帰宅が深夜2時。消化にいいゴハン
皆さんこんばんは
販売業の店長をしている夫・37歳の晩御飯で悩んでます。
朝→野菜ジュースとバナナ
昼→夕方に弁当(『卵焼きと鮭とごはん』『たらスパと唐揚げ』など簡単なもの)
で、夜……なんですが
最近残業が増え、帰宅も深夜2時~3時がしょっちゅうです。
ちゃんと食べるのが昼と夜だけなので、栄養のあるものを作りたいんですが、ストレスで胃が荒れ気味なんです。
負担のかからないメニューというと、私はおかゆや雑炊くらいしか思いつきません……
夫は『ゴハンが楽しみ』なところがあり、おかゆばかりだとションボリとしてかわいそうで😂
職場で(お昼時以外に)しっかり食べるヒマはないそうです。
すきっ腹に夜食を入れるのはよくないと思い、21時頃に軽食を食べてもらってます。(ランチパックやおにぎり1コ)
・軽め
・消化によい
・おいしく食べられる
そんな夜食メニューはありませんか?
料理初心者なので難しくないレシピだとうれしいです。
わがままなお願いですが😂
皆さんのアドバイス待ってます。
雑炊のバリエーションでも歓迎です。
今日は、焼いたあじをほぐして柔らかめのご飯に混ぜたあじご飯と錦糸卵、味噌汁、ほうれん草のお浸しにしてみます。
連日雑炊で飽きちゃったと思うので😫
スープの話が出ていましたが、具と味付けには注意して下さいね😓
豆類と芋類は、お腹には溜まりますが……大量に摂取すると、当然の事ながら腹に負荷がかかります。
スープにはコショウで味付けをするタイプのものもありますが、(唐辛子程ではないとは言え)あれは立派な「刺激物」です。分量に注意😓
私も、よく深夜に起き出してインスタントのスープを飲む事があります。インスタントでも、意外に美味しいです😄
インスタントスープは、(種類によりますが)湯を少なめに入れると、スープと言うより流動食のようになります。人を選ぶ味・食感かもしれませんが、お腹にそこそこ溜まる割に、腹に負荷がかかりません😋
ちなみに、私が思い描く「軽食」はサンドイッチとコーヒーですが……サンドイッチも軽めとは言え結構腹に溜まりますし、コーヒーは深夜に飲めません😅
「軽食」ではありますが、「夜食」には向きませんね😓
- << 15 主です。ためになるアドバイスをたくさん、ありがとうございました😭 夫は昔からストレスが胃にきやすく、刺激物にも弱いので、コショウなどは最低限しか使わないように気をつけています😃 インスタントスープを水少なめで作る流動食、いいですね! リゾットなどいろいろありますしね。早速試してみたいです! ありがとうございました😃
冷凍うどんをチンしたやつは、とても消化に悪いですよ😱。煮込み以外のうどんはたいして消化よくないです。
餅とか言って・・・😂
素麺は素早くできて、食欲をそそり、飲み込みがいいのですすみましが、故にわんこ状態で食べ過ぎてお腹を痛くしないように注意。二束位までにして、沢山の副菜をつけた方がいいでしょう。
薩摩芋も、里芋や長芋と比べれば、お腹を痛め易いですが、少量なら大丈夫ですよ。是非、蒸かし芋や焼き芋でなく、茹でた芋で。
薩摩芋も素麺も、病院の易消化食で出ましたよ(七夕に天ぷらと素麺とスイカを食べると幸せになるジンクスがあるらしく。出た。)ほどほどなら構わないし、消化にいいだろうと一つの食材に偏るとかえってお腹を痛くする事もあります。
内容はどうであれ、丼物と言う形態が、「簡単な物しか食べてない」意識にもなりそうです。皿数と品目を増やしては如何でしょうか。
料理・レシピ・グルメ掲示板のスレ一覧
料理掲示板。皆さんのお勧めの料理やレシピ、美味しいグルメ情報を教えて下さい❗🥘🍳🍛🥗🍱🥙
- レス新
- 人気
- スレ新
- レス少
- 閲覧専用のスレを見る
-
-
オラオラうんてん4レス 76HIT 暮らしている人さん (40代 ♀)
-
うどんの天かす3レス 73HIT マイライフさん (20代 ♀)
-
出張マッサージ4レス 180HIT 暮らしている人さん (30代 ♀)
-
