ﾆｬﾝだって、ﾆｬﾝ('∀'●)ﾉ

歩き1時間〔休憩はさみ〕

腹筋、軽め筋トレ


体重前日比ﾏｲﾅｽ200㌘


午後から目眩で筋トレがあまり出来ませんでしたﾆｬﾝ。

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>> 1
お風呂上がりの全身保湿とヘアケアのOilは日課なので、はしょるﾆｬﾝ。

本日は、お🆕のﾌﾞﾗをおろしたﾆｬﾝ。
ﾌﾞﾗは、出来たら半年に１度は買いたいﾆｬﾝ。

ﾊﾟﾝﾂもちゃんと買い直さないとまずいﾆｬﾝ。

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新しい靴をおろしたﾆｬﾝ。

歩きやすい&ちょっとｵｼｬﾚ靴だﾆｬﾝ。


若干、キツいﾆｬﾝ💦

大丈夫かﾆｬﾝ💦💦💦

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少しｹﾊﾞｲ風の綺麗な方をみましたﾆｬﾝ。

《これではいけないﾆｬﾝ》

帰宅して化粧を足して買い物へ行き、基礎化粧や保湿洗顔をいっきに買い直し揃えましたﾆｬﾝ。

高い買い物だったので、真面目に使うﾆｬﾝ。

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歩き10分×2本

筋トレ32分

バイク15分3、67ｷﾛ


バイクをもう少ししたいけど、膝もまた微妙だﾆｬﾝ。

筋トレは気合い入れてやってるﾆｬﾝ。
すげぇ、顔になってるｺﾄは請け合いﾆｬﾝ。


お風呂にて、本日買ったｼﾞｪﾙﾊﾟｯｸをやってみたﾆｬﾝ。ｼﾞｪﾙﾊﾟｯｸを全身に塗り込むのに筋肉痛になりそうな程に面積が広く、もみがいがあるﾆｬﾝ。


体重前日比ﾌﾟﾗｽ500㌘

お通じ止まり、ﾌｧｽﾄﾌｰﾄﾞ、ｵﾔﾂの三段揃い日だﾆｬﾝ。

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歩き52分

ウォーキング40分

体重前日比ﾏｲﾅｽ300㌘


新しい靴で歩きやすくて、ウォーキングもしてきましたﾆｬﾝ。
ちょっと足がだるいので、明日は筋肉痛になるかもﾆｬﾝ。


今日は、Faceｼﾞｪﾙﾊﾟｯｸをしたﾆｬﾝ。
昨日のBodyｼﾞｪﾙﾊﾟｯｸは結構良かったﾆｬﾝ。

この２つは、何日おきにするかはまだ未定だﾆｬﾝ。

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ウォーキング37分／10分×2

筋トレ16分

スライドウォーク8分1ｷﾛ

ストレッチ9分


体重前日比ﾌﾟﾗｽ100㌘


今日は、朝のウォーキングはやめようかと思ってたけど、歩きやすい靴につられて歩いたﾆｬﾝ。


スライドウォークは、正式名称は不明だﾆｬﾝ、勝手にそう名付けてますﾆｬﾝ。


今日は、お給料日のお楽しみの食べ放に行きましたﾆｬﾝ。
いっぱい食べましたﾆｬﾝ。月に１度だしいいかなと思ってますﾆｬﾝ。

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歩き2時間｛お出掛け中の為、休憩こみこみ｝

ストレッチ、ゆる筋トレ


体重前日比ﾏｲﾅｽ100㌘

若干、睡眠不足期間に突入だﾆｬﾝ。

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ウォーキング40分／72分

歩き15分

体重前日比ﾏｲﾅｽ300㌘


今日は、FaceとBodyのｼﾞｪﾙﾊﾟｯｸをしたﾆｬﾝ。

ただ、物凄く意気込んで、Bodyｼﾞｪﾙﾊﾟｯｸする前に体を洗うのを忘れたﾆｬﾝ(笑)。

今日は、いっぱい歩いて足が疲れたﾆｬﾝ。

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筋トレ54分

体重前日比ﾌﾟﾗｽ100㌘


今日は、積極的に休息をとろうとウォーキングはお休みしましたが、かえって体のペースが崩れた気がしたﾆｬﾝ。


ちとちと食欲暴走中で、何食べたいか迷走時期に差し掛かってるﾆｬﾝ。


顔の毛穴パックリが少し改善してきたﾆｬﾝ。
やっぱり合った基礎化粧品使わないとダメだと改めて反省したﾆｬﾝ。

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階段15分［足あげのみ、登り降り］

踏み足15分［腕ふり、ウエスト回し付き］


下半身のデトックスマッサージ


体重前日比ﾌﾟﾗｽ100㌘

雨で自宅運動にしたﾆｬﾝ。

腕の外側と太ももの1部が痛いﾆｬﾝ。
中々治らなくなってきた筋肉痛…困ったﾆｬﾝ。

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歩き20分／10分

ウォーキング10分

筋トレ19分

バイク26分6、55㌔


前日比ﾏｲﾅｽ700㌘


筋肉痛も改善出来ずﾆｬﾝ。


｛痩せるﾆｬﾝ、可愛くなるﾆｬﾝ綺麗になるﾆｬﾝ、努力を続けられるようになるﾆｬﾝ｝←自己暗示かけてみるﾆｬﾝ。

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歩き10分×2

ウォーキング43分

体重前日比ﾌﾟﾗｽ400㌘


今日は、Face&Bodyのｼﾞｪﾙﾊﾟｯｸしたﾆｬﾝ。

お腹のたるみのﾎﾞﾃﾝとした感じが少し減ったﾆｬﾝ。

早くも美容メニューに面倒くささが出ているいますが頑張るﾆｬﾝ。
半年は最低続けるﾆｬﾝ。
今のところ、週2回のﾍﾟｰｽでやるつもりﾆｬﾝ。
店員ｻﾝもそのぐらいを薦めてましたﾆｬﾝ。



痩せるﾆｬﾝ、可愛くなるﾆｬﾝ綺麗になるﾆｬﾝ、努力を続けるﾆｬ‐‐ﾝ。

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ウォーキング43分

歩き10分×2

筋トレ46分

スラウォーク7分1㌔


体重前日比ﾏｲﾅｽ200㌘



体の調子がよくて、日々頑張ってるﾆｬﾝ。

ちょっと体がしまってきた感があるﾆｬﾝ。

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ウォーキング10分×2／40分


体重前日比ﾏｲﾅｽ200㌘


ｺﾞｰﾙﾃﾞﾝｳｨｰｸは、まったく関係なく過ごしてるﾆｬﾝ。

ウォーキングの速度が上がってきてるから、距離は変わらなくても時間が短くなって来てるﾆｬﾝ。


今月は、距離は伸ばす予定はないﾆｬﾝ。
うまくいけば、来月ぐらいに距離を伸ばすか考えるﾆｬﾝ。

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ウォーキング10分×2／36分

体重前日比±0


今日は、Shoppingにも行ったのでその時にも若干歩いたﾆｬﾝ。

気分ｱｹﾞｱｹﾞで運動出来る小物達をGetしたﾆｬﾝ。

36分のウォーキングコース先日までより約10分早くなってるﾆｬﾝ、少しペースを落とす方がいいかﾆｬ‐。
歩きやすい靴にしたのと歩きのリズムを取り戻したのが原因だけど、やっぱりちょっとハイペース過ぎるﾆｬﾝ。


