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アドバイスお願いいたします。

レス5 HIT数 1391 あ+ あ-

匿名（ 20代 ♀ aRM2d ）
13/11/22 23:14(更新日時)

清掃の仕事をしています。

日曜日以外毎日一万歩以上歩いていて、残業の時は三万歩は軽く歩いています。
仕事内容はモップを使って床を拭いたりガラスを雑巾で拭く、それとホウキを使った掃き仕事がメインで、マンション内の移動は基本階段です。

身長は164～165で体重が60なんですが、なかなか痩せません。やはり走ったり筋トレをしないと痩せないんでしょうか？

食事は乱れていたので最近気をつけています。
飲み物はお茶か水で、おやつはたまに食べています。(干し芋や野菜チップス、じゃがいもを揚げたお菓子が多いです)

52キロくらいまで落としたいのでアドバイスお願いいたします。

タグ

ダイエット

No.2028806　13/11/22 19:58(スレ作成日時)

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引っ越しの退去費用が安くなる可能性があります！

No.1 13/11/22 20:06
匿名さん1

間食するならドライフルーツやナッツを少々がいいですよ

掃除やウォーキングなどは、フォームやペースが悪いと効果的ではありませんし
痩せないのは消費カロリーより摂取カロリーが多いから

見直すべきだと思います

<< 3 レスありがとうございます。ナッツは苦手なので…ドライフルーツはたまに買って食べています！やはり食事量が多いんでしょうか。

No.2 13/11/22 21:28
匿名さん2

1日の大体の食事、教えてもらえますか？

<< 4 レスありがとうございます。今週の覚えてる分を書きます。朝:無し昼:イングリッシュマフィンにレタス、たまねぎ、トマト、目玉焼き、ベーコン、チーズをはさんだサンドを2つ(小さめのパンです)、きのこのクリームスープ、バナナ豆乳おやつ:干し芋100グラム夜:カップ麺(450カロリーくらい) 朝:無し昼:レタスとハムのサンドイッチ、カップ麺(全部で大体800カロリーくらいだったと思います) おやつ:プリン(200カロリーくらい) 夜:おろしぽん酢でハンバーグ、人参とブロッコリーを塩コショウで味付けしたもの朝:バターロール2つ昼:かき揚げうどん(500カロリーくらい) 夜:サバの味噌煮、ご飯1杯、サラダ、ナスの漬け物麺類が好きで作るのも簡単なのでよく食べてしまいます。飲み物は今週お茶と水と豆乳、先週はお茶と水と野菜ジュースを飲みました。

No.3 13/11/22 21:33
匿名 ( 20代 ♀ aRM2d )

>> 1 間食するならドライフルーツやナッツを少々がいいですよ掃除やウォーキングなどは、フォームやペースが悪いと効果的ではありませんし痩せ… レスありがとうございます。
ナッツは苦手なので…ドライフルーツはたまに買って食べています！

やはり食事量が多いんでしょうか。

No.4 13/11/22 21:53
匿名 ( 20代 ♀ aRM2d )

>> 2 1日の大体の食事、教えてもらえますか？レスありがとうございます。
今週の覚えてる分を書きます。

朝:無し
昼:イングリッシュマフィンにレタス、たまねぎ、トマト、目玉焼き、ベーコン、チーズをはさんだサンドを2つ(小さめのパンです)、きのこのクリームスープ、バナナ豆乳
おやつ:干し芋100グラム
夜:カップ麺(450カロリーくらい)

朝:無し
昼:レタスとハムのサンドイッチ、カップ麺(全部で大体800カロリーくらいだったと思います)
おやつ:プリン(200カロリーくらい)
夜:おろしぽん酢でハンバーグ、人参とブロッコリーを塩コショウで味付けしたもの

朝:バターロール2つ
昼:かき揚げうどん(500カロリーくらい)
夜:サバの味噌煮、ご飯1杯、サラダ、ナスの漬け物

麺類が好きで作るのも簡単なのでよく食べてしまいます。
飲み物は今週お茶と水と豆乳、先週はお茶と水と野菜ジュースを飲みました。