外食で制御できません

ご苦労様です(^-^)/ダイエットは
本当に苦しいですよね(T_T)私は
今、ロデオボーイで揺れながら
書いています(^^;;でも7月から既に
5㌔落としたんですよね！凄いじゃ
ないですかo(^▽^)o

ストレスも溜まるし、泣きたくなるし
投げ出してしまいたくなりますよね。
なかなか結果が出なかくて、イライラ
したりしますよね(T_T)

でも私は食べ過ぎちゃう時が有っても
戻っちゃう時が有っても、諦めさえ
しなければいつかは達成出来ると
信じています！心から応援してます！
身体を壊さないように気をつけて
頑張って下さい＼(^o^)／

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>> 1 通行人１さん

ロデオボーイ乗りながらの応援ありがとう✨

レス頂いて嬉しかったです♥
続けていれば目標に届くと思えました😌

うちの押し入れにもロデオボーイあります(^-^)久しぶりに出してやるかな…

スリムな美ボディを目指して頑張ります！

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無理しすぎないでください
エスカレートし過ぎると過食症や拒食症になってしまうよ
私がそうだから絶対にあまりダイエットダイエットと考えすぎないでくださいね

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>> 3 エイリアンさん

コメントありがとう✨

６７キロまで増えてしまった理由はアルコールの大量摂取と暴食と運動不足でした。

まずは晩酌をやめました。そしてWiiで運動✨もともと甘いものが好きではないし、間食の習慣もありません。そのおかげで食事をそれほど制限しないで済んでいます(^-^)ただ、お酒を飲んでしまうととことん飲んでしまうんです😫飲みすぎては自己嫌悪😞

摂食障害…辛いでしょうね…
お医者さんには通ってますか？無理しないで体を大切にしてくださいね😞

私も今の自分を受け入れながら頑張ります！

アドバイスありがとうございました💡

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61.2キロ（今朝）

昨日の記録
～食事～
🍀朝
クロワッサン（156）
ヨーグルト（不明）
ブラックコーヒー

🍀昼（外食）
八宝菜（不明）
半ライス（不明）
ミニラーメン（不明）

🍀夜
海老ドリア（250くらい）
豚の生姜焼き（不明）
野菜スープ（玉ねぎ、人参、キャベツ、ウィンナー）（不明）

🍀水
3リットル

～運動～
Wiiフィット
（消費カロリー３００位）
・筋トレフル
・ボクシング
・踏み台昇降ダンス
・ながら踏み台３０分
・ジョギング島一周

ユルカーヴィー
メラメラカーヴィー
部分痩せオール

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雑記

昨日は保育園の運動会。娘の成長にはとても感動✨仕事が休みなので代わりに夜ご飯を作った（いつもは旦那が作る）。塩麹で下味つけて生姜焼き作ったらめちゃ美味しかった♥

冷凍ドリアはベイシアで3個で330円程度。

仕事がある日の食事メニュー
🍀朝
朝マック
時間があれば家でグリーンスムージー

朝マックでは、
・ソーセージマフィンセット
・フィレオフィッシュセット
・ツナマフィンセット
など気分で選ぶ。セットでも500ｷﾛｶﾛﾘｰ前後なのでコントロールしやすい。

🍀昼
・冷凍海老ドリアか冷凍エビグラタン（250ｷﾛｶﾛﾘｰ程度）

それ以外に日替わりで納豆や豆腐、ゆで玉子などのタンパク質と野菜サラダや茹でキャベツなどの野菜。

🍀夜
旦那の手作りご飯
お米は子供茶碗で軽く１杯

汁物→野菜などおかず→米と主食
の順で良く噛んで水を飲みながら食べてます

Wiiフィットの体重測定は朝起きてすぐです。
運動は夜ご飯が終わって落ち着いてからです。

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もう800gも落として凄い！
体調に気をつけてこの調子で
頑張って下さい＼(^o^)／私は
ちょっと不調だけど諦める事だけは
しません！(^^;;

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>> 7 通行人１さん✨

再レスありがとうございます😄

1キロ減らすのに7200ｷﾛｶﾛﾘｰ消費だから800gでは5760ｷﾛｶﾛﾘｰ消費です。でもそんなに消費してないからきっと水分や大腸の中身かな😅
でもちょっとずつでも減ってるはずだから頑張ります！

通行人1さんも一緒に地道に頑張りましょうね♥

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60.5キロ（今朝）

いかん…たぶんカロリーが足りてない⤵夜中はお腹が空いて何度も目が覚めちゃった。こんなの初めて。ブランチはなるべくやめようと思った💡

昨日の記録
～食事～
🍀朝昼兼（250位）
クロワッサン
ヨーグルト
ブラックコーヒー

🍀夜（不明）
野菜スープ（残り物）
ご飯（７分づき）
牛肉の塩麹焼き肉
レタスと青ネギのサラダ
味つきこんにゃく
明太子

～運動～
Wiiフィット（210ｷﾛｶﾛﾘｰ）
ゆるカーヴィー
めらめらカーヴィー
カーヴィー部分痩せフル

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>> 9 主さんご苦労様ですo(^▽^)o
私は…何かどうしてもスナック系
のお菓子食べちゃいます…(；´Д`A
じゃがりこが大好き…(T_T)

でも1㌔落とすのって本当に大変…
泣きたい…＿|￣|○でも主さんを
見習って頑張らないとなぁ…
。・°°・(＞_＜)・°°・。
又ロデオボーイで揺れながら書いて
おります…お菓子やめたい…(/ _ ; )

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>> 10 通行人１さん

いつもありがとうございます(^-^)

