【ジリアン・ダイエット】

１月６日(月)

【ジリアン】
｢私のエクササイズはハードよ。でも必ず結果を出して見せる！｣
｢私の仕事は１つ。あなたを細く、魅力的に変身させること！｣

【私】
｢ｼﾞﾘｱﾝ姐さん!!貴女について行きますっっ!｣
｢よろしくお願いしますっ｣

↑こんな意気込みでスタートしました

初日。ハード過ぎて辛かった…(泣)
運動不足の体をいきなりこんなに苛めて大丈夫なのか!?
明日筋肉痛決定✌

３分の２あたりからﾌﾗﾌﾗ💦｢休んじゃだめ！｣って言われたけどムリだし😣
でもなんとか頑張って最後までやりとおした✊
汗ﾀﾞﾗﾀﾞﾗ
すぐにお風呂入り半身浴♨食事もダイエットメニューに変更🍴

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１月７日(火)

やっぱり全身筋肉痛になった
いかに運動不足だったか身につまされる
だけど効いてる証拠だよね😉
やり遂げた時きっと理想のボディに近づいてるはず✨
↑これを励みに今日もｼﾞﾘｱﾝに挑んだ✊
(本当は筋肉痛を理由に今日は休もうかとちょっと悩んだんだけどね💦)

小耳に挟んだ程度の知識だが、筋トレは１日置きがいいらしいので、筋トレはゆるくしたり代替えしたりして脂肪燃焼を中心に頑張った(でもやっぱり筋肉をつかうんだけどね😱)

なんと!!
お風呂(半身浴)の後に鏡でお腹を見たら少し薄くなってた～😆
たった２日でこの効果にはビックリ＆嬉しい＆ﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝさらにアップ😆⤴⤴



しかし体がイタイ(>_<)💦

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１月８日(水)

とはいえ、運動と無縁だったこの体
正直いうと全部は完璧にはまだ出来ない…😅
３日目の今日、前半はまぁまぁまぁなんとか形も様になってきたかな？✌
でもですねステージ３が地獄なんですよ💨
ｼﾞﾘｱﾝ姐さんドエスすぎてもー心臓破裂しそう😆

そうは言っても今週中には完璧にしないと、WEEK②③④はどんどんハードになるらしいのでね💧
ここで弱音を吐いてる場合じゃないんですよ😞

まぁ辛いだのハードだの痛いだの文句ばかし言ってますが、やめたいとは思いません😄なぜなら↓

今日もお風呂(半身浴)後に鏡で体チェックしたら、なんとっ!!お尻が上がってるのがわかりました⤴
ｷｭｯと力を入れて触ったら固かった👍ｲｪｲ

↑こんなふうに変化が実感出来るとまた明日も頑張ろうって思えるんですね♪



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1月９日(木)

地獄のメニュー↓😜


～Week①～(約37分)

『ｽﾃｰｼﾞ1』
筋ﾄﾚ(3分) 基本の腕立て･他
有酸素運動(2分) ｽｹｰﾄの動き･他
腹筋(1分) 仰向けで手足を浮かせる･他

『ｽﾃｰｼﾞ2』
筋ﾄﾚ(3分) ﾀﾞﾝﾍﾞﾙを持って体を上下･他
有酸素運動(2分) 腰を落としてﾊﾟﾝﾁ･他
腹筋(1分) 足を重ねて横の腹筋

『ｽﾃｰｼﾞ3』
筋ﾄﾚ(3分) ｲｽのﾎﾟｰｽﾞで腕を左右に･他
有酸素運動(2分) 後ろにｷｯｸ･他
腹筋(3分) 基本の腹筋


↑前後に
ウォームアップとクールダウンがあるんだけど、クールダウンが嬉しいのよね～やり遂げた達成感みたいなものを感じられて😌
体も喜んでいるみたい♪

まだ痛いところもあるけど激しすぎる筋肉痛は治まりました✌

で、いまだ完璧には出来ない😢云わずもがなだけど勿論初心者の方なのに⤵
ｼﾞﾘｱﾝは｢完璧に出来なくてもいい。とにかくついてきて！｣っていうから、とにかくついていってます(笑)



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１月１０日(金)

こんな私でも挑戦するからには目標があります(*^^*)

