夜食からの脱出💨💨

6．21（金曜）

朝ごはんは９時位
ご飯 目玉焼き 千切りキャベツ 野沢菜 らっきょう✨
アイスコーヒー 豆乳少し
昼 ツナマヨおにぎり一つ
夜 天重うどんセット
（お弁当）
お好み焼き 惣菜
チョコバー3本
Mixナッツ

夜食🐷カレーライス二杯 カマンベールチーズ
豆乳
今1：47💨

夜食無ければ簡単に－3はいけるのになあ～

食べたい時は食べる。
で 生きて来たから💧
下半身が重い
ジーパン履くと 動きが大変💦
胃を小さくするかなあ～
前は太りたくてもガリガリだったのにさ⤵

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ご飯大好き❤3食？４食？5食？ご飯食べる日もある😒
おかずは余りいらない人
お新香やら海苔やら栄養は一応考えてはいるけど 自分一人に余り手間はかけなくなったな…

手足は長い！色は白い！髪はロング！過去は太れない体質！今は肉はしっかり不要な脂肪が太ももやらに沢山ある⤵

たまに日本人？とか言われる。😒
簡単に 夜食はやめられないと思う。😔
まあーボチボチ 頑張ろうか？✨

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6．22（日曜）24℃雨

朝✨炊きたてご飯
ベーコンエッグ レタス マヨ 野沢菜 らっきょう
アイスコーヒー✨

ちと 😪💤わ

誰もいない✨猫様だけ💓

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昼✨
コ〇ダにて
サラダトースト（ガーリックパン二切れ）レタス 胡瓜 ポテサラ トマト二つ
クリーム珈琲（アイス）
買い物して帰宅💨
行きは小雨降っていたが直ぐにやんだ✌
湿気が凄い💧
朝 ご飯炊いたのに…昼は用事で外出した為 外食になってしまった💦
カレイの唐揚げ買って来たからそれに豆腐サラダでいいか…旦那は
息子は牛肉のタレ付きあるし…
怠い(￣○￣;)
先程 息子帰宅💨
胡瓜とワカメの酢の物でも作るか💨

ピアノ弾くかな～✨

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夕食✨
✨ご飯
✨カレイの唐揚げ
✨もやしと胡瓜のナムル
✨サラダ レタス かにかま 青シソドレ
✨豆腐と揚げと葱の味噌汁
✨胡瓜in竹輪わさび、シソ
豆腐サラダにするの忘れた😽💦
チョコバー三本

今から♨入る。先程帰宅した旦那が私が入りたいだろうからと♨洗ってくれ作ってくれた✨

嬉しいO(≧∇≦)o💓

真夏でも♨入りたい人だから…

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🛀出てから、🐷💨
🐷Mixナッツ20G小袋124CAl
🐷AlmondFishing 8G小袋
43CAl
🍺でも飲みたいけど、やめておく💦
一応 まだまだやることあるんだよね～😽

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🐷23：40
ご飯 ツナマヨオニオンスライス 味噌汁
さっき😪爆睡していた
息子が音楽かけていて
😸😺😺と😪💤
娘帰宅でけたたましく💧起きた(・_・;)

洗濯物干そう！湿気が多いなあ～💦

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あ💧今日体重計り忘れた😒
別に何もしていないし💦

変わらずだな…

どうしたら夜食を我慢出来るのかなあ～したこと

ないわ(￣○￣;)

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6．23（月曜）26℃☀…☔
起床寝坊6：55⤵
朝ご飯✨
✨ご飯
✨冷や奴 生姜 小葱
✨鱈の煮付け
✨味噌汁
✨野沢菜
✨レタス✨ 朝炊いたご飯水加減間違えたみたい⤵固かった💦
息子のお弁当には海苔弁にした✨
洗濯物干そう💨