お菓子で苦労されてるんですね💦一気にやめるのは難しいでしょうから量を減らして色んな種類のお菓子を食べて満足感を得るとか…
そういえば食事もそうですけど、食べる分だけをちゃんと皿に取り分けて量を把握しながら食べると思ったよりも食べ過ぎていたっていうのを防げるようですね🍀

私は食べ過ぎないようにカロリーを見ては、これを消費するには燃焼フープ１０分だなとか考えるようにしてます✨

ところでコントレックスがいい感じですよ✨
味のない牛乳に似てると私は思ってます😆超硬水なのでなんとなくお腹が満たされます♥

引き続き頑張りましょう！
良かったらロデオボーイの成果も是非聞かせてくださいね😌

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>> 11 主さんは本当に頑張ってらっしゃい
ますよね…見習いたいです(＞人＜;)

じゃがりこも3本だけとかに出来たら
いいのになぁ～(；´Д`A

硬水ってお腹に溜まるんですか？
ミネラルウォーター系は苦手なの
ですが試してみようかな…(ｰｰ;)

ロデオボーイは乗り方にもよるん
ですかね～!?(･_･;?私は便秘気味
なので少しでも腸が動けば…と
思っているんですが効果は!?(･_･;?
ですね～(￣◇￣;)

本当はダンスエクササイズとかの方が
効くと思うんですが、疲れちゃいます
(＞人＜;)太るのは簡単なのに痩せるのは
大変ですよね…＿|￣|○

でも主さんはしっかりした強い意思を
持っていらっしゃるから凄いですし
本当に尊敬します＼(^o^)／きっと目標
達成出来ますよ♡私も主さんのご努力に
励まされています。駄目駄目な私ですが
又アドバイスお願い致しますm(_ _)m
（主さんのスレなのにすみません…）

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>> 12 通行人１さん

おはようございます(^O^)
今日もありがとうございます♥

今日コンビニでじゃがりこを買って研究してみました✨
以下データです。
--------------------
味：サラダ味（ミニ）
カロリー：２９８キロカロリー
本数：３９本（１パック）
１本あたりカロリー：7.7キロ
--------------------
１パック食べるとおにぎり約１個半ですね(^-^)
主な成分は炭水化物と油脂ですので食事の時にお米がわりに食べたら一石二鳥？

ちなみに１０本食べたらウォーキング３０分ほどのカロリー消費をしなければなかったことにはできません(^-^;

ダイエットの第一歩はカロリーを知るところだと最近痛感してます。

さて、私は便秘しないのでその改善でのダイエットは望めません。ひたすら消費＆摂取コントロールのみです💦

そう考えると通行人１さんは改善するだけですごい効果が上がりそうですね✨
コントレックスはなれない人には飲みづらいかもしれません。普通の水よりも高いですしね😅でも寝起きの１杯だけでも飲んでみるといいですよ～。硬水は下剤作用もあるみたいでスッキリしそうです✨

それでは今日も美ボディ目指して頑張りましょう！

• << 15 主さんおはようございますo(^▽^)o 毎日ご苦労様です＼(^o^)／ じゃがりこの㌍まで調べて下さって 本当に本当に有難うございます！ 感謝感激ですぅ～ 。・°°・(＞_＜)・°°・。 でも…あの1本が7.7㌔㌍もあるとは… 大大大ショックです(＞人＜;)！ 現実を教えて頂き、目が覚める思い です…(T_T)じゃがりこ買わない様に します…＿|￣|○でも主さんは栄養 バランスも運動量も素晴らしい！ ダイエットって性急に成果を求めがち ですが、やっぱり水分もあるし、女性 は排卵期だと痩せにくいとか色々ある ようですからなかなか毎日減るって訳 にはいかないでしょうが、お互いに 頑張りましょう！ミネラルウォーター は高いから無理かな～(^^;;やっぱり 運動かな～(；´Д`A

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60.5キロ（今朝）

昨日と体重が変わっていない😅昨日はお腹からっぽだったからかな。
でもダイエット当初は３７％位だった体脂肪が３２％台になった😄４０歳台をうろうろしてた基礎代謝も３９歳に。やっと実年齢に近づいてきたので嬉しい♥

だから増えてないだけよしとしよう✨

ところで朝の野菜不足が気になった。グリーンスムージーで改善しよう💡

昨日の記録
～食事～
🍀朝
ソーセージマフィンセット

🍀昼
海老ドリア
キャベツの千切りサラダ
シジミの味噌汁

🍀夜
オクラの味噌汁
小松菜と舞茸の煮浸し
蒸し玉ねぎ
ゴマ豆腐（娘とはんぶんこ）
豚肉の醤油麹焼き
お米（７分づき）
グリーンスムージー（梨、キウイ、小松菜、レタス）

🍀水分３リットル

～運動～
Wiiフィット
・筋トレ
・カンフー
・ボクシング
・ジョギング（島一周）
・踏み台ダンス

ゆるカーヴィー
めらめらカーヴィー
部分痩せフル

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>> 13 通行人１さん おはようございます(^O^) 今日もありがとうございます♥ 今日コンビニでじゃがりこを買って研究してみました✨ … 主さんおはようございますo(^▽^)o
毎日ご苦労様です＼(^o^)／

じゃがりこの㌍まで調べて下さって
本当に本当に有難うございます！
感謝感激ですぅ～
。・°°・(＞_＜)・°°・。
でも…あの1本が7.7㌔㌍もあるとは…
大大大ショックです(＞人＜;)！
現実を教えて頂き、目が覚める思い
です…(T_T)じゃがりこ買わない様に
します…＿|￣|○でも主さんは栄養
バランスも運動量も素晴らしい！

