９日間dietプログラム‼

おはようございます。


少々気になったのですが…。

お昼の『ご飯』は『残す』と書かれてますが、そのお昼は外食ですか？それともお弁当？

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>> 1 １さん、

お昼は毎日
職場の人と外食です💦
時間もバラバラで、
13時～16時の間になります😱

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悪いけど、それじゃ9日後のリバウンドは確定ですよ😫

• << 8 ３さん リバウンドですか⁉😱 リバウンドするほど、一気に体重は落ちてくれないと思うんですけど、ちょっと減ったぐらいでもリバウンドしますかね⁉😭

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過食嘔吐に向かわせた私の友人のダイエット内容ですね💧。友人は無理矢理な決めごとをしていつもイライラしていました。バタバタ運動よりもウォーキングを加えると良いですね。

• << 9 ４さん 過食嘔吐は怖いです😱 何か家で出来て、 カロリーを消費出来る運動知りませんか⁉😫

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主さんのダイエットプログラムの内容を読んで感じたのは

ダイエットに対する考え方に疑問
明らかに咀嚼回数が少ないのと食事内容のバランスの悪さ
でした。

せっかくエステに通い専門の方にアドバイスを頂いてるのにも関わらず、それを生かさずに１日だけの為に焦ってダイエットをしようとするのは先の方も仰有られてる通り『リバウンド』の元です。

ダイエットは焦って短期でする事ではありませんよ。

地道に、焦らず、時間をかける
とにかく、ストレスにならない様にするのが大事です。

『健康な身体作り』をすると考えて下さい。

心と身体が健康でなければ、いくら頑張っても上手く機能しませんし悪循環です。


先に書いた質問についてですが
『外食』をなんとか『お弁当』にかえられませんか？
『残す』と言う行為が中途半端であり無駄に感じます。

量と内容のバランスの取れたお弁当にした方が効率が良いと思いますよ。


長々とすみません。

• << 10 ５さん 確かに食事内容のバランスは悪いですね😭 でも痩せてないと、意識が低いとか、痩せる気あるの？とか言われます💦 お弁当にするのは厳しいですね😱 食材を買いに行く時間がないです⚡ でも健康が一番ですもんね💦 ありがとうございます😊

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てか、専門の人にアドバイス貰ってるわりには、食事内容が酷すぎるでしょ。


その店の人はちゃんと経歴あんの❓

金の無駄使いだよ

• << 11 ６さん ちゃんとしたお店ですよ😱 信頼もあります😣 これは私が考えた９日間だけのメニューになります😭 こうでもしないと痩せれない気がして💦

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>> 3 悪いけど、それじゃ9日後のリバウンドは確定ですよ😫 ３さん

リバウンドですか⁉😱
リバウンドするほど、一気に体重は落ちてくれないと思うんですけど、ちょっと減ったぐらいでもリバウンドしますかね⁉😭

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>> 4 過食嘔吐に向かわせた私の友人のダイエット内容ですね💧。友人は無理矢理な決めごとをしていつもイライラしていました。バタバタ運動よりもウォーキン… ４さん

過食嘔吐は怖いです😱

何か家で出来て、
カロリーを消費出来る運動知りませんか⁉😫

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>> 5 主さんのダイエットプログラムの内容を読んで感じたのは ダイエットに対する考え方に疑問 明らかに咀嚼回数が少ないのと食事内容のバランス… ５さん

確かに食事内容のバランスは悪いですね😭

でも痩せてないと、意識が低いとか、痩せる気あるの？とか言われます💦

お弁当にするのは厳しいですね😱
食材を買いに行く時間がないです⚡

でも健康が一番ですもんね💦

ありがとうございます😊

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>> 6 てか、専門の人にアドバイス貰ってるわりには、食事内容が酷すぎるでしょ。 その店の人はちゃんと経歴あんの❓ 金の無駄使いだよ ６さん

ちゃんとしたお店ですよ😱
信頼もあります😣

これは私が考えた９日間だけのメニューになります😭
こうでもしないと痩せれない気がして💦

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>> 7 削除されたレス ７さん

スリーミーラッシュですか⁉
初めて聞きました😱

バンビウォーターは使ってたのですが、効果が見られず辞めました💦
スリーミーラッシュは薬局やドンキなどで販売していますか⁉

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今日の記録❤

朝★
青汁

昼★
パスタ
サラダ
コーンスープ

夜★
豆乳
おからクッキー


dietプログラムにない、おからクッキーを食べてしまった😱
後、排便なし💔
最近排便の調子が悪いので、便秘薬飲みました💦

明日も頑張ります🎵

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半身浴などがおすすめ♨

汗いっぱいかいてデトックスにもなるしお肌もﾂﾙﾋﾟｶになります✨

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絶対リバウンドしますよ。
そんな急激に、これからずっと続けられないような食生活は止めましょう。
便秘、生理不順、お肌ガサガサにもなります。
エステの人からも言われませんでしたか？
朝はしっかり食べてください。
よく噛んで、野菜中心でね。
炭水化物もとって下さい。
夜は青汁のみでもオッケーです。
ただ落としたいのなら、食べなければ落ちますが、
リバウンド、バランス、健康、を考えたら
今までの食生活を少しずつ改善していく方が良いです。
いつもの食事の量を少し減らして、野菜を足すとか。

