成人式までに痩せたい！

断食すれば痩せるお(^ω^)

• << 12 断食ですか･･･＞＜ ぷち断食とかありますよね、やってみようかな･･･

• 共感0
• レスに返信

かなりストイックにダイエットされているのですね😲
それだけやったらかなり痩せてしまいそうですが、炭水化物をやめてお野菜を食べるといいかも

• << 13 やっぱり野菜をしっかり摂るのは大切ですよね。 でも私、小さい頃から野菜が大の苦手でして･･･ それが痩せられない原因かもしれませんね💀 少しずつ慣れていかなきゃですね。

• 共感0
• レスに返信

自己判断の食事制限、運動よりも体全体をスリムにする事、目的に応じたダイエットの方法を専門家に相談されたら？
運動も内容により、目的が変わってきますし、食事も食材や内容が重要かと。

• << 14 無意味に努力して報われないよりは、ちゃんと専門家さんに相談したほうが確かにいいのかもですね。 ありがとうございます、考えてみます。

• 共感0
• レスに返信

食べないのは逆に太ります。その食事はまるで、太るために食べているようです。先ずは一週間毎日同じカロリーにならすこと。それだけの運動なら1600kcalぐらい。1日二食は太るための食事ですし、その食生活だと家族で食べた時の食事を身体が溜め込もうとしてしまいます。飢餓状態みたいな感じです。
脂肪を効率的に落とすには炭水化物、たんぱく質の他に意外かもしれませんが脂肪分も必要です。それも食べ過ぎてはいけませんので、ちゃんとカロリー計算することをお勧めしますよ。
踏み台昇降の20回は少ないかも。一番ききます。なので、10センチの高さのもので20分以上をお勧めします。それより高いと有酸素ではなく筋トレになります。
自転車、ダンスも場合によっては筋トレのエリアに入ります。有酸素運動は鼓動が少し上がる程度の運動なので、気をつけてくださいね。多分ちゃんと食事を取り出したら一時は体重が増加します。でも、運動を続ければまた下がります。
ダイエット、痩せたら辞めるような内容だとまた太りますよ。ダイエットは一生続けられる内容でないとダメですよ。それが一番健康的で効率的な痩せ方です。

• 共感0
• レスに返信

私も今年１月に炭水化物取りすぎて１ヶ月で１０kgも太りました。毎日、1時間歩いていますが全く痩せません。主さまはたくさん痩せる為にやっていてすごいと思います。縄跳びでボクサー飛びもキツいらしくやってみようと思います。主さまも頑張ってくださいね。

• << 15 食べる＝太ると勝手に思い込んでいたのですが、一概にそうとは言えないのですね。 量ではなく、バランスということですね。 今日から細かくカロリー計算していこうと思います。 踏み台昇降そんなにきくんですか！ あんまりきいてる感がなかったから疎かにしてました、もっともっと増やしてみます！ 無理せず油断せず頑張っていこうと思います。 事細かにありがとうございます。
• << 16 身体が太りやすい体質になっちゃったんですかね😠 私の場合はただやっているだけで、あまり意味のない努力をしているような気がします。。 一度太っちゃうとなかなか痩せにくいと思いますが、お互い頑張りましょうね！

• 共感0
• レスに返信

お腹へこまして呼吸するやつ１分
⇒１分は短いです
むしろ他は省いてもこれだけはたくさんやりましょう

・カロリーコントロール
・呼吸法

これだけで後10㎏は痩せられるはず

• << 17 今まで気休めのオマケ感覚でやっていたのですが、そんなに重要なんですね。 カロリー計算と呼吸法、きっちりやっていこうと思います。 あと10キロ･･･頑張ります！