ダイエットって性急に成果を求めがち
ですが、やっぱり水分もあるし、女性
は排卵期だと痩せにくいとか色々ある
ようですからなかなか毎日減るって訳
にはいかないでしょうが、お互いに
頑張りましょう！ミネラルウォーター
は高いから無理かな～(^^;;やっぱり
運動かな～(；´Д`A

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>> 15 通行人１さん

大抵のお菓子は炭水化物が多いので食事の時、主食代わりに食べるのは我ながらいい方法だと思っちゃいました（笑）

でもじゃがりこを買わないようにしようと思えたのならダイエット成功への一歩ですね(^O^)
他にもやめられないお菓子があれば研究しますよ(^-^)

私は理系人間なので数値で理論的に解析した方が納得しやすいんです😅だからストイックになっちゃうのかもしれません💦しかもプチ健康オタクだったりします😁

女性は体調にも周期があるしホルモンの影響もあるのでダイエットは大変ですね。

ところで生理中の、胸が張った時の方がダイエットをしても胸が減りにくいと聞いたことがあります。理屈で考えると説得力がありますが。。。

だとすれば痩せやすいと言われる生理後よりも生理中に頑張った方がいいのかなぁ。なんて。

ミネラルウォーターは水だと思うと高いけど、じゃがりことあまり変わりませんよ（笑）

水道水でもいいので起き抜けの水一杯は試してガッテン💡

• << 18 主さん有難うございますm(_ _)m 今朝ＮＨＫのアサイチで干しエノキ で痩せる！とかやっていて…冷蔵庫に 丁度エノキがあったので作りました。 お茶にするといいらしいですが、私は そのままつまんでみましたが、結構 美味しいので、これからじゃがりこの 代わりにしたいと思うのですが… ただ一つだけ問題なのが、歯応えが ない事ですかね…(＞人＜;) じゃがりこのカリカリぽりぽりした 感じが好きなので…(T_T)オヤツ？ 代わりには薩摩芋を薄くスライスして カリカリな薩摩芋チップスにして食べて いるんですが…(>_<)それから大変！ ロデオボーイがいきなり動かなくなって しまいましたΣ（ﾟдﾟlll）！ とりあえず今日は休ませて明日も駄目 だったら何か他の運動を考えます(T_T) お菓子は…あとはサッポロポテトが好き なんですが…これも何とかやめたいです。 スナック菓子は塩分も多いですしね(ｰｰ;) 何か低㌍でじゃがりこのようにカリカリ ぽりぽり出来るものないかなぁ～(>_<)

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✨変化の記録✨

頑張るダイエッターの励みに😌
まだまだ目標まで遠いけど６キロ痩せるだけでこんなに違いが！

身長１５３センチ
６７キロ→６１キロ

・洋服のサイズはＬＬ→Ｍ
・旦那のズボンがはける（むしろきついくらい）→ゆるゆるではけない
・お腹の肉で靴下をはくのが大変→気にならない
・寝るとき呼吸が苦しい→苦しくなくなった！
・指輪が抜けない→するっと抜ける
・顔がひょうたん型→プチ卵型に
・他の人より暑い→他の人と同じになった
・股がすれて痛い（夏は特に）→すれなくなった
・ズボンに脇腹がのる→のらなくなった

・お風呂のお湯が少なくてすむ→エコじゃなくなった（笑）

みんな頑張ろう！次はあと５キロ減ったら検証します✨

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>> 16 通行人１さん 大抵のお菓子は炭水化物が多いので食事の時、主食代わりに食べるのは我ながらいい方法だと思っちゃいました（笑） でもじ… 主さん有難うございますm(_ _)m
今朝ＮＨＫのアサイチで干しエノキ
で痩せる！とかやっていて…冷蔵庫に
丁度エノキがあったので作りました。
お茶にするといいらしいですが、私は
そのままつまんでみましたが、結構
美味しいので、これからじゃがりこの
代わりにしたいと思うのですが…

ただ一つだけ問題なのが、歯応えが
ない事ですかね…(＞人＜;)
じゃがりこのカリカリぽりぽりした
感じが好きなので…(T_T)オヤツ？
代わりには薩摩芋を薄くスライスして
カリカリな薩摩芋チップスにして食べて
いるんですが…(>_<)それから大変！
ロデオボーイがいきなり動かなくなって
しまいましたΣ（ﾟдﾟlll）！

とりあえず今日は休ませて明日も駄目
だったら何か他の運動を考えます(T_T)

お菓子は…あとはサッポロポテトが好き
なんですが…これも何とかやめたいです。
スナック菓子は塩分も多いですしね(ｰｰ;)

何か低㌍でじゃがりこのようにカリカリ
ぽりぽり出来るものないかなぁ～(>_<)

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>> 18 通行人１さん

干しエノキですか⁉聞いたことないので調べてきましたがいいですね！明日買ってきてやってみます♥


サッポロポテトはベジタブルで440キロカロリーでした😲
1/4でも110キロカロリー💦これはWiiフィットで色んな筋トレを32分やって消費できるカロリーですよ😱何が何でもやめた方がいいですね😫

そこでポリポリカリカリを探してみました

🍀節分豆
カロリーはそこそこあるので食べすぎには注意ですが、ネットで調べたらダイエッターにはかなり良さそうです✨

🍀大豆タンパク
これはお肉の代わりに使える製品として一部の方には人気です。
カロリーはスナック菓子とあまり変わりませんがタンパク質が多くて健康にはいいですね。
しかもそのまま食べたら一番食感が良かったです。
でもちょっと高いです💦

