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筋肉をつけるには

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匿名さん（ ♀ ）
12/09/10 12:59(更新日時)

身長162㎝
体重44～46㎏

自分で言うのも何ですが、痩せている方だと思うし、友人や会社の人たちなどにも「細い」「痩せすぎ」など言われます。

しかし、昔から運動が苦手・大嫌いで体を動かさないので筋肉がありません💦

なので、痩せてはいますが筋肉がないのでお腹や太ももがたるんでいます😣

筋肉をつけたるんでいる部分を引き締めるにはどうしたらいいでしょうか？

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No.1847629　12/09/10 10:10(スレ作成日時)

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No.1 12/09/10 10:18
通行人1

運動しなよ(笑)

<< 6 そうですね。運動するように心掛けます。ﾚｽありがとうございました。

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No.2 12/09/10 11:50
匿名さん2

肉食べて筋トレです。

<< 7 やはり筋トレですよね💦 肉はなんでもいいのでしょうか？ﾚｽありがとうございました。

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No.3 12/09/10 12:18
メイク初心者3

･腕立て伏せ
･腹筋
･スクワット

このメニューを週に二回やるだけでも引き締まりますよ😄

<< 8 どのくらいの回数をやれば効果ありますか？ﾚｽありがとうございました。

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No.4 12/09/10 12:27
匿名さん4 ( 30代 ♂ )

運動をせずに筋肉をつけたいということですか？

<< 9 それが出来たら一番いいんですけどね💦 無理なのはわかっているので、どんな運動をすれば効果的かなど知っていれば教えていただきたいです。ﾚｽありがとうございました。

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No.5 12/09/10 12:33
今夜が埼玉！ ( 20代 ♂ QEOQ8 )

運動する習慣がない人はまず、ﾌｨｯﾄﾈｽとか運動
の総合誌TARZAN(ﾀｰｻﾞﾝ)

とかを読んで

ﾗﾝﾆﾝｸﾞとはどういう
メリットや恩恵が体に
あって

その前後にどんな
ストレッチ運動をする
と効果的なのかとか

色々毎号特集がありますから、そういうのも参考にすると、アプローチとして入り易いですし、モチベーションのUPにも繋がります。

大抵、椅子を使っただけの自宅で気軽に出来る一連のﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑみたいなのを、初心者に優しく紹介してます。

an・anとかFRAUとか
女性誌にも夏まで特集とかありましたよね。
あんな感じ

とかﾌｨｯﾄﾈｽDVDを買うなど
ジムに行って、ﾌｨｯﾄﾈｽしたり、インストラクターつければ早いのですが。
まぁあまり力み過ぎず、長続きさせるのが秘訣です。

総合運動として
ジョギングや水泳は
良いですよ。
それとセットで
筋トレするとより効果的です。

<< 10 詳しくありがとうございます😊 早速、仕事帰りに本屋寄ってみます。最初から張り切りすぎると続かないと思うので、出来る範囲でがんばります。ﾚｽありがとうございました。

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No.6 12/09/10 12:51
匿名さん0 ( ♀ )

>> 1 運動しなよ(笑) そうですね。
運動するように心掛けます。
ﾚｽありがとうございました。

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No.7 12/09/10 12:52
匿名さん0 ( ♀ )

>> 2 肉食べて筋トレです。やはり筋トレですよね💦
肉はなんでもいいのでしょうか？

ﾚｽありがとうございました。

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No.8 12/09/10 12:53
匿名さん0 ( ♀ )

>> 3 ･腕立て伏せ･腹筋･スクワットこのメニューを週に二回やるだけでも引き締まりますよ😄 どのくらいの回数をやれば効果ありますか？

ﾚｽありがとうございました。

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No.9 12/09/10 12:56
匿名さん0 ( ♀ )

>> 4 運動をせずに筋肉をつけたいということですか？それが出来たら一番いいんですけどね💦

無理なのはわかっているので、どんな運動をすれば効果的かなど知っていれば教えていただきたいです。

ﾚｽありがとうございました。

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No.10 12/09/10 12:59
匿名さん0 ( ♀ )

>> 5 運動する習慣がない人はまず、ﾌｨｯﾄﾈｽとか運動の総合誌TARZAN(ﾀｰｻﾞﾝ) とかを読んでﾗﾝﾆﾝｸﾞとはどういうメリ… 詳しくありがとうございます😊

早速、仕事帰りに本屋寄ってみます。

最初から張り切りすぎると続かないと思うので、出来る範囲でがんばります。

ﾚｽありがとうございました。