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レコーディングダイエット+a

レス61 HIT数 5691 あ+ あ-

パピコ( 20代 ♀ GPLm9 )
12/12/22 23:53(更新日時)

3年前レコーディングダイエットに出会い65kg→45kgまでダイエットに成功!

そして現在53kgと着々と戻りつつあることにちょっと恐怖が(^_^;)そろそろセーブしないとヤバイんじゃないか?!着たい服着れなくなる!男性にデブだと思われたくない!ということでまたレコーディングダイエットを頑張ろうと思います。

※レコーディングダイエットとは※
一日に食べた物を全て書き出して、自分が一日にどのくらい食べているか把握する。飴一つでもジュース一口でもカロリーがあるものは全てどのくらい食べた書く。だんだん慣れて来たらカロリー計算もしてみる(主は昔からあすけんというサイトにお世話になってます。レコーディングダイエットするならかなりオススメです。)最終的には自分が一日に摂取してもいいカロリーより減らせば結果はついてくる。

+aとして体脂肪もヤバイのでそちらも減らせるように努力します。ちなみに32%です(°_°)我ながらびっくり!そりゃ足も太いし腹も出てるわな…
ついでに彼氏作りも(欲張りw)

地道に頑張るので参考にでもしていただければと思います。

No.1863365 12/10/14 22:40(スレ作成日時)

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No.1 12/10/14 22:57
パピコ ( 20代 ♀ GPLm9 )

♡2012/10/14♡

体重:53.0kg
体脂肪率:32.8%
BMI:21.8
基礎代謝:1210

【朝】
クロワッサン1個
食パン(マヨネーズ)1枚
目玉焼き1個

【昼】
ピザ2枚
シチュー1杯

【夜】
ご飯1杯
キムチ鍋
(鶏のつみれ、豚肉、マロニー、ニラ、厚揚げ、しらたき、えのき、ネギ、白菜)


【間食】
ちんすうこう4個
0カロリーゼリーナタデココ入り1個

【運動】
なし


久しぶりにこうやって見てみたらけっこう食べてるーΣ(・□・;)0カロリーゼリーは最近間食したくなった時助かってます。ナタデココ大好きだし。
外食以外は夜8時以降は食べちゃダメよね。明日からウォーキング1時間行くよ!!カロリー計算も明日からちゃんとやります(・ω・)

No.2 12/10/15 20:11
パピコ ( 20代 ♀ GPLm9 )

♡2012/10/15♡

体重:52.6kg
体脂肪率:31.5%
BMI:21.6
基礎代謝:1206kcal
お通じ:○
生理:なし

【朝】
食パン(マーガリンとハチミツ)1枚 311㌍

【昼】
焼きそば一人前 366㌍
0カロリーゼリー1個 0㌍

【夜】
ご飯1杯 302㌍
納豆1.5パック 51㌍
冷奴1/3丁 66㌍
キンメダイのの煮付け1切れ 126㌍
里芋の煮物1人前 82㌍

【間食】
アメ1個 12㌍

【運動】
ラジオ体操1回
ウォーキング1時間


《総カロリー1316kcal》

2日目ー!今日はけっこういい感じに食べれたかな。昼にゼリー食べたら結構腹持ち良かった!
帰りにさきいか買ったけど我慢したよ(笑)ラジオ体操は準備運動的なアレです。身体も少しは柔らかくなるかな(−_−;)
あ、身長と目標体重書くの忘れた!
身長…156cm
目標体重…46kg
です!!3食はあんま我慢せず食べます。間食は控えます(^_^;)間食控えるだけで普通に減るんですけどね…今日はアメを買って我慢しました。

そろそろ生理が来そうな予感。

No.3 12/10/16 19:46
パピコ ( 20代 ♀ GPLm9 )

♡2012/10/16♡

体重:52.2kg
体脂肪率:31.3%
BMI:21.4
基礎代謝:1202kcal
お通じ:×
生理:なし

【朝】
エビピラフ1/2杯 229㌍

【昼】
エビピラフ1/2杯 229㌍
ワカメスープ1杯 13㌍

【夜】
お餅3個 366㌍
冷奴1/3丁 66㌍
たまごとほうれん草のスープ 45㌍
ウインナー3本 192㌍

【間食】
さきいか少し 65㌍
アメ1個 12㌍

【運動】
ラジオ体操1回
ウォーキング1時間
エアー足こぎ100回


《総カロリー1204kcal》

エビピラフ作ったんだけど、まずかったなーwお通じもなし(・・;)出てたらもうちょっと減ってるかな??
でも、順調に減っててうれしい(^^)減るとダイエットは楽しいよね。今日はエアー足こぎをやってみた!足とお腹に効くから一石二鳥だね。

早く50kgきりたいなぁ。

最近気になる人と毎日メールしてて幸せだ(*^_^*)毎日12時におやすみメールくれるまめな男だぜ。最近の癒し。

No.4 12/10/17 19:48
パピコ ( 20代 ♀ GPLm9 )

♡2012/10/17♡

体重:52.0kg
体脂肪率:30.5%
BMI:21.3
基礎代謝:1200kcal
お通じ:△
生理:なし

【朝】
食パン(マーガリンとハチミツ)1枚 311㌍

【昼】
エビピラフ1杯 343㌍
ワカメスープ1杯 13㌍

【夜】
ご飯1杯 302㌍
おでん(大根3、こんにゃく1、里芋3、つみれ2) 280㌍
納豆1/2パック 51㌍

【間食】
アメ1個 12㌍

【運動】
ラジオ体操1回
エアー足こぎ300回


《総カロリー1300kcal》

体脂肪減ってる!嬉しいなぁ(*^_^*)
今日は雨でウォーキングは中止。かわりに足こぎを300回しました。
おでん食べ過ぎたー。卵食べなくて良かった(._.)
食パンに塗るのジャムとかにした方が100カロリー近く減らせることに今日気づいたw

