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タオの健康相談室

レス7 HIT数 1462 あ+ あ-

タオ（ 50代 ♂ 1r8Ql ）
13/09/17 06:00(更新日時)

はじめまして、

整体師をしている、タオです。

健康相談室を、開きます。

色々な健康法や、すでに痛みのある症状とか、私の答えられる範囲でお答えします。

何でも結構です。

気軽に、お問い合わせ下さいね。

o(^-^)o

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No.1999879　13/09/12 12:38(スレ作成日時)

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引っ越しの退去費用が安くなる可能性があります！

No.1 13/09/12 13:33
黒子犬 ( 20代 ♀ tv8Hl )

こんにちは。相談お願いします🙏背中に手が届かなくなり困ってます

どうすれば手が届くようになりますか？

No.2 13/09/12 14:19
mima ( 30代 ♀ rUr4Sb )

還暦がとうに過ぎた母のことでお願いします。

何年か前に、正座して仰向けに寝るストレッチ？運動？をしてから膝に激痛。それ以来びっこをひいたような歩き方です。階段は下りがきついとのこと。

コラーゲン？を注射したり、整体に通っています。気圧の変化や疲れ等で痛くなったりします。鎮静剤を処方され飲んだりしています。

老化とともに膝の軟骨？が磨り減っているとレントゲンを撮って言われました。

何年もこのような状態です。もう治ることはないのでしょうか？

何か日常でこれしたほうがいいとか、やめたほうがいいとかありますか？

No.3 13/09/12 15:00
通行人 ( 50代 ♂ VThoSb )

体型で悩んでいます。太っていませんし、運動も適度にして、食生活にも気を遣っていますが、腹部だけが肥満状態で、やや出ています。とても、アンバランスな体型で、改善したいと思っています。

No.4 13/09/12 17:05
タオ ( 50代 ♂ 1r8Ql )

黒子犬さん、

お問い合わせ有難う御座います。

さて、

手が後ろに廻らないという事ですが、不便ですね。

手をまえに持って来るには、体の前側の筋肉(胸の大胸筋や腹筋)等がメインになりますが、

後ろに手を廻すには、背中側の肩甲骨周辺の筋肉及び腰までの背筋をメインとして、それらの筋肉を収縮させる事になります。

筋肉は、使わないほどに退化します。

適度に使ってあげると良いんですね。

簡単な体操を、お伝えしますね。

［でんでん太鼓体操］

①足を肩幅に開きます。
②背筋を真っ直ぐにします。

③肩の力を抜き、両腕をダラリと垂らします。
④ 体の軸(頭の先から尾てい骨に至る)を左右に回すようにしてあげます。

⑤そうすると、自然に両腕が体の回転に合わせて振り回されるはずです。

ポイントは、腕を意識的に振り回そうとせず、力をむしろ抜いて、体の軸を左右に捻る事で、腕を左右に振り回し、体にまとわりつくようにしてあげる事です。

ちょうど、
でんでん太鼓のように。

そうすると、
前側の筋肉と、後ろ側の筋肉を適度に使う事になります。

肩の周りの筋肉も、良くほぐれてくれますよ。

まずは、
この辺からやってみて下さい。

No.5 13/09/12 17:20
タオ ( 50代 ♂ 1r8Ql )

mimaさん、

お問い合わせ有難う御座います。

ストレッチは、考え方もやり方まで間違えているので、本当は大変危険なんですよ。

私のストレッチに関するレスが有りますから、読んでみて下さい。

「菊池体操」と言うのが有ります。

足の指や足首を丁寧に回すだけ、

とか、

簡単で、とても有効な体操があります。

本屋さんにも菊池体操の本が出てますから、やってみられたらどうですか。

とても良い体操です。

膝の軟骨ですが、コンドロイチンや、その他膝の軟骨に良いといわれる様々な健康食品が、毎日テレビでもコマーシャルしていますが、適度な運動をしないと、折角の食材も、体の中で定着してくれません。

膝に良い食材と、適度な運動が大切です。

お魚の煮凝りは、とても膝にいいですよ。