🍀乾燥ワカメ・棒寒天
最初の噛み心地はいいけどそのあとはいまいち…

🍀お茶
いまいち噛みごたえなし…

🍀乾燥エビ
🍀カリカリ梅
🍀茎ワカメのお菓子
うちにはなかった⤵

野菜なら
🍀キュウリ
🍀大根
🍀セロリ
などをスティックにして常備
そのままが無理なら練り梅などカロリーの低いものをつけて食べる。

なんかあまり参考にならなくてすみません😅

たぶん今食べてる薩摩芋のカリカリが一番手軽かもしれませんね✨

ロデオボーイ壊れ疑惑ですか？使えない心配よりも処分の方が心配です💦壊れてないといいですね😞
だらだらと書いてしまいました😅
これから運動してきます✨

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>> 19 主さん、度々ご親切に有難う
御座います(>_<)

サッポロポテトは…大敵ですね(T_T)
やめます…(；´Д`A

カリカリ梅大好きです♡あとは胡瓜と
大根とセロリも好き♡茎若芽も♡
やっぱりこの辺で頑張るかな(>_<)

節分の豆も好きなんですけど、確かに
結構㌍高いんですよね(；´Д`A

干しエノキは2週間続けたら結構効果が
あるみたいです！私も明日から毎日食べ
ようと思います。

ロデオボーイは…確かに壊れてたら
処分が大変そうですよね(ｰｰ;)
さっき仕方ないのでＡＫＢの曲に合わせ
30分位踊りまくったら死ぬ程疲れて
しまいましたが、ロデオボーイよりも
こっちの方が効くかもしれません(ｰｰ;)

では私もこれからお風呂で頑張ります！
明日も頑張りましょう＼(^o^)／

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>> 20 通行人１さん

おはようございます✨
飽きずにレスありがとう♥

干しエノキ作ってみようと思ったらこの天気☁レンジでチンしちゃダメなのかな😅

干すといえば玉ねぎも日にさらすと栄養価があがるってテレビでやってましたね。

色々健康食品があって迷いますがやっぱり色んなものをバランスよく食べることが大事なのかもしれません💡

ロデちゃんの代わりにＡＫＢダンスですか！踊れちゃうなんてすごい！でもロデちゃんより効果ありそうです✨有酸素運動で脂肪燃焼頑張ってください😉

さてこれからお昼ご飯を物色しにコンビニ入ります～
今日はおにぎりにしようかな～😄
それでは一日頑張りましょう！

• << 23 主さんおはようございますo(^▽^)o 何か…ダイエット記録スレなのに レスしまくってしまって、却って ご迷惑では…(；´Д`Aすみません。 でも主さんに勇気を頂いてます♡ 又書いてもいいですか(T_T)？ 今日は確かに干しエノキには向かない お天気ですが、曇りでもいいそうです。 陽に当てる事でビタミンＤが増えます ので、女性には特に必要なカルシウムが 吸収されやすくなりいいそうです。 そういえば牛蒡茶も流行りましたが やはり何でもバランスよくですね！ 今日も頑張りましょう！

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60.2キロ（今朝）

夜のカレーは３歳娘よりちょっとと多い位にした。カレーはカロリー高いもんね💦

昨日記録
～食事～
🍀朝
グリーンスムージー（レタス、小松菜、バナナ、キウイ）
フィレオフィッシュセット

🍀昼
海老グラタン
レタスと青ネギのサラダ
みかん

🍀夜
カレー
キャベツの千切りと青ネギのサラダ
お米（５分づき）

🍀水分2.5リットル

～運動～
Wiiフィット（272キロカロリー）
・筋トレ
・燃焼フープ
・踏み台ダンス
・カンフー
・ボクシング
・サイクリング
・マーチ

ゆるカーヴィー
めらめらカーヴィー
部分痩せフル

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>> 21 通行人１さん おはようございます✨ 飽きずにレスありがとう♥ 干しエノキ作ってみようと思ったらこの天気☁レンジでチンしちゃダメ… 主さんおはようございますo(^▽^)o
何か…ダイエット記録スレなのに
レスしまくってしまって、却って
ご迷惑では…(；´Д`Aすみません。

でも主さんに勇気を頂いてます♡
又書いてもいいですか(T_T)？

今日は確かに干しエノキには向かない
お天気ですが、曇りでもいいそうです。
陽に当てる事でビタミンＤが増えます
ので、女性には特に必要なカルシウムが
吸収されやすくなりいいそうです。

そういえば牛蒡茶も流行りましたが
やはり何でもバランスよくですね！
今日も頑張りましょう！

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>> 23 通行人１さん

今晩は(^-^)今日もダイエット頑張れましたか？

レスを頂いて私も励みになってますよ(^O^)
負担でなければ適当にお付き合いいただければと思います(*^^*)


エノキは結局買って帰れなかったので旦那と言う名の宅配便で注文しました(^-^)v

ゴムでまとめて洗濯ばさみでぶら下げると言う指令も出しておいたので夜には食べられるかな（笑）

ゴボウ茶は飲んだことがないですが効果をみると興味をそそられますね。
私は、運動をする前には１杯のコーヒーを飲むといいと聞くのでそれを実践してますが(*^^*)

ロデちゃんの機嫌はどうですか？いい機会なのでハードなダンスをマスターして目指せアイドル（笑）

それでは今日も運動をしてきます✨

ガンバロー

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>> 24 主さんお疲れ様ですm(_ _)m
レスお許し頂き有難うございます
(>_<)ロデオボーイちゃんは駄目っ
ぽいです…(T_T)仕方ないので
これからは音楽聞きながらダンス
にするつもりですが、かなりキツイ
です…(>_<)何か他の方法を考えます
(＞人＜;)