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14さん

今住んでる家が
浴槽がなくてシャワー
のみになるんですよ😱

半身浴したいです😫

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15さん

リバウンドしますかねぇ😭
でも今日は食べ過ぎてしまい反省の日です⤵⤵

野菜中心でしっかり食べるのが一番ですよね😫
昼は必ず仕事場のみんなで外食なので、昼で800カロリーぐらいなんで、他を減らすしかないです😣

でも15日までに痩せたいです💦

• << 20 しますよ。急激に落としたって無意味です。 外食も気をつければいいんです。 例えば今日なら コーンスープではなくて 野菜が入ってるスープにするとか。 パスタも少なめで注文する、低カロリーなものを選んで、野菜から食べるとか。 クッキーは夜じゃなくて朝食べる。 今日食べすぎてもすぐに脂肪にはなりません。 それを継続する、運動を怠ると余計な脂肪がつくんですよ。 エステの方に食事のこと聞いて見て下さい。 その食生活で、いいよーがんばってるねーなんて言うような所なら直様やめた方がいいでしょう。

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そんな無茶な食事してたら、元の体重より増えるよ。体が飢餓状態になる。カリウム不足とかになったら、歩くのさえしんどいよ。
ダイエットの基本は、朝は王様のように食べて、昼はプリンスのように、夜は貧者のように食べよと言います。
しっかりたんぱく質とらないと、痩せにくい身体になるよ。
揚げ物や、白い食べ物（米やうどんや、パン）に気をつけて夜は8時以降は食べず、一時間だけでも歩く。

これだけでも、痩せるよ。
無茶なダイエットは、続きません

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今日の記録❤

今日は反省でしかないです‼😫

朝、
青汁
焼きそばパン
おからクッキー

昼、
海鮮中華丼
カルピス

夜、
551のお弁当


差し入れのお弁当を夜に食べてしまいました💦
本当に意志の弱い自分…

お腹がすいていたら意志が本当に弱くなります😭
反省します。

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>> 17 15さん リバウンドしますかねぇ😭 でも今日は食べ過ぎてしまい反省の日です⤵⤵ 野菜中心でしっかり食べるのが一番ですよね😫 昼は必ず仕事… しますよ。急激に落としたって無意味です。

外食も気をつければいいんです。
例えば今日なら
コーンスープではなくて
野菜が入ってるスープにするとか。
パスタも少なめで注文する、低カロリーなものを選んで、野菜から食べるとか。
クッキーは夜じゃなくて朝食べる。
今日食べすぎてもすぐに脂肪にはなりません。
それを継続する、運動を怠ると余計な脂肪がつくんですよ。

エステの方に食事のこと聞いて見て下さい。
その食生活で、いいよーがんばってるねーなんて言うような所なら直様やめた方がいいでしょう。

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今日の記録❤

朝、
青汁
０カロリーゼリー

昼、
サラダ
春雨スープ
とろろそば
豆乳

夕、
パインジュース

夜、
豆乳
高野豆腐のお菓子


これから昼はコンビニでサラダやそば、低カロリーな物に変えます‼
外食はカロリーが高いですね😭
低カロリーを心がけて、豆乳を飲んだら空腹もマシになるので続けます‼

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主さん、こんばんは。

私は夜、あまり食べないようなダイエット経験が何度かありますが、お腹が空いて辛いのと夜、通常食に戻した途端にリバウンドした苦い経験が何度かあります(>_<)

それからは1日に1500カロリー未満にし、
朝は約300カロリー
昼は400～500カロリー
夜は約700カロリー摂取みたいなダイエットをしたら長続きし、数ヵ月で48㎏→40㎏のダイエットに成功し、今でもキープし続けております。

主さん、目標体重まで頑張れるといいですね？(^^)

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主さん、こんばんは。

私は夜、あまり食べないようなダイエット経験が何度かありますが、お腹が空いて辛いのと夜、通常食に戻した途端にリバウンドした苦い経験が何度かあります(>_<)

