醜い私を卒業するぞ

ここ2～3年の体重:54～56

ここ2～3日の体重:55.8～57.8

やばい!!!

身長161.5
女性
32歳(今年33歳･･･)

【好きな物(よろしくないもの)】炭水化物、揚げ物、甘い珈琲、チョコ、らーめん、ジャンクフード色々、菓子パン

今日は体重計乗ってない。
さっきバーガーキングでアイスコーヒーガムシロ1+ミルク1、ガーリックなんとかを食べた後にスレをたてた。

昨日の夜なんて、最近激ハマリしてしまったファミマのはちみつとミルククリーム？練乳が挟まったコッペパン2つと、四角いチョコチップメロンデニッシュみたいなやつを食べてしまった。

これから仕事。
割と動く仕事。
大体18～19時に食事休憩がある。
今日はコンビニでおにぎり二個かってきた。

駄目だったことも書き込みながら少しずつモチベーションあげていかないと。

よし、今からいっぱい動くぞ。

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決して太ってるわけじゃないですよね、普通体型。
主さんの身長で47キロは痩せすぎだと思いますよ？無理して痩せずに、ゆっくり少しずつ落としたほうがいいですよ。頑張りすぎると女性らしい体じゃなくなってしまいます。
自分のためにも頑張ってください。

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>> 2 こんにちは!
ありがとうございます。

いやぁ、でも本当に見た目デブ、というか、でかいんですよ。

スカートも、ロング以外履いたことないです。


でもそうですね、痩せすぎには注意しながら、頑張ります!

ありがとうございます!

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体脂肪やBMIも気にして見てね
私は以前１６４ｃｍ位４６ｋｇ位体脂肪１８％位で周りにガリガリだよっていわれてた

今は主さんより体重おおい

だから又もう少し涼しくなったらウォーキングやらして頑張るよ
お互い無理ないようにガンバロ

• << 6 ４さん こんばんは! アドバイスありがとうございます!! 40キロ台だった時があるだけで羨ましいっ(^o^;) 私成人してから一番痩せてて、 51.4とかでした(--;) それでも見た目はやはりちょっとでかめでした～(-_-) あと止めたいことがもう一つ。 煙草ですっ･･･ 私かなり吸うほうなので、 全くは無理だとしても、せめて量を減らしたいです･･･ 私最近自分で思うんですが、 何にでも依存してしまうのかも。 常にストレスがあるといえばあるんですが･･･。 とにかく、今の色々な自分の嫌いなところを治していきたい。 今更遅いかもしれないけど、 何とか脱出してみたいです。 ウォーキングいいですね! これからの季節ぴったりです! 私も頑張りますね! 何か一つずつでも!!

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レス頂いた方へ!!

ありがとうございます!!
仕事始まるのでまたあとからレスさせていただきますね!!

ちょっと動いてきます!!

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>> 4 体脂肪やBMIも気にして見てね 私は以前１６４ｃｍ位４６ｋｇ位体脂肪１８％位で周りにガリガリだよっていわれてた 今は主さんより体重お… ４さん

こんばんは!
アドバイスありがとうございます!!

40キロ台だった時があるだけで羨ましいっ(^o^;)

私成人してから一番痩せてて、
51.4とかでした(--;)

それでも見た目はやはりちょっとでかめでした～(-_-)

あと止めたいことがもう一つ。
煙草ですっ･･･

私かなり吸うほうなので、
全くは無理だとしても、せめて量を減らしたいです･･･

私最近自分で思うんですが、
何にでも依存してしまうのかも。

常にストレスがあるといえばあるんですが･･･。
とにかく、今の色々な自分の嫌いなところを治していきたい。

今更遅いかもしれないけど、
何とか脱出してみたいです。

ウォーキングいいですね!
これからの季節ぴったりです!

私も頑張りますね!
何か一つずつでも!!

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今日も結局何一つできなかった。
昨日と一緒。

昼は書いた通りバーガーキング、夕方６時過ぎからの休憩でおにぎり２つと書いたけど間違い、おにぎり１つとウィンナーロールパン、カフェオレ。
一番駄目なのが仕事後。
コンビニに寄ってしまう。

ファミマの菓子パン２つ。
甘いクリームたっぷりのいかにも太りそうなパン。
あ、あとバンホーテンココア500のパック。

食べ方も異常。
美味しく味わって食べてない。
最近ちょっと色々あってずっと心が晴れない。
言い訳だけど、物凄いストレスになってる。
パンを食べてる時も、嫌なことと一緒に、飲み込むように食べてる。みっともない。

食べ終わって、いつも思うことは
私何してんだろ。
こんな事してすっきりするわけじゃないのに。
こんなみっともない女になっちゃったんだろ。
魅力のかけらもないな。

こんな私の一面を私の周りは誰も知らない。知られたくない。
私、普段は普通に明るく、顔も普通、彼氏も居たり居なかったり、男性に言い寄られることも最近はめっきりですが、多くはないけど少なくもないタイプでした。

今の私は肌も髪もぼろぼろで、
どんどん太っていってて、
性格もひがみっぽい。
根暗でマイナスイメージばかり持ち、何がしたいかわからない。

抜け出したいけど、どうやったら自分を奮い立たせられるのかわからなくなった。

甘い。
自分に甘すぎる。
時には自分に、いや、今こそ自分に厳しく、優しく、強くならなくちゃ。

ちょっと動いたって菓子パンにココアじゃ全然だめだ。

口だけにならないようにしなきゃ。よし、余計なお金を持って歩くの禁止。
まずここからだわ。
買っちゃうなら買えなくするしかない。

お金の無駄無駄!!!

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9/6(土)
今朝の体重:56.8

何となく58位になっちゃってると思ってたからとりあえずホッ。

しかし気を付けないと本当に60キロ越えてしまうぞ。

菓子パンはいかん!!!
寝る前なんていかん!!!

これ止めるだけでも大分違うはずだ～!!!

やっぱり太ってくると体は重いし、浮腫んでるから体調も悪い。

肌も荒れるし良いことない!!

来年の夏はノースリーブにスカート、サンダルで堂々と歩くぞ!!

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美脚には負荷をかけない運動が良いって情報を得た!!

今、仰向けに寝転がって足を交差させたり、自転車こぐみたいな動きをしてます!!

うん、中々いいかも!!

足がちょっとブルブルってなる感じが凄く良い。
これって効いてる証拠かなぁ？

わからないけどやってみよう!!!
今日１日で食べた物。
痩せたい痩せたいって言いながら食べ過ぎだけど隠したら意味がないから足を動かしながら恥を承知で書きます!!

