食欲がすごい😣 ヤバいですよね💧
食べることが大好きで、食欲が止まりません💦
ランチをレストランで一人分食べても(ゆっくり噛みます)、他メニューをあと2食は食べたいです。
健康のため我慢しますが、2時間後にはお腹グルグルです
身長150体重47で体脂肪は30くらい、
今日の朝ごはんは、黒豆10粒、小松菜2枚、それと米1カップ、ゴボウ15センチ、人参5センチ、油揚げ一枚を炊き込みご飯にして、1時間で茶碗3回おかわりしてたいらげてしまいました💦
お菓子あったらまだたくさん入ります。
これは食べ過ぎですよね😭
体型は着痩せするらしくスリムと誤解されますが、お腹や二の腕など見えない場所にしっかりついてます
塩分とりすぎは体によくないから薄味に作りますが、とにかく食欲が止まらなくて、家にはお菓子おかないようにしてます。
どうすれば普通の女性のレベルの食欲になれますか?
今もやばいけど欲に負けて色々食べ過ぎたら病気になるし、でも我慢は辛い、、
ある意味精神的に病んでるのかな。
検診で相談しても、数値も普通で我慢できてるようだし、太ってないから大丈夫と言われましたが、その我慢が辛いんです
ストレス発散に趣味のスクールや運動もしてますが、結局悩みの根元を忘れるためにやってるだけだから、元を解決しないと無駄でしょうか
なかなかそれが難しいからどうしようもないのですが、、
アドバイスいただけたらありがたいです🙇
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カロリーの計算もしないで、やみくもに摂取制限しないこと。ご飯1カップと計ってるってことはご飯だけで600カロリー以上、に対して野菜やタンパク質ミネラル、ビタミンに脂肪まで、足りな過ぎだよ~。大食でも栄養バランスを意識して蒟蒻や春雨やキノコなどのノンカロリーに近い食品もうまく利用して健康に痩せてください。
ご飯1カップはお茶碗あっさりの三食分です。三回にわけて食べ足りない分は主・副菜に使う食品の数に回しましょう。
偏った食生活を続けていると歳を経た頃に内外に様々な弊害を起こしますよ。
- << 8 レスありがとうございました。 つい、炭水化物とりすぎはいけない、とか思ってしまいまして。。 カロリー、全体のバランス大事ですよね 実は蒟蒻は量をごまかすのに煮物によく使ってます。あれも好きで大量に食べてしまいます 野菜や魚とかもう少しとるようにします。 肉は大好きで、食べるともっと欲しくなってしまうので、あえて控えてました💦 確かに偏食です。 同じもの何回も食べれます。栄養片寄るとテレビで言ってたのであえてやめました 考えてみたら、節食障害?かな
お肉我慢してるのですか?
赤身の肉には、痩せるのに大切な成分が入っているので、150gくらいまでなら食べた方が良いですよ。あくまでも赤身ね。
また、鳥の胸肉とササミ肉もタンパク質が豊富なので、ダイエット中でも食べた方が良いです。
野菜は痩せるイメージがありますが、土の中で育った野菜は、カロリーが高く、炭水化物も多いので、注意した方が良いです。
ご飯に例えば雑穀を混ぜるとか、玄米に変えるとかの工夫をしてみてはどうでしょうか?
- << 10 レスありがとうございました。 知らなかった😠 土にある野菜、炭水化物多く含まれてるんですか?! イモ系はそうだと知って控えてましたが、ゴボウ、人参もですか?😣 気をつけます~💦 肉、赤身大好きですね ヒレ肉を焼いて醤油をたらしバターおとして最高⤴ だから年に数回のご馳走です、、 豚ロースや鶏肉はたまに食べていますが、とりすぎは良くないかなと、つい豆腐とか卵など豆類でたんぱく質とってます 赤身も大切なんですね😣 筋肉もちゃんと作らないとですよね。
>> 4
カロリーの計算もしないで、やみくもに摂取制限しないこと。ご飯1カップと計ってるってことはご飯だけで600カロリー以上、に対して野菜やタンパク…
レスありがとうございました。
つい、炭水化物とりすぎはいけない、とか思ってしまいまして。。
カロリー、全体のバランス大事ですよね
実は蒟蒻は量をごまかすのに煮物によく使ってます。あれも好きで大量に食べてしまいます
野菜や魚とかもう少しとるようにします。
肉は大好きで、食べるともっと欲しくなってしまうので、あえて控えてました💦
確かに偏食です。
同じもの何回も食べれます。栄養片寄るとテレビで言ってたのであえてやめました
考えてみたら、節食障害?かな
>> 6
お肉我慢してるのですか?