• 共感0
• レスに返信

筋ﾄﾚも断食もいらないから､有酸素運動をもっと増やすべき

痩せないのはそれが原因

• << 18 有酸素運動が痩せるには一番いいというのはよく聞きますね。 確かに筋トレ中心のダイエットになっていたかも･･･見直してみます。

• 共感0
• レスに返信

成人式までの短期決戦なら半断食の集中ダイエットかな😅

あまりオススメはしないけれど…

• << 19 リバウンドしてしまいそうで怖いですね･･･＞＜ 成人式までには間に合わなくても、ゆっくり確実にやっていこうと思います。 ありがとうございます。

• 共感0
• レスに返信

成人式って一番顔がパンパンな状態でしかも親戚中に配られると言う屈辱を味わってる人多いですよ

私もそうでした😅 友達や従姉妹も『あの写真だけは～😱💦』って言っています🎵

慰めにならないけれどダイエットは間に合わなくても健康的に痩せた方がいいですよ

開き直りも時には肝心👍✨

• << 20 くあー＞＜ まさにそうなってしまいそうな予感です･･･ せっかくの成人式だから綺麗な姿で迎えたいと思ったのですが･･･ それで無理して体を壊すのもお馬鹿かもしれませんね。 皆さんのアドバイスを参考に、少しずつ頑張っていこうと思います。 ありがとうございます。

• 共感0
• レスに返信

踏み台昇降20回は意味ないです。
ホットコーヒーなどを有酸素運動の30分くらい前に飲んで、
ウォームアップして身体があったまった状態から、
朝晩30分やってください。
テレビ観ながらとかでいいです。

あと、食事がデブエットしてます。
サプリでもいいですが、
空腹感を抑えるためにも、
生野菜や果物でビタミンとミネラルと酵素を摂ってください。
胃腸が冷えるので、飲み物は必ず温かいノンカロリーのものを。
プロテインは太りますが、飲むなら大豆プロテインを。
オメガ３脂肪酸もヲススメです。

ほんとそれしか食べてないんですか？
お菓子とかおやつは別腹につくので(ﾉ∀`)
しっかり食事して、お菓子は止めにしたらいいです。
おやつにナッツやチーズを食べる。

あと、便秘がちなら治す。

半身浴や汗の出る運動でむくみをとる。

ぜったいに痩せます。

綺麗なお写真が撮れるといいですね！

• << 21 朝晩30分ですね、今日の夜から初めてみようと思います。 やはり今の食事では逆効果ですか･･･ どうしても焦ってしまって、無理してしまっていたみたいです。 かなり詳しくありがとうございます。やってみます！ 今までは、週に二回の家族との食事を心の糧にして我慢してきたので、普段間食はしていなかったのですが･･･女友人にお菓子を差し出された時は断れず食べてしまっています（＾＾；）ﾀﾞﾒﾀﾞｰ 赤ちゃんの頃から思いっきり便秘です･･･治るかしら＞＜ ありがとうございます、絶対痩せます！ 頑張ります。

• 共感0
• レスに返信

ああしたい、こうしたいと言ううちは本気になってないから出来ないだけです。本気になれば大抵の事は出来ますから御自分を奮い起たせて頑張って下さい。

• << 22 なんだか核心をつかれたようで心臓が痛いです･･･ 本気になってるつもりでも、まだまだ甘かったようですね。 心を入れなおして頑張ります。

• 共感0
• レスに返信

>> 1 断食すれば痩せるお(^ω^) 断食ですか･･･＞＜
ぷち断食とかありますよね、やってみようかな･･･

• 共感0
• レスに返信

>> 2 かなりストイックにダイエットされているのですね😲 それだけやったらかなり痩せてしまいそうですが、炭水化物をやめてお野菜を食べるといいか… やっぱり野菜をしっかり摂るのは大切ですよね。
でも私、小さい頃から野菜が大の苦手でして･･･
それが痩せられない原因かもしれませんね💀
少しずつ慣れていかなきゃですね。

• 共感0
• レスに返信

>> 3 自己判断の食事制限、運動よりも体全体をスリムにする事、目的に応じたダイエットの方法を専門家に相談されたら？ 運動も内容により、目的が変わっ… 無意味に努力して報われないよりは、ちゃんと専門家さんに相談したほうが確かにいいのかもですね。
ありがとうございます、考えてみます。

• 共感0
• レスに返信

>> 5 私も今年１月に炭水化物取りすぎて１ヶ月で１０kgも太りました。毎日、1時間歩いていますが全く痩せません。主さまはたくさん痩せる為にやっていて… 食べる＝太ると勝手に思い込んでいたのですが、一概にそうとは言えないのですね。
量ではなく、バランスということですね。
今日から細かくカロリー計算していこうと思います。
踏み台昇降そんなにきくんですか！
あんまりきいてる感がなかったから疎かにしてました、もっともっと増やしてみます！
無理せず油断せず頑張っていこうと思います。
事細かにありがとうございます。

