マイナス５㎏します‼

大掃除したら？
あとは、家の段差で登り降りとか

• << 3 2012年12月23日 朝、昼★ ヨーグルト 雑炊 マシュマロ３つ 柿 夜★ 豚肉と野菜の鍋 白菜サラダ 間食★ いもけんぴ コパン少し

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>> 1 レスありがとうございます(^O^)

大掃除ですね♪
家にいる時もなるべく
動くようにします★

• << 4 間食、つまみ食いがなければ、家事はいい運動になるよね

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>> 1 大掃除したら？ あとは、家の段差で登り降りとか 2012年12月23日

朝、昼★
ヨーグルト
雑炊
マシュマロ３つ
柿

夜★
豚肉と野菜の鍋
白菜サラダ

間食★
いもけんぴ
コパン少し

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>> 2 レスありがとうございます(^O^) 大掃除ですね♪ 家にいる時もなるべく 動くようにします★ 間食、つまみ食いがなければ、家事はいい運動になるよね

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>> 4 No.4さん

どうしても間食が
辞めれなくて(;_;)

毎日甘いものが
食べたくなります(T_T)

間食を一切しないように
する方法とかありますかね？

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>> 5 うーん…
0は無理だろうから、食べていい量を厳密に決めたら？

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>> 6 No.6さん

そうですよね(;_;)

ありがとうございます😊
頑張ります🎵

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>> 7 毎日の記録、聞く人間が必要なら、聞こうか？
今日したこととか前日との比較とか

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No.7さん

ありがとうございます🎵
かなりありがたいです😱

基本運動わ
してないですが、
今日わ買い物に
行ったので１時間半
ほど歩いたのと
15分ほど自転車に乗ったぐらいです(´- -`)

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2012年12月24日

朝★
ヨーグルト
柿２切
食パン１枚と半分

昼★
サラダ
パン
パスタ

夜★
すき焼き
パイナップル

間食★
チョコケーキ


Xmasケーキを
食べてしまった(´;д;`)
しかも夜の23時
ぐらいに…

１日1500カロリーで
抑えたいですが、
1500カロリーだったら
どのくらいの量の
ご飯を１日に食べれるんだろう？？

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朝の体重

45、6キロ


何でここまで
太ったんやろ(T_T)
痩せたい(*_*)

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今の仕事は、
アパレル販売員です★

鏡で全身を見るたび
毎日落ち込みます(T_T)

痩せたい気持ちで
頭がいっぱいで、
でも食べたい気持ちが
抑えられないです(;_;)


生理不順で２ヶ月
生理が来ておらず、
仕事でのストレスも
やばくて、毎日
イライラばっかりで、
食べてストレス解消
するって感じです…

食べたらイライラも
落ち着きます。

何が何でも５キロ、
店頭に堂々と立ち、
細くて可愛い
販売員になりたいです。

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2012年12月25日

朝★
豆乳
パイナップル３切
昨日のすき焼きの残り
昨日のケーキの残り

昼★
天津飯
チョコ

夕方★
チョコ

夜★
ポテチ３枚


ホントにデブ…
自分の体系にイライラ、
仕事でもイライラで
ホントだめだなぁ。

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朝の体重

45、5キロ
前日比 -0、1

昔から便秘気味で
困ってるんだけど、
DHCのフォースコリー
って便秘に効くのかな？(^_^)

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朝の体重

44、9キロ
前日比-0、6キロ

便が少し溜まってるのに少し減ってた(゜∇゜)

夜ご飯減らそーって、
やる気が出ます！

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2012年12月27日

朝★
豆乳
卵かけご飯
ポタージュスープ
１本満足バー

昼★
きのこのｸﾘｰﾑﾊﾟｽﾀ
サラダ
パンナコッタ

夜★
アメリカンドッグ

間食★
ジャイアントコーン
グミ


甘いものが
食べたくなる～(T_T)

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朝の体重

寝坊して
計れなかった(T_T)
ショック！

仕事頑張ってきます！

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2012年12月28日

朝★
豆乳
梅おにぎり
ランチパックのパン
野菜ジュース

昼★
天津飯

夜★
おでん
(白滝２つ、卵、大根、
厚揚げ、ﾛｰﾙｷｬﾍﾞﾂ)
タピオカジュース
チョコ３粒

間食★
１本満足バー
チョコクッキー少し
グミ

今日わいっぱい間食しちゃいました(*_*)
明日休みだから
ちょっと減らさないと！

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朝の体重

45、4キロ

減らないなぁ(;_;)

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>> 19 なかなかレスできなくてごめんね(^o^;)

がんばってるね(^^)
焦らず、続けるんが大事だよ(^_^)

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No.20さん


ありがとうございます★
最近わ毎日スクワットと、足を後ろにあげる体操も始めました(^O^)
スクワットわ引き締まるって方と筋肉で余計に太るって言う方がいるので続けるか迷い中ですが(￣∀￣)


焦らず頑張ります！

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2012年12月29日

朝★
寝てました

昼★
豆乳
みかん
カレーライス

夜★
フルーツグラノーラ
ヨーグルト
コーンスープ

間食★
アイス


フルーツグラノーラわシリアルだからって、いっぱい食べましたが意外とカロリー高いんですね‥(^_^;)


間食や甘いものが
辞めれません！

毎日カロリー
取りすぎだ～～～

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朝の体重

45、4キロ

昨日と変わらず☆
便秘気味な自分ですが、
昨日わ出たのに体重
減ってない何でー？(；∇；)

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>> 23 脂肪より筋肉の方が重たいみたいですね(^o^;)
スタイルはしまると思いますよ(^^)