今日は、W美容DAYﾆｬﾝ。
やっぱり、また体を洗わずｼﾞｪﾙﾊﾟｯｸに突入してしまったﾆｬﾝ。

洗顔→Faceｼﾞｪﾙﾊﾟｯｸ→体を洗う→Bodyｼﾞｪﾙﾊﾟｯｸ


のパターンにしたいけど、Faceｼﾞｪﾙﾊﾟｯｸが5分後に流すタイプで、つい慌ててBodyｼﾞｪﾙﾊﾟｯｸに移行してしまうﾆｬﾝ。

次回からやっぱり、FaceｼﾞｪﾙﾊﾟｯｸとBodyｼﾞｪﾙﾊﾟｯｸを別日にしようかﾆｬﾝ。

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歩き15分／10分×2


体重前日比±0

今日は、自宅作業と買い物に行く予定があり、あまり運動に時間が裂けなかったﾆｬﾝ。

明日はしっかり歩くﾆｬﾝ。

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歩き15分

ウォーキング10分×2


体重前日比ﾏｲﾅｽ100㌘


今日は、昼にしんどくて午後からダウンしておりましたﾆｬﾝ。

夕方にちょっと復活して少しうろつきましたが、それは記載カットﾆｬﾝ。

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筋トレ51分

バイク10分2、31㎞


体重前日比ﾌﾟﾗｽ1、2


脅威のﾌﾟﾗｽですﾆｬﾝ。
我が事ながらﾋﾞｯｸﾘだﾆｬﾝ。原因は…ｳｰﾝ…昼が小麦ﾍﾞｰｽの物だったからﾆｬﾝ？！ ぐらいしか思い当たりませんﾆｬﾝ。


明日も頑張るﾆｬﾝ。

ｱｯ！バイクはｳｴｲﾄかけて漕いでるﾆｬﾝ。

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追記
Bodyｿﾙﾄマッサージ


そろそろ愛用のｿﾙﾄが無くなるﾆｬﾝ。
別のに変えようか悩むﾆｬﾝ

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歩き20分×2

ウォーキング20分


歩きとウォーキングの中間50分


体重前日比ﾏｲﾅｽ700㌘


今日は、Faceｼﾞｪﾙﾊﾟｯｸしたﾆｬﾝ。

今夜からFootｹｱMenuを1つ追加したﾆｬﾝ。
で、記載してなかったですが、ﾎｳﾚｲ線ｹｱもしてるﾆｬﾝ。
保湿&Footｹｱ&ﾎｳﾚｲ線ｹｱは、ﾏｲMenuとして今度から記載するﾆｬﾝ。