水、キウイ1つ、ブラック珈琲×3、自作ペペロンチーノ(アンチョビ、オリーブオイル、茄子、いんげん、にんにく、鷹の爪、ベーコン、オリーブ、白舞茸、菜漬け)、素焼きアーモンド、ヨーグルト、家族が作ったアプリコットジャム、厚切り食パン×1、パルム(箱に何本か入ってるやつ)×3本、クリームドーナツ×1(名前忘れたハワイのやつ)、甘いアイスカフェオレ×3、母が作ったチキンのトマトヨーグルト煮、オクラ、マヨネーズ、冷凍のスパ王(茄子とモッツァレラのミートソース)

以上。

コラコラコラコラッ!!!!!!!!!

こうして書き出してみると恐ろしいし恥ずかしい。
途中で、あ～もう書きたくない、これは書くのやめようかとか格好つけようとした。
でもそれじゃ意味ない!!!

書いて、ここで恥をさらして、
戒める為にここに来たんだし。

実際書いてみたら自分でもびっくりする～(-ω-)

ここに書く、食べたものが嘘偽りなく少しずつ減って体に良い物が多くなるように頑張らないと!

まだまだ足を動かしてから寝ます

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今朝の体重:57.4

あんなに食べたら当たり前だ～
身体中が重いし、浮腫んでパンパンになってるのがわかる

塩分の摂りすぎかな、腕がジンジンするかも

危険危険危険

上手くいかないときや、何も良いこと書けないとそれだけで落ち込むけど反省してやり直さないと～

お腹が張ってる

苦しい!!

頑張って綺麗に歳をとる!
今日も沢山足を動かすこと!!

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昨日の食べたもの書かないと。

日曜日
パルム小×2
エビピラフ(大盛･･･)
甘い珈琲×？(気付けば)
一平ちゃんカップ焼そば
バタークッキー1箱
チョコクッキー1袋

ここ最近本当に異常だ。
今までこんなに甘い物食べてなかったのに！
野菜もない、油と糖分しかない。
満たされない物を埋めるかのようにとにかく詰めこんでる。
悲しくなる。
こんなのやめなきゃ。

9月9日
今朝の体重は57.2

朝ご飯にとわざわざ菓子パン2つ買いに行ってまで食べてしまった
こうなる前まではちゃんと自炊してたのに

情けないけど治す為にとりあえず書く。見て反省する。

今日は仕事。
沢山動いて帰りはまっすぐ家に帰ること。
小さなことから始めないと。
今日はお財布に1000円しか入れて来なかった。
絶対に治して、痩せるんだ!

努力して痩せた私はきっと魅力もあるはずだ!!

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あ、今朝菓子パンと共に、砂糖ミルク入りの珈琲を飲んだ(o>ω<o)

珈琲大好き。
昔は牛乳だけいれてたけどここ何年か甘くしちゃう。

せめて休憩中飲まないように、
ブラックのボトル缶にした!!
ブラック飲めるようになったの最近で、まだ満足はしないけど。

休憩中に甘いの買わないように小銭も持たない!!

ここで叩かれたって、ドン引きされたって、書いたもの自分で見て自分で引いて、反省するために日記書いてるんだから全部書く!!

できてないもんはできてない!!
できることから少しずつ始めて、続けること!(｀3´)

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がんばってるんですね！！
応援しています♪

背中を鍛えるといいそうなので、
両腕を後ろに引っ張るように数秒キープを繰り返すと、背中がぽかぽかしてきますよ!!
ぜひやってみてください♪

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>> 13 13さん(o^o^o)

ありがとうございます(o^o^o)
実際にはまだまだ、頑張れてないですけど(o>ω<o)

自分のみっともないとこ認めて、どれだけ余計なもの食べてたか見つめなおすことから始めようかと(o>ω<o)

性格上、今から何かを禁止！とかいってもできないのわかってるんで～(^_^;)

今日からまた頑張ります！

背中のやつやってみます(o^o^o)
今日はブラックにしたことだけなのに大分モチベーション上がりました！
昨日も散々食べたけど、寝る前にお菓子を断りました！

引き続き少しずつ意識していきます！

今日の夕飯はセブンのおにぎり二個入り。

野菜が足りないしコンビニのだけど(o>ω<o)

では仕事に戻ります！

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よしよし!!

今日朝は菓子パン食べたけど！
そのあと仕事行って夕食休憩の時もブラックと水！

帰りもコンビニを通りすぎてまっすぐ帰ってきた！！

両親もいるので食べ物はあるけどお菓子なんかはないない！！

今日はこのままお風呂に入って背中伸ばすやつやって寝る！！

明日は朝は沢山食べて午後から仕事に行ったらあとは糖分油分カット！！

朝昼の食事を楽しみにしよう！！

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今朝の体重:56.1

昨日はちゃんと寝る前に食べずを実行できたー(o^o^o)

当たり前のことだけどできなかった私にはとても大きなこと(^･ｪ･)

たった1日だけどできたことを誉めてやらないと続かないし、気分が上がらないから誉めまくって自分を上げなきゃ(o>ω<o)

今日も仕事だし夕食分以外の買い食いは禁止!!

お財布寂しくしとくのは有効だなぁ～♪

[今から食べる物]
ご飯軽く1杯
味噌汁
オクラ･プチトマト･カニカマ･もやし･水菜のサラダを梅干1とカニカマに付いてたカニ酢で
目玉焼き
キノコと小松菜と鳥肉のトマト煮納豆1パック
ブラック珈琲

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夕食休憩:セブンおにぎり2個
だけど今日はいつも買う2個入りの鮭+ツナのやつがなくて、
単品で売ってるの2つ買った。
カロリー見たらやっぱりいつものより高くて損した気分(-ω-)


今日も仕事中は水とブラック!!
甘いの買わなかった(o^o^o)

だけど帰ったら家族のお土産があって、ついっ･･･(o>ω<o)

･梨2切れ(1/3位?)
･カステラみたいなお菓子1つ(小さめ)

帰りにスーパーでパスタ(乾麺･食材として)を買った時も、切手を買うためにコンビニに寄った時も、甘い誘惑に討ち勝ったのになぁ(o>ω<o)

しかし!コンビニで自分に勝利したことは素直に誉めておこう!!


そう言えば義理姉が物凄く健康的に、綺麗に痩せた。あれは凄いなぁ～。
身長も低く、酒も食べることも大好きだった、結構なぽっちゃりだったのに!!
痩せたきっかけは妊娠し、
酒を飲まなくなって、出産後の授乳期間が一番だと思うな～。
人一倍気を付けてたから。
今も油や糖分は控えてるし。
やっぱり母親になるって凄いなぁ。私にもそんな日くるのかねw

義理姉の場合はダイエット目的じゃなかったけど、身近に綺麗になった人がいると、やればできるって良い見本になるなぁ(o^o^o)

さてと～、
また明日の朝昼の食事を楽しみに頑張ろっと～(´∇`)/

そしてそして、
痩せて綺麗になった自分を想像してがんばるんだ(*´ｰ`)

醜い私とサヨナラするぞ～!!!

