痩せます
今日からダイエット開始します!
スタート時→身長158センチ、体重63・3キロです!
7月末までに50キロになります!厳しいのはわかっていますが、かわいい夏服が着たいです。
毎日記録していきます。同じような目標の方、一緒にダイエットしませんか??
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主さんこんにちは。
私も今回の生理中からダイエット始めました。
体重が比較的落ちやすい時期からのスタートです。
あと朝体重量ると頑張ったぶんだけ痩せるので朝楽しみです。
夜は炭水化物なしか炭水化物控えめダイエットです。
野菜やタンパク質は沢山とっているのに
頭が気のせいかボーとするので
炭水化物って体に必要な栄養素なんだなってのを実感します。
(炭水化物ないと腹持ち悪いから夜もすぐお腹がすいて寝られない)
決まり事は
夜は、大好きな米をできるだけたべない。
デザートとお酒も
止める。
若い時は体が柔らかかったんですけど
今は体が固くなってきたのと、腰や膝が痛いので
柔軟体操(ヨガぽい)と自転車乗らないので元々歩きが多い生活しています。
本当その程度なんです。
一週間で3・8キロ減
50キロから55キロの間は簡単に増えるし落ちるけど
50キロ以下は減量に成功した事ないんです。
頑張ります。
>> 15
主さんありがとうございます。
一緒に是非頑張っていきましょう。
一週間で3・8キロといいましても
そこまで努力した訳でなく
その前に
引きこもりって異常に食べてた時期が三週間ほどありまして
その間に5キロ太ってしまったんです。
私の場合
短期間に太った重さは短期間の内にちょっと頑張れば落ちます。
元に戻っても50キロ
元の体重50キロに戻ったとしても体脂肪だけは多くて30%以上あるんです。
だから本当は自分にもっと厳しくないと本当は駄目なんですけどね。
50キロになると
キープか増えるか、そこからはダイエットがいつも続きません。
私は身長は比較的低い方ですが
主さんは身長はどのくらいなんでしょうか?😊
(炭水化物抜くと私もフラフラします✋)
ミティコさん、おはようございます😄
私は、158・5センチなので、かなり太ってます😫
短期で増えた体重は、短期で戻りますよね✨
私も去年12月~1月あたりは、56キロくらいでしたが、太ってしまいました😫
私もミティコさんと同じく体脂肪が高く、56キロの時に30%ちょっとあった気がします😫
太ってからは、怖くて体脂肪はかれません😫体重もはかりたくないくらいでした😫
体脂肪が多いと太ってみえるらしいので、運動をとりいれるしかないっていいますよね😞
- << 20 主さん こんにちは。 うちの話をしてしまいますが どうしても夫婦二人だとダイエットがスムーズにいかなかったんですが 例えば どちらか一方が 呑気にお菓子とかアイス食べたり好きなだけご飯食べたりお酒飲んだり見てるだけで ダイエットしてる人の前でちょっとは気を使えよ❗とか そういうストレスたまる事がありました。 でも今回は調子に乗りついにメタボ化した旦那も本気でダイエットに参戦です。 自分だけ我慢とか旦那だけ我慢とかそういうのなくて ダイエットに集中できそうです。 ただ昨日の夜食 旦那のリクエストでパスタ食べました。 腹持ちがよく今も不思議なくらいお腹がすいてません。 もちろん体重は残念ながらドンと増えてました。 自分の中では控えめに食べたつもりだったのに普通の人よりまだ大食いの名残りがあるのかも。 でも空腹でないのは こんなに心地が良いものかと実感してます。 空腹って辛いから💧 ところで 主さんの一時間もウォーキング見習いたいです。 筋肉つくと体重増えるっていうので もしかしたら筋肉の量だったら良いですよね😃
>> 18
ミティコさん、おはようございます😄
私は、158・5センチなので、かなり太ってます😫
短期で増えた体重は、短期で戻りますよね✨
…
主さん
こんにちは。
うちの話をしてしまいますが
どうしても夫婦二人だとダイエットがスムーズにいかなかったんですが
例えば
どちらか一方が
呑気にお菓子とかアイス食べたり好きなだけご飯食べたりお酒飲んだり見てるだけで
