朝昼ごはん、中皿チャーハン1杯、わかめスープ

夜ごはん、家で焼肉(肉やウィナー、玉ねぎ、もやし、ピーマンなど焼肉のたれとマヨネーズ少々)、納豆、食べ過ぎた…

18日朝ごはん、たらこふりかけおにぎり

昼ごはん、7月15日のと同じ

夜ごはん、めしや(ミニ温玉のせまぐろ丼、ミニ豚汁、豆腐サラダ少々、塩サバ少々、鳥の唐揚げ1つ、たくあんの漬物少々

足指あげ運動10秒、最近足が痛い…

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19日朝ごはん、7月15日の昼ごはんと一緒

昼ごはん、しゃぶしゃぶと蕎麦定食(牛肉2枚、ご飯1杯、蕎麦3玉、野菜はネギや白菜や豆腐)

夜ごはん、寿司(トロサーモン2皿、オニオンサーモン、かにサラダ、イカ)

大阪のたこ焼き5個

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20日朝ごはん、たらこふりかけおにぎり

昼ごはん、直巻おにぎり3個(シャケ、昆布、ツナマヨ)

夜ごはん、シュウマイ2個、納豆、カニごはん2杯、切り干し大根茶碗1杯、ミルク、ウィナー2本

21日朝ごはん、たらこふりかけおにぎり

昼ごはん、20日と同じ

夜ごはん、マカロニグラタンクレープ

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22日朝ごはん、たらこふりかけおにぎり

昼ごはん、20日と同じ

夜ごはん、アニメカフェにて「映画デート思いでランチ、メロンソーダ」

23日朝ごはん、ごはん1杯、ひじき少々、キムチ少々、目玉焼き、ウィナー3本、ミルク

昼ごはん、若鯱屋でミニマグロ丼、ミニカレーうどん、ミニ唐揚げ2個、かぼちゃ切り2個、ミニグラタン

夜ごはん、スシロー(醤油ラーメン半分、かに風サラダ2皿、トロサーモン、タコ1貫、稲荷寿司1貫、アイスクリーム)

24日朝昼ごはん、卵塩ラーメン茶碗3杯

間食、ポテトチップスうすしお85g

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24日夜ごはん、たらこスパゲティー小皿3杯、ハンペン2切り、もやし少々、納豆、ミルク

25日朝ごはん、たらこふりかけおにぎり

昼ごはん、20日と同じ

夜ごはん、ごはん、目玉焼き、ウィナー2本、ミルク2杯、減塩味噌汁、野菜炒め中皿1杯、そうめん少々

26日朝ごはん、たらこふりかけおにぎり

昼ごはん、ツナマヨおにぎり2個

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26日夜ごはん、中皿オムライス、サバ2切れ、刺身4切れ、納豆、ミルク、切り干し大根少々、タレ漬けのこんにゃく切り身5枚

ウォーキング50分

27日朝ごはん、たらこふりかけおにぎり

昼ごはん、ツナマヨおにぎり、梅干しおにぎり

夜ごはん、寿司(かに風サラダ3皿、カニの押し寿司、たらこマヨネーズ炙り、ビンチョウマグロ、フライドポテト少々、マグロ串カツ)

ウォーキング30分

28日朝ごはん、たらこふりかけおにぎり

昼ごはん、ツナマヨおにぎり、こんぶおにぎり

夜ごはん、ミニラーメン、小ライス、小サラダ、野菜炒め少々

29日朝ごはん、たらこふりかけおにぎり

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29日昼ごはん、新潟産越乃黄金舞台おにぎり

夜ごはん、サイゼリヤ(ほうれん草のソテー、半熟玉子のカルボナーラ)

30日朝ごはん、なか卯(ミニ豚生姜焼丼、ミニはいからうどん)

間食、ポテトチップスうすしお85g

夜おやつ、喫茶店コメダ(メロンソーダ、ミニシノワロール)

31日朝ごはん、ミニ鯖、ごはん2杯、生卵、納豆、味のり、とろろ少々

昼ごはん、喫茶店コメダ(ミックスサンド)

夜ごはん、鳥の唐揚げ定食(ごはん、赤味噌汁、サラダ、唐揚げ大きいの1つ)

