産後ダイエット日記

出産おめでとうございます🎵
私も今日で出産して１ヶ月一緒に頑張りましょう✊

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>> 1 ありがとうございます💗ご出産、おめでとうございま～す🔔👶🙌
まだまだ育児大変な時ですが、共にダイエット頑張りましょぅっ。😳📣
気長に気楽に日記を続けていこうと思ってます。私のダイエット知識と育児生活も交えながら書いていこーと思っています。暇なときにｾﾞﾋご参加くださいませ🎶

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>> 2 ありがとうございます🙇
主さんは出産してどれくらいですか❓
ダイエットに育児頑張ってくださいね✊

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>> 3 主です🔑 いきなり日付飛んじゃってごめんなさい💦
私は産後2ヶ月です🎶
ダウンした時や多忙な時は、こんなふーに日付飛ぶこともありますが、気長によろしくお願いしま～す💛😳
昨日の夜menu。キムチチャーハン、きのこと野菜のスープ、唐揚げ(１個) 、キャベツサラダ、トマトジュース。
野菜類から食べて飲み、 ご飯は一番最後に食す❗
これでｶﾛﾘｰ吸収がゆっくりになるﾊｽﾞ😳
トマトジュースは、最近トマ美ちゃんてﾀﾞｲｴｯﾄｻﾌﾟﾘが流行ってるみたいだけど、私はトマトジュースで試す❗笑
トマトは夜摂取、温めると効果upだけど、昨晩は冷たいまま飲んだ✨🍅😜
ﾍﾞﾋﾞがなかなか寝付かず、添え乳しててｽﾄﾚｯﾁはできず🌀まっ仕方ない😳

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朝menu トースト、コーヒー、 きのこ野菜スープ
昼menu キムチチャーハン
おやつ 青汁入りホットケーキ3分の1カット、焼プリン(ミニサイズ)

夜menu 野菜卵とじ丼
野菜のミソ汁
夜７時～ ストレッチ３０分
体重、53キロ
生理開始💦

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🔑✨家事が一段落した💖
昨日はやっとﾍﾞﾋﾞ👶がたっぷり寝てくれたので、私も久しぶりにゆっくり休めた💙💛
ｳｷﾞｬｰｳｷﾞｬｰって泣いてる時は、正直ｷﾂｲけど…💦
寝てる時やおっぱい飲んでる時は、伏せたまつげや表情が、ｽｺﾞｲ可愛い💚💖😳
✨ダイエット情報✨
昨日のﾐﾔﾈ屋さんより。体内時計のリズムが健康を左右するそうで、、、 🔑朝食は必ず食べる、起床1時間以内
🔑昼ごはんは昼２時に近いほど太りにくい
🔑３時のおやつはとってよい
🔑夕食は８時までにとる、遅くなるなら 夕方と夜に分けて食べる。
🎈昼ごはんを２時近くにってのは…、 無理めっ😲💦
ｻﾃ、ダイエットを開始した日に限って、ロ●ズの生チョコ頂いてしまった💦
しかし動じない、動じない✨こんなこと、これから当たり前にあるのよって思えば～🎐😳
旦那や周りに食べさせて、その表情をｵｶｽﾞに、コーヒーを飲むのだ✨☕
🔑ロ●ズの生チョコ、
あくまで推定だけど、
1粒５３ｷﾛｶﾛﾘーって噂🍫
おやつにしたら、1日、
4粒までってことー❗❓😱ｶﾛﾘー計算て、ステキ❌❌😒

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2月20日
朝menu ﾎｳﾚﾝｿｳ納豆トースト、 きのこ野菜スープ、

おやつ 青汁ホットケーキ3分の2カット、コーヒー

昼menu 野菜ラーメン

夜menu ご飯、鰈の煮付け、タコの唐揚げ、ワカメミソ汁
イチゴ、
ロ●ズのチョコ1粒
💡家の中を歩くとき、バレリーナのようにつま先立ちして筋を伸ばした。 👶ﾍﾞﾋﾞ… 夜は大騒ぎして なかなか寝付かず、ｽﾄﾚｯﾁは出来ず❌ まっ仕方ない😔