冷凍チキンライスの良い解凍方法2レス 90HIT OLさん (30代 ♀)
-
流しそうめん12レス 154HIT 小木曽貴行 (50代 ♂)
-
オラオラうんてん
今時、新車なら軽以外は300万くらいしますよ。 300万では高級車と…(暮らしている人さん4)
4レス 76HIT 暮らしている人さん (40代 ♀) -
うどんの天かす
丸亀製麺のように、別々に、食べる方が、サクサク感があって良いと思います…(暮らしている人さん3)
3レス 73HIT マイライフさん (20代 ♀) -
お弁当作りの主さんと皆様94
〜出勤前の昼間の朝食〜 (2時間早出の準夜勤) ★大盛り🍚 ★焼…(めだかの母ちゃん)
421レス 4565HIT めだかの母ちゃん (40代 ♀) -
出張マッサージ
AVにホテルで普通のマッサージを頼んでヤレるかて企画物があるので、中に…(暮らしている人さん4)
4レス 180HIT 暮らしている人さん (30代 ♀) -
冷凍チキンライスの良い解凍方法
やってみます! ありがとうございます(OLさん0)
2レス 90HIT OLさん (30代 ♀)
-
-
-
閲覧専用
夕飯の献立思いつかない…7レス 153HIT 暮らしている人さん (20代 ♀)
-
閲覧専用
今日の夕飯!知恵をください!13レス 211HIT 暮らしている人さん (20代 ♀)
-
閲覧専用
今日のごはんをなやみちゅう6レス 174HIT 暮らしている人さん (20代 ♀)
-
閲覧専用
豚肉レシピ23レス 347HIT 暮らしている人さん (20代 ♀)
-
閲覧専用
キャベツの千切り教えてください!4レス 130HIT 暮らしている人さん (20代 ♀)
-
閲覧専用
夕飯の献立思いつかない…
簡単だから鍋だなぁ。 それか焼き鳥。 面倒くさ飯です。(匿名さん)
7レス 153HIT 暮らしている人さん (20代 ♀) -
閲覧専用
今日の夕飯!知恵をください!
長ネギでコンソメははじめてです。 スクショをとったので今度やって…(暮らしている人さん0)
13レス 211HIT 暮らしている人さん (20代 ♀) -
閲覧専用
キャベツの千切り教えてください!
最初っからハードル上げなくて良いんですよ。ゆっくりで良いし、大きくても…(暮らしている人さん0)
4レス 130HIT 暮らしている人さん (20代 ♀) -
閲覧専用
豚肉レシピ
豚すきいいですね。 たまごをからめたりもして、おいしそう。(暮らしている人さん0)
23レス 347HIT 暮らしている人さん (20代 ♀) -
閲覧専用
今日のごはんをなやみちゅう
もういいや ここできいたのがばかだったw ろくなもんがないですねお…(暮らしている人さん0)
6レス 174HIT 暮らしている人さん (20代 ♀)
-
閲覧専用
サブ掲示板
注目の話題
-
評価してください こんな僕は人生負け組でしょうか?
男性 社会人 年収 550 年齢33 身長176 体重67 彼女いたことない 病気等はな…
37レス 1319HIT おしゃべり好きさん (30代 男性 ) -
インターネットがない昭和時代の会社員はどう働いたの?
令和時代の現在のところでは、パソコン・スマホを使ってスムーズに働けるけど、インターネットのない昭和時…
38レス 1273HIT 知りたがりさん -
男性心理と女性心理
マッチングアプリで出会った男性と4回目のデートに行ってきました。 告白や進展はなく男性は奥手なのか…
12レス 404HIT 恋愛好きさん (30代 女性 ) -
旦那がいちいち人のやることにけちつけてくる。
この前洗濯機が壊れて、縦型の乾燥機付き洗濯機を買った。 旦那も納得して買ったのに、今日乾燥機回して…
21レス 507HIT 聞いてほしい!さん (30代 女性 ) -
食事の予定日になっても返信なし
気になる男性がいたのですが… 相手は30代バツイチ 彼からの誘いで一度食事に行きました。その…
11レス 331HIT 恋愛好きさん (30代 女性 ) - もっと見る