ダイエットしてる人の前でちょっとは気を使えよ❗とか
そういうストレスたまる事がありました。
でも今回は調子に乗りついにメタボ化した旦那も本気でダイエットに参戦です。
自分だけ我慢とか旦那だけ我慢とかそういうのなくて
ダイエットに集中できそうです。
ただ昨日の夜食
旦那のリクエストでパスタ食べました。
腹持ちがよく今も不思議なくらいお腹がすいてません。
もちろん体重は残念ながらドンと増えてました。
自分の中では控えめに食べたつもりだったのに普通の人よりまだ大食いの名残りがあるのかも。
でも空腹でないのは
こんなに心地が良いものかと実感してます。
空腹って辛いから💧
ところで
主さんの一時間もウォーキング見習いたいです。
筋肉つくと体重増えるっていうので
もしかしたら筋肉の量だったら良いですよね😃
主さんこんにちは。
ダイエットにストレス厳禁😃
便秘だけは厄介なので腰の周りはよく伸ばしたりストレッチしたり回したり、腸が働くようにしてます。
炭水化物抜いても野菜と肉と大豆とかは割と沢山食べてます。
私だったらたまには
うどん食べて体重増えても許しちゃいます。
だけど
数日間は
炭水化物とらないとかしちゃうかも。
体重減らない停滞期ってありますよね。
主さんは今まで
ダイエット何度もしてきた方ですか?
56キロまで一時いったんですよね。
凄いと思いました。
リバウンドの理由って何かきっかけがあったんですか?
私は50キロになるとなぜか必ずダイエットやめてましたが
今回は40キロ代に挑戦という固い固い決心があります。
ダイエットしようと思った悔しいきっかけが私にはあったんですよね。
絶対あの人見返してやるって今回気合い入ってます。
ミティコさん、ありがとうございます✨
リバウンドのきっかけは、よくわからないのですが、ストレスかなぁ😞とにかく食べてました😞
ミティコさんは、見返してやりたいって気持ちでダイエット始めたんですね✨
私は夏に彼氏と海行くので痩せたいのですが…
昨日仕事で嫌なことがあり、かなり暴食して食べ過ぎてしまいダメな自分に憂鬱になってます😞
今日から徹底的に食事制限したいと思います😄
私のダイエットは、小さい頃から太っていたので、ダイエット→リバウンドの繰り返しです😞
一番痩せてた時は10代の頃で50キロ切るか切らないかくらいでした💡
その時は若かったので、1日1食+遊びまくって痩せました💡
主さん
こちらこそありがとうございます。
リバウンド繰り返し
痩せにくい体にしてしまうらしいですね。
ダイエットの最悪は過食症、拒食症に繋がるケース、地獄の入口なのでこれはこれは注意ですね。
これはダイエットのジャンルではなく、ただの難病なんで。
個人的にはセルライトがとても嫌なんですけどね。
仕事ってどうしてもストレスたまっちゃいますよね。
さすがに最低限、炭水化物とらないと危険なので
昨夜はワタクシ雑炊を食べてました。
やっぱり炭水化物とると違います。
体重増えるけど元気でます。
本来のダイエットは健康の為にするものだと思うんですよね。
私もどちらかというとストレスに弱い方なので
例えストレスに負ける日があったとしても
マイペースに結果的にはダイエット成功させたいですね。
>> 28
主さんこんにちは
実は
私もジム行ったり本格的に動く方がかえって
過食ぽくなるタイプかもしれません。
筋肉つけるダイエットは理屈ではわかるんですけどね。
私にはストレスみたいでどうも続かないです。
無理しない自分にあったダイエットって
バランス良い食事
はもちろんですが
私の場合
ダイエットにならないという人いますが、
ストレッチ(私はヨガ意識したもの)マッサージ、入浴とかです。
血行促進するし精神的に安定するので好んでやってます。
私もストレスたまると
過食したりお酒飲んだり暴飲暴食するタイプなんですよね。
だから
ダイエットに必要なの、もしくは大事にしなきゃいけないのってメンタルなんでしょうね。
昨日夜食は
旦那のリクエストってカツ丼でした。
本当は食べたくないけど
付き合いで食べました。
(ご飯少なめ)
朝起きると体重がちゃんと減ってたので
今回はまだ許すけど、できればヘルシーな料理毎日続けて食べたいです。