一気に色々と増やすのはしんどいし、嫌になっちゃうので少しずつMenuを増やすﾆｬﾝ。

そのうち24時間何かしていなくては、いけなくなったりしてﾆｬﾝ…大変ﾆｬ‐‐

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歩き10分×2

ﾏｲMenu③


体重前日比ﾌﾟﾗｽ500㌘


今日は、夕飯がお食事会でしっかり食べたﾆｬﾝ。
でも、お味はいまいちで残念だったﾆｬﾝ。

ｳｨﾝﾄﾞｰShoppingで少しうろつきましたが、その時間は省略したﾆｬﾝ。

ちょっと体調下降気味ﾆｬﾝ。

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ﾏｲMenu③

Bodyｼﾞｪﾙﾊﾟｯｸ


体重前日比ﾌﾟﾗｽ700㌘


1日用事に追われて運動する暇なしでしたﾆｬﾝ。

買い食いして水分も好きなだけとって、出る方はいまいちで、そりゃ増えますﾆｬﾝ。

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ﾏｲMenu③

体重前日比ﾏｲﾅｽ700㌘


しんどくて倒れていたいのに、やらなくてはいけないしかもややこしいことが沢山あって、ぐったりな1日だったﾆｬﾝ。

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歩き15分／10分×2


筋トレ13分

バイク15分36，2キロ


Faceｼﾞｪﾙﾊﾟｯｸ


体重前日比ﾏｲﾅｽ700㌘


今日は、体調が回復したので、様子を見ながら運動したﾆｬﾝ。

体重が戻ってほっとしたﾆｬﾝ。

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歩き15分／10分×3

筋トレ｛上半身｝22分

ﾏｲMenu③


体重前日比ﾌﾟﾗｽ100㌘


今日から、お薬生活がリスタートﾆｬﾝ。
困ったことに体重が増えやすくなりますﾆｬﾝ。

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ﾏｲMenu③

Bodyｼﾞｪﾙﾊﾟｯｸ

体重前日比ﾏｲﾅｽ100㌘


今日は、お宅訪問で1日が終わったﾆｬﾝ。

明日に体重が増えそうな食生活だったﾆｬﾝ。

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歩き10分×2／1時間

ﾏｲMenu⑤

体重前日比ﾌﾟﾗｽ100㌘

少し浮腫みやすい体に傾いてきてるﾆｬﾝ。

今日は、お天気悪くてウォーキングシューズが出せずにうろうろとうろつく程度の歩きだったﾆｬﾝ。

階段がある場所などをあえて選んでみたりしたﾆｬﾝ。

ﾏｲMenuが②つ増えましたﾆｬﾝ。
増えたMenu→口腔ケア／首筋と手先ケア
専用の道具やクリームを駆使してケアを始めたﾆｬﾝ。

洗髪方法も少し変えてみたので、暫くは経過観察してどうするか決めるﾆｬﾝ。

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歩き39分／10分×2

筋トレ45分｛内ストレッチ5分程｝

バイク5分1、28ｷﾛ


Face角質取り&Faceｼﾞｪﾙﾊﾟｯｸ

ﾏｲMenu⑤


体重前日比ﾏｲﾅｽ200㌘


下半身しっかり筋トレしたので、足が痛いﾆｬﾝ。
筋肉痛に明日なるかﾆｬﾝ？

今日の歩きは、ウォーキングと歩きの間ぐらいだったﾆｬﾝ。

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歩き38分

体重前日比ﾏｲﾅｽ700㌘

ビリビリ浮腫む感じはあってふくらはぎに違和感があったり、指輪が抜けにくくなったりしてますが、いつもみたいにぼわーと1日中膨らむ感じはないﾆｬﾝ。


今日は、もう少し動く予定でしたが、トラブルがあり断念したﾆｬﾝ。


下半身は、昨日危惧した通りに若干の筋肉痛ﾆｬﾝ。


数日お腹はゆるめﾆｬﾝ。


体重がﾄﾝと落ちましたが、特に今日食事しぼったりはしてないﾆｬﾝ。
積み重ねが遂にきたかﾆｬ？あまり期待しすぎにいなきゃﾆｬﾝ。

でも、減ると嬉しいﾆｬﾝ。

