にのの無茶食い克服ﾌﾞﾛｸﾞ

１/２１
起きてすぐにごはん
昨日の鍋の残りでうどん
ご飯
納豆
鮭1/2
肉じゃが

で愛犬のお散歩へ
30分位かなぁ

気付けばお昼で
朝食べ過ぎたから
昼ご飯はｽﾙｰして
たまには料理でもしようと
思い立ちｽｰﾊﾟｰへ
角煮を作った
大根と卵といんげん
を入れて作った
かなりしょっぱくて失敗
おやつに
栗きんとん1缶と
ﾎﾟｴﾑとｺｺｱ食べちゃった

料理して
ﾏﾏに珍しいわねぇって
誉められたけど
明日味調整してもらう

夜ご飯は
角煮
ｸﾞﾗﾀﾝ
ご飯
ﾋﾞｰﾙ350ml
自分で作ったからか
しょっぱくても
ご飯とﾋﾞｰﾙのおかげで
箸進んでしまった

体重は62
体脂肪は29,4

そうそう身長は156です
40ｷﾛ台になりたいなぁ
とりま今日初日は
この辺で
おやすみ

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私もそうでした。過食症でしたが克服して今は順調に減ってます？まずは胃を小さくする事をお勧めします。食事をいつもの半分程で一週間我慢すれば自ずと胃は小さくなり余り食べられなくなりますよ。炭水化物をいつもの４分の１にするのをお勧めします。

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>> 2 ｱﾄﾞﾊﾞｲｽ
ありがとうございます

以前食事制限の
ﾀﾞｲｴｯﾄをした時は
やはり反動で
ある日無茶食いの症状が
現れました
食料を買い込んで
詰め込んだのですが
ﾀﾞｲｴｯﾄ前に食べていた
よりも入らず
買った食料を残しました
ﾃﾚﾋﾞで胃は小さくならない
って聞いたことがありますが
小さくなると思います

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１/２２
お仕事疲れたぁ

朝ご飯は食べず
昼ご飯はきつねそば
晩ご飯は
焼肉(お肉,ﾓﾔｼ,ｼﾒｼﾞ,ｻﾂﾏｲﾓ,ｻﾝﾁｭ)
ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ
昨日の角煮
ﾏﾏが厚揚げを足してくれて
少しﾏｲﾙﾄﾞになりました
ﾊﾟﾊﾟには割と好評で
お肉は譲った
ﾋﾞｰﾙ500ml

体重は60,4
体脂肪は28,5
夜にお兄ちゃんﾌｧﾐﾘｰが
遊びにきた
疲れたから寝よっ

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１/２３
よく寝たぁ
10時半に起きて
早速ごはん
ご飯
納豆
目玉焼き
ｳｲﾝﾅｰ3本
ひじきの煮物
ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ
じゃがいもと玉葱の味噌汁
蒸かしたｻﾂﾏｲﾓ

今日は夜勤です
出勤までまったりするかなぁ

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ここで無茶食いした時
のことを少し話します

始まりはﾀﾞｲｴｯﾄ
もともと好き嫌いもなく
食べることが
大好きでした
食事制限をして
52kgまで落としました
ﾀﾞｲｴｯﾄ中も
食べ物のことばっかり考え
夢にまで出てきて
ある日爆発
家にある物を食べ尽くし
もうﾀﾞｲｴｯﾄなんて
どうでもよくなって
ｺﾝﾋﾞﾆへ買い出しに行き
気が済むまで食べました
一気に4kg戻り
それから本格的な無茶食いと
ﾀﾞｲｴｯﾄの繰り返しの
人生が始まりました
体重はMAX67kg
１日に最高食べたものの
例を挙げると
普通の食事を3食と
ﾋﾟｻﾞLｻｲｽﾞ
ｹﾝﾀﾌｧﾐﾘｰﾊﾟｯｸ
お弁当3人前
ﾊﾟﾝｻﾝﾄﾞｲｯﾁ類10ｺ位
お菓子ﾌｧﾐﾘｰﾊﾟｯｸ3種類
ｱｲｽは箱
ｼﾞｭｰｽ4L
書いているだけで
気持ち悪いけど
胃に入ってしまうんです
私の場合は
苦しくても
美味しいという
感覚はあって
とにかく食べたい
でも太るし浮腫むし
もう普通に食べたい
治したい

