注目の話題: 誰からも愛されない; 初対面の人と仲良くなれません。; 同棲するなら1人になれる部屋が欲しいって言ったら号泣された

目指せ!!マイナス15キロ↗

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なお（ 30代 ♀ olrg9 ）
14/02/13 22:42(更新日時)

はじめまして！
子ども三人の妊娠、出産で太ったり痩せたりを繰り返し、昨年禁煙を成功させて1年ちょっと…
ついに70キロ越えの大台に😱
子どもの新学期を機に、また頑張ります↗↗↗
叱咤激励、アドバイスなどいただけたら嬉しいです!

よろしくお願いいたします😄

13/10/16 20:20 追記
まだまだ1ヶ月ちょっとですが、現在マイナス2kgちょっと💦
継続は力なり↗で頑張ります!!

因みに身長は163cmです👮

13/12/06 09:36 追記

3ヶ月経過し、何とかマイナス6kg達成しました😄
ゆるやかですが、まだまだ頑張ります!!

タグ

ダイエット

No.1996159　13/09/03 16:59(スレ作成日時)

ウォッチリストに追加

引っ越しの退去費用が安くなる可能性があります！

No.1 13/09/03 17:12
なお ( 30代 ♀ olrg9 )

前日の記録を書いていきたいと思います！

9月2日
体重：70.3kg
体脂肪率：36.7％
総消費カロリー：2193.5kcal
歩数：8802歩

朝食：ヨーグルト、トースト、ウィンナー、スクランブルエッグ、レタス、ブラックコーヒー
昼食：スパゲッティジェノベーゼ
夕食：坦々風春雨スープ
間食：豆乳

来週からは運動も取り入れる予定です↗

No.2 13/09/03 17:52
通行人 ( nfdb9 )

運動を取り入れると痩せるのが早くなります。代謝が上がるので。食事のメニューですが、濃い野菜をもっと、取り入れたほうがいいですね。

No.3 13/09/03 18:05
なお ( 30代 ♀ olrg9 )

>> 2
ありがとうございます！

運動はウォーキングとジョギングを1日交代でしてましたが、今は新学期のバタバタ中なので来週から再開します↗
野菜は大好きなんですが、どうしても日保ちのする玉ねぎやキャベツを買ってしまうので、緑黄色野菜気をつけてみます！

No.4 13/09/04 10:22
なお ( 30代 ♀ olrg9 )

9月3日

体重：69.7kg
体脂肪率：36.5％
総消費カロリー：2269.2kcal
歩数：8035歩

朝食：ヨーグルト、小鰯生姜煮、ササミと白ネギの黒胡椒焼き、納豆、白米
昼食：スクランブルエッグ、ポークビッツ、白菜漬、白米
夕食：塩春雨スープ
間食：豆乳

前日の夕食メニューを翌日の朝に食べるようにします！

No.5 13/09/05 11:57
なお ( 30代 ♀ olrg9 )

9月4日

体重：68.6kg
体脂肪率：36.1％
総消費カロリー：2284.2kcal
歩数：8847歩

朝食：ヨーグルト、サバ塩焼き、ナスの煮浸し、いんげん胡麻和え、豆腐と白ネギの味噌汁、ベーコンと玉ねぎのオムレツ
昼食：カレーライス
夕食：醤油春雨スープ
間食：豆乳

大好きなお酒を我慢してるので、順調に減ってます😄
あとは運動だな～💦

No.6 13/09/05 12:20
通行人6 ( 20代 ♀ )

こんにちは😄

主さん頑張って😆⤴

私は５人の子どもがいます💦痩せたり太ったりの繰り返しでしたが、もう妊娠は絶対ない‼と決めてからがむしゃらにダイエット頑張りました～⤴

先週は私なりの最終手段で－４キロ減りました😆

結婚する前の体重になるまであと少しなので今も頑張ってます😁

頑張ってくださいね⤴

No.7 13/09/05 12:32
なお ( 30代 ♀ olrg9 )

>> 6
ありがとうございます！

マイナス4kg↗凄いです!!
私も頑張ります💪
良ければ、またダイエット法など教えて下さい😄
とても励みになります！

No.8 13/09/05 12:40
通行人6 ( 20代 ♀ )

>> 7 私のダイエットは月に３日断食ダイエットです😅胃が小さくなるからガツガツ食べることがなくなるし、食べ過ぎそうな時にセーブすることができるようになりました😆

お腹がすいてくじけそうな時はお茶漬けの汁だけ飲んで乗り越えたり😅

しんどいけど３日頑張ったら結果でるし、むくみもなくなりました😆

夜、お風呂あがりにクリームでリンパマッサージしたりして今も頑張ってます😁

No.9 13/09/05 12:53
なお ( 30代 ♀ olrg9 )

>> 8
断食😲
凄いです！！
私もデトックス興味あるんですが、なかなか…
運動とかはされてますか!?