有酸素運動は30分連続して運動したところから脂肪が燃焼し始めるみたいですよ。
途中で止まると0分に戻るんで気を付けてください(・＿・;

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No.24さん

スクワットで変な
筋肉太りになったり
しませんかね？(^_^;)
やり方を間違えると
筋肉のつき方が
おかしくなりそうな気がして(・_・;)

運動を30分続けるのって結構大変ですよね‥

仕事で朝から夜まで働いてるので、なかなか時間がないです(>_<)
休みの日わなるべく動くようにします★

• << 28 まあ、徒歩を立ち止まらずに30～40分にすればいいから、通勤中の徒歩を考えてみたら？

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2012年12月30日

朝★
豆乳
コーンスープ
あんパン
フルーツグラノーラ少し

昼★
ネギトロ丼
ソバ

夜★
タピオカジュース

間食★
チビサンダー２つ
ビスコ１袋(5つ)
干し梅


最近仕事場の近くに売ってるタピオカジュースにハマってます！
タピオカジュースって
カロリー高いんでしょうか？？

やっぱり甘いもの止めれないです(^_^;)w

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>> 26 通勤中の徒歩って、立ち止まってる？

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>> 25 No.24さん スクワットで変な 筋肉太りになったり しませんかね？(^_^;) やり方を間違えると 筋肉のつき方が おかしくなりそうな気… まあ、徒歩を立ち止まらずに30～40分にすればいいから、通勤中の徒歩を考えてみたら？

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No.27、28さん

ウォーキングわ本当に
ダイエットに良いらしいですね★

通勤、歩きたいんですが電車で片道50分かかるのでとても歩ける距離じゃないんです(^_^;)

１駅分でも歩けば体も変わるかもしれませんが、引っ越してきたばっかりで次の駅への道がまだ分からないので、分かった時に始めてみようと思います(*^o^*)

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朝の体重

45、4キロ

３日間ぐらい
同じ体重‥

全く減らない(；∇；)/~~

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>> 30 筋トレしてて増えてないことがすごいと思うよ(^^)

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No.30さん

筋トレがまだ初めて
何日かしか立って
ないんでまだ筋肉が
増えてないはずですが、
体重が増えてないだけ
安心です(o^∀^o)

食事量が多いんでしょうか？？(>_<)

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>> 32 毎日鏡を見たり、あえてスタイルのわかる服装をするのも実は効果ありみたいですよ(^^)

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2012年12月31日

朝★
豆乳
コーンスープ
フルーツグラノーラ
ヨーグルト
せんべい４枚

昼★
ビビンバ
もやしナムル
豆腐
アイス１すくい

夜★
餃子
五目焼きそば少し
チャーハン二分の一
ワカメスープ

間食★
ポテトチップス


油っこいの食べ過ぎたけど、2012年最後だから良しとします(^O^)笑

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>> 34 まあ、ご褒美も必要だね

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No.33、35さん

全身鏡わ毎日見て
チェックしてます★
太ももが最強に太いです(>_<)

今年もよろしく
お願いします♪

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朝の体重

45、9キロ

昨日の外食で体重
増えちゃいました(^w^)

今日から2013年、
気を引き締めて頑張ります！！！！

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>> 37 明けましておめでとうございます("⌒∇⌒")

今年もよろしくね(ゝω・´★)

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2013年１月１日

朝★
豆乳
コーンスープ
０カロリーゼリー

昼★
ミニおにぎり３つ
ゆで卵

夜★
モンブラン

間食★
チョコクッキー
おにぎり



今日はSALEで大忙しで凄く疲れました(>_<)
帰ったらスクワットする元気あるかなぁ？？

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>> 39 無理せずできる範囲でね
ただ、継続は大事ですよ

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No.40さん

あけましておめでとうございます★

昨日わ結局疲れ果てて
すぐ寝ちゃいました(；∇；)/

今日わちょっとでもいいからスクワットします！

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朝の体重

45、6キロ

ほんとにデブ(>_<)

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2013年１月２日

朝★
豆乳
おにぎり１つ
ランチパック
雪見だいふく１つ

昼★
サラダ
おにぎり１つ
１本満足バー

夕方★
おにぎり２つ

夜★
ウエハース



仕事終わってから差し入れで頂いたウエハースをみんなで食べてしまった(>_<)
しかも外国製だからめちゃくちゃ高カロリーでした(;_;)

食べるのがストレス発散とか太る一方だわ！

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朝の体重

45、5キロ

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2012年１月３日

朝★
豆乳
したらば
おにぎり１つ
ブラックサンダー１つ
オロナミンＣ

昼★
ゆで卵
おにぎり１つ
１本満足バー

夕方★
サラダ
おにぎり１つ

夜★
グミ

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朝の体重

今日計ってません(>_<)

今日わ実家に帰って来ていて、時間の体重計といつもの体重計とでわ、体重も体脂肪も全然違うので計るのをやめました。


そして昨日から生理です。
なので今は太りやすいみたいですが、５日目以降からが痩せやすい体になるみたいなので頑張ります！！！

今日わお仕事お休みなのでゆっくりします(≧∇≦)

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>> 46 あはは(^o^;)
生理の報告までしなくても…(^o^;)

ゆっくり休んでくださいね～("⌒∇⌒")

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2013年１月４日

朝★
食パン１枚
ヨーグルト
みかん１つ
ミニワッフル１つ
コアラのマーチ少し

昼★
雑炊
唐揚げ２つ

夜★
水炊き鍋

間食★
パピコ
クッキー袋半分
ポテチ少し




家族で鍋食べて幸せでした(｀∇´ゞ

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>> 48 良かったね(^^)

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朝の体重

45、6キロ

なかなか減ってくれないなぁ～(>_<)

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