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えーん😭

消しちゃったあ～✏💦💦

昼ご飯✨
✨ツナマヨオニオンスライス ご飯のみ（時間なく）
夜ご飯✨
✨麻婆豆腐 韮 人参
✨山芋ののり巻き天
✨味噌汁
✨牛カルビタレ付き
✨レタス
✨納豆
私は上から三つ迄食べ外出🙀💦💦

🐷デュー何とかオレンジジュレチョコ３つ
🐷板チョコ３列
🐷素炒りMixナッツ✨
🐷アイスコーヒー 微糖

夜 ご飯割と食べた🌀
食べてから直ぐに外出💧帰宅21：00💦

疲れ果てるMonday🙀⤵

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🐷銀しゃり（サラダ煎餅二枚入り）×2
🐷豆乳200ml

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6．24（火曜）☁／☔25℃
起床5：40
朝ご飯✨
✨ご飯
✨スクランブルエッグ
✨ツナマヨオニオンスライス
✨らっきょう
✨海苔
✨納豆半分
✨アイスコーヒーミルク

涼しい💓
ちょっと代謝を高めたいけど 座骨神経痛が…
今一 バリバリ動き続けられず、折り込みチラシを見て休憩ばかり…💦

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昼 納豆ご飯に色々💨一応食べておいた状態💦

夜ご飯✨
✨鯵の開き 大人
✨子供達 牛肉のプルコギ✨バジル漬けチキン 皆
✨沢庵
✨あげと豆腐の味噌汁

又々ワンパの粗食🙀⤵

仕方ない💧
🐷は書き切れない程色々仕事中からちょこちょこ食べた😥
明日は寿司ランチ🍴しに行く💓

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🐷Time💨22：45
🐷濃密ギリシャヨーグルト ラズベリーソースがけ🐷クランキービター板チョコ一枚😨
🐷Mixナッツ小袋
🐷デューなんとかオレンジジュレチョコ３個
🐷かきぴー小袋

う～ん☺やっぱ クランキービターは美味しい🎵⤴
止まらない😱やめられない😱💨

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🐷銀しゃりサラダ煎餅二枚入り
🐷ピルクルコップ二杯

😪💤

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6／25（水曜）27℃☁☔☁
起床9：50
たっぷり😪た✌✨
朝ご飯✨
✨ご飯 ごま塩
✨沢庵
忘れた💦

昼🍴✨ランチ
✨🍣 茶碗蒸し とろろ昆布の味噌汁
✨珈琲

雲行きが怪しくなり😨🍰☕も行かずに👋して急いで帰宅💨
帰りに底値スーパー行き実家の買い物して郵便局行き帰宅💨☔ポツポツ来たけど直ぐにやんだ💨

煮物作り旦那を帰るの待ち実家へ💨
🐷マスク🍈
旦那は用事で出掛けた💦

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夕食✨
✨ご飯
✨私は赤魚の粕漬 旦那 鯵の開き
✨厚揚げと大根の煮物
✨茄子焼き 鰹節
✨沢庵
✨味噌汁
✨蒸しブロッコリー
✨息子は冷しゃぶ 娘はバジルチキン🎵

シンクが山盛りになった🙀💦
美😺たん お庭散歩🎵して やれやれ休憩💨

🛀入るか💨
明日もあさっても仕事休みだ～🙌⤴

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🐷チョコバー
🐷アポロ大量
🐷デューショコラ5個
🐷Mixナッツ小袋
何食べたんだか解らない位無意識に食べてる😱💦

