注目の話題: 私の人生観、おかしいですか？(長いです); 言い方とか、誹謗中傷等したりはやめて下さい。原因はなんだろね; 私が悪いのですが、新入社員に腹が立ちます。

筋トレはやめられない

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通行人
13/03/13 16:52(更新日時)

元々体力づくりのため始めた筋トレ。気がつけば風邪しらず、精力アップではまってます。問題は体重。筋肉は脂肪より重いですが一向に走り込みしても体重落ちません。胸板厚いけどお腹回りもいい感じ(笑)筋肉落とさずゆるやかに体重落とすにはどうしたらいいでしょうか？

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No.1925697　13/03/13 08:34(スレ作成日時)

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引っ越しの退去費用が安くなる可能性があります！

No.1 13/03/13 09:14
匿名さん1

体脂肪が標準なら、体重気にしなくていいと思いますよ。

ＢＭＩとか、中性脂肪、悪玉コレステロール等血液検査で問題無ければ

今のままのトレーニングで👌

体重だけを落とそうとすると、色々弊害ありますし💦

No.2 13/03/13 12:30
薄毛さん2

体重ではなく、体脂肪を減らしたいんでしょ？

なら有酸素運動が手っ取り早いよ。

No.3 13/03/13 14:58
ダイエット中3 ( 20代 ♀ )

坂ダッシュは無酸素運動(筋トレと同等)で有酸素運動ではない。脂肪が落ちやすいのは有酸素運動なので主さんがしている運動では脂肪は落ちないと思う。
それからプロテインを飲んでると脂肪は落ちにくいし逆に太るという人もいる。あれは高たんぱく質だからね。(豆乳のプロテインなら話は違うだろうけど)
有酸素運動はウォーキングや水泳。心拍数120～140程度で緩やかに行える運動が最も脂肪を燃焼しやすいと言われている。
筋肉をつける目的と脂肪を落とす目的の運動はそもそも違うので調べてみるといいよ。