9月1日朝ごはん、たらこふりかけおにぎり

昼ごはん、北海道産いくらおにぎり

夜ごはん、焼きうどん中皿3杯、刺身3切れ、大判焼白あん

9月2日朝ごはん、たらこふりかけおにぎり

昼ごはん、生たらこおにぎり

夜ごはん、醤油ラーメン茶碗1杯、餃子2個、野菜炒め茶碗1杯、マーボー豆腐茶碗3杯

9月3日朝ごはん、たらこふりかけおにぎり

昼ごはん、さんまとチーズのむすび寿司

夜ごはん、お好み焼き中皿3枚、納豆、野菜鍋中皿、ごぼうサラダ少々

9月4日朝ごはん、たらこふりかけおにぎり

昼ごはん、生たらこおにぎり

夜ごはん、焼肉のタレで玉ねぎ丸型2切れ、ウィナー3本、ピーマン2切れ、少ごはん1杯、冷やし中華具なし

9月5日朝ごはん、たらこふりかけおにぎり

昼ごはん、シャケほぐしおにぎり

夜ごはん、ミニハヤシオムライス、ミニたらこスパゲッティ、小サラダ

9月6日朝ごはん、コンスープ、6枚切りパン半分、ゆで卵、サラダ少々、ピザトースト4分の1

昼ごはん、味噌煮込みうどん、小ライス、天ぷらエビ

夜ごはん、マクドナルドのチーズバーガーハッピーセット

9月7日朝ごはん、たらこスパゲッティ、納豆

昼ごはん、あまりお腹が空いていないからわかめスープのみ

夜ごはん、コロッケ、サーモンカツ3個、ごはん、ミルク、五目ごはん、唐揚げ、レタスサラダ茶碗1杯、ネギトロ、

9月8日朝ごはん、ごはん、卵焼き2切れ、ウィナー1本、納豆、ミルク、わかめスープ

昼ごはん、お寿司一貫ずつ(かに風サラダ、貝、マグロ2貫、サーモン、サーモン軍艦、海老、たまご、いか)

夜ごはん、スパゲッティ中皿2杯

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9月9日朝ごはん、ごはん、こんぶだし茶碗1杯、たまご2切れ、ウィナー1本、納豆、ミルク

昼ごはん、ラーメン、五目ご飯、チョコアイス

夜ごはん、小ライス2杯、ぎょうざ6個、玉ねぎ丸型3切れ、ほうれん草のおひたし少々、刺身4切れ

9月10日朝ごはん、たらこふりかけおにぎり

昼ごはん、家からのお弁当(きんぴらごぼう、ぶり、ひじき、ウィナー1本、卵焼き2切れ、ごはん)

夜ごはん、稲荷寿司3個、太巻き2切れ、ミルク、ぎょうざ2つ、しゅうまい2つ

9月11日朝ごはん、たらこふりかけおにぎり

昼ごはん、弁当(ごはん、ほうれん草、きんぴらごぼう、ぶり、ウィナー1本、卵焼き2切れ)

夜ごはん、焼きそば中皿2杯、目玉焼き、煮物少々、ミルク、しゅうまい1つ、納豆

9月12日朝ごはん、たらこふりかけおにぎり

昼ごはん、弁当(ごはん、卵焼き2切れ、チーズウィナー2つ、ほうれん草、きんぴらごぼう、ぶり)

夜ごはん、寿司(かに風サラダ2つ、サーモン、イカ、バニラ、

9月13日朝ごはん、ガスト(ごはん、ワカメとネギの味噌汁、小鉢ひじき、鳥の唐揚げ2個、キャベツ千切り、ウィナー、味付け海苔小さいの5枚

昼ごはん、そうめん大きい茶碗3杯、豆20粒ぐらい、モヤシ炒め少々

夜ごはん、レトルトカレー甘口、かつ1切れ、納豆、酢の玉ねぎ

9月14日朝ごはん、目玉焼き、ウィナー、きんぴらごぼう、ほうれん草、納豆、ミルク

昼ごはん、ラーメン、五目ごはん、チョコアイス

夜ごはん、ガスト(チーズインハンバーグ、ごはん、サラダ少々、メロンソーダ、パンケーキ半分)

15日朝ごはん、目玉焼き、ウィナー、きんぴらごぼう、ほうれん草、納豆、ミルク

昼ごはん、カップ麺のカレーラーメン、ごはん、ミルク

夜ごはん、寿司(かに風サラダ3皿、ズワイガニ、卵焼き半分、マグロ串カツ1本、たらこマヨネーズ炙り、秋鮭ネギ味噌炙り)

9月16日朝ごはん、たらこふりかけおにぎり

昼ごはん、卵焼き2切れ、ウィナー、ひじき、ほうれん草、ブリ、ごはん

夜ごはん、鍋物(白菜や鳥のつみれ、シュウマイなど)ごはん、ミルク

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