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痩せない理由

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ダイエット中（ 10代 ♀ ）
12/11/01 17:45(更新日時)

少しずつﾀﾞｲｴｯﾄしてるんですが全く体重が減らないのは何故でしょうか？
１日、1200カロリーは
食べても必ず消費するとネットでみたので食事を1200カロリー以下にして毎日立ち歩き仕事をしてるのに体重が減らないのは何故でしょうか？

朝9時から夕方5時まで
立ち仕事で歩きまわってます。
朝は酵素
昼飯は玄米、野菜スープ夜は野菜スープ

にしてみたのですが
全く痩せませでした
むしろ増えてしまって
どうしたらいいか分かりません。
生理後でも同じです
現在、58キロです。

ﾀﾞｲｴｯﾄ効果があった方法
食事方法、などありましたら教えてください切実です！

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No.1870623　12/10/31 19:16(スレ作成日時)

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No.1 12/10/31 19:23
匿名さん1

万歩計つけてみたら？
実はあまり歩いてないなんて事もあるかも
ウォーキングでも３０分移行から燃焼率が高まるみたいだしね

No.2 12/10/31 19:24
匿名さん2 ( ♀ )

飲み物は何を飲んでますか？
お茶でないと痩せませんよ。

あと起きてすぐに(まだ眠たい間に)動くのが効果的。

毎日腹筋寝起きに10回かかさずにすることから始めては？

食事は食べる順番でｶﾛﾘ-吸収が違うらしい。

例えば一番にご飯を食べる人は太ります。
ｻﾗﾀﾞから食べるなどしてみてください。

No.3 12/10/31 19:36
匿名さん3 ( ♀ )

ﾀﾞｲｴｯﾄを始めてから今の仕事に転職したのでなければ、運動(消費ｶﾛﾘｰ)を増やした事にならないから、変化なくても不思議ではありません。

普段使っていない筋肉を使えるような運動やｽﾄﾚｯﾁを取り入れてはいかがでしょうか？

No.4 12/10/31 20:16
社会人 ( 40代 ♂ LqeO8 )

体脂肪率量ってますか？

体重だけを量っても水分量の違いで上下するし、筋肉がつくと体脂肪より筋肉の方が重たいので筋肉が付いたなら体重は増えます。

ダイエットする上で重要なのが体脂肪を減らす事だというのは解ってますよね？

体重はあまり気にせず、体脂肪を量りましょう！
体脂肪率が減少していればダイエットが効果あるということです。

No.5 12/10/31 21:31
匿名さん5

それだけ極端なダイエットしたら痩せるどころか全身が代謝異常をおこして浮腫んで水分量だけが増え筋肉だけが衰えて体脂肪は生命維持のため最低限の燃焼になります。

結果、頑張っても痩せない、痩せるのは倒れてからです。

No.6 12/10/31 23:46
匿名さん6

エネルギーや栄養不足だと、代謝が落ちてしまいます。
もしかするとエネルギー代謝が悪くなっているのかもしれません。
浮腫みやすくなったりするので要注意⚠🆘

No.7 12/11/01 11:39
通行人7 ( ♀ )

タンパク質が足らないのでは？
タンパク質って筋肉を作ったり脂肪を燃やす働きがあるので、

肉や魚や卵や大豆製品を1日に300～500グラムを目安に積極的に食べた方がいいと思いますし、脂肪の少ない食品だったら食べても太りませんよ。

あと、食事を減らせば減らす程、太りやすくなると思いますので、1日に1500カロリー未満で緩やかにダイエットをした方がリバウンドも少なくいいと思いますよ。

No.8 12/11/01 17:02
匿名さん8 ( ♀ )

ある程度エネルギーや栄養のある物を食べないとダメみたいです

単にカロリーの少ない物を食べるとか量を極端に減らすとかでは効果がないみたいですよ

バランスのとれた食事をして炭水化物だけ少なめにするとか…

ダイエットに効くお茶も飲み続けるといいと思います。毎日ストレッチするのもいいと思います

あと骨盤が歪んでると痩せにくいらしいから矯正もお薦めします
私は去年のGパンがきつくなり骨盤矯正に通い始め
甘い物と炭水化物を控えめに…呼吸法とストレッチもしています

体重は徐々にだけど体のラインはスッキリしてきましたよ

頑張りましょ♪