第一に、今はいてるｼﾞｰﾊﾟﾝがはみ肉するほどキツくなってしまったので、余裕ではけるようにすること✨ｽﾙｯと✊

第二は、30日間が終わってもこのエクササイズは続けるつもりなので、春頃までにはｳｴｽﾄ58㎝のｼﾞｰﾊﾟﾝが余裕ではけるようになりたい✊

初日に比べたら随分とｼﾞﾘｱﾝについていけるようになったのが嬉しい♪
Week②はついていけるかな…


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１月１１日(土)

Week①今日で終わり

ｼﾞｬﾝﾌﾟ系はまだキツイけどなんとかやり遂げたかな
ついていけるようになった

体のほうは明らかに脂肪が減った感覚がある

２年程前にも自己流ダイエットで10㎏痩せた事があるけどその時と比べると、１ヶ月以上かかるところをたった１週間で痩せた感じ😄

爆睡していた筋肉がようやく目覚めたようなのでこの調子で来週Week②も頑張ろう😉✊


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１月１３日(月)成人の日

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生理３日目

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１月１４日(火)

生理４日目


ちょっとダルいのでｼﾞﾘｱﾝはおやすみ

風邪かな

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１月１５日(水)

ヤバイ😱💦
完全に中だるみだ

風邪ではなかったけど、体が異常に重くて動かない😢



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１月１７日(金)

今週はなぜか体が鉛のように重かった…

結局Week②はまだ１回もやれてないな…
反省してます😣ｼﾞﾘｱﾝ姐さんごめんなさい
でもこのままフェードアウトするつもりは毛頭ございません(^.^)v

体重だのの数字に特筆すべく変化はありませんが、不思議な事に体はスッキリしてきてます(見た目)

これって先週１週間頑張ったからですよね～

続ければ必ず痩せる!!と実感しました😌

来週から調整してまた始めます✊


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１月１８日(土)

今日は大❤大❤大好きな❤アーティストのライブに行きます➰xF0���♪


ﾉﾘﾉﾘついでに脂肪も燃やせるかな～😁


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１月２０日(月)

Week②突入！

激しい～💦
また筋肉痛決定👍

ところで、最近『鍛えたガール』なるものが増えてるらしい(テレビでやってた)
２週間で腹筋バッキバキ!!とかシックスパックとか聞くと異常にテンション上がるな⤴

まぁ私はそこまでは目指してないですが✋

でも憧れるかも
どっちやねん😜


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１月２１日(火)

やっぱりｼﾞｬﾝﾌﾟ系はキツい😣
そしてやっぱり腹筋もキツい😣
なんなんだ、あの動きは？

で、こんなところに筋肉あるのっ？て部位が痛いんですけど…大丈夫かな私の体


しかしこのエクササイズやると暖房いらずで節約になる🎵


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１月２２日(水)

今日は１日お出かけ👜

ｼﾞﾘｱﾝはおやすみ


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１月２３日(木)

体を動かすのって楽しい🎵

汗かくのって気持ちいい🎵

ほんのちょっとだけど、体が変化しているのが嬉しい🎵


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１月２４日(金)

お尻がいい感じにｷｭｯってなってきてます😄
でもお腹や二の腕や足などにまだ変化は見られないなー👀

まぁいいか
取りあえずｼﾞﾘｱﾝを信じてついていきまっせ～😆✊


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１月２５日(土)

あなたは肩が凝ったことありますか？
私はあります

じゃあ肩が筋肉痛になったことありますか？
私は今日生まれて初めて肩が筋肉痛になりました!!

一体どのエクササイズで肩が筋肉痛になったんだ？👀

それにしてもスゲー✨

というわけで、Week②終り
来週からWeek③

どんなドＳが待っていることやら😁


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１月２７日(月)

今日はｼﾞﾘｱﾝはおやすみ


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１月２９日(水)

Week③です

腹筋頑張った✌


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１月３０日(木)

お腹に縦の線がうっすら


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１月３１日(金)

引き締まった体になりたい


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２月１日(土)

最初は全然出来なかった腕立て伏せが今は少し余裕で出来るようになってきた


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２月３日(月)

Week④!!

体力がついてきたように感じる✨


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２月４日(火)

上っ腹が薄くなってきた～

太ももが細くなってきた～



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