No.5 12/10/18 19:57
パピコ ( 20代 ♀ GPLm9 )

♡2012/10/18♡

体重:52.2kg
体脂肪率:30.5%
BMI:21.4
基礎代謝:1202kcal
お通じ:△
生理:なし

【朝】
食パン(マーガリン)1枚 249㌍

【昼】
ごはん(ふりかけ)1杯 302㌍
ワカメスープ1杯 13㌍
鶏の唐揚げ2個 180㌍
キャベツの炒め物 51㌍
エビシューマイ2個 60㌍

【夜】
ご飯1杯 302㌍
納豆1パック 77㌍
焼肉(豚肉、鶏肉、もやし、ナス) 395㌍

【間食】
アメ1個 12㌍
チョコ1個 230

【運動】
ラジオ体操1回
エアー足こぎ300回


《総カロリー1871kcal》


ぬおお!!食い過ぎたー!肉やべぇ!(◎_◎;)なんで肉ってこんなカロリー高いのかしら…お腹いっぱいにならないし馬鹿野郎だな。
明日は少なめにしないとね(._.)

あーディズニーシー行きたい。彼氏と行きたい。いないけど。

No.6 12/10/19 19:45
パピコ ( 20代 ♀ GPLm9 )

♡2012/10/19♡

体重:51.8kg
体脂肪率:31.6%
BMI:21.3
基礎代謝:1198kcal
お通じ:×
生理:なし

【朝】
食パン(ハチミツ)1枚 220㌍

【昼】
ごはん(ふりかけ)1杯 302㌍
チキンハンバーグ1個 144㌍
目玉焼き1個 83㌍
カニシューマイ4個 120㌍

【夜】
ご飯1杯 302㌍
イカ焼 133㌍
春雨サラダ 98㌍
キムチスープ(厚揚げ、もやし) 90㌍

【間食】
なし

【運動】
ラジオ体操1回
ウォーキング1時間
エアー足こぎ100回


《総カロリー1513kcal》

おや?(;゜0゜)減ってる…
家に帰ったらシュークリームがあったけど明日の朝食べることにした(._.)がまんがまん

2日ぶりに雨が降らなかったからウォーキングに行ってきた。最後に近くの坂をジョギングで5往復すると汗めっちゃでるし、太ももにかなり効くーw筋肉痛(・□・;)

明日は買い物に行くよ♪ブーツ欲しい。可愛いのあるかなー。痩せるとオシャレが楽しめるから良いよね(^_^*)

No.7 12/10/20 19:13
パピコ ( 20代 ♀ GPLm9 )

♡2012/10/20♡

体重:51.6kg
体脂肪率:31.0%
BMI:21.2
基礎代謝:1196kcal
お通じ:○
生理:なし

【朝】
シュークリーム1個 245㌍

【昼】
エビドリア 559㌍
キムチスープ(もやし) 45㌍
グレープフルーツゼリー 109㌍

【夜】
リゾット(トマト、あさり)1杯 475㌍
野菜サラダ 101㌍


【間食】
なし

【運動】
ラジオ体操1回
ウォーキング1時間
エアー足こぎ100回


《総カロリー1534kcal》

なんだか今日は洋風な料理ばっかたべてるなw久しぶりに食べたエビドリアめっちゃうまかった!エビドリア大好物(*^_^*)やっぱ美味しい物食べてる時って幸せ

久しぶりに快便で爽快。やっぱ出すもの出さないとだよねー(⌒▽⌒)

今日はストーカーもののDVD5枚も借りてきちゃったw

No.8 12/10/21 08:50
痩せたい!8 ( ♀ )

すごく参考になります!
私は主さんより10キロ多いですが🐷💦
スレを読んでエクササイズも頑張ろうと思いました。

No.9 12/10/21 10:07
パピコ ( 20代 ♀ GPLm9 )

>> 8 参考にしていただけてるようで嬉しいです(*^_^*)

やっぱダイエットは続けることが大事ですよね。続けてれば−10kgも全然夢じゃないですよd(^_^o)
運動すれば早く減るし、体型も綺麗になって一石二鳥❤

無理せず地道にがんばりましょうね♪

No.10 12/10/21 20:02
パピコ ( 20代 ♀ GPLm9 )

♡2012/10/21♡

体重:51.6kg
体脂肪率:32.4%
BMI:21.2
基礎代謝:1196kcal
お通じ:○
生理:なし

【朝】
おじや1杯 298㌍

【昼】
焼きそば1杯 488㌍

【夜】
ごはん1杯 302㌍
けんちん汁1杯 51㌍
天ぷら(海老2、オクラ2、茄子1、キス1) 397㌍

【間食】
アイス 77㌍
せんべい2枚 61㌍

【運動】
ラジオ体操1回
ウォーキング1時間
エアー足こぎ100回


《総カロリー1674kcal》

休みだと何か食べたくなっちゃってダメだね(・_・;パフェたべたい…

最近暇つぶしに牧場物語のミネラルタウンやってるけど、すぐ眠くなるwもうちょっと農具がレベル上がれば楽しいんだけど。

No.11 12/10/22 19:34
パピコ ( 20代 ♀ GPLm9 )

