全く痩せないから苛々する
ダイエッターです
19歳160cm60kgです
大学行き60分歩く、帰り15or60分歩く
野菜やタンパク質食べ、お菓子は一切禁止、主食はなるべくお米(和食)にすることを心がける、カロリーは日によって違うが1000〜1200カロリーくらいにはおさえる
など、この一ヶ月ほど努力してますが、0.1kgも体重が落ちないし、見た目も変わりません
そうともなると、だんだんモチベーションが下がってきました…
痩せてる友達がお昼に丼ものやパンなど太りそうなもの食べて歩きもほとんどしないしおやつも食べてるという中で必死に我慢してるのに。
腕も足も顔も太ってるし。
本当にむかつきます。苛々してます。
どうしたらこの状況を打破できるのでしょうか。これ以上なにをしろというのでしょう。基礎代謝量が下がってるのかもしれませんが計測すると平均位です。思い切って三日くらい何も食べない断食とかしたほうがいいですか。私は神に見捨てられたのでしょうか。ほんとつらいです。
もしかして体重だけを量っていませんか?
体脂肪率を量らないとダイエットの効果は確認できませんよ!
運動すればそれだけ筋肉がつきます。
筋肉は脂肪より重いので、体重だけを量ってるとプラスマイナスで0か若しくは増えます。
また体内の水分量の増減でも体重は上下するのでダイエットの効果が解り難くなります。
体脂肪率を量る事が出来る体脂肪率計で量ることです。
また歩く時は大股で速足で歩くと効果的だし、ノロノロと歩いてるとダイエット効果は小さく歩いた距離からすると無駄になってます。
そして大股で速足で歩くことで腰の筋肉がつきます。
歩いたり走ったりするのがカロリー消費が大きいので3ヶ月以上続けることです。
過度な食事制限でもしない限り、体重がズバズバ落ちていく事は無いと思います。
私は1年かけてウエスト74cmから61cmまで落としました。
体重は一切計りませんでしたよ。
はじめにリボンをウエストに巻いて、ピッタリの場所に印を付けました。
1ヶ月ごとにウエストにリボンを巻いてみて、どれだけ細くなったかを見るだけ。
体重やサイズを見て、減っていれば楽しいけれど、増えたり減らなかったら楽しくなくなるでしょ?
で、面倒になって止めちゃう…。
だから敢えて計らない(^^)
主さん、せっかく『ダイエットする!』って決意したんだから、もう少し続けてみよう!
今の努力、必ず目に見える時が来ますから!
負けないでー(^^)
主さんの考え方、方法、間違っていると思いますよ。
痩せないのは浮腫んているんですよ。
ならばなぜむくむのか。簡単です。栄養失調になりかかってるだけです。難民キャンプの子供達のように食べるものが無いのにお腹はポッコリ出ています。あれは栄養失調だからなんです。
栄養素ってシッカリ学んでます?特に代謝系ミネラル系栄養素。
ダイエットはこれを知らなきゃ体重落ちてもそれはダイエットでは無く、ヤツレタだけなんですよ。だから普通に暮らせば簡単にリバするんです。
痩せるとやつれるは違う事も学びましょう。
間違ったダイエットは不妊体質になりますよ。よくアスリートの女性で不妊になりやすいのはその為です。
ダイエットは簡単に出来ません。デトックスの断食はダイエットではありませんよ。デトックスとダイエットは考え方も目的も違います。簡単に数日断食なんて考えて間違った事すると、1キロ減って3キロ増える事になると思いますよ。
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