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１/２５
生理がきて
体調よろしくなかったぁ
お仕事つらかったぁ
朝ご飯は食べず
昼ご飯は
ちくわ天そば
間食に
ｱﾗﾌｫｰﾄ1箱
晩ご飯は
赤飯
ｲｶ飯3切れ
ｽﾊﾟｻﾗ
煮物
ﾓｽﾞｸｽｰﾌﾟ
ﾋﾞｰﾙ500ml

体重は60,4
体脂肪は28,1

明日もお仕事です

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1/26
今日は生理痛が酷く
仕事中も少し
横にならせてもらい
ご飯も食べませんでした
帰宅した頃には復活
晩ご飯
おでん
ｶﾂｵ刺身
ｶｽﾞﾉｺ
ｷｭｳﾘとｶﾌﾞの漬物
ﾋﾞｰﾙ600ml
氷結ｽﾄﾛﾝｸﾞ850ml

体重は60,6
体脂肪は28,2

今日はもう寝よう

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1/27
朝ご飯は
ご飯
納豆
卵焼き
焼き鮭
おでん
ｲﾁｺﾞ

午前中は録り貯めた
ﾄﾞﾗﾏとｱﾆﾒ鑑賞
お昼ご飯は
肉まん
みかん

だけじゃ足りるわけが無く
3時のおやつに
きな粉ﾓﾁ2ｺと
菓子ﾊﾟﾝ

それからお部屋の掃除して
ｸﾘｰﾑｽﾊﾟｹﾞｯﾃｨ作った
晩ご飯は
ｽﾊﾟｹﾞｯﾃｨ
おでん
ﾋﾞｰﾙ500ml
おでんやっと無くなった
今日はお風呂お休み

今少し
食べたくなったから
歯磨きして紛らした
ﾑﾁｬ食いする人って
完璧主義者が多いのかなぁ
ちょっとしたことでも
考えが合わなかったり
ｽﾄﾚｽが大きいと
そういう行為に
陥ってしまうなぁ
余り考え過ぎないようにしよう

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1/28
朝ご飯は
胡桃食ﾊﾟﾝ2枚(1枚はﾁｰｽﾞのせて)
ｳｲﾝﾅｰ3本
ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ
苺ﾖｰｸﾞﾙﾄ

昼ご飯は
幕の内弁当
あんまん

晩ご飯は
昨日のｽﾊﾟｹﾞｯﾃｨ
ﾏｸﾞﾛｱﾎﾞｶﾄﾞ
肉野菜炒め
油揚げと葱
ｷｭｳﾘ漬物
ｶｽﾞﾉｺ
ﾋﾞｰﾙ850ml

食後に
ﾍﾞﾋﾞｰｽﾀｰﾋﾟｰﾅｯﾂ少し
みかん

体重は61,4
体脂肪は28,8

今日はずっと家にいて
ｺｰﾃﾞｨﾈｰﾄ考えたりしていた
洋服は沢山あるけれど
入らなくなってしまった
物も結構ある
それが着られるように
励みにしよう
今まで
買い食いしていた
お金をお洒落に回して
女の子らしく
人生楽しみたいなぁ

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1/29
朝兼昼ご飯
ご飯
納豆
昆布
お浸し
じゃがいもと玉葱の味噌汁
ﾊﾑｴｯｸﾞ
豚肉と舞茸とﾌﾞﾛｯｺﾘｰの炒めもの
ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ(ﾏﾖ)
ﾌﾟﾘﾝ

でお仕事へ
夜は遅かった為
食べなかった
生理も終わって
痩せ期に突入したから
ガンバル
体重は59,4
体脂肪は28,1
晩ご飯抜いただけで
前日よりﾏｲﾅｽ2kg
いつも１日の終わりに
測定しています
ﾌﾟﾗﾏｲ2kgは良しとしよう
ｽﾄﾚｽがあると症状が
出てしまうから
ほどほどに
食事制限していかなきゃ

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1/30
朝
ﾊﾟﾝ2枚(ﾁｰｽﾞ)
ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ
ｺｰﾝｽｰﾌﾟ
苺ﾖｰｸﾞﾙﾄ
鯛焼き
昼
ﾗｰﾒﾝ(ﾁｬｰｼｭｰ,ﾒﾝﾏ,ﾈｷﾞ)
鉄火巻き
ｻｰﾓﾝ巻き
ｷﾑﾁ
おやつ
ｼｭｰｸﾘｰﾑ

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