♡2012/10/22♡

体重:51.4kg
体脂肪率:30.0%
BMI:21.1
基礎代謝:1194kcal
お通じ:○
生理:なし

【朝】
食パン(ハチミツ)1枚 220㌍

【昼】
ごはん(ふりかけ)1杯 313㌍
エビシューマイ4個 120㌍
チキンハンバーグ1個 144㌍

【夜】
チキンカレーライス1杯 732㌍
トマト(塩コショウ)1個 31㌍
刺身こんにゃく5切れ 8㌍

【間食】
アメ1個 12㌍

【運動】
ラジオ体操1回
ウォーキング1時間
エアー足こぎ100回


《総カロリー1577kcal》

カレーライスカロリーたけえええ(;゜0゜)でも大好きだから食べちゃったw
最近あすけんのアドバイスでバランスが素晴らしいです!とか書かれることが多くて密かに嬉しい私です。

−0.2kgずつ地道に下がってるけど、塵も積もれば山となるって感じでこれが良い。毎日0.2下がれば一ヶ月で-6kgですよ!でかい!そんな下がらないけどw3kgくらいは下がるんじゃないですかね?笑

前ダイエットやった時は一気に20kgも下がったからやってる半年間くらい生理止まっちゃいました(・_・;

No.12 12/10/23 21:38
パピコ ( 20代 ♀ GPLm9 )

♡2012/10/23♡

体重:51.8kg
体脂肪率:31.5%
BMI:21.3
基礎代謝:11948kcal
お通じ:×
生理:なし

【朝】
食パン(ハチミツ)1枚 220㌍

【昼】
ごはん1杯 302㌍
白身魚のフライ1個 195㌍
エビフライ1/2個 52㌍
こんにゃくの煮物1個 19㌍
インゲンとニンジンの煮物 35㌍
スパゲティ少し 55㌍

【夜】
山菜うどん2杯 658㌍
刺身サーモン3切れ 54㌍

【間食】
アメ1個 12㌍

【運動】
ラジオ体操1回
ウォーキング1時間
エアー足こぎ100回


《総カロリー1602kcal》

戻ってるー(._.)前けっこう食べたのが脂肪になったかな。まぁ、めげつに頑張ろう。
最近ゴボウ茶って製品仕事でやってて、これがけっこう今きてるみたいです。ダイエット効果、美容効果、快便効果があるみたいです。味も香ばしくて美味しいみたいですよ(^_^)今度飲んでみようかなって思ってます。

今日は気になる人からメールが返って来なくて寂しいー(;_;)
だから他の人にメールしちゃってる…あーあ。

No.13 12/10/24 20:04
パピコ ( 20代 ♀ GPLm9 )

♡2012/10/24♡

体重:52.2kg
体脂肪率:-----%
BMI:-----
基礎代謝:-----kcal
お通じ:○
生理:なし

【朝】
食パン(ハチミツ)1枚 220㌍

【昼】
ごはん1杯 302㌍
ハンバーグ1個 44㌍
きのこのオムレツ1個 43㌍
コロッケ1個 102㌍
キャベツの千切り 3㌍
春巻き1個 73㌍
レンコンとニンジンの煮物 33㌍
ひじきと高野豆腐の煮物 15㌍
ウインナー1本 32㌍
小松菜のおひたし 7㌍

【夜】
ごはん1杯 302㌍
納豆1パック 79㌍
茶碗蒸し1杯 118㌍

【間食】
アメ1個 12㌍

【運動】
ラジオ体操1回
エアー足こぎ100回


《総カロリー1388kcal》

ほわーーー(°_°)昨日と今日と職場のお弁当頼んじゃってるからかなりそれがカロリー高い(・_・;
明日からまた自分で作ってかないと。種類が無駄に多くてカロリー計算もめんどいしね(笑)
サンマ食べたかったけど300カロリーもあるからやめた(ーー;)

No.14 12/10/24 20:15
ダメグズ女 ( 20代 ♀ j9Pi9 )

主さん身長いくつですか?
私も主さん見習ってダイエットがんばります!!

No.15 12/10/24 20:25
パピコ ( 20代 ♀ GPLm9 )

>> 14 身長は156cmですよー(^_^)
ダイエットなかなか思うようにはいかないですけど、がんばりましょうね!

No.16 12/10/25 22:25
パピコ ( 20代 ♀ GPLm9 )

♡2012/10/25♡

体重:51.8kg
体脂肪率:-----%
BMI:-----
基礎代謝:-----kcal
お通じ:×
生理:なし

【朝】
なし

【昼】
ごはん(ふりかけ)1杯 323㌍
チキンハンバーグ1個 144㌍
エビシューマイ5個 160㌍

【夜】
ごはん1杯 302㌍
チキンクリームシチュー1杯 353㌍
冷奴1/3丁 66㌍
イカ焼き1/2個 67㌍

【間食】
アメ1個 12㌍

【運動】
ラジオ体操1回
エアー足こぎ100回


《総カロリー1427kcal》

体重戻った( ´ ▽ ` )いやふー
今日は4時間くらい大掃除だったからかなり良い運動になったよ♪掃除ってけっこう疲れる。

明日からお昼のお弁当に冷凍食品の自然解凍のやつを使うことにした(*^_^*)あれ揚げ物1個が全部50〜70カロリーくらいだから良いよね。楽だし(笑)

No.17 12/10/26 19:07
パピコ ( 20代 ♀ GPLm9 )

♡2012/10/26♡

体重:51.8kg
体脂肪率:-----%
BMI:-----
基礎代謝:-----kcal
お通じ:×
生理:なし

【朝】
食パン(苺ジャム)1枚 209㌍

【昼】
ごはん1杯 302㌍
ブナシメジの卵とじ 81㌍
メンチカツ2個 148㌍
ひじきとエビの揚げ物2個 74㌍

【夜】
ごはん1/2杯 151㌍
キャベツの千切り 10㌍
エビフライ1個 105㌍
カキフライ2個 150㌍
みそ汁(なめこ、豆腐、ネギ)1杯 39㌍

【間食】
なし

【運動】
ラジオ体操1回
エアー足こぎ100回


《総カロリー1269kcal》

フライだったから夜のごはん減らした。キャベツをかなり食べといたよ!