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>> 25 通行人１さん

ロデちゃんダメそうですか(>_<)
カーヴィーダンスDVDは持ってませんか？Wiiフィットでもなかなかへこまなかった下腹のぽっこりが徐々に減りはじめて来ましたよ(^-^)

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朝ﾏｯｸｶﾛﾘｰ

ﾊｯｼｭﾎﾟﾃﾄは付属のﾅﾌｷﾝで油を吸いとらせてから食べましょう

ｴｯｸﾞﾏｯｸﾏﾌｨﾝｾｯﾄ 434ｷﾛｶﾛﾘｰ
ﾂﾅﾏﾌｨﾝｾｯﾄ 440ｷﾛｶﾛﾘｰ
ﾏｯｸﾎｯﾄﾄﾞｯｸｾｯﾄ 444ｷﾛｶﾛﾘｰ
ｻﾗﾀﾞﾏﾘﾈﾏﾌｨﾝｾｯﾄ 445ｷﾛｶﾛﾘｰ
ﾌｨﾚｵﾌｨｯｼｭｾｯﾄ 502ｷﾛｶﾛﾘｰ
ｿｰｾｰｼﾞﾏﾌｨﾝｾｯﾄ 514ｷﾛｶﾛﾘｰ

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✏メモ

Wiiフィットで記録してると、体重が減ると共に同じ運動でも消費ｶﾛﾘｰが落ちてきている。
これで巷の停滞期なるものが存在するのか。。。

減った分のペットボトルを背負って負荷をかけて運動をしてみようかな✨

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60.0キロ（今朝）

体重の減少とともにWiiフィットで消費できるｶﾛﾘｰが減ってきた。踏み台昇降ではお米を背負ってやることにする。
それと朝の就業前にカーヴィーをやることにした。余裕があれば夜もやる。

昨日記録
～食事～
🍀朝
・ｸﾞﾘｰﾝｽﾑｰｼﾞｰ（ﾚﾀｽ、ﾊﾞﾅﾅ、ｷｳｲ、ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ）
・ｿｰｾｰｼﾞﾏﾌｨﾝｾｯﾄ

🍀昼
高菜おにぎり
納豆
ｺﾝｿﾒ玉ねぎｽｰﾌﾟ
ﾚﾀｽｻﾗﾀﾞ

🍀夜
野菜ｽｰﾌﾟ（玉葱、人参、ｷｬﾍﾞﾂ、ﾊﾟﾌﾟﾘｶ、ﾍﾞｰｺﾝ）
お米（５分づき）
白菜とｼﾒｼﾞと豚肉の煮物
油揚げと白滝の煮物

🍀水分2.5リットル

～運動～
Wiiフィット（302キロカロリー）・筋トレ
・燃焼ﾌｰﾌﾟ
・踏み台ﾀﾞﾝｽ
・ｶﾝﾌｰ
・ﾎﾞｸｼﾝｸﾞ
・ｻｲｸﾘﾝｸﾞ
・ﾏｰﾁ
・ながら踏み台10分
ゆるカーヴィー×2
めらめらカーヴィー

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主さんおはようございますo(^▽^)o

朝マックは私も好きなんですが
ソーセージマフィンが1番好きなのに
1番㌍が高いんですね…(>_<)今度は
エッグマックマフィンにします。

燃焼㌍が減ったのは気温が下がって
来たせいもあるのでは？踏み台昇降は
私もやり始めました。ウォーキングより
㌍を商品するそうですし(^^;;でもお米を
しょって身体を痛めないように気をつけて
下さいましm(_ _)m

でも50台突入目前！素晴らしい！
もう目の前ですよ！ファイトー＼(^o^)／

• << 32 通行人１さん こんにちは(^O^)今はお昼休みです。 ｿｰｾｰｼﾞﾏﾌｨﾝｾｯﾄは一番安いですから私も食べていたんですが昨日調べたら結構ありましたね(^-^; だから今日はﾂﾅﾏﾌｨﾝｾｯﾄにしました～ 体重が減りにくくなった原因は暑さもありますね！最近は汗がダラダラ出なくなってるし… それに加えて、Wiiﾌｨｯﾄではやる運動ごとに消費ｶﾛﾘｰがでるんですがそれが確実に減って(T-T) ５０台が見えてきたところですが土曜日には飲み会があるし週末は外食しそうだし…まだしばらくは６０台の予感(^-^; 仕方ない地道にボチボチやります（笑） 通行人１さんも踏み台昇降始めたんですね！なるべくかかとをあげないようにしないとふくらはぎがムキムキになると何かで読みました。私もお米を背負って頑張ります(^O^) カーヴィーダンスはAmazonで1000円ですよ✨雑誌の付録みたいな感じですね。色んなバリエーションがあって迷います。 私は部分痩せバージョンと即痩せバージョンを買いました。普段やってるのは部分痩せバージョンのやつです。 それでは午後も頑張りましょう！

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追記です…カービィダンスＤＶＤは
ないです…(T_T)高そうだし買えない
です…何か自己流適当ダンスじゃあ
やっぱり駄目かな～＿|￣|○

でも主さんは7月からもう7㌔も
落としたんですよね～！凄いっ！
(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))

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>> 30 主さんおはようございますo(^▽^)o 朝マックは私も好きなんですが ソーセージマフィンが1番好きなのに 1番㌍が高いんですね…(… 通行人１さん

こんにちは(^O^)今はお昼休みです。
ｿｰｾｰｼﾞﾏﾌｨﾝｾｯﾄは一番安いですから私も食べていたんですが昨日調べたら結構ありましたね(^-^;
だから今日はﾂﾅﾏﾌｨﾝｾｯﾄにしました～