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朝の体重:55.7

朝食:食パン2枚
手作りアプリコットジャム
母が作っておいてくれた煮物(おくら、がんもどき、水菜、三ツ葉、ニンジン、ごぼう、しいたけ、ごぼう、つみれ)

お腹が空いてたら一時的に体重は減るのはわかってる(^･ｪ･)
何度も体験してるから。
これを維持するのが難しい!
だけどあのまま夜の菓子パン生活続けてたら絶対もっと太ってたはず!!!
お昼は何食べよう♪
夜に爆発しないように、お昼は好きな物食べる。
野菜が少ないなぁ。

今日もがんばる(o^o^o)

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確実に効果が出ていてすごいですね♪
すごいと思います！！
目標に向かって頑張ってください！！

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>> 19 こんばんは!!
レス嬉しかったです!
ありがとうございます!

いやーまだまだ自分に甘くて、単に夜に食べ過ぎてた分が体重に反映されなくなっただけですけどね(^o^;)

お腹に詰めなきゃ一時的にはすぐ体重戻りますから(^o^;)

だけど自分をけなしてばかりじゃ頑張れないので、ちょっとしたことでも誉める!
食べたくなったら、お金もったいなーい!脂肪つけるために金使うなんて!!
それでも食べてしまったら、
今までだったらそこで、
あー何で食べてしまったんだろ、やだなぁ私、やっぱり無理か、
もぅいいやってなってたんですけどねー(o>ω<o)

今の調子で慣れるまでは大したことできないけど少しずつ頑張ってみますね!!

ありがとうございます!!

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さっきのレスした後に、今日何を食べたか書くのも申し訳ないんですが(o>ω<o)

まだ今の段階では昼間は好きな物食べてよしとしないと続かないんで今日も正直に記録!!

お昼に食べた物
バーガーキングのガーリック何とか+チリチーズフライ+アイスコーヒーガムシロ1ミルク1

夕食休憩に食べた物
野菜ジュース(100円小さいパックの)
惣菜パン(エビとブロッコリーと卵とマヨネーズサラダ的な)
チーズとクランベリーの固めのパン

仕事の休憩中
水、ブラック

食べ過ぎじゃい(｀´)
っていうかカロリーとりすぎ!
だけど!!!
今日は食事休憩がいつもより早い18:30迄だった!!
18:00以降は食べてないし、水とブラックのみ。
午前中に満たしておけば夜一気に爆発はしないで済むようになった(o^o^o)

帰りに用事があってコンビニ寄ったけどお菓子とか見ずに帰ってきた!!!偉いぞ!!!
普通のことができた私!!!
偉いぞ!!!

明日は体重増えてるかもー。
でも食べたのは私なんだから!
また明日から気を付ける!!

今はとにかく夜寝る前の菓子パン生活と完璧にさよならすることから!!たった何日かじゃすぐまた太るんだ!忘れないようにしないと!

まずはこれができなきゃ何もできない!しても意味がない!
言い聞かせないと!

夜は食べてないって言ったって、ちゃんと夕食休憩で食べてるわけだしね(^o^;)

そのあと何時間か仕事で動いていられるのが救いかな!!

よし!今日も背筋ちょっとやって寝よう!!
頑張れーコブタの私♪

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今朝の体重:55.8

昨日食べ過ぎたから仕方ないな。
ちょっとショックなのは、寝る前空腹状態で寝てもこの体重にしかならなくなったってこと(o>ω<o)

前は空腹状態で寝た時は53位になってたのにー(o>ω<o)

それだけ太ったってことだ!
それにまだ夜寝る前に食べないことしか出来てないんだから当たり前か(o^o^o)

朝昼食べた物
･素焼きアーモンド25粒
･みそ汁
･納豆1パック
･ご飯一口
･自作ペペロンチーノ
(舞茸、茄子、菜漬け、ニンニク、オリーブ、オリーブオイル、いんげん、ベーコン)

夜のお弁当
時間なかったので昼のペペロンチーノを持参
水、ブラック

今日もめげずに午後からは無駄なものカットでいこう(o^o^o)

最近ほんのちょっとだけど、お風呂上がってから運動だかストレッチだかしてる(o^o^o)

効果ある程できてないけど、
しないより気分的に良い!

糖分は前より少し減らせてると思う、あとは塩分、油分を減らしてたんぱく質、ビタミンもとらないとな～！
まぁ自分のペースで頑張ってこ！

今日もこの後は食べないぞ！

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今朝の体重;55.9

起きたらお腹が張ってる感じ。
夕食時にもペペロンチーノ食べてしまったのが良くないかな。
野菜も少ないし。

昨日も帰りに何か買ったり、仕事中も甘い物飲んだりしなかった!

帰ってから母が用意してくれてた梨を2キレ食べてしまったけど。
今朝食べた物
･納豆1パック
･素焼きアーモンド25粒

昔の職場で私より若くて既に結婚していた女の子がいて、
おとなしい雰囲気で割と地味？な感じの細い子が言ってた。

『明日は金曜日だから牛丼食べれる！私、週に一回だけ好きな物食べて良いことにしてるんです』

普段は気を付けているそうで。
こんな充分細い子も努力してるんだなぁって感心(o>ω<o)

日々の努力と継続なくして理想は叶いませんね!!

数字は減らなくても身体中の糖分は少なくできてる!!

今日も頑張ろう!!

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訂正

今朝食べた物が途中で終わってた!!全部書くことに決めてるから訂正

今朝食べた物
･納豆1パック
･素焼きアーモンド25粒
･焼き鮭
･ご飯小盛り
･白湯
･オクラ6本+梅干1
･ベーコン2枚のベーコンエッグ

野菜をもっと摂りたいけど冷蔵庫にあまり緑がなかった(o>ω<o)


お腹は毎朝調子良い

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>> 24 主さん、ここまで読みましたが野菜不足が太りやすい原因かも。。

毎食時、最初に必ずサラダ(キャベツの千切りでもなんでも)を大きめの器でひとつ食べてみてください。コンビニとかでも必ずサラダ買うようにして、ポイントは他の食べる前に、一番初めに食べること。

私、食べ順なんかでそんなに変わるかよ～と思ってたんですが、はじめて3か月で4キロくらいスルッと落ちました。

お腹空いてると最初にパンとか美味しいのから食べちゃいたくなるけど、まずサラダ。最後にパン。なら食べてもあんまり増えません。ホントですよ。一度お試しあれ。。

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>> 25 こんばんは!!
コメントありがとうございます!!

やっぱ野菜不足ですよね(o>ω<o)

食べる順番!!
私も最近気を付けるようにしてます!!ありがとうございます!!

効果すごいですね(o^o^o)

私はまずは野菜を食べること自体が減ってしまってる感じですね!!