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🔑✨ﾍﾞﾋﾞ🎀今日は朝から
よくねるナァ…👶
今日は風がつよくって寒い🍃🌀 明日は予防接種だから、ｶｾﾞひかさないようにあったかくしなきゃ🎵😳
🔑✨野菜ｽｰﾌﾟは代謝を良くする
🔑✨痩せるｲﾒｰｼﾞとﾌﾟﾗｽ思考も大事💃

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2月21日
朝menu トースト半分
コーヒー、
(青汁、黒胡麻、きな粉
入り)ホットミルク
おやつ アルフ●ート

昼menu 食べ忘れたっ😓
夜menu 野菜チャーハン、肉野菜豆腐、ﾎｳﾚﾝｿｳ納豆あえ、ワカメミソ汁

🔑✨夜9時半～ｽﾄﾚｯﾁ✨🐙🙌
体重５３ｷﾛ

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21日の夜menu追記、
冷トマトジュース飲んだ🍅

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2月22日
朝menu ﾎｳﾚﾝｿｳ納豆ｺﾞﾊﾝ
きのこ野菜ｽｰﾌﾟ
昼menu ﾎｳﾚﾝｿｳ入り丸パン2個 アロマコーヒー

おやつ 煎餅3枚

夜menu 納豆ｺﾞﾊﾝ、 豚肉ｺﾞﾎﾞｳﾋﾟｰﾏﾝﾆﾝｼﾞﾝ巻き、
肉豆腐、大根煮物

コーヒー

体重５２、５ｷﾛ💛

🔑✨夜9時30分～ｽﾄﾚｯﾁ30分

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2月23日
朝menu 鮭おむすび2個🍙

昼menu 市販味噌ラーメン
魚肉ソーセージ

おやつ ポテトチップス 30g
チョコクッキー 2枚 、コーヒー

夜menu ミートパスタと和風パスタのハーフ&ハーフ、鶏肉マカロニグラタン
ファンタオレンジ 小グラス一杯
ロ●ズの生チョコ1粒
コーヒー
🔑✨ｽﾄﾚｯﾁ💛夜11時半～30分
トマトジュース飲みわすれたー💦❌🍅
体重52、8ｷﾛ

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2月24日
朝menu 鮭オニギリ

おやつ 青汁ホットケーキ一枚

昼menu 野菜焼きうどん

夜menu 野菜チャーハン

コーヒー

体重52、5キロ

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2月25日
朝menu 忘れた💦

昼menu 市販照り焼きバーガー コーヒー

おやつ 青汁ホットケーキ 4分の1カット

夜menu ご飯 ｺｰﾙｽﾛｰ
みぞれ鍋 トマトジュース

ロ●ズの生チョコ1粒
コーヒー

体重52、8ｷﾛ
🔑✨夜10時半～ｽﾄﾚｯﾁ30分
今日はﾍﾞﾋﾞ寝てくれた💛

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2月26日
朝menu トースト コーヒー (青汁、黒ごまきな粉入り)ホットミルク
おやつ 青汁ホットケーキ
昼menu 市販マヨシーチキンパン
おやつ スナック菓子３０g、 プリン３分の２
夜menu ごはん ｺｰﾙｽﾛｰ 野菜ｽｰﾌﾟ さつまいも天ぷら2枚 ウインナー 1個 トマトジュース

コーヒー

疲れててきょうはｽﾄﾚｯﾁならず🙅

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ダイエット頑張ってますね！
私も母乳ダイエットでかなり痩せました(^^)v
お互い頑張りましょう(笑)

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>> 16 ありがとうございます💖 最初からかなりﾃｷﾄｰですが💦 ﾄﾞｶ食いしないよう、ｽﾄﾚｽにならないよう、意識はしていこーと思ってます💛😳
母乳ﾀﾞｲｴｯﾄ✨ そんなに一気に痩せるんですか❓いいなぁ～～🎵👶🙆
私は既にほぼﾐﾙｸになりつつあるけど💦😜出来るだけ母乳も頑張ります🎵
お互い頑張りましょう～💙

