結婚式に向けて★

朝 53.5
ご飯(鮭フレーク、海苔)
豆腐とじゃがいもの味噌汁
ひじきの煮物


昼
明太子フランス
ヘーゼルナッツのパン
カフェオレ

間食
ベビースターラーメン

夜
夕飯の味見で、
つくねの甘辛焼きときゅうりの漬物
ORBISの置き換えドリンク

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>> 1 ウォーキング20分
141段階段上り2セット

腹筋、背筋各20回

便◎


ビール飲みたいー

けど炭酸水で我慢！

お酒はなるべく付き合いで飲む程度にしよう。

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朝 53.7
麦ご飯
なめこ汁
野菜のきんぴら煮

昼
トースト(ピーナッツバター)
オニオンスープ
海老とブロッコリーのマヨソテー
ごぼうサラダ

間食
パウンドケーキ
わらびもち(小)

夜 53.6
ORBISシェイク


生理始まった～

お腹痛い、腰痛い、悪寒がする…

今日はウォーキングもストレッチもお休み。

二日目なのにぃー

生理終わったら頑張ろ！

でもお腹の痛みで食欲半減。

彼のおでん作ったけど手出さずにすんだ！


明日は体重減ってますように。

そしてお腹の痛みも和らぎますように。

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朝 53.6
コーンフレーク ヨーグルトがけ

間食
コーンパン
ウインナー
チーズ
ワカメスープ

ミルクがゆ
野菜のくたくた煮

里芋と牛肉の昆布煮

柿

※ここまで全て一口サイズの検食

チョコブラウニー

昼
スパ王 ペペロンチーノ

夜
ORBISシェイク

検食出来ればしたくないけど
仕事だからしょうがない。

今日は検食ど栄養摂った！

今日は便×でお腹張ってる～！

てかまだ生理痛でお腹痛い！

買い物歩いて行きたかったけど
雨降ってて車使っちゃった…

最近夜シェイクだけにしてるけど
体重あんま変わってないな。

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朝
雑炊
チョコベーグル
ヨーグルト

昼
ORBISシェイク
黒豆せんべい1枚

夜 53.3
麦ご飯
すまし汁
竹輪の磯部揚げ
煮豆
里芋煮

夕食は5時に食べた！

ぅー…小腹すいてきたぞ…

お腹が空いたら炭酸水！

これで朝まで乗りきる！

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昨日の分まで便どっさり！

夕方ブラックコーヒー飲んだら
お腹ゆるくなった！

生理痛だいぶよくなってきたし
腹筋30回やるぞ！

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朝53.0
肉まん1個

ヤッターちょっと52㎏点滅してた！

ちょっとずつ減ってきてる！

お昼はサラダにしよう。

今日は夜勤だから寝溜めするぞ。

おやすみなさい★

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昼
ツナサラダ
ヨーグルト
午後の紅茶ケーキ1個
コーヒー(オリゴ糖入り)

腹筋、背筋10回ずつ

夜
おでん
大学芋
牛乳

とりあえずお腹いっぱい！

夜勤中の癒し食いに気を付けようっと！

でも夜起きてるとどうしても
口寂しくなるんだよねー…

何とか気を紛らせなきゃ！

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夜中

間食
ジャガビー小袋
胚芽クッキー1枚
クラムチャウダー

朝
ブルーベリーベーグル
パインジュース

栄養ドリンク


カロリーは高くない物ばかりだけど
こりゃいかんね…


はぁー眠いよー…

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昼 52.7
やった！
52㎏台！！

肉まん1個

夜
外食
鶏団子鍋
唐揚げ
サラダ……他

久々の外食。

彼と温泉に行った★

温泉気持ち良かったし
ご飯も美味しくてついつい
お腹いっぱい食べてしまった…

たまにはいっかぁ。。

食べたの6時頃だし。

帰ってさっきビール飲んでしまったけど…


明日からまた頑張ろうっと！

今日は久々デート楽しくて
満たされたー★

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朝 52.8
納豆ご飯

便◎

昼
米粉パン
ミルクレープ
コーヒー(オリゴ糖入り)

夜
シーザーサラダ
ORBISシェイク

お弁当のおかず味見
のり巻きチキン
ごぼうサラダ


ウォーキング1時間
141段階段登り2セット


お腹空いた～！

炭酸水でお腹膨らまそ。

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朝 52.7
麦ご飯
味噌汁
切り干し大根と小松菜に炒め煮