📱調子悪く充電行きなりして下さい！って書き込みするたびにいきなりぶちっ😨と切れて…充電機も調子悪いから 普通に充電出来ず🌀明日変えてこよっ⤵

🐷はまだまだ続く気が…🌀

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🐷真夜中🌀2：10
豚めん30Ｇご飯50Ｇごま塩 沢庵

先程😪少しだけ寝ていたけど 半袖半ズボンで冷えて目覚め⤵
娘も部屋の電気つけっぱで😪ると思い消しに行ったら起きていた💦
ドア開けっ放しだから…

明日朝早いのに起きれるか😱🌀

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6／26（木曜）27℃⛅

起床5：50
２時間睡眠⤵
朝ごはん
✨目玉焼き 白身のみ マヨ レタス オニオンスライス シーザードレ
✨きんぴらごぼう
✨ひじきの煮付け
✨沢庵

アイスコーヒー ミルク
二度寝して😪布団干し外出💨
昼✨
✨マック フィレオフィッシュ ポテト アイスコーヒー ミルク ガムシロ
プラプラ百均行ったり靴屋見たりして帰宅💨
昨夜♂😺たんに又々布団にスプレーされ⤵洗剤がなく 底値スーパーで安く買えて🎵
とりあえず 帰宅💨してシーツ を洗濯✨防水シート敷いておいたから布団は免れた👏😸
ここのところ頻繁💀⤵

激かわ💓なのに😢

３時前に又々外出💨
整形外科行き薬のみもらい 🏬行き又々プラプラ💨💨
🐷バナナアーモンド飲料

怠くて🙀眠くて⤵テンション⤵⤵高温多湿日💀

今日はヒレカツにする💦

だりぃ～🙀💦💦💦💦

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疲れた🙀🌀🌀

眠い(´Ｑ`)｡oO💦💦

ヒレカツ 竹輪揚げ下拵え終了✌✨
茄子と胡瓜の即席漬け終了✌✨
後はサラダに味噌汁でいっか～
怠いし(￣○￣;)

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あれからサラダ油買いに行き、夕食✨
✨ご飯 お代わりした少し
✨ヒレカツ私三つ
✨竹輪揚げ一本（私）
✨キャベツのコールスロー（さっき惣菜買った）
✨千切りキャベツ トマト ブロッコリー✨
✨豆腐と揚げの味噌汁
✨沢庵
✨南高梅

眠くて 怠くてこれだけで精一杯🙀💦💦

今日は布団干し✨シーツやら洗濯したから寝るのが楽しみ～💓

けど娘がいつまでも起きてるから💡😺様達が…落ち着かず⤵😒

🛀入ろう💨

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🛀上がり ふわふわ✨な布団でベランダから入る涼しい風に…💓

勿論 爆睡😪💤💨２時間位💦
🐷さくらんぼ🍒10粒（今日宅配便で頂いた物🎵）
🐷🍺スー〇ードラ〇✨350ml
🐷枝豆 大量💦
🐷たらこのごま塩結び 沢庵
🐷デューショコラ オレンジジュレ3個

疲れた(*´ο`*)=3💦

まだ眠い(´Ｑ`)｡oO
息子のお弁当作り冷蔵庫に入れ…やれやれ🙀

金曜は連続睡眠日💓☺の為 お弁当は前日に…

さてさて💨歯を磨いて洗濯物干すかな～💦

明日も休み☺

今日は高温多湿＋寝不足で疲れましたわ🙀

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あ😲そうだ💦体重🛀前に計ったら…

😨やばっ💀

この数字を見ると流石に😨⤵
🐷にはなりたくないと…😨になる💦💦

なのに…いつもの癖で普通に夜食を食べてしまった😨⤵

毎朝起きると－2減ってた時あったなあ～
何年前だったか…

ガリガリな時は骨骨していて 肉が無く 寂しかった😢から…

そろそろその記憶を消さなくちゃね😔

しかし…まだガリガリ人生の方が長いんだよね～

(￣○￣;)🌀

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6／27（金曜）27℃☁

起床10時位✨
朝食✨
✨ご飯 ゆかり
✨ベーコンエッグ
✨南高梅
✨沢庵
✨味噌汁
✨茄子と胡瓜の即席漬け
🐷フレーバー珈琲 キャラメル風味

たっぷり😪た✌

家事するか💨
又々銀行やら買い物💨実家だわ
今日は海老チリ💓

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今日もバタバタで目が回る程忙しかった🌀
🐷13：30
ホームセンターで買い物して☔が降って来たから少しのんびり☕飲んで💦
カフェラテ
買い物して実家へ
🐷ツナマヨ🍙
🐷キャラメルラテ