ミティコさん、こんにちは😄
体重って不思議ですよね💦ちょっとカロリー高いもの食べても減ってる時ありますよね💡
私昨日1800カロリ‐くらい食べてしまったけど、今日少し減ってました😄
運動すると食べてしまうし、体重の減りが悪い気がするので、しばらく運動やめて、体重落としてみようと思います😄
体重が落ちたら、運動を始めてひきしめてみようと思います😄
ミティコさんも運動すると食べてしまうのですね💡私達には運動ダイエットはむいてないのかも知れないですね💡
いろいろなダイエットがあるけど、向き不向きって必ずあると思うんですよね💡
- << 32 主さんこんにちは~ 主さんは毎年、海とかプール行くんですか? 実は 女性なら太った自分の体系に気にするんでしょうけど 私性格がら あまり太った体系について、そこまで気にしてなかったんですよね。 でも 痩せた時、痩せて本当に良かったと心から思えたら 本当素晴らしい事ですよね。 楽しみにしてます。
ミティコさん、おはようございます😄
私はもう何年もプールも海も行けてません😫
太って水着が着られないので…😢
私は、かなり太っているので、服を買いに行った時や、ご飯に行った時や、でかけた時…人目が気になります😢
とくに服を買いに行った時が一番気になります😢
自分に自信がなくて、痩せたら自信でるのかなとか思いながら、意思が弱くてなかなか痩せれないです😢
太っているのが原因で、性格がひねくれてる気がします😢
こんな自分から卒業したいです😄
- << 35 主さんこんにちは✨ もうすぐ50kg台ですか。 凄い✨努力してる事が数字で表れてます。 本当素晴らしいです。 私はマイペース過ぎて52kgから減りません。 昨日もお腹すいてないのに、旦那はプール帰りでご飯作れだのとうるさくて唐揚げがいいというので 唐揚げ作ったら もうお腹いっぱい食べれないだの言われ唐揚げはほとんど食べてくれず 結局、残り物を私が食べるハメに。 いつも旦那は私のダイエットの邪魔するし、足引っ張られます。 ま。ストレスが 一番よくないので今日から頑張ります。 こういうとき 頑張ってる主さんがいてくださると 見習えるので、私も頑張ろうと思えます。 私の最大の敵は旦那だったりするので、 これもクリアしないとダイエットにもクリアできません。 自分勝手で いつも周囲を巻き込み 後は、いつも知らんぷりの 旦那の特質を分析して これから 対処法や作戦練ります。
>> 33
ミティコさん、おはようございます😄
私はもう何年もプールも海も行けてません😫
太って水着が着られないので…😢
私は、か…
主さんこんにちは✨
もうすぐ50kg台ですか。
凄い✨努力してる事が数字で表れてます。
本当素晴らしいです。
私はマイペース過ぎて52kgから減りません。
昨日もお腹すいてないのに、旦那はプール帰りでご飯作れだのとうるさくて唐揚げがいいというので
唐揚げ作ったら
もうお腹いっぱい食べれないだの言われ唐揚げはほとんど食べてくれず
結局、残り物を私が食べるハメに。
いつも旦那は私のダイエットの邪魔するし、足引っ張られます。
ま。ストレスが
一番よくないので今日から頑張ります。
こういうとき
頑張ってる主さんがいてくださると
見習えるので、私も頑張ろうと思えます。
私の最大の敵は旦那だったりするので、
これもクリアしないとダイエットにもクリアできません。
自分勝手で
いつも周囲を巻き込み
後は、いつも知らんぷりの
旦那の特質を分析して
これから
対処法や作戦練ります。
ミティコさん、こんにちは✨✨
わかります😫誰かと一緒にいると食べ物がからむので食べちゃいますよね😞
私も家族といると食べちゃったり、友達や彼氏と出掛けても、結果食べることに結びつきます😞実家も食べ物だらけです😞
まして旦那さんがいるミティコさんは、ご飯作りがあるから余計ですよね💦💦
せっかく作った唐揚げ食べなかったなんて、私が食べちゃいたいくらいです😁(笑)
…といいながら私も昨日食べてしまい体重が増量しました😞
お土産にいただいたお菓子をぺろりと😱
そのあと非常に後悔しました😫
ミティコさんは、排卵日前後とか、生理前とか体重が増えたり、食欲が増したりしませんか??