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歩き15分／10分×2


ﾏｲMenu⑤


体重前日比ﾌﾟﾗｽ100㌘


もう少し運動するつもりだったけど、諸事情があり断念だったﾆｬﾝ。

明日は、筋トレがしたいけど出来るかﾆｬ？っと。

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ウォーキング10分×2

バイク22分5、93ｷﾛ

筋トレ8分

Faceｼﾞｪﾙﾊﾟｯｸ

ﾏｲMenu⑤

体重前日比±0


今日も体がだる重さんでやる気が出ないﾆｬﾝ。

予定外にお出掛けしてもう運動はいいわ、お休みするﾆｬﾝ…って思ったけど、こんなｺﾄじゃいけないと踏張ったﾆｬﾝ。

頑張ったﾆｬﾝ☆☆

でも、食生活は乱れまくったﾆｬ‐。


明日は1日お出掛け予定ﾆｬﾝ。

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ﾏｲMenu⑤

Bodyｼﾞｪﾙﾊﾟｯｸ

体重前日比ﾌﾟﾗｽ600㌘


今日は、1日お出掛けしたﾆｬﾝ。

でも、ﾌﾞﾙｰﾌﾞﾙｰでしたﾆｬﾝ。

しか‐し、美容Menuはやりきったし、Hairケアは進化させてますﾆｬﾝ。

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歩き15分

ウォーキング10分×2

筋トレ44分

バイク4分1ｷﾛ


ﾏｲMenu⑤


体重前日比ﾌﾟﾗｽ100㌘


午前中は体が動かずでしたﾆｬﾝ。
そろそろそういう時期ﾆｬﾝ。

筋トレは、しっかり頑張ったﾆｬﾝ。

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歩き10分×2

ウォーキング45分

Faceｼﾞｪﾙﾊﾟｯｸ

ﾏｲMenu⑤


体重未計測



やる気がﾏｲﾅｽのベクルトに向かって一直線ﾆｬﾝ。

好きな音楽をかけて、テンション上げて、休憩なし〔止まったら動きたくなくなりそうで〕で、ウォーキングしたら、後でしんどくなったﾆｬﾝ。

ずっと続けてる体重測定をすっかり忘れたﾆｬﾝ。
こんなのは、数ヶ月ぶりだﾆｬｰ。

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歩き15分／10分×2

筋トレ｛ストレッチ｝49分

Bodyｼﾞｪﾙﾊﾟｯｸ


体重は、今日は計ったので明日からまたいつも通り記載するﾆｬﾝ。


今日は、筋トレのやり方を少―し変えたﾆｬﾝ。


体が安息モードなので無理しない程度にやってるﾆｬﾝ。

Bodyｼﾞｪﾙﾊﾟｯｸ、明日でも良かったﾆｬｰ。


本日より節約生活にも挑戦ﾆｬﾝ、今日は予算〇ﾆｬﾝ。

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姿勢歩き22分／10分×2

歩き15分

ﾏｲMenu⑤

体重前日比ﾏｲﾅｽ700㌘


新Menuの姿勢歩きはとにかく体中の筋肉を意識して歩くﾆｬﾝ。
体中と言っても幾つかポイントはあるﾆｬﾝ。
5分ぐらい経過すると、ﾋﾟｷﾋﾟｷくるﾆｬｰ。

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歩き15分

姿勢歩き10分×2

ｳｴｽﾄ｛お腹&腰｝ピッピ体操


体重前日比ﾏｲﾅｽ300㌘


約3ヶ月ぶりにおうだいを切ったﾆｬﾝ。
いや、長かったﾆｬｰ。

今日は、ｶﾞﾊﾞｶﾞﾊﾞ水飲んでやばいかなと思ったけど、大丈夫でしたﾆｬﾝ。

このまま減って欲しいが、多分そんな簡単にはいかないﾆｬｰ。

姿勢歩きは、あちこちつりかけて恐怖ﾆｬｰ。
筋肉がない証拠ﾆｬﾝ。

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ﾏｲMenu⑤

体重前日比ﾌﾟﾗｽ1ｷﾛ

体重が赤丸急上昇ﾆｬﾝ。
原因は、水分の摂り過ぎと食生活ﾆｬﾝ。

外食で、美味しくなくても残せないのﾆｬｰ。
ダメな癖というか根性ﾆｬｰ。

自宅飯でも残すのは苦手ﾆｬﾝ。

不味い物食べて太る程悔しい事はないﾆｬﾝ。