赤身の肉には、痩せるのに大切な成分が入っているので、150gくらいまでなら食べた方が良いですよ。あくまでも赤身ね。…
レスありがとうございました。
知らなかった😠
土にある野菜、炭水化物多く含まれてるんですか?!
イモ系はそうだと知って控えてましたが、ゴボウ、人参もですか?😣
気をつけます~💦
肉、赤身大好きですね
ヒレ肉を焼いて醤油をたらしバターおとして最高⤴
だから年に数回のご馳走です、、
豚ロースや鶏肉はたまに食べていますが、とりすぎは良くないかなと、つい豆腐とか卵など豆類でたんぱく質とってます
赤身も大切なんですね😣 筋肉もちゃんと作らないとですよね。
- << 21 もしかして主さんは冷え性じゃないですか? 大豆製品やこんにゃくは、体を冷やす陰性の食べ物です。 ネギや生姜は温める陽性。 ネットで調べて、陰性の食べ物を食べる時は、陽性の食べ物も食べる。 とにかく体が冷えた状態だと、どんなに頑張っても痩せないですよ。 お肉も赤身を例えば生姜醤油で食べるとかすれば、1日置きに食べても大丈夫。 食べる量と食べる物を考えれば、必ず痩せるし、なによりも無理しないダイエットなので、リバウンドしないですみますよ。
>> 11
おい!スレ主ちゃん!
「体に良さそうなお菓子ならOK」って自分に甘い解釈もダメだよ(笑)
全粒粉なんちゃらで気になった(笑)
…
ありがとうございます
大丈夫です(笑)
パンが食べたい時は、白いものや外国産の小麦粉は避けてる感じです
お菓子は全粒紛であろうが和三本であろうがすべて控えることにします!
糖分欲しくなったら、果物で補うのは大丈夫かな、、
- << 17 バカヤロー!(ボカッ←殴る音) 当分、糖分はいらないんだ。 ネギとかニンニクとか、大人の味にシフトするんだ。 冷奴にネギショウガとか旨いよ。 ワカメにショウガ、ポン酢も旨いよ。 どうしても甘いもの食いたければ一日一回、朝のダノンデンシア(4つで190円くらい。店にもよるけど)を食べたまい
主さんー。゚(PД`q*)゚。
わたしもです。
人の2倍はあたりまえ、3倍くらい食べたがりです!
女子の少食さをはたで眺めては、みんなどこかで隠れて食べているんじゃないかって疑う日々です!
自分は痩せの大食いなので、
(でも、体脂肪高めの隠れ肥満です。゚(PД`q*)゚。)
「細いのによく食べるねー」って言われるとなんだか食べるのこわくなります(PД`q*)゚。
糖尿病家系なのも怖いです。゚(PД`q*)゚。
はじめておんなじようなひとのスレみたよ。
お友達になってくださいー。゚(PД`q*)゚。
- << 26 レスありがとうございました。 本当にまったく同じですね!わかってくれる人がいて嬉しいです 私も体型は太くはないんですよね。 むしろ足は細いと言われます。 周りはよく食べると驚いてます 多分内臓脂肪すごいかも 糖尿や高血圧こわいですよね。 便秘体質ですか? 私は逆なんです😱 少食女性と一緒に食事しても割り勘だからあまり頼めないし、帰宅して何かつまんだり。 いくら気をつけても確実に高カロリー接種してますよね😥 食欲押さえるとか、本気で考えないと、と思ってます
>> 10
レスありがとうございました。
知らなかった😠
土にある野菜、炭水化物多く含まれてるんですか?!
イモ系はそうだと知って控えてましたが、ゴ…
もしかして主さんは冷え性じゃないですか?