私は、ずっと自分の身体をみてきて、排卵日前とか、生理前とかに、食欲と体重が増加してしまいます😞
- << 38 主さんこんにちわ~✨ ペロリですか😱 さ!す!が! 私もこの前食べ過ぎた後、虚しくなりました 。 胃がムカムカして 無理矢理吐きたい 一瞬そんな気持ちになりましたが それじゃ過食拒食症だし、 それだけは 絶対嫌なので やっぱり吐いてたまるかと、我慢しました。 生理前とか食欲出ますよ😃 なんか甘いの食べたかったり体重も増えるし 生理終わる頃から 食欲が落ちついてきたり 体重がサラサラ減ります~
こんにちは~主さん
筋力つけないでダイエットしてるせいか
体力がなくなり
昨日立ちくらみで汗が異常に出て仕事早退しました⤵
炭水化物もとらない日あるのでこれ結局ダメみたいですね。
炭水化物はとらないとすぐ痩せるけど
とるとすぐもどるって言うし、
あまり食べたくないんだけど
また倒れるのは嫌だし
昨夜は嫌々白飯モリモリ食べました。
旦那には
仕事を仮病で帰ってきたと思われて
「元気なら仕事してくれば良かったのに」って言われて
かなり、むかつきました。
旦那には私がいつも元気に見えるみたい⤵⤵⤵
主さん~
今月仮に目標50キロ台でなくても私は主さん凄いと思う。
私なんて40キロ台来月になったって無理です。
仮に、なれば奇跡だ!ぐらいに思ってます~
短期間で痩せたのは戻りやすい心配あるので
時間かけて
落ち着いた体重作りを目指してますょ。
にしても思った以上の自分の体力の衰えにガッカリしましたが。。。
格好悪くてトホホです~
ミティコさん、こんにちは😄
体調大丈夫ですか??😫ミティコさんくらいの体重だと、なかなか落ちないんですよね😢
私くらい重くてもなかなか落ちないです😫
体重って少なくなればなるほど落ちずらいですよね😫
体調悪くしちゃうんじゃ困るから、無理しないようにいきましょう✨✨
私は、排卵日くらいと生理前とか体重が増えてしまいます😫今ちょうど排卵日くらいなんです😫
体重より見た目って言うけど、やっぱ体重は一番気になりますよね😫😫
今日は朝から、キムチ野菜炒めと、ご飯と、ヨーグルト食べました😄
炭水化物は、エネルギーになりやすいって聞くので、必要なものなのでしょうね💡
炭水化物とると身体が力が出ます💡
- << 44 主さんいつもありがとうございます。 主さん✨体重減ってますね✨ 私はきちんとしてないので減ったと思ったら また52Kgに戻ります。 それと体調微妙なんですよね。 他にありえるとすれば 持病で飲んでる薬での副作用です。 薬やめようかな。。。 主さん朝からキムチ野菜炒めとかヨーグルト健康的ですね。 ダイエットすると ちゃんとした物食べようとするから 肌も綺麗になってく気がしています。 老化防止にも良さそう~
ミティコさん、おはようございます♪こちらこそいつもありがとうございます(^ー^)
薬飲んでると副作用で痩せにくかったりありますよね😞私、昔薬飲んでて激太りしたことがあります😞
体調悪いときは無理しないようにしてください✨
私、昨日友達に自分の姿の全身の写メとってもらってびっくりしました💦あ~こんなに太ってるんだぁってショックうけました😞
ショックのあまり、しばらく放心状態で動けませんでした(苦笑)
明日からいよいよ6月ですね(^ー^)目標に届きませんでしたが、まだまだがんばります!!