今日は、運動はお休みしたﾆｬｰ。

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歩き30分／10分×2

バイク27分7ｷﾛ


ﾏｲMenu⑤


体重前日比ﾏｲﾅｽ300㌘


今日は、ちょっとピンチだったけど、無事に運動出来たﾆｬﾝ。

いやはや、よく頑張りましただﾆｬｰ。

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歩き28分／10分×2

バイク25分6、6ｷﾛ

筋トレ少々


ﾏｲMenu⑤

体重前日比ﾏｲﾅｽ300㌘


昨日、Faceｼﾞｪﾙﾊﾟｯｸやったのを書くのを忘れてたﾆｬﾝ。

今日も無理は禁物DAYの為体に負担がかかる前にStopしましたﾆｬﾝ。

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歩き35分／15分

ﾏｲMenu⑤

Bodyｼﾞｪﾙﾊﾟｯｸ


体重前日比ﾌﾟﾗｽ300㌘


暑くなってきて若干のピンチ状態が続く為、運動が手薄になる事が、これから考えられるﾆｬﾝ。

夏は、エアコンといかに付き合うかが課題ﾆｬﾝ。

今年こそ、いい夏にしたいﾆｬｰ。

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歩き10分×2／25分／30分

ﾏｲMenu③


体重前日比ﾏｲﾅｽ500㌘


今日は、運動Stop指令日でしたﾆｬﾝ。

歩くのも控えたかったのですが、こういう日に限って用事が出来ますﾆｬｰ。


体重計測前に山盛り水分をとったので、飲まなかったら…おうだいをまた切れてたかﾆｬｰ…まぁ、そんなこと言っても、後の祭りですﾆｬﾝ。

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歩き30分／15分

ﾏｲMenu③

体重前日比±0


少し減るかなと期待してたけど、減らずでしたﾆｬﾝ。

先はまだまだ長いﾆｬｰ。

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歩き20分／15分

ヨガ

ストレッチ

ﾏｲMenu④


体重前日比ﾌﾟﾗｽ300㌘


暑くてこもりがちの為に日中気がついたらストレッチを敢行してましたﾆｬﾝ。


体重がまた中々変わらない時期ですが、ここが踏ん張りどころですﾆｬｰ。

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筋トレ38分

ﾏｲMenu③

体重前日比ﾌﾟﾗｽ800㌘


夜に月に1度のたんまり食べの日があり、体重が急上昇ﾆｬﾝ。

先月末に行く予定が流れ流れていたので、今月は2回開催になりそうﾆｬｰ。

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最近、食生活が酷い日が多いので、明日から食生活の点数記入も追加するﾆｬﾝ。

朝、昼、夜、間食をトータルで自己採点しますﾆｬﾝ。

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諸事情により、本日分は明日アップしますﾆｬﾝ。

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昨日分だﾆｬﾝ。

歩き20分／10分×2

筋トレ40分

バイク12分3、71㌔

ﾏｲMenu③

Lesson①

Bodyｼﾞｪﾙﾊﾟｯｸ

食事98点


今日から1日①Lessonを開始しましたﾆｬｰ。


肌に少し炎症があってBodyｼﾞｪﾙﾊﾟｯｸお休みしてましたが落ち着いたので再開したﾆｬﾝ。


食事は、100点間近でしたが惜しかったﾆｬｰ。


先日から汗をしっかり掻いてるので、保湿ケアはお休みしてますﾆｬﾝ。

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>> 49
記載漏れしたﾆｬｰ。


体重前日比ﾏｲﾅｽ200㌘

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