昼
ロールパン2個
ブロッコリーとりんごのサラダ
カボチャのシチュー
ハッシュドポテト

間食
りんごジュース
マカロニきな粉

カフェオレ

コーヒー(オリゴ糖入り)

夜
豆乳

便◎


お腹がグーグーいってる…

何か食べたいよぉ。

豆乳…
生理不順にいいらしいから
時々飲むようにしよう。

腹筋、背筋20回ずつ
腕立て伏せ7回

早く50㎏切りたいなー

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朝 52.7
納豆ご飯
ごぼうサラダ
春雨スープ

昼
ORBISシェイク

間食
ジャガビー小袋
黒豆せんべい


白菜のスープ
さつま揚げと昆布の煮物
お粥
皿うどん
あさりの中華スープ
すりりんご
白身魚の味噌マヨネーズ和え
卯の花
マッシュポテト
※一口検食


夜
雑炊


検食一口とはいえちょこちょこ食いで
腹持ち良かった。

けど今頃また空腹がおそってきた！

もう寝よう、寝て空腹は忘れよう。


あー運動してないし、
今日出てないー

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朝
ベーグル(クリームチーズ)
豆乳バナナ味

昼
焼おにぎり2個
ORBISシェイク

夜
他人丼
みそおでん

間食
菓子パン
パリパリバー

53.1 便◎


はぁー…
菓子パン食べてしまった…

しかも500キロカロリー超えの…
しかも9時過ぎに…

夜ご飯5時頃食べたから
小腹が空いて我慢できなかった。。。

ぁー後悔。


体重増えてるし。

とりあえず半身浴しよう。

ダイエット始めて
食べる量かなり減ったのに
なかなか痩せないなぁ。

ダイエットって難しい。

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朝 52.1
チャンポンの野菜のみ
バナナ
カントリーマァム2個

昼
焼きナス 少し

間食
じゃがまま
コーヒー(オリゴ糖)

夜
肉野菜炒め弁当(ほっともっと)
豚汁

朝ビックリ！！

昨日の夜体重増えてたのに
ガクッと減ってた！！

嬉しいけど
今日は夜のお弁当お腹いっぱい食べてしまった～！

そして
彼のビールちょびっと飲んじゃったし。

まだまだ誘惑に弱いな。

便◎

ウォーキング6500歩ぐらい。

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朝 53.1
にゅうめん
ヨーグルト
バナナ

昼
たらこスパ
午後の紅茶ケーキ

夜 52.4
湯豆腐


なんで朝と夜こんな違うんだろ？



彼とケンカしたー

私も悪いけど…

でもムカツク！！

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朝 52.1
納豆ご飯
バナナ

昼
ORBISシェイク

夜
麦ご飯
すまし汁
煮豆
白身魚のもみじ焼き
卵焼き

間食
カントリーマァム



夜 52.4


朝と夜で体重の差があるけど
52㎏台定着してきつつある。

早く見た目痩せたって
気付いてもらえるぐらいになりたいなー

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朝 51.8
ご飯(鮭フレーク、しらす)
白菜としめじのスープ
ヨーグルト(オリゴ糖)

間食
ポテチ小袋
カントリーマァム2個
コーヒー(オリゴ糖)

昼
キャベツとベーコンのパスタ

夜
ORBISシェイク


ポテチ大好き～

たまに無性に食べたくなるから
せめて約150キロカロリーの小袋…


昼のパスタ、チーズとバター使ってしまったからカロリーヤバイな…

けど食べたの3時過ぎにだったから
まだ結構満たされてる。

このまま今日はもう何も食べないぞ

彼の誘惑に負けないようにしよう。


体重減ってきて嬉しいな♪

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朝 52.2
パン
ブルーベリーヨーグルト
ポタージュスープ

昼
ORBISシェイク

間食
トッポ2本
リプトン抹茶ミルク

夜
麦ご飯
すまし汁
ひじきと野菜のハンバーグ
里芋と蓮根煮



昨日は結婚式で食べ過ぎ&飲み過ぎたー！

久々にお腹いっぱい食べた。

たまにはいっかぁ。。


また今日からセーブしていこう。


今日は早めの夕食。

お腹が空いたら炭酸水！

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