夕食✨
✨ご飯
✨海老チリ（にんにく 生姜のみじん切り いんげん）
✨茄子と胡瓜の即席漬け（生姜）
✨バンバンジー（胡瓜 ささ身 擦り胡麻）
✨豆腐 揚げの味噌汁

🛀入り今布団敷いた。
😪少し…

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先程↑😪寝落ちしながら…💦書いてた💦

📧や📱やらで起きた💨

🐷手作りコーンスープ
（バター 牛乳1L スィートコーン一缶 塩）
↑昼に作った。娘のリクエスト✨昼も飲んだ💦
🐷キャド〇リーディーリーミルク チョコ💓板チョコ半分
🐷ミニ袋Mixナッツ，ミニ袋 柿ぴー

今日 体重計り忘れた🙀
まあー多分変わらず恐怖の体重だわね⤵😒

しかし あっ😲というまに三連休は終わった⤵

バタバタしていて休んだ気がしないわ💀

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出たわ😨
恐怖の🐷🐷 Time💀
🐷ラ〇醤油ラーメン ほうれん草 海苔

多過ぎた🙀⤵半分で良かったわ🌀

🐷🍒8粒

😪💤

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6／28（土曜）24℃☔

起床9：30位
朝ごはん✨
✨ご飯 ごま塩
✨ベーコンエッグ 千切りキャベツ マヨ
✨茄子と胡瓜の即席漬け
✨海苔

🐷フレーバー珈琲キャラメル風味

昼は職場でツナマヨ🍙一つ💦時間なく

仕事上がり18：24 5時間
買い物して帰宅💨生きも帰りも道路混んでた💦
夕飯✨
✨ご飯 お代わりした
✨豚肉 玉葱 しめじの塩タレ丼（私は野菜のみ）
✨ずわい蟹のクリーミーコロッケ レタス 🍅
✨新生姜

🐷アポロ一箱
🐷濃密ギリシャヨーグルト ラズベリーソース

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6／29（日曜）30℃☁☔

起床9：30位

朝ごはん✨
✨ご飯 ごま塩
✨ベーコンエッグ レタス シーザードレ マヨ
✨新生姜
✨南高梅
🐷フレーバー珈琲キャラメル風味

誰もいない…日曜日☺
😺たん達だけ💓

連続睡眠したから体が痛い💦
仕事の日はろくな物作れないから 今日は唐揚げにするかな～✨

☀出て来た～🎵
洗濯中✨✨

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昼✨
とりあえず 山葵茶漬け
新生姜
買い物二軒💨🏧💨

大荷物過ぎた🙀⤵
隣 街で大雨 ⚡ 洪水⚠報出た😨💦
こちらはまだ☀出てる✨
集金 二軒 不在💀⤵

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２階で洗濯物畳んで怠くてゴロゴロしていて少し😪た💦

⚡💨ついに雨雲がやっとやって来て…只今豪雨中🌀🌀
予報通りですか…

涼しい風浴びて休んだからちと復活💪💨

ピアノ弾く✨

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🐷書き忘れた💦
🐷銀しゃりサラダ煎餅二枚入り
🐷サラダおかき4枚

予想通りお茶漬けだけではお腹空くって事ですね💧🐷💨

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ピアノ弾いてる間に☔🌀止んで涼しくなった☺

夕食✨6時 一人
✨讃岐うどん つけ麺にして（ 冷やし）
✨イカ天✨海老天
✨サラダ（レタス アーリーレッド 🍅イタリアンバジルドレ

つゆに生姜と小葱✨
🐷Ghana クランキー小袋

息子は先程 残りご飯に昨日の豚丼に塩焼きそば💦
サプリ 💊飲み✨

きっとすぐにお腹空くだろうなあ～💦

足（お尻）痛い💀

痛み止めは極力飲まない💨

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(-.-;)何が…

夜食からの脱出💨

だ(￣○￣;)🌀🌀🌀

🐷 つけうどん 海苔 鰹節 小葱
🐷サラダおかき
🐷さっき アポロ一箱💀

今は娘に付き合い うどん食べたけど…まずかった⤵
まずくなった(｀ε´)

