新体操の柔軟地獄
高1です。高校入ってから新体操始めました。今までに経験が全くなく、体がかたいのでいつも柔軟が地獄のようですが何とか頑張ってます。💦こんな言い方するのもなんですが、Sっ気のある先輩が多く、入部してすぐの頃、左右の開脚を一気に180度まで広げられて股が裂けそうになって泣きそうになってるとニコニコ笑いながら、限界を越えて広げないとって言われて200度以上広げられて太ももの筋がブチッとなっちゃってしばらく歩くのが大変でした。最近になって椅子柔軟をやり始めたのですが私が泣き叫んでもおかまいなしで、前後の椅子柔軟では230度目標と言われて椅子に乗った足を思いきり引っ張り上げられるし、左右の椅子柔軟では先輩が上から乗ってきて上半身を床につけたまま椅子に乗った両足を力づくで後ろに引っ張られて太ももがブチッとなって絶叫気絶し肉離れみたいな感じになってしまいました。この時は、250度くらい広げられたと思います。いつも、ゆっくりゆっくりじゃなく一気にその角度まで広げられるので大変です。しかも私が痛がるとニコニコしてるし。
新体操の経験がある方にお聞きしたいのですが、学校や街の新体操のスクール…それぞれ練習のやり方は様々だと思いますが、どこでも初心者の子とかは私みたいな感じで苦労してるのでしょうか?
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主です。今日も練習行ってきました。準備運動やランニングなどなしで、いきなり柔軟からやらされました。体が暖まってないので柔軟はきつかった。今日はいつもと違うやり方で、跳び箱を二段積んで仰向けになって開脚していって、床に足がつくまで力強く押されました。この前 ブチッとなった太ももが完全には治ってなかったので、今日の柔軟はいつも以上に痛くて足がちぎれて取れてしまうかと思いました。柔軟のあと、しばらく痛くて動けなかったです。(汗)それからあまりの痛みにしばらく足を閉じることが出来なかったです。開いたままのほうが楽で。
>> 5
毎日 頑張ってますね
高校生になってから 新体操って 随分無茶ですよ
だけど 主は 柔らかいのでしょうね
普通なら 180度開脚なんて 初心者には無理でしょう
180度出来ないなら 椅子開脚もまだまだ無理
小学3年生から始めるのでも遅いのに 高校生から始めて椅子開脚していることが すごいです
主の高校は 新体操が強いところですか?
180度以上出来なければ 演技しても点数はのびないです
柔軟は痛いとこまで拡げてキープの繰り返し かなり辛いです
いきなりすると身体 壊します
正しい柔軟でも
小学校低学年で腰椎剥離や恥骨骨折になる子 います
先輩のやり方は 指導という名目の虐めですね
>> 6 主です。全然やわらかくないですよ。180度だって自分でやったら無理です。先輩たちに体固定されて、無理やり広げられるんです。この前も250度やられた時は股が裂けたと思いました。泣き叫んで、無理ですと言っても容赦なし。太ももの筋も何回ブチッとなったかわかりません。椅子柔軟も早く上達するようにってことで強制的に力づくでやられますから、何回も絶叫気絶しました。筋を痛めたところが完全に治りきってなくても柔らかくなりかけてるのが元に戻ってしまうからと言われてやられますから。
- << 10 それでも 骨折しないなら柔らかいほうです 小学校低学年の子達も 泣き叫びながらの練習です うつ伏せ寝から 上半身を起こし お尻に後頭部付ける 高学年になると その状態で先生が胸の上に座ったりもしますが 人によります 高学年で残っている子は 泣き叫びません 顧問の先生は 新体操の体験者の方ですよね? ランニングに準備運動の後 柔軟に入るのに 身体があたたまっていないなら ランニングが足りていないのかも? ランニング~ 柔軟で一時間半は使います
>> 7
主です。全然やわらかくないですよ。180度だって自分でやったら無理です。先輩たちに体固定されて、無理やり広げられるんです。この前も250度や…
それでも 骨折しないなら柔らかいほうです
小学校低学年の子達も 泣き叫びながらの練習です
うつ伏せ寝から 上半身を起こし お尻に後頭部付ける 高学年になると その状態で先生が胸の上に座ったりもしますが 人によります
高学年で残っている子は 泣き叫びません
顧問の先生は 新体操の体験者の方ですよね?
ランニングに準備運動の後 柔軟に入るのに 身体があたたまっていないなら ランニングが足りていないのかも?
ランニング~ 柔軟で一時間半は使います
>> 11
休めば 身体が戻りますからね
柔軟は怪我していても するのが普通です
でも 気絶するほどは やり過ぎです
新体操体験者でも どのくらいのレベルの方か…
現役時代何処のチームに所属されていたかで 先生のランクも違いますよ
やり方が 無茶苦茶だと 選手をつぶしてしまいます
- << 16 主です。おはようございます。昨日はアドバイスいろいろありがとうございます。気絶という言葉で思いだしましたが、夏の合宿で 顧問の先生が独自に考え出した訓練がありました。呼吸器と循環器の機能を高めて心肺機能の強化を目的とするものでした。水中での息止め訓練です。プールの中に入って立ち、先輩に頭を水中に押さえつけられて1分間ですが耐えるというものでした。1分間がとても長く感じられ意識を失いそうになりました。
スタイルは 成長過程のトレーニングと食事のコントロールで作られます
持って生まれたものもありますケドね(^^)
合宿のトレーニングも???ですね
今後それで結果が出ればいいですが
事故が起こらないことを祈るばかりです
練習中の 足は
ハーフシューズ?くつ下?
180度開脚は 最低ラインだから頑張ってくださいね
前後開脚も骨盤が正面向いたまま出来ないと 意味がないです
開脚だけでなく 肩抜きはどうですか?
- << 21 主です。練習中はハーフシューズです。興味があって始めたんですけど、とにかく痛い。(汗)開脚もそうですがうつ伏せになって上体をそらして上から座られた時は背骨が折れるかと思いました。おまけにその状態を5分持続しなきゃならないのでかなりキツかったです。もちろん開脚も200度とか250度の状態を5分間持続です。背筋が弱いのもマイナス要素ですよね。
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