最近仕事の時間が遅い時間に変わったりして自炊も減ったし、
親の夕食の時間と合わなかったり。何だかストレスなののと、簡単に食べれるものばかりになってしまいました(o>ω<o)

野菜積極的にとって食べる順番気を付けたいと思います(o^o^o)

昨日、今日は、友達と会ったりしてお菓子も沢山食べちゃいました(o>ω<o)

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>> 26 最初にサラダは、だまされたと思ってまず1か月やってみて！　ホントに変わるから(^^)

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>> 27 ありがとうございます!!
そうですよね!!
はい!!
お菓子や甘い物に使うならサラダ買って最初に食べるようにします!!(o^o^o)

成功した方からのアドバイス、
参考になって嬉しいです!!

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今朝の体重:56.7

週末友達の家に泊まったりして記録を怠ってしまった(o>ω<o)

夜も、お菓子も、沢山ではないけど食べてしまった～(o>ω<o)
ただ、ドカ食いはしてない!!

今日からまたやり直せばいい!!

今日は台風(-_-;)

仕事だ～

また一から出直すぞ!!

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疲れたっ(･ｪ･)

今日は友達の家から仕事に行って、仕事前にまたしても･･･

今日1日食べた物
･菓子パン1つ
･バーガーキングのガーリック何とか
･アイスコーヒーありあり
･夕食休憩でファミマおにぎり二個要り(梅、鮭、沢庵2枚)
･カップの甘いホットコーヒー

今日は全く野菜がないじゃないか!!しかも休憩で砂糖ミルク入りコーヒーまで!!

サラダ食べなきゃなんないのに～

でも高いんですよね(^-^;

今日誉められるとこは･･･

帰り道1時間半の道のりを歩いて帰ったこと!!

今の仕事に変えてから歩いたことなかったけど今日は余裕で歩けた!!明日も歩いちゃおうかな!!

野菜も無し、運動も無し、炭水化物あり、じゃ駄目駄目だし!!

この連休夜沢山食べて気付いたこと。
夜空腹で寝た方が、体調が良い!!

お腹の調子も!!

また明日から頑張ります!!

• << 32 何度も言うけどあなたの場合、野菜はホントに大切だよ(笑)　 日常の動きが結構ハードみたいだけど、そういう状態であるほど糖分、脂肪分吸収しやすく、動いてたとしてもいつまでたっても同じことの繰り返しです。 私は自分でキャベツ千切りとか野菜をタッパーに詰めて、食事前のノルマにしてたよ。面倒だけど、今のあなたに一番必要なのは少し歩くとかじゃなくて野菜。食事量を減らすんじゃなくて、逆に野菜の摂取量を増やすこと。 私、エステの仕事してるのでプロです。前回のアドバイスから3日くらい経ってるけど、もしちゃんと野菜摂取してたらむくみが少し取れてフェイスラインとか変わっていたはずー

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今朝の体重:55.5

よし!!!

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>> 30 疲れたっ(･ｪ･) 今日は友達の家から仕事に行って、仕事前にまたしても･･･ 今日1日食べた物 ･菓子パン1つ ･バーガーキ… 何度も言うけどあなたの場合、野菜はホントに大切だよ(笑)　

日常の動きが結構ハードみたいだけど、そういう状態であるほど糖分、脂肪分吸収しやすく、動いてたとしてもいつまでたっても同じことの繰り返しです。

私は自分でキャベツ千切りとか野菜をタッパーに詰めて、食事前のノルマにしてたよ。面倒だけど、今のあなたに一番必要なのは少し歩くとかじゃなくて野菜。食事量を減らすんじゃなくて、逆に野菜の摂取量を増やすこと。

私、エステの仕事してるのでプロです。前回のアドバイスから3日くらい経ってるけど、もしちゃんと野菜摂取してたらむくみが少し取れてフェイスラインとか変わっていたはずー

• << 34 通行人さん ありがとうございます～(o>ω<o) 本当に野菜不足ですね(o>ω<o) タッパーでキャベツやブロッコリー会社に持ってたり、 前は私もしてました(o^o^o) でも、やらなきゃと思うとストレスになって、出来なかった日に爆発しちゃってました(o>ω<o) 野菜、もっとしっかりとるように気を付けます(o>ω<o)

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今日食べたもの

～朝昼～
･味噌汁(わかめ･玉葱･生の水菜)
･茹でたおくら、ゴーヤ、魚肉ソーセージを加えた煮物(葱･舞茸･がんも･茄子)←２つのおかずを一緒に温めた
･納豆1パック
･ベーコンエッグ
･ご飯
･ブラック
･お土産で頂いたどらやきとチーズ饅頭

味噌汁→野菜→納豆→野菜以外の煮物→ベーコンエッグとご飯

サラダにできる野菜なかったのでせめて一食のうちの野菜から食べるようにした

職場に着いてから仕事前に
･くリーミーカフェ(缶)106ｷﾛｶﾛﾘｰ

職場で夕食休憩
･セブンのコンビニサラダ
･ゴマ生姜ドレッシング
･鳥五目おにぎり
･梅おにぎり
全部で499ｷﾛｶﾛﾘｰ

なのに･･･

歩けなかった(o>ω<o)

今日たまたま残業になり、歩いて帰ることを、今日新任の上司の前で喋ってしまい、危ないから送ると、断っても聞いて貰えず･･･お気持ちは嬉しいのですが･･･その方には申し訳ないけど、物凄くストレスを感じ、やる気をなくしてしまい、菓子パンとカフェオレを飲んでしまった(-_-)

あぁ･･･。

いやいや。

また明日から出直し出直し。

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>> 32 何度も言うけどあなたの場合、野菜はホントに大切だよ(笑)　 日常の動きが結構ハードみたいだけど、そういう状態であるほど糖分、脂肪分吸収… 通行人さん

ありがとうございます～(o>ω<o)

本当に野菜不足ですね(o>ω<o)

タッパーでキャベツやブロッコリー会社に持ってたり、
前は私もしてました(o^o^o)

でも、やらなきゃと思うとストレスになって、出来なかった日に爆発しちゃってました(o>ω<o)

野菜、もっとしっかりとるように気を付けます(o>ω<o)

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今朝の体重:56.0

寝る前に菓子パン食べたせいで顔がむくんでる･･･

昨日反省した!!
人の親切は素直に有り難く思わないとm(__)m
人のせいにしてドカ食いしてしまうなんて心も醜い!!
心も綺麗にならないと!!