それからは1日に1500カロリー未満にし、
朝は約300カロリー
昼は400～500カロリー
夜は約700カロリー摂取みたいなダイエットをしたら長続きし、数ヵ月で48㎏→40㎏のダイエットに成功し、今でもキープし続けております。

主さん、目標体重まで頑張れるといいですね？(^^)

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昨日の記録❤

朝、
青汁
五穀米

昼、
おにぎり
サラダ
玄米ブラン
みたらし団子

夜、
サラダ
パスタ少し



夜は外食…
せっかくサラダにしたのに、みんなのパスタをもらったりして反省💦

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今日の記録❤

朝、
青汁
春雨スープ
おからクッキー

昼、
ハンバーグ
米
コンソメスープ

夕、
タピオカミルクティ
ウエハース



ウエハースがカロリー高いな…
タピオカミルクティも、豆乳ラテにすればよかったと後悔😭
今19時半、
もう今日は食べません‼
今日は便通が良かった❤

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22、23さん


やはり、元の食事にしたらリバウンドするんですね💦
でも私、やっぱり意志が弱く１日の摂取カロリー高いです😱
誘惑に負けてしまいます⤵

質の良い食べ物を食べるようにします‼
15日まで後４日…


応援ありがとうございます☺

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明日はついにエステの日だ‼
やばいかも～😭

今日の記録❤

朝、
青汁
サラダ
ゼリー
ポテチ

昼、
豆乳
おにぎり

夜、
焼きそば
納豆

でした‼朝のポテチが余計だし、最初に決めたダイエットprogram、全然守れてないしで意志弱いし自分ダメダメすぎやろ～💦
今18時、今日はもう食べない‼

明日も控える‼
エステどうだったか、また明日更新します‼

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主さん、おはようございます。

リバウンド無しに健康的にダイエットしたいのでしたら、

脂肪燃焼効果のある、
お肉や魚や卵や大豆製品や乳製品と、

食べれば食べる程痩せる、
「マイナスカロリー」食品の野菜や果物等を積極的に召し上がった方がいいと思いますよ?

「マイナスカロリー」で検索なさってはいかがでしょうか？

あと、お肉等のタンパク質は商科にに30%も使うので100カロリー分のお肉を食べても実質的に70カロリーしか摂取されてないことになってると、ダイエット関係のサイトで読みました。

主さん、我慢し過ぎず無理せず目標体重になれるといいですね？(^^)

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結果報告❤

結果、－１キロでした😊
１キロだけだけど、
減ってて良かった😭

でもまだまだ体格は
ぽっちゃりです💦

二の腕のプルプル感が
気になるんですが
何か効果の出やすい
二の腕に効く運動ありますか？😢

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私はDHCの肥満遺伝子検査キットで調べたところ下半身に肉のつきやすい洋梨型肥満、
太ももや二の腕は既に諦めちゃってます
(^^;(体脂肪率21～22%範囲内)

私の場合ですが、二の腕や太ももが痩せるには、
全身ガリガリに30㎏台になるまでダイエットしないと細くならないので、

もう、腕が少々太かろうが
脚が太かろうが、洋服でカバーすればいいじゃん(^o^)そんな感じです。

主さん、余程のおデブさんでもない限り、
男性は女性の腕や脚が太いなんて見方はしませんよ？(^^)

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ヤバいー

最近怠けてる…

カロリー制限しないと
ムチムチになってしまう⤵
ほっそりした体で
堂々と歩きたい😱

頑張らなきゃ‼

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昨日は、朝と昼で1400カロリーぐらい食べてしまって、夜に居酒屋でご飯を食べ、ﾁｰｽﾞｹｰｷまで食べました😭

美味しくて幸せだったけど後悔だよね～😱
しかも今から久しぶりにお母さんと会うので、lunchに行ってくる👍

最近のカロリーオーバーはどうやったらなかったことに出来るかな⁉💦

ダイエットサイトばっかり見てるのに、まだまだ意志が弱いです‥

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昨日は、

朝、
野菜ジュース
ﾁｰｽﾞｹｰｷ少し

昼、
皿うどんと
ﾁｬｰﾊﾝのセット

夕、
駄菓子少し

夜、
豆乳
納豆


でした。

食欲止まらない😭

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で、実は明後日も
またエステの日です‼


今日は朝に
残りのﾁｰｽﾞｹｰｷ、
チョコ、ご飯
食べてしまいました。

今、昼ご飯を終えた所でサラダとゆで卵とおにぎり１つ食べました。

明日と明後日は、
本当にカロリー気をつけます。

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昨日の体重46、8キロ。
なかなか減らないね。

食べなきゃイライラ
モヤモヤするし、
何日か我慢したら
慣れるものかな？


ただのデブだ。
顔パンパン。

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