明日から前ダイエットの時にやってた夜のごはんお茶漬けおかゆにしようかな( ´ ▽ ` )おかゆ作ってお茶漬けの素入れるだけ。味が濃いし量が増えるからけっこう食べ応えあるよd(^_^o)

ちなみにごはんは1/2杯です。炭水化物はカロリー高いからねぇ(._.)

No.18 12/10/27 19:42
パピコ ( 20代 ♀ GPLm9 )

♡2012/10/27♡

体重:50.8kg
体脂肪率:33.3%
BMI:20.9
基礎代謝:1189kcal
お通じ:◯
生理:なし

【朝】
しめじと豆腐と卵のスープ2杯 196㌍

【昼】
チャーハン1杯 337㌍
納豆1パック 79㌍
エビフライ1/2本 64㌍

【夜】
きのこパスタ1杯 450㌍
レタス(青じそノンオイル) 39㌍
チキンソテー1個 197㌍

【間食】
なし

【運動】
ラジオ体操1回
エアー足こぎ100回


《総カロリーkcal》

でたーーー!う◯こがwww
◯んこの力すげぇ。1kgも減ったわ。昨日のキャベツが効いたのか?
とりあえず40kg台が見えてきたd(^_^o)

青じそドレッシングめっちゃうまい!チキンにもかけたら凄い美味しかった(。-_-。)

No.19 12/10/28 19:25
パピコ ( 20代 ♀ GPLm9 )

♡2012/10/28♡

体重:50.8kg
体脂肪率:34.1%
BMI:20.9
基礎代謝:1189kcal
お通じ:×
生理:なし

【朝】
源氏パイ1袋 118㌍

【昼】
チャーハン1杯 337㌍
お麩とタマネギのスープ1杯 37㌍
レタス(青じそノンオイル) 26㌍
カボチャの煮物2個 53㌍

【夜】
カニコロッケ2個 347㌍
レンコンフライ3個 153㌍
キャベツの千切り 10㌍
里芋と大根のスープ1杯 39㌍
キムチ 14㌍

【間食】
ふかしたさつまいも1/2本 149㌍

【運動】
ラジオ体操1回
エアー足こぎ100回


《総カロリー1283kcal》

レンコンのフライめっちゃ上手いがなー!またやろう( ´ ▽ ` )ノ
ごはんの変わりにキャベツをむさぼり食べたよ。お腹いっぱいだー。

No.20 12/10/29 17:22
痩せたい!8 ( ♀ )

ホントに😲40キロ台見えてきた🎊

素晴らしいです💮

ワタシは最近怖くて体重計に乗ってません🙈一時50キロ台見えたのに~🐷💦

主さんの 今までの記録を改めて見直して私もハゲもうと思いました😣

  • << 22 見えて来ましたよーd(^_^o)やっぱダイエットは続けないと結果がでないものですよね。 でも50の壁はなかなかしぶといんですよ。前のダイエットでもかなり苦戦しました(・・;) 体重計は怖いけど頻繁にのった方が良いですよ(>_<)自分の体重を知らないとまだ大丈夫だよねーって感じでお菓子とか食べちゃいますもん!体重久しぶりに測った時にめちゃくちゃビックリしますよ(笑) まずは50kg台目指して一緒に頑張りましょう♪( ´ ▽ ` )ノ

No.21 12/10/29 20:46
パピコ ( 20代 ♀ GPLm9 )

♡2012/10/29♡

体重:51.4kg
体脂肪率:%
BMI:
基礎代謝:kcal
お通じ:×
生理:なし

【朝】
食パン(イチゴジャム)1枚 209㌍

【昼】
ご飯(ふりかけ)1杯 323㌍
白身魚のフライ2個 104㌍
唐揚げ2個 100㌍

【夜】
ごはん1/2杯 151㌍
野菜シチュー1/2杯 170㌍
手羽先の照り焼き1本 102㌍
冷奴1/3丁 66㌍

【間食】
チーズ柿種 211㌍

【運動】
ラジオ体操1回
エアー足こぎ100回


《総カロリー1436kcal》

うんもさん出なかった(._.)

チーズ柿種知ってます?柿の種にチーズがコーティングされてるやつ。マジやばい。チーズおかきの味。うま過ぎー!!一袋253カロリーなんだけど、一緒に入ってるアーモンドは別に好きじゃないから食べなかったよ。一袋で大満足(^o^)

ここ3日間くらい好きな人が仕事めちゃくちゃ忙しくて全然連絡くれなくて、来月会う約束してたけど本当は会いたくないんでしょ?とか忙しそうだからメール控えるねとか送っちゃったのよ。んで昨日2時に仕事終わったよメール来て、そのメールの内容が本当やばかった。涙出たよ。
チャ◯•グン◯クのMy Preciousに聞いてたからさらにやばかった(笑)この曲本当良いからね!聞いてね!