歯を磨いて😪💨

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弱い自分に勝てない😭⤵

夜食からの脱出💨

🚭 禁煙💨😭

自分って…本当に弱いわ…😔
強そうに見えても 目茶苦茶 女々しい😢

情けない😔

この二つからの脱出は多大なストレスがかかるから…

怖いんだ…🌀🌀

不言実行が理想なんだけど…私には出来ない

参ったなあ～🙀💦

🙆

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6／30（月曜）27℃☁☀

苦労して壊れた充電器だから打ってると90％あったのがいきなり充電してください💨で切れた(-"-;)
三回目🌀

さっき長文打って終わりの頃だったのに…

本当は左手で打つのに🌀充電器を左手で押さえながら右手取っ手だ打ってる😥
もう💨疲れ過ぎたから…
😪💤

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7／1（火曜）31℃☀☁

起床5：30✌✨
朝ごはん✨
✨ご飯 納豆小パック
✨新生姜
✨焼き海苔
✨味噌汁
🐷カフェオレ

今朝は久々に自然に目が覚めた✨

と言うか…😸がバタバタ💨キャットランドを喧しく駆け登ったり💨降りたり💨😼💦💦
バタバタ💨💨していたし💧

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昼ご飯✨
✨炒飯（卵 ハム 小葱 バター)
✨味噌汁
✨新生姜

仕事又々5時間🙀立ちっぱ💧
腰 足痛い😢仕事中に痛み止め飲んだ💦
買い物して帰宅19:20

夜ご飯✨
✨鮭の塩こうじ焼き
✨甘辛チキン
✨チキンバジル漬けソテー
✨千切りキャベツ 胡瓜 🍅 イタバジドレ マヨ

🐷キャドバリー4かけ
🐷サラダおかき二枚

今日は久々に☀出たから布団干し シーツ洗い気持ち良い💓

今橋風無く扇風機つけてる

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(｀ε´)キッチンで書き込み中にいきなり電源切れた(-"-;)

昨夜は友人から📱あり切ってから爆睡😪した為夜食はなし✌
ただし💧夕食は炒飯も食べたから二食分みたいな物💨

7／2（水曜）31℃☀✨
真夏日🔥起床９時位
朝からしっかりご飯食べ昼にはたらこのおにぎり カマンベールチーズ 新生姜やら

朝から洗濯物沢山干し✨✨仕事へ💨
今日は久々の４時間🙌

コ〇ダにて
🐷クリーム珈琲

まだ外は明るく😥少し暗くなるまでゆっくりしてから買い物して帰宅💨

夕食✨
✨鯖焼きおろしポン酢
✨千切りキャベツ 🍅
✨厚揚げとしめじの煮物
✨納豆
✨子供達は牛肉のプルコギ
✨豆腐 卵の味噌汁
✨韓国海苔
🐷キレートレモン ペットボトルType

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娘が🐷😺たん10才の毛を✂でカットした

夏はカットしてる シャムの🐷なんだけど…バッファローみたい💦

😸とふわもこきじ白😺💓ちゃん1．9ヶ月の下半身迄😨⤵

酷い💀

きじ白のふわもこ♂😺💓たんなんて無惨😿
火傷したみたいな中途半端⤵
(｀ε´)💢私は怒った💨💨
まだ幼いのに💨勝手に変な風に切って(｀ε´)

美😺たんは免れた🙀

嫌がるだろうし🌀

可哀相に😢💧

いくら廊下やフローリングの所で💤るからって…
(｀ε´)