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2月27日
朝menu トースト、(青汁、黒ごまきな粉入り)ホットミルク、バナナ

おやつ アルフォート

昼menu 鮭おにぎり、さつまいも天ぷら十枚、
野菜ｽｰﾌﾟ、魚肉ソーセージ

夜menu ご飯 さつまいも天ぷら2枚、ｺｰﾙｽﾛｰ
野菜ｽｰﾌﾟ、豚ｷﾝﾋﾟﾗｺﾞﾎﾞｳ
、トマトジュース

🔑✨ｽﾄﾚｯﾁ💛10分
体重52、5ｷﾛ

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2月28日
朝menu トースト
コーヒー 野菜ｽｰﾌﾟ

おやつ バナナ 紅茶

昼menu ウインナーマヨ パン
コーヒー

夜menu ご飯
みぞれ野菜鍋 トマトジュース コーヒー

🔑✨ ｽﾄﾚｯﾁ10分

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😷💊 風邪ひーた。🍊 ﾍﾞﾋﾞは無事。
太ってるのに風邪ひくなんて～…なんか損してる気がする💦

👶ﾍﾞﾋﾞの様子🌹🎎

手足をいっしょけんめー 動かして、ｱｳｱｳ言ってる💛 手で 私の服を掴んで引っ張り、いつも何か 訴えてる。

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3月1日
朝menu トースト
(青汁、黒ごまきな粉入り)ホットミルク
昼menu 菓子パン２個
(１個110ｷﾛcal) 野菜ｽｰﾌﾟ

おやつ スナック菓子
3分の2

夜menu ご飯
みぞれ野菜鍋

⚠もらいもののケーキ1個
ｽﾄﾚｯﾁならず❌
体重52、8ｷﾛ

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う～ん(;￢_￢)

微妙になかなか減ってないですね…

旦那様がいるときベビーちゃんちょっとだけ見てもらって半身浴はどうですか？私は6キロ痩せました(*´▽｀*)

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>> 22 風邪でﾀﾞｳﾝしてて飛んじゃいました❌❌m(__)m❌❌

見てくれてありがとうございます🎶😃
率直なご指摘、ありがとうございます💙✨
言われたとおり、なかなかですよね🙅💦

ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ経験があり、ｽﾄﾚｽなく、なんとか徐々にでも減らしていきたいです💚🐸
ﾋﾏ人さんはもぅ６ｷﾛも痩せたんですか❓良いですね💜😊 半身浴で、そんなに痩せられたのですか❗❓👧
他にも、ﾀﾞｲｴｯﾄしてる事があったら、是非教えてください💚😳

ｳﾁの旦那さんは、仕事上、家の事は何も全く頼めない状態ですね。(..)。
でも、お仕事をいっしょーけんめー頑張ってくれてるので😳
私もゆっくり、頑張ります🎵

• << 26 う～ん(@^▽^@) 授乳中だから無理なダイエットは出来ないよね。 旦那様無理かぁ(･_･、) ちなみに私はプロテインダイエット、腹筋背筋、バストエクササイズ、二の腕エクササイズかな？10回ずつくらいだよ。 あとたまにヨガと体質改善ドリンク、エステかな？ 半身浴が一番効いたんだよね(*´Д｀*)赤ちゃんいるとなかなかね… ちなみに66キロから60キロです(@^▽^@) あと12キロ頑張りたいけどとりあえず目標はあと8キロかな？ 身長は158です。

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3月2日
朝menu、みぞれ鍋の残りでうどん


昼menu 市販ラーメン
おやつ 青汁ﾎｯﾄｹｰｷ

夜menu 炊き込みご飯 うどんの残り

体重計り忘れ❌

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3月3日

朝menu 炊き込みおにぎり

おやつ 青汁ﾎｯﾄｹｰｷ

昼menu みぞれ鍋の残り (どんだけ作っとんねん💦そして使い回しとんねん❗)

