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ダイエット中💦

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れい（ ♀ HG5be ）
13/06/29 14:52(更新日時)

ダイエットしてます😃身長156センチで体重59キロ。デブです💧目標は44キロ☝今日の食事内容は朝ブラックコーヒーにお粥一膳。昼は納豆とご飯一膳。間食にカフェオレ一杯、チョコレート少し、ゼロコーラ💧夕飯は刺身一皿のみ。今後はお菓子とコーラは禁止します😃ストレッチと腹筋は毎日欠かさずにしてます💨今まで自分に甘かった💧痩せて気分よく外を歩けるようになりたいです😍頑張ります💨何かアドバイスありましたらよろしくお願いします😃

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No.1967890　13/06/28 16:23(スレ作成日時)

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引っ越しの退去費用が安くなる可能性があります！

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No.1 13/06/28 16:40
通行人Ａ ( ♀ 5mgId )

２ヶ月前まで同じ体重でした笑

ダイエットしてて今やっと５６キロです

私は夕飯はサラダとスープと納豆で、１８時前に食べるようにしてます！

ランチは好きな物を食べてますよ。
あと毎日一万歩を心がけてます

ゆっくりペースで目標までまだまだあるけどお互い頑張りましょうね

No.2 13/06/28 16:43
痩せたい！2 ( 20代 ♀ )

こんにちは🍀私もダイエット中ですヾ(^▽^)

私は今週からジリアンマイケルズの新30日間集中ダイエットとウォーキングがてら8ヶ月の息子とお散歩してます☀

お互い頑張りましょう♥

No.3 13/06/28 18:01
匿名さん3

食物繊維がかなりたりないよ！

私は10kg痩せたけど、とにかく栄養計算しました。植物性の食事を中心に、あと、運動はしっかりあるいて。なかなか痩せない時にマルチビタミン剤を飲んだらストンと落ちました。

効率的に痩せるなら、運動と栄養だな、と実感です。
今は月に±1kgで調整してます。

頑張って下さいね！(*^^*)

No.4 13/06/28 18:40
ダイエット中4 ( ♀ )

私も栄養プラス運動➡特にウォーキングをお勧めします。ウォーキングと言っても、ただ歩くのではなく、肩幅まで足を開いて軽く腕を振りながら「サッ，サッ，サッ…」のテンポで歩きます。

No.5 13/06/28 18:48
匿名さん5 ( ♀ )

ご飯は普段より半分にしてオカラで満腹感

要らない物を出すし体重も落とせるよ

そのかわり出る量がすごいですが…

試してみてください

No.6 13/06/29 02:21
通行人6

野菜不足になってませんか？
食事の前の野菜って、けっこういい役割果たしてくれるんです😊
スープとかもいいですよ～！
有酸素運動も頑張って行ってみてください✊
目標達成できるといいですね🎵

No.7 13/06/29 12:25
匿名さん7 ( 30代 ♀ )

通りすがりですみません

食事が偏っていて、且つ、制限が厳しいとリバウンド確率高いですよ。

単品で、サラダだけ、うどんだけ、刺身だけ等の、単品摂取は量が少ないので満腹感が得られず、すぐにお腹空きますよ。

今迄の食生活が、あれこれ食べていたなら尚更、我慢がキツくなります。

食事制限（禁止）では無く、摂取栄養素の見直しと考えた方がリバウンドしにくいですよ。

※経験者です