No.10 13/09/05 13:18
通行人6 ( 20代 ♀ )

>> 9 運動はしてます😁

椅子に座って、足を真っ直ぐのばし、上下にゆっくり動かしたり曲げたり伸ばしたり…

あと立ってるときは常におしりと内腿に力を入れてたつ‼レジにいる間に時間も無駄にできないですよ😁

No.11 13/09/05 14:33
なお ( 30代 ♀ olrg9 )

>> 10
なるほど…
やっぱり日々の努力の積み重ねですよね↗
私は飽きっぽくてグータラなので、意識を高めていきたいです!!
また色々教えて下さいね😄

No.12 13/09/06 10:06
通行人6 ( 20代 ♀ )

>> 11 おはようございます😄

今日も雨で嫌な天気な１日です😣
しかも寒い💦

私もあきっぽい性格だったんだけど断食だけはできました😄
私に１番あってるかも😅

最近はお腹がすいてないとへんな気分になってしまいます😣
なので今日もまだ朝ごはん食べていません😅

頑張って下さいね😆

No.13 13/09/06 12:49
なお ( 30代 ♀ olrg9 )

>> 12
ありがとうございます😄

そちらは雨なんですね💦
こちらは久しぶりに晴れて、朝から布団やシーツを干してました↗
私は夜食べるのを控えてると、朝物凄くお腹が空いてます💦
朝ご飯を楽しみに乗りきってる感じです↗
今度休みを利用して断食してみようかな～❓
レスとても励みになります！
ありがとうございます😄🎵

No.14 13/09/06 13:00
なお ( 30代 ♀ olrg9 )

9月5日

体重：68.4kg
体脂肪率：35.9％
総消費カロリー：2312.7kcal
歩数：10856歩

朝食：ヨーグルト、キッシュ、ササミのピカタ、豆腐となめこの味噌汁、白米
昼食：カムジャ麺、せんきゃべつ
夕食：白湯春雨スープ
間食：羽二重餅、豆乳

もっと野菜食べないと↘

No.15 13/09/07 07:15
なお ( 30代 ♀ olrg9 )

おはようございます！

9月6日

体重：68.4kg
体脂肪率：35.9％
総消費カロリー：2445.5kcal
歩数：10197歩

朝食：ヨーグルト、冷しゃぶサラダ、麻婆豆腐、たらこ、白米
昼食：カップヌードル💦
夕食：豆乳スープ
間食：バームクーヘン

数値、昨日と変わらず…
お土産の羽二重餅が効いたかな～💦💦💦
昨晩はお酒我慢したので、今朝はマイナスでした↗

No.16 13/09/08 11:52
なお ( 30代 ♀ olrg9 )

9月7日

体重：67.8kg
体脂肪率：35.9％
総消費カロリー：1926.7kcal
歩数：3707歩

朝食：ヨーグルト、鮭のムニエル、カレーキャベツ、じゃがバター、豆乳スープ、白米
昼食：かやくご飯、お好み焼き
夕食：坦々風春雨スープ
間食：もち

昨日はお祭りで食べ過ぎました💦

No.17 13/09/09 06:41
なお ( 30代 ♀ olrg9 )

9月8日

体重：67.7kg
体脂肪率：35.8％
総消費カロリー：1945.4kcal
歩数：3367歩

朝食：ヨーグルト、ちらし寿司、うどん
昼食：カムジャ麺
夕食：鶏の唐揚げ、カキフライ、せんきゃべつ、味噌汁、白米
間食：もち

休日、手抜き過ぎた😱しかも夜は外食↘今日から運動頑張ろう↗↗↗

No.18 13/09/10 10:15
なお ( 30代 ♀ olrg9 )

9月9日

体重：68.3kg😱
体脂肪率：36.0％
総消費カロリー：2245.8kcal
歩数：10550歩

朝食：ヨーグルト、ミニクロワッサン、ブラックコーヒー
昼食：サラダ
夕食：塩春雨スープ
間食：ロールケーキひとくち

やっぱり外食が祟った↘

No.19 13/09/10 12:08
通行人6 ( 20代 ♀ )