• 共感0
• レスに返信

>> 5 私も今年１月に炭水化物取りすぎて１ヶ月で１０kgも太りました。毎日、1時間歩いていますが全く痩せません。主さまはたくさん痩せる為にやっていて… 身体が太りやすい体質になっちゃったんですかね😠
私の場合はただやっているだけで、あまり意味のない努力をしているような気がします。。
一度太っちゃうとなかなか痩せにくいと思いますが、お互い頑張りましょうね！

• 共感0
• レスに返信

>> 6 お腹へこまして呼吸するやつ１分 ⇒１分は短いです むしろ他は省いてもこれだけはたくさんやりましょう ・カロリーコントロール ・呼… 今まで気休めのオマケ感覚でやっていたのですが、そんなに重要なんですね。
カロリー計算と呼吸法、きっちりやっていこうと思います。
あと10キロ･･･頑張ります！

• 共感0
• レスに返信

>> 7 筋ﾄﾚも断食もいらないから､有酸素運動をもっと増やすべき 痩せないのはそれが原因 有酸素運動が痩せるには一番いいというのはよく聞きますね。
確かに筋トレ中心のダイエットになっていたかも･･･見直してみます。

• 共感0
• レスに返信

>> 8 成人式までの短期決戦なら半断食の集中ダイエットかな😅 あまりオススメはしないけれど… リバウンドしてしまいそうで怖いですね･･･＞＜
成人式までには間に合わなくても、ゆっくり確実にやっていこうと思います。
ありがとうございます。

• 共感0
• レスに返信

>> 9 成人式って一番顔がパンパンな状態でしかも親戚中に配られると言う屈辱を味わってる人多いですよ 私もそうでした😅 友達や従姉妹も『あの写真… くあー＞＜
まさにそうなってしまいそうな予感です･･･

せっかくの成人式だから綺麗な姿で迎えたいと思ったのですが･･･
それで無理して体を壊すのもお馬鹿かもしれませんね。

皆さんのアドバイスを参考に、少しずつ頑張っていこうと思います。
ありがとうございます。

• 共感0
• レスに返信

>> 10 踏み台昇降20回は意味ないです。 ホットコーヒーなどを有酸素運動の30分くらい前に飲んで、 ウォームアップして身体があったまった状態から… 朝晩30分ですね、今日の夜から初めてみようと思います。

やはり今の食事では逆効果ですか･･･
どうしても焦ってしまって、無理してしまっていたみたいです。
かなり詳しくありがとうございます。やってみます！

今までは、週に二回の家族との食事を心の糧にして我慢してきたので、普段間食はしていなかったのですが･･･女友人にお菓子を差し出された時は断れず食べてしまっています（＾＾；）ﾀﾞﾒﾀﾞｰ

赤ちゃんの頃から思いっきり便秘です･･･治るかしら＞＜


ありがとうございます、絶対痩せます！
頑張ります。

• << 23 便秘症ですか(´･ω･`) 水分よくとっていますか？ 運動するにも水分はたくさん必要です。 しかも冷たいものではなくぬるま湯くらいの温度で！

• 共感0
• レスに返信

>> 11 ああしたい、こうしたいと言ううちは本気になってないから出来ないだけです。本気になれば大抵の事は出来ますから御自分を奮い起たせて頑張って下さい… なんだか核心をつかれたようで心臓が痛いです･･･
本気になってるつもりでも、まだまだ甘かったようですね。
心を入れなおして頑張ります。

• 共感0
• レスに返信

>> 21 朝晩30分ですね、今日の夜から初めてみようと思います。 やはり今の食事では逆効果ですか･･･ どうしても焦ってしまって、無理してしま… 便秘症ですか(´･ω･`)
水分よくとっていますか？
運動するにも水分はたくさん必要です。
しかも冷たいものではなくぬるま湯くらいの温度で！