今日食べたもの

～朝から13時迄の間まとめて～
･サラダ(ブロッコリー、きゅうり、いんげん、トマト、キウイ)
･味噌汁(わかめ、油揚げ)
･納豆1パック+鰹節、たれはいつもほんの少し
･ベーコンエッグ(醤油や塩無し、油はほんの少し)
･ご飯
･鮭半身
･野菜炒め(韮、ゴーヤ、人参、ベーコン、豚ひき肉)
･昨日の残りの煮物少し(長ネギ沢山、がんも1、舞茸少し)
･梅干し
･ブラック
･梨
･素焼きアーモンド15粒位
･カフェオレ(150ｷﾛｶﾛﾘｰ位)

職場で夕食休憩
･スーパーの海藻大根サラダ(?ｷﾛｶﾛﾘｰ記載無し、ノンオイルドレッシングではなかった、スーパーで90円になってたので購入)
･鮭とたらこおにぎりと沢庵(合わせて333ｷﾛｶﾛﾘｰ)
全部で500ｷﾛｶﾛﾘｰ位かな
･水
･ブラック

帰りにアイス(ジャイアントコーン209ｷﾛｶﾛﾘｰ)を食べてしまったょ～(-_-;)

甘いもの、最近好きだなぁ。

今日は一時間残業して、一時間ちょっと歩いて帰った!!(o^o^o)

最近、くるみが食べたい。
塩がついてないやつ～

コンビニで見たけど、やっぱりおつまみ用の味がついてあるやつだった(o>ω<o)

あれはおいしいけど、カロリーも塩分も半端ないからやめた。
しょっぱいし。

スーパーで買うしかないな。
くるみも脂肪分が高いから買ったら食べ過ぎ注意だ(o>ω<o)

明日も歩こう!!

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今朝の体重:55.3

今日食べたもの

～朝から13時迄の間まとめて～
･味噌汁(大根、油揚げ)
･納豆1パック、鰹節
･焼き茄子
･韮と豚ひき肉の炒めもの
･鰯のはさみ焼き(葱、梅)
･ご飯
･鮭半身(昨日の残り)
･豆乳ショコラ166ｷﾛｶﾛﾘｰ

食事してる間太ももにクッションを挟んでみた。

職場で夕食休憩
スーパーで購入
･サラダ(キャベツ、コーン、人参、レタス、きゅうり、紫キャベツ、サラダは記載なし、青紫蘇ドレッシング21ｷﾛｶﾛﾘｰ)
･ひじきのおにぎり144ｷﾛｶﾛﾘｰ
･高菜のおにぎり140ｷﾛｶﾛﾘｰ

今日も帰る前に食べてしまった。出来なかったことは出来なかったと全て書く。
書かないと意味がない。

30分残業して、菓子パン1個、ファミマで見つけた無印のそのままミックスナッツ半分位かな。

お腹いっぱいになった。

今日は本当は別に食べたくなかった気もする、前ほど。

やっぱりストレスかな。

今日も1時間10分歩いて帰ったけどこれじゃあなぁ、と今は後悔でいっぱい。
この気持ちを忘れないようにしよう。
菓子パンなんか食べたって満たされないなら食べない方がいい。

めげずに明日も歩こう!!

まずはあと5キロ!!
焦らず無理せず頑張ろう!!

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今朝の体重:55.5

※夜中に生理がきた
※朝いつもより早く起きて生理用品を買う為に少し散歩した

今日食べたもの

～朝から13時迄の間まとめて～
･納豆1パック(鰹節)
･サラダ(トマト、ブロッコリー、きゅうり、アボカド)
･卵サンド
･チキンカレー(ズッキーニ、玉葱、茄子、人参、鶏肉、ご飯)
･シュークリーム
･珈琲(ミルク砂糖有)
･ジャイアントコーン
･昨日のミックスナッツ

そう言えば生理前、生理中は甘いもの食べたくなる(o>ω<o)

職場で夕食休憩
スーパーで購入
･サラダ(キャベツ、コーン、人参、レタス、きゅうり、紫キャベツ、サラダは記載なし、赤パプリカ、青紫蘇ドレッシング21ｷﾛｶﾛﾘｰ)
･鉄分豆乳飲料85ｷﾛｶﾛﾘｰ
･小倉マーガリンサンド364ｷﾛｶﾛﾘｰ(-ω-)

1時間残業してから帰る前に
･缶珈琲58ｷﾛｶﾛﾘｰ

帰ってから
･ハナコのプルーン鉄分飲料118ｷﾛｶﾛﾘｰ

(-ω-)甘いもの取りすぎ!!

気を緩め過ぎ!!

無理はしない、と決めたけど
際限無さすぎ!!

お菓子や甘いものを買うお金があるなら
野菜を買おう。
教えて貰ったように
私は野菜が足りない!!
自覚はあるけどそれだけじゃダメ!!
最近積極的にサラダ買うようにしてるけどまだ足りない!!

･･･甘いもの･･･せめて一つ、昼間だけにしよう･･･

意思が弱いなぁ･･･

今日も1時間歩いて帰った!!
いい汗かいた!!
帰ってからのプルーン鉄分飲料、カロリー高かったからもったいないな!!

明日も仕事!!
と言うより運動笑

焦らず無理せず頑張ろう!!

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今朝の体重:55.3

※生理2日目
※いつも帰りが遅くて、特に歩いて帰ると24時過ぎ、寝るのは2時～3時になってしまうけど最近は7時、せめて8時には起きて洗濯等するようにしてる。
今の仕事に変えて、少し前までは9時とかまで寝てた･･･(^o^;)
今日食べたもの

～朝から13時迄の間まとめて～
･納豆1パック(鰹節)
･サラダ(トマト、ブロッコリー、、レタス、ドレッシング大さじ1)
･炊き込みご飯(人参、筍、舞茸、椎茸)
･豚肉、キャベツ、韮、長葱を煮たおかず
･ベーコンエッグ
･味噌汁(わかめ、豆腐)
･梅干し1
･厚切り食パン+手作りジャム
･山崎のホワイトデニッシュショコラ(405ｷﾛｶﾛﾘｰ)
･ブラック

母の料理は薄味で美味しくて良い、助かる～

職場で夕食休憩
スーパーで購入
今日もおにぎり二個とサラダの予定だったけど、何となくサラダ二個とドレッシングは1つ、おにぎり一個にしてみた!
･サラダ2つ(キャベツ、コーン、人参、レタス、きゅうり、紫キャベツ、赤パプリカ、青紫蘇ドレッシング1袋21ｷﾛｶﾛﾘｰ)
･プルーンFe(ヨーグルト飲料)131ｷﾛｶﾛﾘｰ
･ひじきおにぎり144ｷﾛｶﾛﾘｰ


今日も45分残業+1時間歩いた!!
でもせっかく動いてるのに、仕事が終わってから甘いものを食べてしまう。
生理前～生理中、特に酷くなった

仕事終わってから食べた物
･山崎の栗のケーキというパイのようなパンのような404ｷﾛｶﾛﾘｰもするやつ
･BOSS超
･ジャイアントコーン


間食をやめるにはどうしたらいいんだろう(-ω-)
やっぱり私はお金を余分に持たないのが一番かな(o>ω<o)
くそ～悔しい(o>ω<o)
できない自分が悔しい(o>ω<o)

明日は休み!!