そんなこんなでとても幸せな気分なのです(。-_-。)♪

No.22 12/10/29 20:57
パピコ ( 20代 ♀ GPLm9 )

>> 20 ホントに😲40キロ台見えてきた🎊 素晴らしいです💮 ワタシは最近怖くて体重計に乗ってません🙈一時50キロ台見えたのに~🐷💦 主さんの … 見えて来ましたよーd(^_^o)やっぱダイエットは続けないと結果がでないものですよね。
でも50の壁はなかなかしぶといんですよ。前のダイエットでもかなり苦戦しました(・・;)

体重計は怖いけど頻繁にのった方が良いですよ(>_<)自分の体重を知らないとまだ大丈夫だよねーって感じでお菓子とか食べちゃいますもん!体重久しぶりに測った時にめちゃくちゃビックリしますよ(笑)

まずは50kg台目指して一緒に頑張りましょう♪( ´ ▽ ` )ノ

No.23 12/10/30 19:37
パピコ ( 20代 ♀ GPLm9 )

♡2012/10/30♡

体重:51.2kg
体脂肪率:%
BMI:
基礎代謝:kcal
お通じ:◯
生理:1日目

【朝】
食パン(イチゴジャム)1枚 209㌍

【昼】
ご飯(ふりかけ)1杯 323㌍
えびとひじきの揚げ物2個 80㌍
唐揚げ2個 100㌍

【夜】
ごはん1杯 302㌍
鶏肉とキャベツの炒め物 248㌍
春雨サラダ 98㌍

【間食】
えびせん1枚 59㌍

【運動】
骨盤枕5分


《総カロリー1419kcal》

生理きたーーー!( ´ ▽ ` )ダイエットボーナスチャーンス☆
生理の終わり頃ってかなり痩せやすいんだよね。がんばろ。

今日気になってた骨盤枕ってやつやってみた。効くかなー(._.)下っ腹引っ込めたい。

No.24 12/10/31 19:58
パピコ ( 20代 ♀ GPLm9 )

♡2012/10/31♡

体重:51.0kg
体脂肪率:%
BMI:
基礎代謝:kcal
お通じ:×
生理:2日目

【朝】
なし

【昼】
こんぶおにぎり1個 170㌍
フライドチキン1個 356㌍

【夜】
ごはん1杯 302㌍
餃子5個 268㌍
春雨スープ1杯 76㌍

【間食】
ハッピーターン2個 42㌍

【運動】
骨盤枕5分

《総カロリー1214kcal》

今日は朝寝坊して朝ご飯食べれなかった(ーー;)お弁当も作れなかった…

No.25 12/11/01 20:07
パピコ ( 20代 ♀ GPLm9 )

♡2012/11/1♡

体重:51.2kg
体脂肪率:%
BMI:
基礎代謝:kcal
お通じ:◯
生理:3日目

【朝】
食パン(イチゴジャム)1枚 209㌍

【昼】
ごはん(ふりかけ)1杯 323㌍
鶏の唐揚げ2個 100㌍
白身魚のフライ2個 100㌍

【夜】
ごはん1杯 302㌍
サバの煮付け1/2個 90㌍
里芋と大根の煮物 164㌍
納豆1/2パック 51㌍

【間食】
カボチャプリン1個 101㌍

【運動】
なし

《総カロリー1441kcal》

No.26 12/11/02 20:47
パピコ ( 20代 ♀ GPLm9 )

♡2012/11/2♡

体重:51.0kg
体脂肪率:%
BMI:
基礎代謝:kcal
お通じ:×
生理:4日目

【朝】
食パン(イチゴジャム)1枚 209㌍

【昼】
ごはん(ふりかけ)1杯 323㌍
ハンバーグ2個 100㌍
えびとひじきの揚げ物2個 80㌍

【夜】
ちらし寿司1杯 475㌍
納豆1/2パック 51㌍
卵とほうれん草のスープ1杯 52㌍
チーズケーキ1/2個 121㌍
苺ショートケーキ1/2個 164㌍

【間食】
なし

【運動】
なし

《総カロリー1575kcal》

No.27 12/11/03 20:23
パピコ ( 20代 ♀ GPLm9 )

♡2012/11/2♡

体重:50.6kg
体脂肪率:35.9%
BMI:20.8
基礎代謝:1187kcal
お通じ:◯
生理:5日目

【朝】
チーズ柿種1袋 256㌍

【昼】
チャーハン1杯 337㌍
納豆1パック 51㌍

【夜】
ごはん1/2杯 151㌍
きしめん1/2袋 159㌍
キムチ鍋 274㌍

【間食】
なし

【運動】
ラジオ体操1回
エアー足こぎ300回

《総カロリー1228kcal》

あー久しぶりに50kg台見たー(>_<)嬉しい!

今日は休みだったからお母さんの誕生日プレゼントのお財布買いに行って来た( ´ ▽ ` )自分のも欲しくなっちゃった!ミュウミュウの欲しいけど高いからお金に余裕ができた時じゃないと無理だな(._.)可愛いなぁ。


来週はKさんとデートだわ(>_<)
Tさん(好きな人)は凄く性格とか好きで、素直で可愛いし寂しいとか可愛いとか大好きとかちゃんと言ってくれるからその時は幸せな気持ちになるんだけど…やっぱ仕事忙しい時は全然連絡くれないからそういう時私は不安だし寂しい気持ちにいつもなる(;_;)

それに比べてKさんは毎日仕事終わるのは遅いけどちゃんと連絡くれるし、同じ土日休みだからデートも頻繁にできる。イケメンで180cmってとこもポイント高いんだよー。Tさんはイケメンでも身長高いわけでもないんだよね。金持ちだけど…。
どっちが一緒にいて幸せなんだろうって考えちゃうよ(._.)わかんないなぁ。
ちなみにどっちも肉体関係は無いよ(・・;)
前占い師に結婚する人は凄い良い人だから結婚したら絶対幸せになれるよ。流れに身を任せて的なこと言われたんだけどそれが誰か教えてくれないかw

No.28 12/11/04 18:51
パピコ ( 20代 ♀ GPLm9 )

