ダイエットの正しい知識

先ず、脂肪１kg減らすのに7,400ｶﾛﾘｰ分の運動量が必要です。
１日に一時間、１０キロ走り込んでも４００ｶﾛﾘｰしか消費されません！

ということは、１ヶ月に体重が１.５～２kgぐらい落ちたらいいとこなんですよ。１ヶ月で５kg減らすとか言っている方を見かけますが、１ヶ月で５kg減らすなんて病気レベルとしかいいようがありません。

ただし、極端な肥満の方は可能ですが、通常ではありえません。

運動経験がない人ほど間違ったダイエット方法を選択しやすく、１ヶ月で５kg痩せとか言うてる時点で運動経験ないと言っているようなもんです。

• << 7 これはギャグで書いてるんですか？ ある程度の知識が有れば『脂肪１Kg減らすのに7400カロリー』なんて書きませんけど… これが事実なら人間は１日で何十キロも体重変化しますよ。

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ふむ。

で、主はその筋のプロフェッショナルなのですか？

そこをハッキリしておかないと、いくら力説しても人の心には届かないと思います。

• << 4 レスありがとうございます。 筋肉のプロフェッショナルではありませんが、私は昔からアマチュアボクシングやフルマラソンを趣味にしています。 運動に関する正しい知識を参考にしていただければ幸いです。

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また、巷で流行っている置き換えダイエットやスープダイエットは本当の意味でのダイエットではありません。

置き換えダイエット、スープダイエット等で痩せるのはカロリー不足によって体重が減っただけであり、あくまでも数値にこだわったダイエット方法なのです。
これらの方法はダイエットというよりは減量に近い方法だと言えます。

数値ばかりに気をとられていると基礎代謝の低下を招き、必ず失敗に終わります。
また、体重というのは標準体重に近づくにつれて落ちにくくなり、けっして停滞期に入ったわけではありません。

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>> 2 ふむ。 で、主はその筋のプロフェッショナルなのですか？ そこをハッキリしておかないと、いくら力説しても人の心には届かないと思いま… レスありがとうございます。

筋肉のプロフェッショナルではありませんが、私は昔からアマチュアボクシングやフルマラソンを趣味にしています。
運動に関する正しい知識を参考にしていただければ幸いです。

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ひとつ教えてください。
食事はお腹が空いたら食べるようにする方がいい！だから三食に拘るな！朝は食べたくないなら食べない方がいい！

というダイエットの本と

三食バランスよく食べるべき！

というのはどちらが正解ですか？

一日のカロリーが少なければどちらでもいいでしょうか？

• << 10 １日三食、適量バランス良くが理想だと考えてます。 体重の上下というのは簡単な足し算引き算です。 自分の１日の消費カロリーに対して多く摂取すれば太りますし、少なければ痩せます。 また、夜食べたら太ると言われてますが、１日に消費するカロリー内ならばいつ食べても太ることは ありません。 朝食べない方がよいという回答に関しては、前の晩に夜更かししたり、食べ過ぎたりして朝起きて食欲がないということもありえます。 食欲がない、食べたくないも人間の防衛反応ですからその時は無理して食べなくても良いです。

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ふむ

それなら 主さんの解説には

説得力 がありますな ✋

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>> 1 先ず、脂肪１kg減らすのに7,400ｶﾛﾘｰ分の運動量が必要です。 １日に一時間、１０キロ走り込んでも４００ｶﾛﾘｰしか消費されません！ … これはギャグで書いてるんですか？
ある程度の知識が有れば『脂肪１Kg減らすのに7400カロリー』なんて書きませんけど…
これが事実なら人間は１日で何十キロも体重変化しますよ。

• << 9 主さんのレクチャーあってますよ。 http://www.wellnesslink.jp/p/diet/basic/kjkb60005.html 消費カロリー7000の運動をすれば、体重ではなく脂肪が1キロ減るっていみですよ？

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>> 7 分かりやすく解説したまでですが…
１日に何十キロも体重が変化する？
ちょっと意味がわからないのですが。

• << 11 単なる打ち間違いでは無いようですね(^_^;) かなり知識に自信が有るようなのでギャグかと思いました。 主さんは『カロリー』と『キロカロリー』の違いから勉強し直しては如何ですか？ 真面目に見ている方が混乱しますよ。

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>> 7 これはギャグで書いてるんですか？ ある程度の知識が有れば『脂肪１Kg減らすのに7400カロリー』なんて書きませんけど… これが事実なら人間は… 主さんのレクチャーあってますよ。
http://www.wellnesslink.jp/p/diet/basic/kjkb60005.html

消費カロリー7000の運動をすれば、体重ではなく脂肪が1キロ減るっていみですよ？

• << 12 協会によっては脂肪１キロあたりの消費㌍が7000 ～7700キロ㌍と、こんなにも差があるんですよ。 なので初心者の捉え方によっては日数に誤差が生じることもありますね。

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>> 5 ひとつ教えてください。 食事はお腹が空いたら食べるようにする方がいい！だから三食に拘るな！朝は食べたくないなら食べない方がいい！ と… １日三食、適量バランス良くが理想だと考えてます。

体重の上下というのは簡単な足し算引き算です。
自分の１日の消費カロリーに対して多く摂取すれば太りますし、少なければ痩せます。

また、夜食べたら太ると言われてますが、１日に消費するカロリー内ならばいつ食べても太ることは ありません。

朝食べない方がよいという回答に関しては、前の晩に夜更かししたり、食べ過ぎたりして朝起きて食欲がないということもありえます。
食欲がない、食べたくないも人間の防衛反応ですからその時は無理して食べなくても良いです。