夜menu 炊き込みご飯
きのこ野菜ｽｰﾌﾟ
ﾎﾟｶﾘｽｴｯﾄ小グラス3杯

体重 52、2ｷﾛ

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>> 23 風邪でﾀﾞｳﾝしてて飛んじゃいました❌❌m(__)m❌❌ 見てくれてありがとうございます🎶😃 率直なご指摘、ありがとうございます💙✨… う～ん(@^▽^@)

授乳中だから無理なダイエットは出来ないよね。

旦那様無理かぁ(･_･、)

ちなみに私はプロテインダイエット、腹筋背筋、バストエクササイズ、二の腕エクササイズかな？10回ずつくらいだよ。

あとたまにヨガと体質改善ドリンク、エステかな？

半身浴が一番効いたんだよね(*´Д｀*)赤ちゃんいるとなかなかね…

ちなみに66キロから60キロです(@^▽^@)

あと12キロ頑張りたいけどとりあえず目標はあと8キロかな？

身長は158です。

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>> 26 ありがとうございます💛素晴らしいですね❗❗😍✨
10回ってとこが、ﾐｿっぽいですね❗🎵😃
半身浴って、そんなに効くんですね✨👀
目標設定、半端ﾅｲですね～❗私のﾅﾏｹﾓﾉﾀﾞｲｴｯﾄとは
、段違いです(゜□゜; 🌟🌟

良い刺激になりましたっ🎵 ありがとうございます💚😄

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3月4日
朝menu 用事で食べれず💦
昼前menu ﾒﾝﾁｶﾂﾊﾟﾝ1個

おやつ 梅スナック
煎餅小袋1つ

夜menu 炊き込みご飯 野菜ｽｰﾌﾟ ｺｰﾙｽﾛｰ
🔑✨トマトジュース🍅 暖めて飲んだら、死ぬほどﾏｽﾞかった。
🔑✨夜11時半～ｽﾄﾚｯﾁ30分🔑✨日中、ﾄｰﾀﾙ10分位
バレリーナ立ちで 家の中を移動。
体重 52、1ｷﾛ

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3月5日
朝menu トースト
(青汁、黒ごまきな粉入り)ホットミルク

昼menu ｼﾞｬﾑﾊﾟﾝ 一個


夜menu ご飯 野菜と豚のｽｰﾌﾟ

ｽﾄﾚｯﾁできず❌

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3月6日
朝menu トースト
(青汁、黒ごまきなこいり)ホットミルク

昼menu ｶﾚｰﾊﾟﾝ ﾋﾟｻﾞﾊﾟﾝ

おやつ メ●ジチョコ4粒

夜menu ご飯 ほうれん草納豆あえ 野菜豚ｽｰﾌﾟ ｺｰﾙｽﾛー
🔑✨トマトジュース🍅
🔑✨日中バレリーナ立ち
で家の中移動、計約10分
🔑✨10分ランニング
ｽﾄﾚｯﾁならず❌
体重 52、0キロ

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👶✨ ﾍﾞﾋﾞ、とてもいいこ。泣き声は凄いけど💦 笑うようになり、可愛い～～💖
散歩に連れ出してあげたいけど、大気汚染が心配。
スーパー連れてくと
キョロキョロ
(・д・ = ・д・) している。
家の外、車の外は、新発見がいっぱいだょね🎵😄

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こんにちは！
母乳ダイエットどうですか？

• << 34 こんにちはぁ(・∀・)ノ よく寝るようになったら母乳の出が悪くなり、頻回授乳しても怒って飲まなくなり、ほとんどミルクになりました❌😢

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🔑✨🍫 チョコレートダイエット…。とは、
数年前、TVでいっていたもの。
食前に1粒食べると、
食事による急激な血糖値 の上昇を防ぎ、なおかつ チョコ摂取後に摂った食事のｶﾛﾘｰ吸収を緩やかにする。
ってな事だった気がする。
さっそく買ったものの、 おやつに4つも食べてどーするんだ、私❗🌟😱