体重が減りにくくなった原因は暑さもありますね！最近は汗がダラダラ出なくなってるし…
それに加えて、Wiiﾌｨｯﾄではやる運動ごとに消費ｶﾛﾘｰがでるんですがそれが確実に減って(T-T)

５０台が見えてきたところですが土曜日には飲み会があるし週末は外食しそうだし…まだしばらくは６０台の予感(^-^;
仕方ない地道にボチボチやります（笑）

通行人１さんも踏み台昇降始めたんですね！なるべくかかとをあげないようにしないとふくらはぎがムキムキになると何かで読みました。私もお米を背負って頑張ります(^O^)

カーヴィーダンスはAmazonで1000円ですよ✨雑誌の付録みたいな感じですね。色んなバリエーションがあって迷います。
私は部分痩せバージョンと即痩せバージョンを買いました。普段やってるのは部分痩せバージョンのやつです。

それでは午後も頑張りましょう！

• << 34 主さんご苦労様ですm(_ _)m 今日は私は持病の通院日で、朝から 出かけて、しかも旦那が休みでして 朝昼兼用にレッドカレーの野菜タップリ キーマカレーを大量に作っていきました 帰宅したら流しには皿やら鍋やら山積み ヽ(´o｀；少ししたらもう腹減った～と 始まり、最近ピザを食べたがっていた ので、生地からピザを作り＋キノコの クリームパスタを作り食べさせて片付け したので運動する時間が無かったです (＞人＜;)おまけに疲れちゃったので 私も又明日から頑張りますヽ(´o｀； 因みにウチの旦那は100㌔ＯＶＥＲで 痩せたいらしいですが、食べまくり 飲みまくりスイーツお菓子アイス 大好きだけど動くのは嫌いです…(T_T) 男はいいなぁ…(＞人＜;)

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外食です

帰ってきたらまだ旦那が帰っていない…
そしたらメールが来てご飯の支度できてないから食べに行こう♥と(T-T)嬉しいようながっかりのような…
また５０キロ台が遠退いてしまった⤵

まあ頑張ってるご褒美ということで気持ちを切り替えてビールを飲んでこよう(^O^)

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>> 32 通行人１さん こんにちは(^O^)今はお昼休みです。 ｿｰｾｰｼﾞﾏﾌｨﾝｾｯﾄは一番安いですから私も食べていたんですが昨日調べたら… 主さんご苦労様ですm(_ _)m
今日は私は持病の通院日で、朝から
出かけて、しかも旦那が休みでして
朝昼兼用にレッドカレーの野菜タップリ
キーマカレーを大量に作っていきました

帰宅したら流しには皿やら鍋やら山積み
ヽ(´o｀；少ししたらもう腹減った～と
始まり、最近ピザを食べたがっていた
ので、生地からピザを作り＋キノコの
クリームパスタを作り食べさせて片付け
したので運動する時間が無かったです
(＞人＜;)おまけに疲れちゃったので
私も又明日から頑張りますヽ(´o｀；

因みにウチの旦那は100㌔ＯＶＥＲで
痩せたいらしいですが、食べまくり
飲みまくりスイーツお菓子アイス
大好きだけど動くのは嫌いです…(T_T)

男はいいなぁ…(＞人＜;)

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>> 34 通行人１さん

おはようございます(^O^)

定期的に病院に通ってるんですね。無理しないでお体大切にしてくださいね。

レッドカレーおいしいですよね！私はグリーンカレーも好きです。でもなかなか家では作らないです。通行人１さんはマメなんですね(*^^*)
旦那さんは幸せだなぁ。おいしい顔でご飯を食べてくれるとついつい頑張ってしまいますけど、体重が１００キロだと病気が心配ですね。

それにしても夫婦仲が良いようでホノボノしました(^-^)

私は完全に食べ過ぎました(._.)
今職場のベランダでエノキを干してるところです(^O^)

それでは今日も頑張りましょう！

• << 37 主さんおはようございますo(^▽^)o 私もお菓子替りに干しエノキを食べて たんですが、気付いたら2袋分食べて しまってたので、まあエノキですから ㌍は殆どないと思いますが…今日から モヤシにしようかと…(T_T)行きつけの スーパーでモヤシ1袋¥9なので(^^;; 夫婦仲は普通ですよ(^^;;でも休みだと イライラします(ｰｰ;)片付ける側から 散らかされ汚されるので…(♯｀∧´) 主さんはお酒がお好きなんですね♡ ダイエットはストレスが溜まりますが、 ストレスもダイエットにはよくない らしいですから、気晴らしも必要です よね(￣▽￣)私もあまり焦らずに、 ストレスを為過ぎないようにゆっくりと 頑張りますo(^▽^)o

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61.0キロ（10/5朝）

１日で１キロって増えすぎ(^-^;
でも前回の外食からは１キロ減だから確実に減ってるよね！

明日は職場の飲み会(._.)
６０をきるのはいつになることやら(^-^;