• << 18 ボディトレーナーをしている者です。 口を出して申し訳ないのですが、10のレス内での >>１日に消費するカロリー内ならばいつ食べても太ることはありません。 と言う部分は、誤解を招く言い方です。 １日の消費カロリー内なら何時食べても身体への影響は一定と言うわけではありません。 場合によっては太りますし、血中コレステロールや糖、脂肪の付き方などに影響します。 運動やダイエットをする上での食事のタイミングは大切です。
• << 19 質問に答えてくださりありがとうございました！

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>> 8 分かりやすく解説したまでですが… １日に何十キロも体重が変化する？ ちょっと意味がわからないのですが。 単なる打ち間違いでは無いようですね(^_^;)

かなり知識に自信が有るようなのでギャグかと思いました。
主さんは『カロリー』と『キロカロリー』の違いから勉強し直しては如何ですか？
真面目に見ている方が混乱しますよ。

• << 14 ご指摘、ありがとうございます。🙇

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>> 9 主さんのレクチャーあってますよ。 http://www.wellnesslink.jp/p/diet/basic/kjkb60005.ht… 協会によっては脂肪１キロあたりの消費㌍が7000 ～7700キロ㌍と、こんなにも差があるんですよ。
なので初心者の捉え方によっては日数に誤差が生じることもありますね。

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質問

昨今色んな先生がそれぞれの自論をのべられていて、混乱してしまうのですが…

私は筋肉質で、女子だというに、上腕二頭筋がくっきり…しかも鍛えてるとかでは無くです。

筋肉むきむきにならず、脂肪を効果的燃やすにはどういう運動が向いてますかね。

• << 15 女子で筋肉質… 男でも筋肉質の人はなかなかいません、まして女で筋肉質とは、 私は、女性で筋肉質の方にあったことはありませんが、脂肪を効率的に減らしたいなら有酸素運動です。 宜しければ、レス１をご覧下さい。

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>> 11 単なる打ち間違いでは無いようですね(^_^;) かなり知識に自信が有るようなのでギャグかと思いました。 主さんは『カロリー』と『キロカロリ… ご指摘、ありがとうございます。🙇

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>> 13 質問 昨今色んな先生がそれぞれの自論をのべられていて、混乱してしまうのですが… 私は筋肉質で、女子だというに、上腕二頭筋がくっき… 女子で筋肉質…
男でも筋肉質の人はなかなかいません、まして女で筋肉質とは、
私は、女性で筋肉質の方にあったことはありませんが、脂肪を効率的に減らしたいなら有酸素運動です。
宜しければ、レス１をご覧下さい。

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>> 15 ありがとうございます。

整体の先生に、力抜いてと連呼され悲しかったです。

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ちなみに主さんは、ダイエットにおいて重要な事って何だと思います？

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>> 10 １日三食、適量バランス良くが理想だと考えてます。 体重の上下というのは簡単な足し算引き算です。 自分の１日の消費カロリーに対して多く摂取… ボディトレーナーをしている者です。

口を出して申し訳ないのですが、10のレス内での

>>１日に消費するカロリー内ならばいつ食べても太ることはありません。

と言う部分は、誤解を招く言い方です。

１日の消費カロリー内なら何時食べても身体への影響は一定と言うわけではありません。

場合によっては太りますし、血中コレステロールや糖、脂肪の付き方などに影響します。

運動やダイエットをする上での食事のタイミングは大切です。

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>> 10 １日三食、適量バランス良くが理想だと考えてます。 体重の上下というのは簡単な足し算引き算です。 自分の１日の消費カロリーに対して多く摂取… 質問に答えてくださりありがとうございました！

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主さんが修正しないようですので口を出させていただきますね。
脂肪１Kgは約7000ｷﾛｶﾛﾘｰですが、運動で7000ｷﾛｶﾛﾘｰ消費したら脂肪１Kg減る訳ではありません。
理由としては運動時に使われるエネルギーは脂肪だけでは無く、糖質(ご飯やパン、麺類などに多く含まれる)等も使われるからです。
有酸素運動で7000ｷﾛｶﾛﾘｰ消費しても脂肪の使用割合は50％もありません。
さらに100m走などの瞬発的な運動では脂肪の使われる割合は低くなります。
どんなに上手く脂肪を消費しても運動だけで脂肪１Kg減らすならば15000ｷﾛｶﾛﾘｰ程は必要です。
ボディートレーナーの方もおっしゃっていますが、食事のタイミングや量などはダイエットにおいて非常に大切です。
ダイエットを行う方のライフスタイルによって変化させる必要も有るし万人向けの『正しいダイエット』は非常に難しいです。
単位の修正もしないで放置するくらいならスレを閉鎖してください。

• << 22 横レス失礼。 ＞運動だけで脂肪１Kg減らすならば15000ｷﾛｶﾛﾘｰ程は必要です。 どこの情報源？ それともあなたの自論又は経験則？

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主先生の持論は
矛盾や思い込みが酷すぎるな‥

勉強し直した方がいいですよ。

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>> 20 主さんが修正しないようですので口を出させていただきますね。 脂肪１Kgは約7000ｷﾛｶﾛﾘｰですが、運動で7000ｷﾛｶﾛﾘｰ消費したら脂… 横レス失礼。

＞運動だけで脂肪１Kg減らすならば15000ｷﾛｶﾛﾘｰ程は必要です。

どこの情報源？
それともあなたの自論又は経験則？

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