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>> 32 こんにちは！ 母乳ダイエットどうですか？ こんにちはぁ(・∀・)ノ
よく寝るようになったら母乳の出が悪くなり、頻回授乳しても怒って飲まなくなり、ほとんどミルクになりました❌😢

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3月11日
ずいぶん飛んじゃった💦また風邪ひーて、寝ながら育児してた。😔
朝menu 食べれず

昼menu ﾋﾟｻﾞﾊﾟﾝ 1個
ｺﾛｯｹ1個

おやつ ｱﾙ●ｫｰﾄ

夜menu ご飯、 きのこ野菜豚ｽｰﾌﾟ、 野菜餃子、 ｺｰﾙｽﾛｰ
🔑✨トマトジュース🍅
🔑✨ｽﾄﾚｯﾁ15分
体重52、5ｷﾛ

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3月12日
朝menu トースト コーヒー

昼menu 塩ﾗｰﾒﾝ

おやつ ｱﾙ●ｫｰﾄ
食前、ﾁｮｺﾚｰﾄ1粒
夜menu ご飯
すき焼き風肉野菜煮込み
🔑✨トマトジュース 🔑✨ 食前ﾁｮｺﾚｰﾄ1粒
👧🀄 生理開始。
体重 52、5ｷﾛ

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3月13日
朝menu トースト
コーヒー

昼menu ｶﾚｰﾊﾟﾝ

おやつ ﾌﾟﾁの煎餅

夜menu ご飯 すき焼き残りで作った煮物、 ｺｰﾙｽﾛｰ、野菜ｽｰﾌﾟ、餃子1個
🔑✨ 早歩きした。

🌀生理の量が凄い。こんなに多かったっけ…❓
体調が悪く体が重い…💔 昼、ﾍﾞﾋﾞと一緒に30分寝て、何とか回復。

体重52、5キロ

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3月14日
朝menu トースト

昼menu 🔑✨食前にﾁｮｺ1粒
市販のｶﾚｰﾊﾟﾝ、ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ

おやつ ﾌﾟﾁのﾁｮｺｸｯｷｰ
夜menu 焼きそば ｺｰﾙｽﾛｰ
ﾍﾞｰｺﾝ野菜きの こｽｰﾌﾟ
ﾎｳﾚﾝｿｳ和え

🔑✨ 廊下を小走り
🔑✨ バレリーナ立ち＋ ヘソに力入れながら 家事
🔑✨着圧ﾀｲﾂはいた

今日も体調が悪かったけど、衣替えをした。いろいろ片付けなきゃ…春になっちゃうよ😔
👶ﾍﾞﾋﾞはよく飲み、よく動く❤
体重52、5キロ

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3月15日
朝menu トースト、(青汁 、黒ごまきな粉いり)ホットミルク

昼menu 鮭オニギリ2個

夜menu 食前にチョコ1粒、ｶﾚｰﾗｲｽ、ｺｰﾙｽﾛｰ
🔑✨家事はバレリーナ立ちした。
体重52、5キロ。
ｽﾄﾚｯﾁさぼりすぎっ😔
風邪もよくなってきたし 、また再開しなきゃ🌟👊

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3月16日
朝menu トースト、(青汁、黒ごまきな粉いり)ホットミルク

昼menu 食前にﾁｮｺ1粒、ｶﾚｰﾗｲｽ
🔑✨ｽﾄﾚｯﾁ15分
おやつ ﾁｮｺﾁｯﾌﾟｸｯｷｰ五枚
夜menu ご飯、 ﾌﾞﾛｯｺﾘーｻﾗﾀﾞ、 野菜きのこﾍﾞｰｺﾝｽｰﾌﾟ
🔑✨ 室内移動時、バレリーナ立ち💛
ｺｰﾋｰ☕
生理終了💃体調がよくなった💚
体重５２、０ｷﾛ