今日はデトックスデーで朝食ナシ。水分をひたすらとって排出します

昨日記録
～食事～
🍀朝(440kcal)
・`ﾂﾅﾏﾌｨﾝｾｯﾄ

🍀昼
ﾄﾛおにぎり(180kcal)
ｺﾝｿﾒ玉ねぎｷｬﾍﾞﾂｽｰﾌﾟ
ﾚﾀｽｻﾗﾀﾞ

🍀夜（外食）
中生４杯💦
中華料理イッパイ💦おいしかったー

🍀水分2.5リットル

～運動～
Wiiフィット（30キロカロリー）・ながら踏み台30分

ゆるカーヴィー

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>> 35 通行人１さん おはようございます(^O^) 定期的に病院に通ってるんですね。無理しないでお体大切にしてくださいね。 レッド… 主さんおはようございますo(^▽^)o
私もお菓子替りに干しエノキを食べて
たんですが、気付いたら2袋分食べて
しまってたので、まあエノキですから
㌍は殆どないと思いますが…今日から
モヤシにしようかと…(T_T)行きつけの
スーパーでモヤシ1袋¥9なので(^^;;

夫婦仲は普通ですよ(^^;;でも休みだと
イライラします(ｰｰ;)片付ける側から
散らかされ汚されるので…(♯｀∧´)

主さんはお酒がお好きなんですね♡
ダイエットはストレスが溜まりますが、
ストレスもダイエットにはよくない
らしいですから、気晴らしも必要です
よね(￣▽￣)私もあまり焦らずに、
ストレスを為過ぎないようにゆっくりと
頑張りますo(^▽^)o

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>> 37 通行人１さん

エノキは生のまま食べてますか？
今ちょっと食べてみたけど（味見）パリパリして甘いですね！

でもこれからスープに入れて食べてみます(^O^)
お茶にするといいとのことなんでスープでも行けるはず！

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>> 38 主さまお疲れ様ですm(_ _)m
エノキは干して乾煎りして水分を
飛ばすと良いとやっていたので、
その通りにしたのですが、そうすると
カサが減って凄く量が減りますよね？
それでチョコチョコつまんでいたら
2袋食べてしまいました…(T_T)
どうしたらいいんでしょうか…(/ _ ; )
生で食べられるんですか？

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主様、一応今スーパーで値引き
になっていて1袋¥39のエノキを
4袋買ってきました(>_<)やはり
乾煎りしてカサが減ると沢山食べて
すぐに無くなってしまうので、明日
から、一応干しますが、その後は
主様のご意見を参考にさせて頂いて
モヤシとエノキのスープにしてみます
(＞人＜;)

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>> 40 通行人１さん

今日も一日お疲れさまです(^O^)
エノキは保存のために乾煎したほうがいいみたいですね。私は日に干してまだしっとりとしてるものを使ってしまいましたが良かったです。

２時間程度じゃ完全に乾かなくてその状態のものを生でかじってみました。その時のはとうもろこしを生で食べた感じ？それから夕方に干からびかけのを食べてみましたが感想としては「さきいか」でした。
でもすごい効果がありそうですよね！いいものを教えていただきました。ありがとう(^-^)

ただ目安は１日に５ｇらしいので食べ過ぎには注意ですね(^-^;

さてご飯も済んだので運動を頑張ってきます！明日の分もやらなくちゃ！

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>> 41 主様、今日も1日ご苦労様です
m(_ _)m私も生で齧ろうかな？
1日5g以上摂ると逆に良くない
のでしょうか？私もテレビ放送の
映画見ながらダンスします
(＞人＜;)

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>> 42 通行人１さん
おはようございます(^O^)
朝早くに着レス登録してたらごめんなさい💦

私が見たサイトでは理由は書いてなかったです(~_~)
エノキを食べすぎてしまうなら、切り干し大根を乾燥したままで一緒に食べるのはどうですか？

同じ干したもの同士相性がいい…なんちゃって(^-^;
でも切り干し大根も旨味がつまってますよね～

今日は飲み会があるので電車通勤です。久しぶりの電車(^O^)駅まで歩いたせいか、なんだかお腹が空いてきました(._.)

今日も食欲に負けないでがんばりましょう！

• << 45 主様おはようございますo(^▽^)o 今日はいい天気ですね♡ アドバイス有難うございます(^O^) 今日は朝からエノキを干してますが 丁度切り干し大根もあるので、夜 どうしてもお腹がすいちゃうんですが 干しエノキと切り干し大根を少しずつ 食べます(￣▽￣)今日は飲み会ですね！ ストレス発散に楽しんできて下さい！

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60.1キロ（10/6朝）

Wiiﾌｨｯﾄのｻｲｸﾘﾝｸﾞｴｷｽﾊﾟｰﾄｺｰｽをやったら旗が見つからなくて結局時間切れ(;_;)気づいたら１時間もやってた…
昨日で外食の分はなんとか消費できた。今日は飲みすぎないように気を付けたい

昨日記録
～食事～
🍀朝
水

🍀昼
ｴﾉｷ玉ねぎｷｬﾍﾞﾂｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ
ﾚﾀｽｻﾗﾀﾞ

🍀夜
玄米
鯖の塩焼き
白菜と練り物の煮物
茹で野菜（ﾆﾝｼﾞﾝ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ｼﾞｬｶﾞｲﾓ）
豆腐とﾜｶﾒと油揚げの味噌汁

🍀水分3リットル

～運動～
Wiiフィット（369キロカロリー）・筋トレ
・ﾎﾞｸｼﾝｸﾞ
・サイクリング
・踏み台昇降
・ｶﾝﾌｰ
・ﾏｰﾁ

ゆるカーヴィー×２
めらめらカーヴィー

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>> 43 通行人１さん おはようございます(^O^) 朝早くに着レス登録してたらごめんなさい💦 私が見たサイトでは理由は書いてなかったです(… 主様おはようございますo(^▽^)o
今日はいい天気ですね♡
アドバイス有難うございます(^O^)
今日は朝からエノキを干してますが
丁度切り干し大根もあるので、夜
どうしてもお腹がすいちゃうんですが
干しエノキと切り干し大根を少しずつ
食べます(￣▽￣)今日は飲み会ですね！