♡2012/11/4♡

体重:51.4kg
体脂肪率:%
BMI:
基礎代謝:kcal
お通じ:◯
生理:6日目

【朝】
チーズ柿種1袋 256㌍
トッポ1箱 308㌍

【昼】
キムチ鍋 69㌍
ごはん1/2杯 151㌍
きしめん1/2杯 159㌍

【夜】
ごはん1杯 302㌍
八宝菜 150㌍
麻婆春雨 149㌍

【間食】
なし

【運動】
ラジオ体操1回
エアー足こぎ300回

《総カロリー1544kcal》

昨日日付間違えちゃった(・・;)
今日は朝お菓子食べ過ぎたよー(>_<)チョコダメねw

No.29 12/11/06 20:26
パピコ ( 20代 ♀ GPLm9 )

♡2012/11/5♡

体重:51.0kg
体脂肪率:%
BMI:
基礎代謝:kcal
お通じ:×
生理:7日目

【朝】
黒糖パン(マーガリン)1個 150㌍

【昼】
ごはん(ふりかけ)1杯 323㌍
メンチカツ2個 140㌍
ハンバーグ2個 100

【夜】
ごはん1杯 302㌍
野菜たっぷりみそ汁1杯 101㌍
きんぴら 100㌍
ぶりの刺身4切れ 120㌍

【間食】
なし

【運動】
ラジオ体操1回
エアー足こぎ300回

《総カロリー1315kcal》

昨日載せた気でいたけど忘れてた(;゜0゜)

No.30 12/11/06 20:37
パピコ ( 20代 ♀ GPLm9 )

♡2012/11/6♡

体重:51.2kg
体脂肪率:%
BMI:
基礎代謝:kcal
お通じ:×
生理:8日目

【朝】
黒糖パン(マーガリン)1個 150㌍

【昼】
ごはん(ふりかけ)1杯 323㌍
メンチカツ2個 140㌍
ハンバーグ2個 100

【夜】
ごはん1杯 302㌍
里芋と大根のみそ汁1杯 ㌍
天ぷら(はぜ、ナス) 186㌍
プリン&チーズ1個 247㌍

【間食】
なし

【運動】
ラジオ体操1回
エアー足こぎ300回

《総カロリー1487kcal》

なかなか下がらんからモチベーション上がらんなぁ(´・_・`)まぁ地道にやるか

No.31 12/11/07 23:03
パピコ ( 20代 ♀ GPLm9 )

♡2012/11/7♡

体重:50.8kg
体脂肪率:%
BMI:
基礎代謝:kcal
お通じ:◯
生理:なし

【朝】
食パン(マーガリン)1枚

【昼】
ごはん1杯
お弁当のおかずセット

【夜】
ごはん1杯
麻婆豆腐
エビチリ
酢豚
餃子
スープ

【間食】
なし

【運動】
ラジオ体操1回
エアー足こぎ300回

《総カロリー?kcal》

今日は夜ご飯外食。外食の時はカロリー気にせず食べるのでカロリー計算はしません(>_<)今月外食多そうだから厳しい。
最近毎日残業疲れるなぁ(´・_・`)ねむい

No.32 12/11/11 00:01
パピコ ( 20代 ♀ GPLm9 )

♡2012/11/8♡

体重:51.2kg
体脂肪率:%
BMI:
基礎代謝:kcal
お通じ:×
生理:なし

【朝】
なし

【昼】
ごはん1杯
お弁当のおかずセット

【夜】
うどん1杯
レンコンのきんぴら

【間食】
なし

【運動】
ラジオ体操1回
エアー足こぎ300回

《総カロリー?kcal》

No.33 12/11/11 00:04
パピコ ( 20代 ♀ GPLm9 )

♡2012/11/9♡

体重:51.4kg
体脂肪率:%
BMI:
基礎代謝:kcal
お通じ:◯
生理:なし

【朝】
なし

【昼】
ごはん1杯
レンコンのきんぴら
鶏の唐揚げ2個

【夜】

マンゴー杏仁豆腐1個

【間食】
なし

【運動】
ラジオ体操1回
エアー足こぎ300回

《総カロリー?kcal》

No.34 12/11/11 00:22
パピコ ( 20代 ♀ GPLm9 )

♡2012/11/10♡

体重:51.2kg
体脂肪率:%
BMI:
基礎代謝:kcal
お通じ:◯
生理:なし

【朝】
ご飯(ふりかけ)1杯

【昼】
ヒレカツ2個
メンチカツのチーズ挟んだの1/2個
ご飯1杯
シジミのみそ汁1杯
漬け物

【夜】
ダージリンティー1杯
フルーツロールケーキ1個

【間食】
レモンティー1杯

【運動】
ラジオ体操1回
エアー足こぎ300回

《総カロリー?kcal》

サボりまくりだー(ーー;)仕事と遊びで忙し過ぎて存在を忘れてしまっていた…カロリー計算はもうスルーしますw

今日は朝から出掛けて疲れたなぁ。
帰ろうって言ったのに3時間も喫茶店で粘られてマジだるかった、、、つまんないし。もう頭の中帰りたいしかなかったわ(´・_・`)

帰りTさんにメールしようとしたらちょうどメール来て癒されたー(。-_-。)あなたがーとぅきだからー

No.35 12/11/11 19:51
パピコ ( 20代 ♀ GPLm9 )

♡2012/11/11♡

体重:50.6kg
体脂肪率:%
BMI:
基礎代謝:kcal
お通じ:◯
生理:なし

【朝】
チーズ柿種1袋 253㌍

【昼】
かけうどん1杯 286㌍

【夜】
ごはん1杯 302㌍
刺身5切れ 66㌍
チキチキボーン8本 480㌍
ワカメスープ1杯 13㌍

【間食】
源氏パイ2袋 200㌍

【運動】
ラジオ体操1回
エアー足こぎ300回

《総カロリーkcal》

今日はひたすらDVD見てた(^_^)ミステリー&サスペンスジャンルは面白いねー。

チキチキボーン食い過ぎたw

No.36 12/11/13 22:19
パピコ ( 20代 ♀ GPLm9 )