大豆製品やこんにゃくは、体を冷やす陰性の食べ物です。
ネギや生姜は温める陽性。
ネットで調べて、陰性の食べ物を食べる時は、陽性の食べ物も食べる。
とにかく体が冷えた状態だと、どんなに頑張っても痩せないですよ。
お肉も赤身を例えば生姜醤油で食べるとかすれば、1日置きに食べても大丈夫。
食べる量と食べる物を考えれば、必ず痩せるし、なによりも無理しないダイエットなので、リバウンドしないですみますよ。
- << 29 レスありがとうございました。 自覚はないですが冷え性みたいです 靴下あとすぐにつくし 冷やす食品、とりあえずトマトとバナナは避けてましたが、いやはやまだまだあるんですね💦 豆腐たくさん食べてました😭 赤身、とらなくちゃです。 このカロリーとりすぎの体にダイエットは大事なんですが、この異常な食欲をなんとか改善したいです、、
もっと…
です。
アラフォーですが…
毎朝、ステーキとラーメンライス、御弁当のオカズです。
十時前に再度、御食事して外出。
御昼に御食事と飲酒。
オヤツ等を、三時位迄。
夜は、摂取しませんが…。
それぞれパターんが有ります。
ダイエット飲料等に挑戦しては。(御食事に置き換えるもの。)
以前、ダイエット雑炊を、購入しましたが、余りの少なさに唖然…
結局、御飯とメンツユを、足して仕舞いました。
御代わりも…。
運動が一番です。
ジムに行ってます。
- << 30 レスありがとうございました。 それ、やれるものならやってみたいです(笑) ステーキに白ご飯最高ですね。 私も休日は何回も食べました 今はやめましたが。 夜あまりとらないんですね。 良いことみたいですよ。 ジムとか行かないとですね。 今はダンス通ってます
ワタクシの過去は、油(天ぷら・串揚げ)大好きで山ほど作って食っていましたが、やっぱりカラダの事が気になり作るや食う前など水を腹一杯飲んでました。
わりと食欲削れの出来事。
それから、👊叩いたコンニャクを手でぶッちぎり、煮たりしの保存食も良いかも…昔からの婆ちゃん達の知恵袋😃ですネ。
腹減り時に食ったらカロリー殆ど無く、腹の足しになりカラダに良いですネ。
今は🐷にならずとも、年を重ねておんなじ食べ方をしてたら、外見や中身(体調)が医者に知らせてくれる事になりますよね。
…体調にはお気をつけ
- << 31 レスありがとうございました。 食事前に水やカロリー低いもので満たしておくの良いみたいですね。 昔、寒天とか作ってましたが、すぐお腹すいて結局続かなかったかも 油とか、本当においしく感じさせますよね~ 誘惑に負けないようにしなきゃです
>> 18
主さんー。゚(PД`q*)゚。
わたしもです。
人の2倍はあたりまえ、3倍くらい食べたがりです!
女子の少食さをはたで眺めては、みんな…
レスありがとうございました。
本当にまったく同じですね!わかってくれる人がいて嬉しいです
私も体型は太くはないんですよね。 むしろ足は細いと言われます。
周りはよく食べると驚いてます
多分内臓脂肪すごいかも
糖尿や高血圧こわいですよね。
便秘体質ですか?
私は逆なんです😱
少食女性と一緒に食事しても割り勘だからあまり頼めないし、帰宅して何かつまんだり。
いくら気をつけても確実に高カロリー接種してますよね😥
食欲押さえるとか、本気で考えないと、と思ってます
以前、安田大サーカスのヒロさんが100gダイエットというのをやっていました。一時間毎に好きな物を100gだけ食べる、という方法でした。
例えば、ハンバーグセットというメニューがあるとします。
ハンバーグ&サラダ&スープ&ご飯&ケーキという内容です。
普通に食べればかなりのカロリーになりますが、この方法ではそれらを合わせて100gだけ食べられます。
全部合わせて100g、つまり総重量100gのミニハンバーグセットを作って食べるのです。
最初はたったコレだけ?と思いますが、一時間毎に食べられますし、甘いのでも揚げ物でも好きな物を食べる事が出来ます。
好きな物食べられるのでストレスも無く、且つ100gだとすぐ消化するので胃も小さくなり、少量でも満足するようになる、という理論らしいです。
ヒロさんはこの方法で割と楽しくダイエット出来たみたいです(番組の企画ダイエットだったので続いてるかはわかりませんが…)
色んなダイエット法があって自分に合う合わないありますけれど、100gダイエットは大食いの人には結構向いているのかな~、と思いました。
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