休みは気が緩むし、
焦らず無理せず頑張ろう!!

明後日からまた仕事!!
またまた歩こう!!
一時間なんて大したことないな

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はじめまして(^O^)同じくダイエットしてる者です。

無理におやつ止めなくとも他のカロリー気をつければ大丈夫ですよ(^-^)食べれないと思うと食べたくなるのが人間の心理(^_^;)あまり高カロリーにしなければ問題ないかと思います。

私は80ｋｇから55ｋｇまでお菓子食べながら落としました(￣▽￣;)食べないのが一番いいですが、我慢もストレス溜まるんで(TT)

お互いダイエット頑張りましょうね(^O^)突然失礼しましたm(_ _)m

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>> 39 39さん、はじめまして!!

コメント嬉しかったです(o^o^o)
ありがとうございます☆

凄いダイエットされたんですね!!やればできるって実証されてて凄いと思いました!!

甘いもの、昼間は良いとしてるんですけど夜はやっぱり、せっかく歩いてるのにって感じで(o>ω<o)

でもめげずに毎日気持ちを入れ換えるようにしてます!!

まだまだ頑張りましょうね♪

因みに運動とかかなりされたんですか？？

• << 42 おはようございます(^O^) 運動はジョギングとエクササイズＤＶＤはほぼ毎日やってます(^-^)自分で言うのもなんですが運動はかなりストイック＆ハードにこなしてるつもりです。 ダイエット始めた当初15分歩くだけで足が吊りましたが(TT)最近は少しハードの方が快感感じるようになりました(^-^)足の太ももにサッカー選手によく見られる筋肉がむっくり出たんで(TT)ここ数日はジョギングは封印してます(^_^;) 食事制限もとても大事ですが、運動もとても大事なんでご自身の身体と相談しながら頑張ってくださいね(^O^) お互いに頑張りましょうね(≧▽≦)

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9/22
朝の体重:55.7

※生理3日目

食べたもの

～朝～
･納豆1パック(鰹節)
･ブロッコリー半分(大きめ)、ドレッシング
･炊き込みご飯(人参、筍、舞茸、椎茸)
･豆腐、梅干し、鰹節(3つパックで売ってる豆腐1パック)
･目玉焼き


～夜～
･バーガーキングのチーズフライセット、ホット珈琲
･ジャイアントコーン

休みで出かけてたけど帰りは歩いた。

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>> 40 39さん、はじめまして!! コメント嬉しかったです(o^o^o) ありがとうございます☆ 凄いダイエットされたんですね!!やれ…
おはようございます(^O^)

運動はジョギングとエクササイズＤＶＤはほぼ毎日やってます(^-^)自分で言うのもなんですが運動はかなりストイック＆ハードにこなしてるつもりです。

ダイエット始めた当初15分歩くだけで足が吊りましたが(TT)最近は少しハードの方が快感感じるようになりました(^-^)足の太ももにサッカー選手によく見られる筋肉がむっくり出たんで(TT)ここ数日はジョギングは封印してます(^_^;)

食事制限もとても大事ですが、運動もとても大事なんでご自身の身体と相談しながら頑張ってくださいね(^O^)

お互いに頑張りましょうね(≧▽≦)

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>> 42 39さん、おはようございます♪

運動、凄いですね(o^o^o)
やっぱり努力は裏切らないですね(o^o^o)

私は今たまたま仕事が動く仕事なのと、帰り道に歩いてるだけですが、それでも、好きな物食べてもがつんと増えなくなりました!

運動も大切ってことですね!!

あと実家に帰ってきてから朝御飯をしっかり食べてます!!

夜食べすぎたと思って次の食事(朝御飯)を減らすのは良くないって知りました!!

今日は55.2!!

生理もあるからかな？

今日も仕事なのでしっかり動いてきます!!
あ!!
お財布に余計なお金入れないようにしないと!!笑

お互い頑張りましょう!!
堂々とスカート履きたい!!

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今朝の体重:55.2

※生理4日目

食べたもの

～朝から13時迄の間まとめて～
･納豆1パック(鰹節)
･きゅうり浅漬け
･ご飯
･豆腐半丁、梅干し、鰹節
･ベーコンエッグ
･わかさぎの天ぷら
･茄子、ピーマンの素揚げ
･ナチュラルLAWSONのクランベリーとナッツ1袋173ｷﾛｶﾛﾘｰ(アーモンド、クランベリー、南瓜の種、カシューナッツ)
･ブラック
･バーガーキングガーリックなんとか単品
･ホット珈琲(ありあり)

休憩中
･ホット珈琲(小カップありあり)

職場で夕食休憩
全てスーパーで購入
･サラダ2つ(キャベツ、コーン、人参、レタス、きゅうり、紫キャベツ、赤パプリカ、ｶﾛﾘｰ記載無)
･青紫蘇ドレッシング1袋21ｷﾛｶﾛﾘｰ･野菜ジュースパック小54ｷﾛｶﾛﾘｰ
･ひじきおにぎり144ｷﾛｶﾛﾘｰ
･缶のホット珈琲、微糖35ｷﾛｶﾛﾘｰ

今日も歩いた!!

明日は午前中用事があって早起き。早く寝ないと!!

絶対痩せてやる!!
ゆっくりでもめげずに!!
夜の買い食い、
いい加減やめなさい、私!!

でも無理な我慢はしない。
実は6月頃から炭水化物抜きをやってリバウンドしたから!!

最初は順調に減ってすぐ53キロ位になったけど見た目大して変わらず、ただ空腹我慢してただけ。

運動もしてなかったし、何よりやり方が間違ってた。
野菜が今よりもっと少なかった。
その反動で一気に過食に走り、一時期57.8にまで太った。

今のやり方はまだまだ甘いものや脂が多くて野菜ももっと摂らなくちゃで完璧じゃないけど、
野菜を食べるようにしただけで気持ちが違うし動いてるからか食べ過ぎても一気に増えなくなってきた。

やっと元に戻ってきたけどここからが勝負だー!!!

少しずつ、甘いものから減らしていこう。

今朝は生野菜がなかったから豆腐から食べ始めた。

食べる順番守るのにも大分慣れてきた!!