>> 18 こんにちは😄

ダイエット中の外食は昼間にした方がいいと思います😣
せっかく減ったのにまた元に戻っちゃいますょ💦

頑張っても夜食べ過ぎたら頑張った意味なくなっちゃいますよ😣

No.20 13/09/10 12:23
なお ( 30代 ♀ olrg9 )

>> 19
ありがとうございます！

そうなんです↘
旦那と子どもの希望で外食になりましたが、私は頼まず…
なのに子どもの食べ残しを片付けると言う主婦根性を発揮してしまいました😄💦
悲しい性です😢

今週からウォーキングを始めたので、また頑張ります↗
レスありがとうございました🎵
また宜しくお願いします🎵🎵

No.21 13/09/10 13:43
通行人6 ( 20代 ♀ )

食べ残し…😣
外食で食べ残しはさせたくないですよね💦
わかります😣

作ってくれた人に悪い気がしますね😣

昨日私は半身浴20分しました～😄
汗かいて気分すっきりでぐっすり寝れました😆

頑張って下さいね😌

No.22 13/09/10 14:36
なお ( 30代 ♀ olrg9 )

>> 21
ありがとうございます！

半身浴、良いみたいですがしたことないです💦
時間的に持たない↘↘↘
でも効果有りなんですね↗
挑戦してみようかな～❓

No.23 13/09/10 14:50
通行人6 ( 20代 ♀ )

>> 22 最初は５分もゆぶねに入れませんでした😅
すぐのぼせちゃって😣

今はマンガ本読みながら一冊読み終わったらゆぶねから出て体を少し冷たい水でさまして、またゆぶねに入る…みたいな感じでやってます😄

子どもは９時には寝るので静かにお風呂入れていいですよ～😄

No.24 13/09/10 15:05
なお ( 30代 ♀ olrg9 )

>> 23
やっぱり継続は力なり↗なんですね✨
私も5分から始めてみます↗↗↗
私は朝早くて、9時には子どもと寝てしまうので…(空腹には寝るに限りますが😄💦)週末や昼間に時間とって挑戦してみますね❗
いつもアドバイスありがとうございます✨✨

No.25 13/09/11 13:07
なお ( 30代 ♀ olrg9 )

9月10日

体重：67.7kg
体脂肪率：35.8％
総消費カロリー：2423.4kcal
歩数：13896歩
運動：ウォーキング一時間

朝食：ヨーグルト、肉じゃが、卵焼き、味噌汁、コールスロー、白米
昼食：肉じゃが丼
夕食：醤油春雨スープ
間食：ポッキー

夜食べないのは苦痛じゃないけど、飲めないのが辛い💦

No.26 13/09/12 11:56
なお ( 30代 ♀ olrg9 )

9月11日

体重：67.7kg
体脂肪率：35.7％
総消費カロリー：2591.9kcal
歩数：14940歩
運動：ウォーキング一時間30分

朝食：ヨーグルト、ロールレタス、オムレツ、ハッシュポテト、白米
昼食：ﾎﾟｰｸﾋﾞｯﾂ、ちくわ磯辺あげ、サラダ
夕食：白湯春雨スープ
間食：カフェラテ

体重は変化ないけど体脂肪率が少し減ってる↗
週末結婚記念日だから体重↗しそう💦

No.27 13/09/13 13:39
なお ( 30代 ♀ olrg9 )

9月12日

体重：67.5kg
体脂肪率：35.7％
総消費カロリー：2407.8kcal
歩数：14014歩
運動：ウォーキング一時間

朝食：ヨーグルト、サラダ、クリームシチュー、白米
昼食：天丼
夕食：シーフード春雨スープ
間食：ドーナツ

もうワンステップ、運動と食事考えないといけないかな～💦

No.28 13/09/14 21:08
なお ( 30代 ♀ olrg9 )

9月13日

体重、体脂肪率は朝バタバタして測定出来ず💦
総消費カロリー：2350kcal
歩数：10871歩
運動：ウォーキング一時間

朝食：ヨーグルト、アジの開き、ひじき煮、サラダ、キャベツと卵の味噌汁、白米
昼食：焼きそば
夕食：エビ唐揚げ、ちくわ、つぶ貝刺身、ビール

久しぶりに飲んじゃった💦

No.29 13/09/16 07:56
なお ( 30代 ♀ olrg9 )

連休中、実家でバタバタがあり測定出来ず💦💦

お酒飲んだし、また元に戻ってるかも😱
明日からまた頑張る↗↗↗
雨の日にウォーキングの変わりに家で出来る運動考えないと💪

No.30 13/09/18 10:16
なお ( 30代 ♀ olrg9 )