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3月17日
朝menu 食前にﾁｮｺ1粒、トースト、(青汁、黒ごまきな粉いり)ホットミルク
昼menu 食前にﾁｮｺ1粒、塩ﾗｰﾒﾝ、ソバ飯
おやつ ﾌﾟﾁﾁｮｺｸﾛﾜｯｻﾝ2個 、微糖缶コーヒー1本

夜menu 食前にﾁｮｺ1粒、ミートソースパスタ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｻﾗﾀﾞ、野菜きのこﾍﾞｰｺﾝｽｰﾌﾟ

ｺｰﾋｰ☕
🔑✨ｽﾄﾚｯﾁ30分
体重52、0キロ

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3月18日
朝menu トースト、(青汁、黒ごまきな粉いり)ホットミルク

昼menu 🔑✨食前にﾁｮｺ1粒、 鮭ﾁｬｰﾊﾝ

おやつ ﾁｮｺﾁｯﾌﾟｸｯｷｰ6枚
夜menu 🔑✨食前にﾁｮｺ1粒、🔑✨トマトジュース、 いり卵、ﾎｳﾚﾝｿｳ、牛そぼろの三色丼
野菜きのこｽｰﾌﾟ
ｺｰﾋｰ
🔑✨ 家事する時、着圧ﾀｲﾂでバレリーナ立ち

体重51、0キロ

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3月19日
朝menu トースト コーヒー

昼menu 塩ラーメン

おやつ プリンケーキ1個
🔑✨食前にチョコ1粒、トマトジュース
夜menu ご飯、きのこ野菜ベーコン卵のｽｰﾌﾟ
からあげ フライドポテト
ｺｰﾙｽﾛｰ
🔑✨ｽﾄﾚｯﾁ5分
🔑✨ﾊﾞﾚﾘｰﾅ立ちで家事
体重51、0キロ

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3月20日
朝menu トースト
コーヒー


昼menu 野菜ｽｰﾌﾟ
鮭おにぎり

おやつ プリン1個

夜menu 🔑✨食前にチョコ1粒、トマトジュース。 ご飯 キンピラ 豚汁 酢豚

🔑✨ﾊﾞﾚﾘｰﾅ立ちで家事
体重51、0キロ

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3月21日
朝menu トースト、コーヒー

おやつ プリン1個、プチのチョコチップクッキー

昼menu おにぎり1個
玉子焼き
ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ半分

夜menu 🔑✨食前チョコ1粒。 キンピラ牛丼、ｺｰﾙｽﾛｰ、 野菜きのこｽｰﾌﾟ

体重計り忘れ。

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3月23日
朝menu トースト
コーヒー

昼menu 塩ラーメン

おやつ マドレーヌ1個
夜menu 食前にチョコ1粒、 ご飯 、 メンチカツ、豚汁

おやつ プリン1個

体重51、0キロ

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3月24日
朝menu サンドイッチ
(青汁、黒ごまきな粉いり)ホットミルク

おやつ チョコチップクッキー

昼menu 塩ラーメン

夜menu マクドナルド テリヤキバーガー1個 、チキンナゲット
🔑✨ウォーキング30分
体重 52、1キロ

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3月25日
朝menu トースト、(青汁、黒ごまきな粉いり)ホットミルク

昼menu オニギリ1個

おやつ たこ焼き2個、カスタード大判1個

夜menu すき焼き
ご飯

体重52、1キロ

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3月26日
朝menu トースト、(青汁、黒ごまきな粉いり)ホットミルク

昼menu 玄米オニギリ

おやつ 海老せんべい5枚

夜menu 🔑✨食前にチョコ1粒、 昨日のすき焼きの残り汁に野菜投入したもの。

体重52、1キロ

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3月27日
朝menu トースト
(青汁、黒ごまきな粉いり)ホットミルク
昼menu 鮭オニギリ

おやつ 海老せんべい5枚

夜menu 昨日のすき焼きの残り汁にうどんと野菜投入したもの

コーヒー

🔑✨ﾊﾞﾚﾘｰﾅ立ちで家事した
体重52、1キロ

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