今、目の前にチョコシュークリームがあるけど、明日の朝食べよう。微糖珈琲飲んでしまったし。

よし!
お風呂お風呂

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今朝の体重:54.8
体脂肪率:25.7

※生理5日目
※因みに体重測る時はいつも、
Ｔシャツ、ショーパンを着たまま。ショーパンだけで200ｸﾞﾗﾑある
だけど今日はヤバい。
時間がなくてあんまり眠れないまま朝6時に起きて出かけて疲れきって仕事に行って23時迄残業したけど･･･その間ものすごい食べた。甘いものも。
食べたもの

～朝から13時迄の間まとめて～
･納豆1パック(鰹節)
･味噌汁(えのき、わかめ)
･ご飯
･人参、キャベツ多め、ピーマンの肉詰めをトマトスープで煮た物･荷物(えのき、がんも小2、さつま揚げ半分)
･梅干し1
･ブラック
･キウイ1つ
･ファミマのベルギーチョコシュークリーム(194ｷﾛｶﾛﾘｰ)
･山崎のホワイトチョコデニッシュ
･ドトールのミラノサンドとアメリカンありあり

休憩中
･ブラック

職場で夕食休憩
全てスーパーで購入
･サラダ2つ(キャベツ、コーン、人参、レタス、きゅうり、紫キャベツ、赤パプリカ、ｶﾛﾘｰ記載無)
･青紫蘇ドレッシング1袋21ｷﾛｶﾛﾘｰ･野菜ジュースパック小54ｷﾛｶﾛﾘｰ
･ひじきおにぎり144ｷﾛｶﾛﾘｰ
･缶のホット珈琲、微糖35ｷﾛｶﾛﾘｰ
終わってから
･ジャイアントコーン
･ファミマの生クリーム鬼盛りショコラみたいな名前のやつ

今日も歩いたけど。
これはまずい。
甘いものとりすぎって毎日毎日思ってるのに。
根性無さすぎ!!

今日は早起きしたから凄く眠い
凄く疲れた

明日は絶対夕食分以外にお金を使わない!!
めげずに痩せてやる!!

今朝は多分、生理終わり間近なのと、寝る前に食べなかったから減っただけ!!
数字に惑わされず頑張ろう!!

今日食べたからって落ち込むとまた今までみたいに全てどうでもよくなって益々食べてしまう。

それはやめよう。

生理も終わるし
一からやり直し。

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今朝の体重:54.9
体脂肪率:25.7

※体重測る時はいつも、
Ｔシャツ、ショーパンを着たまま。ショーパンだけで200ｸﾞﾗﾑある。体脂肪率は体重計についてるけどあてにならない気が･･･

食べたもの


～朝から13時迄の間まとめて～
･納豆1パック(鰹節)
･味噌汁(なめこ、わかめ)
･ご飯
･プチトマト5、きゅうり、アボカド、ドレッシング無し
･きんぴら(味薄め)
･ブラック
･キウイ1つ
･茹でキャベツ多め、サウザンドレッシング
･母が昨夜作ったハンバーグ(玉葱大きめ多め)のトマト煮+スライスチーズ

休憩中
･ブラック

職場で夕食休憩
全てスーパーで購入
･サラダ2つ(キャベツ、コーン、人参、レタス、きゅうり、紫キャベツ、赤パプリカ、ｶﾛﾘｰ記載無)
･青紫蘇ドレッシング1袋21ｷﾛｶﾛﾘｰ･野菜ジュースパック小54ｷﾛｶﾛﾘｰ
･ひじきおにぎり144ｷﾛｶﾛﾘｰ
･缶の微糖23ｷﾛｶﾛﾘｰ
･鉄分ヨーグルト飲料131ｷﾛｶﾛﾘｰ

仕事後
･鉄分ヨーグルト飲料131ｷﾛｶﾛﾘｰ
･板チョコ3欠片

今日も歩いた!!
何か最近慣れてきて一時間じゃ足りてない気がする

やっと元に戻ってきて生理も終わる!!
また太らないように、
痩せるぞ～!

まずは52キロ目指そう!!

52になったら52から太らないように気を付ける
→50→48→47!!

これだけ余分に食べて減ってるんだから甘いもの減らせばもっと減るはず!!

野菜を増やそう!!

絶対綺麗になってやる!!

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今朝の体重:54.7
体脂肪率:25.7

※体重測る時はいつも、
Ｔシャツ、ショーパンを着たまま。ショーパンだけで200ｸﾞﾗﾑある。体脂肪率は体重計についてるけどあてにならない気が･･･

食べたもの

～朝から13時迄の間まとめて～
･納豆1パック(鰹節)
･味噌汁(大なめこ、わかめ、豆腐)
･ご飯
･ブラック
･昨日と同じハンバーグ(玉ねぎ沢山、トマトスープ)
･目玉焼き
･高野豆腐とえのきの煮物
･キウイ
･茹でキャベツ、サウザンドレッシング少し
･ブロッコリー、プチトマト
･山崎のホワイトデニッシュショコラ405ｷﾛｶﾛﾘｰ
･微糖珈琲23ｷﾛｶﾛﾘｰ

休憩中
･職場の人がくれた小さいアンドーナツ(小分け袋入り×2)
･職場の差し入れのフライドおつまみ豆6粒位
･カップのホット珈琲

～職場で夕食休憩～
全てスーパーで購入
･サラダ2つ(キャベツ、コーン、人参、レタス、きゅうり、紫キャベツ、赤パプリカ、ｶﾛﾘｰ記載無)
･青紫蘇ドレッシング1袋21ｷﾛｶﾛﾘｰ･ひじきおにぎり144ｷﾛｶﾛﾘｰ
･缶の微糖23ｷﾛｶﾛﾘｰ

1時間残業
帰りは1時間歩き

帰りにコンビニ寄って水と微糖缶珈琲37ｷﾛｶﾛﾘｰ

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今朝の体重:54.5
体脂肪率:25.7

※体重測る時はいつも、
Ｔシャツ、ショーパンを着たまま。ショーパンだけで200ｸﾞﾗﾑある。体脂肪率は体重計についてるけど乗る度大分違う･･･

☆朝、鏡の前で着替える時、
見た目が少しだけほっそりというか、前よりマシになった(o^o^o)
朝でむくみがとれてただけかもしれないけど(-ω-)

毎朝、朝食後にお通じもよくなるし、やっぱり朝しっかり食べるのは正解なんだな♪

いつも朝ごはんを時間をかけて食べて少し何かして、
出かける支度をし、職場にお昼過ぎに到着。
昼食をゆっくりとる時間はないし、仕事が始まって少ししてからお腹が減るから到着してお腹が減る前に何か食べたりしてる。
好きな物(最近だとホワイトデニッシュやバーガーキング等)はお腹が減る前に食べてる。これも、もしかしたらいいのかも？
食べない日もあるけど。
我慢してる気もしないし。
勿論ジャンクフードは食べないにこしたことはないけど(^o^;)

少しずつだけど、続ける為に無理をしない!!
いつも無理して我慢して短期間でリバウンドの繰り返しだったから(o>ω<o)