😺たんは寒がりなんだから💢

あ～⤵可哀相🌀

🐷たらこの塩むすび
🐷オレンジマーブルパン？息子が職場で頂いたらしく二つくれた 一つ食べた💦
足が痛い⤵近頃 又々ジーパンが拷問の様になって来た🐷💨⤵

かなり…ヤバいですわ💀

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7／3（木曜）30℃☁
起床6時位

朝ごはんは毎日ご飯にベーコンエッグ 生姜やら梅干しやら…

アイスコーヒー ミルク
昼ご飯✨
✨たらこのおにぎり
✨新生姜
✨カマンベールチーズ

昼は毎日食欲ない⤴

とりあえず食べておく💨
買い物行き 集金行き💨帰宅して又々銀行行き 買い物行き今帰宅💦
🐷おやつ プリンアラモード💓久々😍

さて 📱Shop行くかな💨

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げ～😱機種変して大変‼
変な絵文字やらだし(;_;)

今雨の中カッパ来て最終集金へ…

👏終わったあ～💓

苦労したわ👻

夕食
時間なく
鯖の味噌煮 ポテサラしそ入り笹かまぼこ チーズ入り笹かまぼこ
タコと 空豆の天ぷら 惣菜
また後で…

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(;_;)ちかれたび～！！
今キッチン仕事終わり二階に洗濯物干し終わり❗

🐷←豚の絵文字可愛くない(-"-;)

今日は整形外科も行き腰牽引したりリハビリしてきた。
ショップは二回も行った❗
あ～あ|(￣3￣)|

明日は仕事休みなのに大雨か～

でも振り込み行かなきゃならないし

実家にも行かなきゃならない！

夏 早く終わって欲しい(;_;)

大好きな秋が待ち遠しい(;_;)

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ムカつく(;_;)
さっき苦労して沢山打ったのに消してしまい(｀ε´)

昼は実家で母とお寿司食べ コンタクト買いに眼科行き バタバタ 出掛けたりしていた
今夜は鳥の唐揚げ💓
漬け込み 揚げるだけ！
酢の物して…

ピアノ弾いておくか❗

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夕食
ご飯 鳥の唐揚げ💓
もやしと胡瓜のナムル
レタス トマト 胡瓜
わかめとお豆腐の味噌汁
新生姜 梅酢生姜 糠漬け胡瓜

だけ(￣∀￣)

怠くなり…

唐揚げ売れる位美味く出来た(^O^)
竜田揚げかな？
塩胡椒やら生姜 擦りおろしにんにく だしが効いてて 醤油もバッチリだった💓

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夜用事で出掛け帰宅20:55
お風呂入ろうと思っていたら娘に入られた😨

友達から電話あり一時間喋ってから♨
🐷チーズケーキ娘と食べ銀しゃりサラダ煎餅二枚入り×2

ご飯に味噌汁かけ食べた😱

今日も夜食から抜け出せず(;_;)

毎日 反省の色もない私…
寝る(-.-)zzZ

外は霧雨～涼しいから綿毛布に毛布かけた

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7/5(土）☔ 23℃

起床 8:30位
朝ご飯
★ご飯 ごま塩
★目玉焼き レタス アーリーレッド シーザードレ
★梅酢生姜
★梅干し
★味噌汁
★牛蒡揚げ煮 涼しい～💓

🐱たん達の居場所に暖かい敷物出さなきゃな…
🐷フレーバー珈琲
キャラメル風味

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二時間しないうちに昼ご飯を食べなくてはいけない😠
仕事行くから…
先週はコンビニでおにぎり買って着替えながら食べたけど今日は☔だしコンビニ寄らない！ヘルメット脱ぎたくないから…😥

昨日は座骨神経痛全然痛くなかったけど今日は痛い(T_T)

鈍痛！お尻から足にかけて

仕事12:50にタイムカード切り5時間立ちっぱかな～まだ5時間なら良い方だわ(T_T)

明日は旦那も休みみたいだからホームセンターに猫🚻砂大量買いしなくては😉
そろそろ支度するか💦

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お茶漬け塩昆布食べアイスコーヒー飲んだ

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