♡2012/11/12♡

体重:51.2kg
体脂肪率:%
BMI:
基礎代謝:kcal
お通じ:◯
生理:なし

【朝】
食パン(マーガリン)1枚

【昼】
ごはん1杯
鶏の唐揚げ2個
海老のすり身揚げ2個

【夜】
ごはん1杯
八宝菜
チーズナゲット3個
チキチキボーン2個

【間食】
なし

【運動】
ラジオ体操1回
エアー足こぎ300回

《総カロリーkcal》

カロリー計算サボります宣言。ちょっと疲れ過ぎて無理(ーー;)

No.37 12/11/13 22:28
パピコ ( 20代 ♀ GPLm9 )

♡2012/11/13♡

体重:51.0kg
体脂肪率:%
BMI:
基礎代謝:kcal
お通じ:×
生理:なし

【朝】
食パン(マーガリン)1枚

【昼】
ごはん1杯
鶏の唐揚げ2個
海老のすり身揚げ2個

【夜】
お雑煮3個
チーズナゲット6個

【間食】
なし

【運動】
なし

《総カロリーkcal》

年末までハードだなぁ(;_;)
朝と昼のごはんをカロリー減らしてどうにかしたいんだが何か良いのないかなぁ??でもお腹空くと仕事集中できないし…

No.38 12/11/14 20:57
パピコ ( 20代 ♀ GPLm9 )

♡2012/11/14♡

体重:50.8kg
体脂肪率:%
BMI:
基礎代謝:kcal
お通じ:×
生理:なし

【朝】
なし

【昼】
ごはん2/3杯 200
ハンバーグ2個 100
海老のすり身揚げ1個 70

【夜】
かけうどん1杯 300
お寿司3個 250
チョコ1個 40

【間食】
なし

【運動】
なし

《総カロリー約960kcal》

カロリーアバウトでさーせん。
明日から朝ごはんをSOYJOYにしてみます。パンよりはカロリー低いし腹持ちも良さそう。
朝と昼で400〜500カロリーくらいに抑えられたら良いかな。

うんもさん出てこんなぁ(._.)ひきこもり

No.39 12/11/15 20:06
パピコ ( 20代 ♀ GPLm9 )

♡2012/11/15♡

体重:50.8kg
体脂肪率:%
BMI:
基礎代謝:kcal
お通じ:◯
生理:なし

【朝】
SOYJOY1本 130

【昼】
ごはん2/3杯 200
ハンバーグ3個 150
ミルクティー1缶 90

【夜】
シチュー1杯 300
ごはん1杯 300

【間食】
なし

【運動】
なし

《総カロリー約1170kcal》

No.40 12/11/16 20:32
パピコ ( 20代 ♀ GPLm9 )

♡2012/11/16♡

体重:50.8kg
体脂肪率:%
BMI:
基礎代謝:kcal
お通じ:◯
生理:なし

【朝】
SOYJOY1本 130

【昼】
チャーハン1杯 400
ワカメスープ1杯 10

【夜】
カレーライス1杯 600
豆腐ハンバーグ1個 200

【間食】
なし

【運動】
なし

《総カロリー約1340kcal》

カレー食っちまっただー(>_<)うちの家は肉が入ってないからまだ良いかな。

No.41 12/11/17 19:59
パピコ ( 20代 ♀ GPLm9 )

♡2012/11/17♡

体重:50.8kg
体脂肪率:%
BMI:
基礎代謝:kcal
お通じ:◯
生理:なし

【朝】
なし

【昼】
カレーライス1杯 600

【夜】
キムチ鍋 300
クッキー3枚 150

【間食】
なし

【運動】
ラジオ体操1回
エアー足こぎ300回

《総カロリー約1050kcal》

体重完全に止まっちまったわー(ーー;)

前ダイエットやってた時も停滞した時が定期的にあって、まぁそれを我慢するとまたガクッと下がるからそれかなぁ。50kg台から40kg台になるのにはかなり苦戦した思い出があるから(>_<)

完食癖はかなり治ってきたから前向きに頑張るよ♪

No.42 12/11/18 20:12
パピコ ( 20代 ♀ GPLm9 )

♡2012/11/18♡

体重:50.6g
体脂肪率:%
BMI:
基礎代謝:kcal
お通じ:○
生理:なし

【朝】
SOYJOY1本

【昼】
ピザ
パスタ
サラダ
フライドポテト

【夜】
みかん2個

【間食】
なし

【運動】
ラジオ体操1回
エアー足こぎ300回

《総カロリー約?kcal》

今日は外食デー(^-^)食べまくったw
女子会だったんだけど、来年友達が1人結婚するみたい。そろそろ結婚ラッシュだなぁ。

No.43 12/11/19 19:57
パピコ ( 20代 ♀ GPLm9 )