• 共感0
• レスに返信

半身浴しながらペリエなどの炭酸水を飲む

腸が温まってゼンドウ運動が活発になります

これから寒い季節なので体を冷やさないこと

お味噌汁や温かい紅茶に生姜を入れるなど体の冷え性対策をする

適度な運動、ストレッチ

キノコやゴボウなど食物繊維を上手に取る

食べる順番、咀嚼、普段の姿勢と歩くスピードや歩幅を大きくするなど ちょっとした事の積み重ねを大切にする

• 共感0
• レスに返信

食事量を減らしたら
脂肪を食べてくれる筋肉が減って益々痩せませんよ｡
貧血やダルくもなります｡

まだ丸々２ヶ月ありますからスポーツジム行ってトレーナーに徹底管理して貰うとか？

よくﾀﾞｲｴｯﾄｽﾚ見る度にﾚｽするんですが､DHCﾌﾟﾛﾃｲﾝは100%痩せますよ｡完全栄養素の飲み物を朝晩｡昼は好きな物を好きなだけ食べてOK！簡単！
その好きな物を好きなだけは､朝がA､昼がB､夜がCﾗﾝｸで痩せやすいです｡

私は朝だけなんて無理だから昼にしました｡肉も油もOKです｡パン1個くらいならたま～に朝にご褒美しちゃってましたし｡

１６０センチで６５キロが２ヶ月で５３キロになりました｡
食べなきゃいい訳ではないのです｡

• 共感0
• レスに返信

体重だけ減って肌ボロボロになりますよ。

それにリバウンドしやすくなります。
そんだけ食事抜いてたら
カロリーだけではなく栄養素足りなすぎる。
今食事したら体は栄養素もカロリーも
過剰吸収しますよ。
ダイエット終了後
普通食に戻した途端みるみる太ります。
しかもこれからX'masやお正月…
付き合いで食べたりしたら
一貫の終わり…。

食事は栄養素はきちんととって
カロリーはダウン。
ささみや豆腐など栄養素はきちんとって
カロリー減らす。
便秘ぎみなら根菜や繊維質の野菜。
間食はゼロ。
今日だけ…少しだけ…なんて思ったら
どんどん甘くなちゃいます。

私産後に子供に食べさせたくないものを
食べないってだけで
自然に１年で10キロ痩せました。
激しい運動してるわけじゃないので
落ちかたはゆるやかですが
食事見直すだけでこれだけ痩せたのに
驚きました。
もちろん子供と同じ食事なので
３食食べるし栄養素もとってます。
ただ薄味だったり野菜が増えたり
間食が無くなりました。
最初は間食なし辛かったですが
目の前で食べると子供が欲しがるから
仕方なく我慢していたら
本当に痩せましたよ(>_<)

• 共感0
• レスに返信

手っ取り早く痩せるなら、食事から炭水化物を全て抜いてください。
ご飯だけでなく、パンやパスタもNGです。
野菜やたんぱく質(肉・魚)中心でなら、満足するまで食べても良いです。
運動しなくても、これだけでかなり痩せられるはずです。


＞朝おにぎり一個、昼おにぎり一個と魚肉ソーセージ、夜抜きです。（栄養不足かも･･･

栄養不足というより、ものすごくバランスの悪い食事だと思います。
朝おにぎり一個だけって、お腹空きません？
確か、消化される順番って炭水化物→たんぱく質→脂質だったと思います。
早く消化されるってことは、それだけ早くお腹が空くんじゃないかと…。


朝10時までなら、間食はしてもいいと思います。
たまにならケーキも大丈夫だと思います。

野菜が苦手とのことですが、なるべく食べられるように頑張ってください！
どうしても苦手なら、青汁一気飲みとかでもいいと思います。
もぐもぐ食べるより、一瞬で終わる青汁の方が食べやすいかもしれないですね。

あと、栄養の知識があまりないのなら、安易にサプリメントには手を出さない方が良いと思います。
かえって体調を崩す可能性がありますよ。

成人式までにきれいになれるといいですね！

• 共感0
• レスに返信

皆さんお久しぶりです、痩せたいスレ主です。
二十歳になりました。

あれからダイエットに成功しまして、11キロほど体重を落とすことができました。
相変わらず筋肉質ではありますが、服装でなんとかごまかせるようになりました。
かなり短期間で痩せてしまったので、リバウンドに気をつけつつ、あと7キロくらい頑張りたいと思ってます。

ありがとうございました、皆さんのおかげです！

• 共感0
• レスに返信