絶対細くなる

年末年始誘惑多いけど

頑張って😊

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>> 1 通行人1さん、ありがとうございます(*^^*)

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1日目


朝
ご飯224
みそ汁40
納豆、オクラ、とろろ140
みかん3個150


昼
そうめん368
おにぎり112


間食
豆乳80

夕
ご飯160
ホッケ80
野菜炒め140
麻婆豆腐60

20時
塩鮭60

合計1614㌔㌍

運動
ウォーキング45分
筋トレ
ストレッチ
入浴
マッサージ

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こんばんは🌠
わたしもダイエットしています☺

今停滞期で心が折れそうです💧

よければ一緒に頑張りませんか？

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>> 4 ダイエット中4さん、こんにちは(^ー^)
一緒に頑張りましょう!!

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2日目

朝
ごはん
豆乳シチュー
みかん1個
497㌍

昼
ごはん
赤魚西京漬け焼き
サラダ
450㌍

間食
豆乳
ぶんたん半分
240㌍

間食
ぶんたん半分
100㌍

夜
ごはん
豚肉野菜巻き
おでん
792㌍

間食
みかん1個
50㌍

合計2029㌔㌍
消費カロリー2414㌔㌍


運動
ウォーキング25分
筋トレ
9時間睡眠
入浴

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主さん、こんにちは。

私もダイエット中です。

レコーディングダイエットで、4ケ月で10キロ痩せた知り合いがいます。書くだけで、こんなに食べていたのか😨…と気付いて、食べる量が減って自然に痩せたそうです。

現代人は食べ過ぎですね。

一緒に頑張りましょう💪

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>> 7 ダイエット中7さん、こんにちは(*^^*)
4ヶ月で10㌔は凄いですね

きっと食事だけではなく
生活習慣も色々気が付かれたのでしょう

4ヶ月で10㌔痩せた自分を想像するとワクワクしますね

共にやり遂げましょう

4ヶ月後は春の到来です!!

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3日目

朝
ご飯
豆乳シチュー
みかん4個
510

間食
キャラメル7個
あめ2個
せんべい2枚
334

昼
ご飯
豆腐煮物
もやし酢
525

間食
せんべい1枚

夜
鶏肉カレーマヨ
ご飯
野菜
おでん
535

合計1982㌔㌍
消費カロリー2628㌔㌍

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こんにちは。

主さん、頑張ってますね。

私はグリーンスムージーを始めようと思い、小松菜とバナナを買ってきました。

朝に飲むのが良いそうなので、明日から作ってみます。

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>> 10 7さん
こんにちは(*^^*)

グリーンスムージーいいですね
それで足りるなら羨ましいです

私以前朝フルーツ生活しましたが2週間が限度でした(^-^;)

明日は大晦日ですね、

飲み会が続くのでピンチです

カロリー計算お休みしますが
朝から朝歩きますよ～(^w^)

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4日目

カロリー計算お休み。

変わりに頑張った事を。

ウォーキング合計で2時間半
のんびり昼寝もした事
マッサージとストレッチもした

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5日目

カロリー計算お休み。

変わりに頑張った事を。

年賀状終わらせた
温泉でリラックスできた


昼食べ過ぎたけど
久しぶりにちゃんと夜で調節出来た。

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8日目

70.2㌔
32.3％
57.5㎝

正月真っ只中の1/2

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11日目

68.5㌔
31.4％
58.6㎝

1/5の記録

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12日目
1/6日曜日

67.0㌔
30.2％
57.0㎝

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13日目 1/7
66.5㌔㌘
31.4％
57.8㎝

摂取カロリー1506
消費カロリー3002


気合い入り過ぎて寝不足

寝不足だと食欲が出るので昼寝でいいからしっかり睡眠とってこよう


睡眠も大切に出来る私！

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14日目
1/8
65.9㌔
29.7％
57㎝

摂取1962
消費2906

朝から大好きなパンをお腹いーっぱい食べて、お菓子まで食べて、
栄養満点元気がメラメラ涌き出ているわたし(^^)

食べた分、昼も帰りも歩く事にしたわたし(^^)

食べ過ぎがあっても身に付かないわたし(^^)

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1/9
66.7㌔
29.4％
56.9


この日は結局食べ過ぎた


ドカ食いで
浮腫んでいる


体重測定は浮腫みが抜けてから

今日からは食事記録で継続

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1/10
摂取4800
消費1900

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