ストレス発散に楽しんできて下さい！

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>> 45 通行人１さん

こんにちは(^O^)
今日はどんな一日でしたか？

切り干し大根は思い付きなので、そのままで食べておいしいかはわかりません(^-^;

まずかったらごめんなさいねm(__)m

さて、今日はインドネシア料理で飲み放題！辛いもの一杯食べて楽しみます(^-^)

また明日から頑張ります！

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>> 46 主様お疲れ様ですm(_ _)m
干しエノキそのまま食べてみたら
なかなかいけますね(^O^)切り干し
大根はそのまま食べても甘みがあって
美味しいし好きです♡今日は連日の
布団干し1階から2階のベランダへ…
で、手首が腱鞘炎のようになって
痛いんですが、何とかやってます！

世間様は3連休ですが、ウチの旦那は
サービス業で関係ない上に次の久々の
お休みも会社の趣味が同じ上司と自衛隊？
か何かの船に乗せてくれるイベントに
行くそうで、私は当分独りで放置です
(^^;;まあいいんですけどね。

アジアンはスパイスが効いていて、
燃焼しそうだから、ダイエット中には
もってこいですね！激辛料理を沢山
食べて下さい！カプサイシンは脂肪を
12時間燃焼するそうですよ＼(^o^)／

私はアジアン料理作るの好きです！

では楽しい夜を！私はキツ過ぎない
程度にダンス頑張りまーす＼(^o^)／

• << 50 通行人１さん おはようございます(^O^) こちらは雨です。 昨日は天気が良かったので布団を干すにはもってこいでしたね。腱鞘炎になるほどの量お疲れさまです。無理はせずに少しは手抜きをしてくださいね(;_;) 切り干し大根おいしいですか！ 良かった(^-^) 私も干しエノキを習慣にしていきたいです。 世間と休みが違うのはある意味いいですね。 休日は料金が高かったり、混んでたりで出掛けたくないです(-_-;) 旦那さんはせっかくのお休みに遊びに行っちゃうなんてつまらないですね(>_<) 次のお休みは早めにキープしなきゃ（笑） ところで昨日のインドネシア料理、思ってたほどスパイシーではなく、ココナッツやピーナツバター風味の南国テイストでした。 しかもナシゴレンやミーゴレンなど炭水化物がたっぷり（笑） 私は辛いものが大好きなのでちょっと物足りなかったです(^-^; カプサイシンが１２時間燃焼するというのは初耳です。ありがとう(*^^*)食事に取り入れて頑張ります。

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61.6キロ（10/7朝）

(¨)(‥)(..)(__)
やっぱり飲んでしまうと制御できませぬ。
しばらく飲み会の予定はないのでがんばります…

昨日記録
～食事～
🍀朝（268kcal)
たらこおにぎり
野菜とろとろ豆腐（ファミマで売ってた。めちゃうま！）

🍀昼
梅おにぎり（168Kkcal)
ｴﾉｷ玉ねぎｷｬﾍﾞﾂｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ
ﾚﾀｽｻﾗﾀﾞ

🍀夜
ビール４杯
カクテル４杯
インドネシア料理いっぱい！

🍀水分
コーヒー３杯程度
電車だったので持っていけなかった

～運動～
１３３３６歩

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>> 48 主様おはようございます(^O^)
今日は寒いですね(；´Д`A飲み会は
楽しかったですか(^O^)？ダイエット
にはストレス発散も必要ですし、
一時的に増えた分はすぐ戻りますよ！

私は下腹部がぼっこりです(T_T)
今日は寒くてキツイけど、お互いに
頑張りましょう＼(^o^)／

• << 51 通行人１さん 早速のレスありがとうございます(^O^) ストレス発散も大事ですよね(~_~) でも昨日は外食で制御できなかったというこのスレのタイトルには合った内容でした(^-^; なんでこんなタイトルにしちゃったんでしょうねぇ(^^; もっと違うのにすれば良かった（笑） 昨日は飲み物だけで８杯！１杯３００ｇとしても２４００ｇですよね。食べ物を入れると…恐ろしい量の食料を体に入れてしまいました(((^^;) 今日からまたリフレッシュして５０キロ台を目指します！ 今日は肌寒いですが１日ダイエットライフを頑張りましょう！ 励ましのレスありがとうございました✨ これから筋トレしてきます(^-^)

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>> 47 主様お疲れ様ですm(_ _)m 干しエノキそのまま食べてみたら なかなかいけますね(^O^)切り干し 大根はそのまま食べても甘みがあっ… 通行人１さん

おはようございます(^O^)
こちらは雨です。
昨日は天気が良かったので布団を干すにはもってこいでしたね。腱鞘炎になるほどの量お疲れさまです。無理はせずに少しは手抜きをしてくださいね(;_;)

切り干し大根おいしいですか！
良かった(^-^)
私も干しエノキを習慣にしていきたいです。

世間と休みが違うのはある意味いいですね。
休日は料金が高かったり、混んでたりで出掛けたくないです(-_-;)
旦那さんはせっかくのお休みに遊びに行っちゃうなんてつまらないですね(>_<)
次のお休みは早めにキープしなきゃ（笑）


ところで昨日のインドネシア料理、思ってたほどスパイシーではなく、ココナッツやピーナツバター風味の南国テイストでした。
しかもナシゴレンやミーゴレンなど炭水化物がたっぷり（笑）

私は辛いものが大好きなのでちょっと物足りなかったです(^-^;

カプサイシンが１２時間燃焼するというのは初耳です。ありがとう(*^^*)食事に取り入れて頑張ります。

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