100キロ以上
旦那なんですが、体重が100キロ以上あります💧💧
筋肉があるので、ただのデブって感じではないのですが体重を聞いたときはひきました😥
90キロ代になることもあるそうですが、食事はどのように改善したらいいのかわかりません😠
あまり気付かれず、栄養を考えて作っていきたいです。
例えば夜は炭水化物をとらないとか、簡単なことでもいいので教えてください‼💦
因みに仕事は肉体労働で毎日晩酌。←それだけが唯一の楽しみです💦(ウィスキーだけ)
あとは、私がウォーキングをするので、時々一緒に歩くくらいです。
運動すればいい。とかはやめてください💦
食事の仕方などを教えてください‼
う~ん…旦那さんは自分の体型をどう思っていますか?
私の経験上、自覚がないと痩せるのは難しいと思いますよ。
自分ではダイエットしてるつもりなんてないから間食しちゃえばさらに太りますし。
とりあえず野菜中心の生活にする。
塩分もよく考えてくださいね。
和食でも煮物系は塩分多いですから
バランスを見て生野菜を食べるようにして下さい。
今はカロリーを考えたレシピ本(おつまみの本もありました)が増えてるのでそれを参考にしても良いと思います。
おいしそうですよ。
肉は、魚やおから、豆腐などで代用すると良いです。
ご飯は夜だけ白滝を混ぜるとかしてみては。
お酒はますます食欲を煽りますから控えた方が良いですよ。
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