♡2012/11/19♡

体重:50.8g
体脂肪率:%
BMI:
基礎代謝:kcal
お通じ:×
生理:なし

【朝】
SOYJOY1本 133

【昼】
ごはん(塩こんぶ)1/2杯 157
ワカメスープ1杯 13

【夜】
キムチ鍋 274
レモンティー1杯 66

【間食】
なし

【運動】
ラジオ体操1回
エアー足こぎ300回

《総カロリー約643kcal》

むむ!今日昨日食べ過ぎたから減らそうと思ってたんだけど、予想以上にカロリー取らな過ぎてて逆にダメだね(・_・;夜はお腹いっぱいになったけど、ほとんど水分だし。

甘い物食べると満足感がやっぱ違うからレモンティー飲もうと思って買ってきたよ(^_^)砂糖は1番カロリー低いきび砂糖。甘さは少ないけど身体にも良いしオススメです。

私昔からアトピーだから食べ物には結構敏感なのです。
添加物(お菓子とかコンビニ弁当など)、白砂糖、油物、肉、香辛料、乳製品、卵は食べ過ぎると肌に出ちゃいます(>_<)中でもカレーは私的に1番アウトです。でもカレー大好きだから目の前にしたら我慢できないんですけどね…

んで、ダイエットするとこういう身体に悪い食べ物も食べる量減るからけっこう肌の調子が良いんです(笑)肌の調子が良いとテンション上がっちゃいますよね♪
好きな人に会う時肌荒れが酷いと本当会いたくなくなる。以外と会う日に限ってそうなってしまうっていう(;_;)今週会うからちゃんと控えようと思います。

No.44 12/11/20 23:10
パピコ ( 20代 ♀ GPLm9 )

♡2012/11/20♡

体重:50.4g
体脂肪率:%
BMI:
基礎代謝:kcal
お通じ:○
生理:なし

【朝】
SOYJOY1本 129

【昼】
ごはん1杯 200
おかずセット 300

【夜】
チキンナゲット4個 200
春雨スープ2杯 200

【間食】
なし

【運動】
ラジオ体操1回
エアー足こぎ300回

《総カロリー約1029kcal》

あ、落ちてきた

No.45 12/11/23 20:48
パピコ ( 20代 ♀ GPLm9 )

♡2012/11/23♡

体重:50.0g
体脂肪率:%
BMI:
基礎代謝:kcal
お通じ:○
生理:なし

【朝】
ロールパン(ピーナッツバター)2個 292
レモンティー1/2杯 33

【昼】
コーンとマロニーのスープ2杯 346

【夜】
ごはん1/2杯 151
エビの天ぷら1個 68
しいたけの天ぷら1個 36
レンコンの天ぷら4個 204
サツマイモの天ぷら1個 103
大根と里芋の味噌汁1杯 39

【間食】
みかん1個 37

【運動】
ラジオ体操1回
エアー足こぎ300回

《総カロリー約1309kcal》

サボっちゃった。
今日体重計乗る時チラッと49キロが見えてめっちゃドキドキした(笑)
そろそろお願いします(>_<)

No.46 12/11/24 19:20
パピコ ( 20代 ♀ GPLm9 )

♡2012/11/24♡

体重:50.2g
体脂肪率:%
BMI:
基礎代謝:kcal
お通じ:○
生理:なし

【朝】
SOYJOY1本 133

【昼】
ごはん1杯 302
おかずセット 400

【夜】
コーン(青じそ)1缶 126
おでん(大根2、こんにゃく1、たまご1、黒はんぺん1、里芋2、しいたけ2) 291
刺身5切れ 29

【間食】
なし

【運動】
ラジオ体操1回
エアー足こぎ300回

《総カロリー約1281kcal》

No.47 12/11/25 19:32
パピコ ( 20代 ♀ GPLm9 )

♡2012/11/25♡

体重:49.8g
体脂肪率:%
BMI:
基礎代謝:kcal
お通じ:○
生理:なし

【朝】
なし

【昼】
コーン(マヨネーズ)1缶 243
おでん(里芋1、,こんにゃく1、たまご1、しいたけ1、大根1/2、昆布1) 156

【夜】
ごはん1/4杯 76
鶏の唐揚げ3個 270
ほうれん草のお浸し 54
マロニーとほうれん草のスープ2杯 200

【間食】
レモンティー1杯 66

【運動】
ラジオ体操1回

《総カロリー約1065kcal》

ついに来ましたこの日が!この体重見たの一年ぶりくらいかも(^_^;)
ほうれん草をお浸しとスープで一袋いっちゃいましたw

寒くて運動する気力無くなってきた…ご飯誘われたけど断って今日も一日コタツでDVD(´Д` )あちゃー

No.48 12/11/26 19:57
パピコ ( 20代 ♀ GPLm9 )

♡2012/11/26♡

体重:50.2g
体脂肪率:%
BMI:
基礎代謝:kcal
お通じ:×
生理:なし

【朝】
SOYJOY1本 126

【昼】
お弁当セット600

【夜】
かけうどん1.5杯 402

【間食】
なし

【運動】
ラジオ体操1回

《総カロリー約1128kcal》

No.49 12/11/27 22:55
パピコ ( 20代 ♀ GPLm9 )

♡2012/11/27♡

体重:50.2g
体脂肪率:%
BMI:
基礎代謝:kcal
お通じ:◯
生理:なし

【朝】
SOYJOY1本 1390

【昼】
シーチキンおにぎり1個 187
鮭おにぎり1個 167
つくね串1本 118

【夜】
ごはん1/2杯 151
豚汁1.5杯 215
納豆1パック 77
コーンスープ1杯 68

【間食】
なし

【運動】
ラジオ体操1回

《総カロリー約1120kcal》

No.50 12/11/28 19:45
パピコ ( 20代 ♀ GPLm9 )

♡2012/11/28♡

体重:50.2g
体脂肪率:%
BMI:
基礎代謝:kcal
お通じ:◯
生理:なし

【朝】
食パン(マーガリン)1枚 249

【昼】
焼きそば1人前 315

【夜】
ごはん1/2杯 151
焼き餃子10個 508
卵スープ1杯 45
ほうれん草のお浸し 36

【間食】
なし

【運動】
ラジオ体操1回

《総カロリー約1314kcal》

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