食べたもの

～朝から13時迄の間まとめて～
･納豆1パック(鰹節)
･カレースープ(茄子、玉ねぎ、人参、パプリカ、スープは少しで野菜メイン)
･ご飯(食べられなくてほんの少しだけ)
･ブラック
･鳥もも少しだけと、油揚げに卵を落とした煮物
･プチトマト5、オクラ5本、ブロッコリー
･キウイ
･バーガーキングボロネーゼ何とか(前のガーリック何とかのが良かった･･･ハッシュドポテトは単品のがうまいでしょ･･･)
･ホットコーヒーありあり
･理想のトマト小パック

休憩中
･ブラック

～職場で夕食休憩～
全てスーパーで購入
･サラダ2つ(キャベツ、コーン、人参、レタス、きゅうり、紫キャベツ、赤パプリカ、ｶﾛﾘｰ記載無)
･青紫蘇ドレッシング1袋21ｷﾛｶﾛﾘｰ･ひじきおにぎり144ｷﾛｶﾛﾘｰ
･缶の微糖23ｷﾛｶﾛﾘｰ

30分残業
帰りは1時間歩き(基本いつも速歩き)
そしてチョコ系が食べたくなり、帰りにコンビニへ･･･
ファミマのベルギーチョコ何とかシューを買った･･･が!!!

明日の朝にしよっと♪
せっかく歩いたしね(´^｀)

明日は休みだ～!!
夜に拘束されないとひたすら食べそうだな･･･

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今朝の体重:56.3
体脂肪率:25.1

※計測:毎朝起きてﾄｲﾚを済ませ、水を飲んだ後
Ｔｼｬﾂ、ｼｮｰﾊﾟﾝ。ｼｮｰﾊﾟﾝだけの重さ200ｸﾞﾗﾑ。体脂肪率は体重計についてるけど乗る度大分違うから気休め程度･･･。

週末の休みは早朝から出掛けて色々食べ過ぎ&野菜少ない&お腹ｽｯｷﾘせず&歩いてない&夜も食べてたっ
こりゃ増えて当然

充電がなかったりで食べたもの記載できなかったけど
また1から、毎日1からのつもりで頑張ろう


【朝から13時迄の間食べた物】
･納豆1ﾊﾟｯｸ(鰹節)
･里芋と牛肉の煮物(糸蒟蒻、舞茸、葱)
･ご飯
･ﾌﾞﾗｯｸ
･ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ
･茄子の漬物
･具沢山の味噌汁(ﾜｶﾒ、葱、ｷｬﾍﾞﾂ、ﾊﾟﾌﾟﾘｶ、丸煮干し)
･鮭少し
･しらす少し
･ﾊﾞｰｶﾞｰｷﾝｸﾞﾎｯﾄﾁｷﾝｻﾝﾄﾞ、ﾁｰｽﾞﾌﾗｲｾｯﾄ(ﾎｯﾄｺｰﾋｰありあり)
･缶の微糖23ｷﾛｶﾛﾘｰ

【夕方15分休憩】
･水

【職場で夕食休憩】
全てｽｰﾊﾟｰで購入
･ｻﾗﾀﾞ2つ(ｷｬﾍﾞﾂ、ｺｰﾝ、人参、ﾚﾀｽ、きゅうり、紫ｷｬﾍﾞﾂ、赤ﾊﾟﾌﾟﾘｶ、ｶﾛﾘｰ記載無)
･青紫蘇ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ1袋21ｷﾛｶﾛﾘｰ
･ひじきおにぎり1つ144ｷﾛｶﾛﾘｰ
･缶の微糖23ｷﾛｶﾛﾘｰ

【夜15分休憩】
･水

1時間残業
帰り1時間速歩き
帰ってからｼﾞｬｲｱﾝﾄｺｰﾝ209ｷﾛｶﾛﾘｰ

･･･やる気あんのか!!!

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今朝の体重:55.3
体脂肪率:25.3

※計測:毎朝起きてﾄｲﾚを済ませ、水を飲んだ後
Ｔｼｬﾂ、ｼｮｰﾊﾟﾝ。ｼｮｰﾊﾟﾝだけの重さ200ｸﾞﾗﾑ。体脂肪率は体重計についてるけど乗る度大分違うから気休め程度･･･。


【朝から13時迄の間食べた物】
･納豆1ﾊﾟｯｸ(鰹節)
･厚揚げの黒胡椒炒め(ｺﾞｰﾔ、ｺｰﾝ、ﾋﾟｰﾏﾝ)
･目玉焼き
･ご飯
･ﾐﾙｸ入り珈琲
･ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ
･さんまの蒲焼きと焼き葱
･味噌汁(ﾜｶﾒ、葱、大ﾅﾒｺ)
･巨峰
･ﾎﾜｲﾄﾃﾞﾆｯｼｭｼｮｺﾗ405ｷﾛｶﾛﾘｰ

生野菜がない

【夕方15分休憩】
･水

【職場で夕食休憩】
全てｽｰﾊﾟｰで購入
･ｻﾗﾀﾞ2つ(ｷｬﾍﾞﾂ、ｺｰﾝ、人参、ﾚﾀｽ、きゅうり、紫ｷｬﾍﾞﾂ、赤ﾊﾟﾌﾟﾘｶ、ｶﾛﾘｰ記載無)
･青紫蘇ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ1袋21ｷﾛｶﾛﾘｰ
･ひじきおにぎり1つ144ｷﾛｶﾛﾘｰ
･缶の微糖23ｷﾛｶﾛﾘｰ
･野菜ｼﾞｭｰｽ75ｷﾛｶﾛﾘｰ

【夜15分休憩】
･水

1時間残業
帰り1時間速歩き
･ｼﾞｬｲｱﾝﾄｺｰﾝ209ｷﾛｶﾛﾘｰ
･ﾌｧﾐﾏの生ｸﾘｰﾑ鬼盛ｶﾞﾄｰｼｮｺﾗ390ｷﾛｶﾛﾘｰ

駄目だ･･･

どうして甘い物欲するのかわからない･･･

やっぱりｽﾄﾚｽ?
夜はあれで割とお腹いっぱいになるし、我慢してる感じもそんなにないのに･･･

確かにｽﾄﾚｽと疲れは半端ないけど

とりあえず仕事ある日の1時間歩いて帰るのだけは続いてる。
あとは野菜を今の倍位食べて糖分、油分を減らせたらきっと変わるんだろうなぁ･･･

野菜も本当なら自分で買って、もっと色々な種類の野菜をとったりしたい･･･でも帰るともぅｸﾀｸﾀ･･･頭ではわかってるんだけど

歩くようになってから最近はお尻と太ももの間、付け根位が少し筋肉痛みたいな感じになってる。

多少は効果あるのかな。

この立派な脹ら脛と太もも、
何とかしたい～(-ω-)

でもめげずに歩き続けるぞ

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