9月17日

体重：67.6kg
体脂肪率：35.8％
総消費カロリー：2484.6kcal
歩数：14355歩
運動：ウォーキング一時間

朝食：ヨーグルト、回鍋肉、ニラ玉、白米
昼食：焼きそば
夕食：中華春雨スープ
間食：フレンチクルーラー

また気合い入れて頑張るぞ↗↗↗

No.31 13/09/19 10:38
なお ( 30代 ♀ olrg9 )

9月18日

体重：67.8kg
体脂肪率：35.7％
総消費カロリー：2816.2kcal
歩数：15593歩
運動：ウォーキング一時間

朝食：ヨーグルト、山菜炊き込み御飯、焼き鮭、味噌汁、ほうれん草のお浸し
昼食：赤飯、ハムエッグ、サラダ
夕食：坦々春雨スープ
間食：豆乳

No.32 13/09/20 15:17
なお ( 30代 ♀ olrg9 )

9月19日

体重：68.0kg
体脂肪率：35.8％
総消費カロリー：2444.8kcal
歩数：13513歩
運動：ウォーキング一時間

朝食：ヨーグルト、鳥唐揚げ、うずらの卵フライ、マカロニサラダ、白米
昼食：納得御飯
夕食：かきたま春雨スープ
間食：ワッフル

どうしても間食スイーツが止められません💦💦
歩く→お腹空く→食べる→太る→歩く…の堂々巡り😭

No.33 13/09/24 12:27
なお ( 30代 ♀ olrg9 )

週末はガタガタです💦

9月20日
体重：67.6kg
9月21日
体重：68.1kg
9月22日
体重：67.8kg
9月23日
測定出来ず

食事もだけど、やっぱり運動かな↘
ウォーキング＋筋トレしてみよう↗

No.34 13/09/26 08:48
なお ( 30代 ♀ olrg9 )

9月24日

体重：68.0kg
体脂肪率：35.8％
総消費カロリー：2642.7kcal
歩数：15197歩
運動：ウォーキング一時間、ストレッチ

朝食：ヨーグルト
昼食：ナス挟み揚げ、ササミしそ巻き、白米
夕食：コンソメ春雨スープ
間食：シュークリーム

No.35 13/09/26 08:53
なお ( 30代 ♀ olrg9 )

9月25日

体重：68.0kg
体脂肪率：35.7％
総消費カロリー：2414.2kcal
歩数：14029歩
運動：ウォーキング40分

朝食：ヨーグルト、ホッケ、切り干し大根、ネギ入り卵焼き、味噌汁、白米
昼食：ウィンナー、サラダ
夕食：白湯春雨スープ
間食：かりんとう

自分が嫌になってくる↘

No.36 13/09/26 09:01
通行人6 ( 20代 ♀ )

>> 35 おはようございます😄

体重なかなか減らないですね😣

みてるこっちもモヤモヤしてきます。

間食とかやめたらどうですか!?
汁物増やして白米の量を今の半分にするとか…

汁物は具は少なめで…とか!?

No.37 13/09/26 09:12
なお ( 30代 ♀ olrg9 )

>> 36
ありがとうございます😭

色々なことがあり、甘い間食に走ってくじけてます↘
健康は心身ともになんだと痛感します…
気持ちばかり先走って、内容が伴いません😣
ここを打破する何かきっかけが欲しいです💦

レスいただいて、励まされました!本当にありがとうございます😭

No.38 13/09/26 09:24
通行人6 ( 20代 ♀ )

>> 37 ダイエットのときって食べ物のことばかり考えてしまいますよね😣

わたしがそうでした😅

間食をあめ玉にしてみては？
甘いから満たされるし😄

コーヒー砂糖少なめにつくって飲むとか😄

No.39 13/09/26 09:35
なお ( 30代 ♀ olrg9 )

>> 38
ありがとうございます😢

じつは甘いものは元々あまり食べないんです💦なのに、お酒を我慢してるせいか、むしょうに食べたくなり…と言うより、食べなきゃいけないような気になります↘
食べるの大好きなので、本当は運動を増やしたいのですが、代謝が悪いので痩せるほどの運動と考えると気が遠くなります😄💦💦
12月までにせめて5kgは減らしたい↘

No.40 13/09/26 09:48
通行人6 ( 20代 ♀ )

>> 39 私もお酒大好きです😄
ほとんどビールですが😅

つまみは枝豆かな😄
あと残り物😅

今日の朝ごはんはおにぎりだけでお腹いっぱいなりました😅
あとコーヒー😄

昼と夕方はいつもお茶漬けのごはんなしで汁だけ飲んでます‼
熱く作ってゆっくりゆっくり飲むと温かくなってきて少し汗かきますよ😄

寝る前つまみなしでビール飲んで寝ます😅

ゆぶねあがりのビールが美味しいから甘いものはコーヒーとあめ玉で我慢できますね😄

No.41 13/09/26 10:29
なお ( 30代 ♀ olrg9 )

>> 40
ありがとうございます!!