- << 47 主さんこんにちは ネットで調べたら 副作用に 食欲減退、めまい、吐き気、多汗などありました。 その薬飲むようになって、気絶も3回してて。 それでも 年のせいだと思ってました。 薬剤師に一応相談したら、次は先生に相談してと言われました。 また旦那の話なんですが 最初にダイエットすると言い出しっぺの旦那なんですが いつも最初だけなんです。 今はスッカリ アイスとか食べてます。 旦那が諦めると 協力してきた自分も馬鹿馬鹿しくなり 今まではダイエット中止してましたが 仮に一人で続けて成功でもすれば 旦那が良いきっかけを与えてくれた事には間違いないですね。 主さんの写メ見てみたいです~😃 水着で撮ったんですか~
>> 45
ミティコさん、おはようございます♪こちらこそいつもありがとうございます(^ー^)
薬飲んでると副作用で痩せにくかったりありますよね…
主さんこんにちは
ネットで調べたら
副作用に
食欲減退、めまい、吐き気、多汗などありました。
その薬飲むようになって、気絶も3回してて。
それでも
年のせいだと思ってました。
薬剤師に一応相談したら、次は先生に相談してと言われました。
また旦那の話なんですが
最初にダイエットすると言い出しっぺの旦那なんですが
いつも最初だけなんです。
今はスッカリ
アイスとか食べてます。
旦那が諦めると
協力してきた自分も馬鹿馬鹿しくなり
今まではダイエット中止してましたが
仮に一人で続けて成功でもすれば
旦那が良いきっかけを与えてくれた事には間違いないですね。
主さんの写メ見てみたいです~😃
水着で撮ったんですか~
ミティコさん、こんにちは😄
薬の副作用調べてみたのですね!薬は副作用もあるし、まず体調が一番なので無理しないようにしてください💦💦
ダイエットの言い出しっぺは、旦那さんなのですね💡一緒に生活してる人が、一緒にダイエットしてくれると、頑張れるけど、目の前でアイスとか食べられるとつらいですよね💦💦
そんな環境の中で頑張ってるミティコさんは、すごいです😄
私は、昨夜食事会があって、夜遅くまで飲み食いをし、まさかの1キロ増😫😫😫
水着がどんどん遠くなってきます😫
ミティコさん、私の水着姿みたらドン引きしますよ~(笑)
- << 50 主さん~こんにちわ✨ 薬飲んだ方が無理してないのか~ 飲まない方が無理してないのか~よくわからなくなっちゃいますね~😱 昨夜は食事会ですかー。 美味しいものは止まらないですよねー。 私はアルコール禁止にしてます。 私はお酒飲んだら崩壊してしまうんです。 今年の夏は彼氏さんも、浴衣や水着でイチコロですね🎵 主さんの水着見たって私はドン引きなんてしないと思いますよ。 だって 私の足なんて 見事なセルライトで誰にも負けませんから💦 昨日は スーパーで いろいろなスウィーツが沢山並んでました~😍 しかも半額 心を鬼にして素通りしました。 本当は、思い切り歯を食いしばってました。
>> 48
ミティコさん、こんにちは😄
薬の副作用調べてみたのですね!薬は副作用もあるし、まず体調が一番なので無理しないようにしてください💦💦
…
主さん~こんにちわ✨
薬飲んだ方が無理してないのか~
飲まない方が無理してないのか~よくわからなくなっちゃいますね~😱
昨夜は食事会ですかー。
美味しいものは止まらないですよねー。
私はアルコール禁止にしてます。
私はお酒飲んだら崩壊してしまうんです。
今年の夏は彼氏さんも、浴衣や水着でイチコロですね🎵
主さんの水着見たって私はドン引きなんてしないと思いますよ。
だって
私の足なんて
見事なセルライトで誰にも負けませんから💦
昨日は
スーパーで
いろいろなスウィーツが沢山並んでました~😍
しかも半額
心を鬼にして素通りしました。
本当は、思い切り歯を食いしばってました。
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