やっぱりビール…
美味しいですよね💖💖💖
私も枝豆好きです😍

甘いものより、つまみなしビールの方がいいのかな…

通行人6さんは、どんな体型ですか？良かったら教えて下さい🙇
目標にして頑張りたいです！！

No.42 13/09/26 12:06
通行人6 ( 20代 ♀ )

>> 41 前は、155㎝の62キロでした😣妊娠中です😅

産めばやせる!!と思ってました～😣
でも痩せなくて焦りましたね💦

今は44キロになりましたよ😄
私は健康ダイエットではなくてとにかく痩せたかったので、食事しながら汁物やお茶をたくさん飲んでお腹いっぱいにしてましたね😅

いまも飲み物中心の食事にしてます😄
飲まないと嫌な性格になったみたいです😅

運動はあんまりしてないですね😣

No.43 13/09/26 14:00
なお ( 30代 ♀ olrg9 )

>> 42
44kgですか😲
高校生以来見てない数字です💦

飲み物中心てことは、野菜などはスープにするんでしょうか？
身体壊したりしませんか😣？

私マラソンをしてるので、体重はもちろん軽くしたいんですが、筋力も欲しくて💦
私の周りが、私みたいな体型か食べても太らない人ばかりで、やっぱり食べずには居られない環境です(笑)
貯金と同じで一度貯まると貯めるのが楽しいみたいに、一度ガツンと痩せないとダメですね↘

No.44 13/09/26 15:47
通行人6 ( 20代 ♀ )

>> 43 野菜はｼﾞｭｰｽでとってますね😅
ｻﾗだ作ったら１日かけて食べてます😅

元々は大食いなのでここまでくるのに時間かかりました💦
焦りもあったし😣

No.45 13/09/26 17:12
なお ( 30代 ♀ olrg9 )

>> 44
ありがとうございます!!

固形物はあまり食べないんですか？
私は中途半端に時間があるからダメなんでしょうね↘
12月にマラソンあるんで、10月からはジョギング頑張ります↗

No.46 13/09/26 17:29
通行人6 ( 20代 ♀ )

>> 45 ﾏﾗｿﾝ???すごい‼
私はﾏﾗｿﾝ苦手ですね😣

固形物食べますよ😁
大好きです❤
からあげもトンカツも😆

小さく切って、子どもよりも少ない量にしてますね😁

ﾏﾗｿﾝ頑張って😆

No.47 13/09/26 17:42
なお ( 30代 ♀ olrg9 )

>> 46
ありがとうございます!!

小さく切って…
いいですね!!工夫してみます!!

私もマラソン苦手でした😄💦
でも自分を変えたくて、敢えて苦手に挑戦して三年目です(笑)

レスが本当に励みになります↗
いつもありがとうございます!

No.48 13/09/27 17:02
なお ( 30代 ♀ olrg9 )

9月26日

体重：68.3kg
体脂肪率：35.8％
総消費カロリー：2143.2kcal
歩数：8036歩
運動：ウォーキング30分、スクワット30回

朝食：ヨーグルト、黒糖パン、ブラックコーヒー
昼食：ししゃも、きんぴらこぼう、赤だし、白米
夕食：カレー春雨スープ

No.49 13/09/29 10:39
なお ( 30代 ♀ olrg9 )

9月27日

体重：68.1kg
体脂肪率：35.9％
総消費カロリー：2428.1kcal
歩数：13883歩
運動：ウォーキング40分、スクワット

9月28日

体重：67.8kg
体脂肪率：35.8％
総消費カロリー：1880.2kcal
歩数：2000歩💦

No.50 13/10/02 15:56
なお ( 30代 ♀ olrg9 )

なかなか毎日これなくて…

9月30日
体重：69kg😱
体脂肪率：36.2％
総消費カロリー：2788.6kcal
歩数：18314歩
運動：ジョギング5km、ウォーキング一時間、筋トレ

10月1日
体重：68.7kg
体脂肪率：35.9％
総消費カロリー：2383.1kcal
歩数：11193歩
運動：ウォーキング30分、筋トレ
筋トレを始めてから、太股プルプルで階段が辛いです😭
でも頑張ります↗↗↗