1日に何kcal?(^O^)
ダイエット中のみなさんは1日に何kcalぐらい摂ってダイエットしてますかぁ?😄
20代
既婚
事務職
157cm
常に意識してレコーディングダイエットしてます(`・ω・´)
一番丸かった時は52kg
今は43kgです!
レコーディングのみで痩せました。
事務職で運動量が少ないのと、幼児がいるのでなかなか運動出来ないので、1日1100kcal以下です。
植物性たんぱく質と野菜、炭水化物は夜抜きます。
我慢はしません!
食べたいものを食べますが、摂取カロリーは意識して食べてます。
がんばりましょう!
- << 5 157で43とか細いですね😱 私も以前156で42だったのですが二ヶ月半で50kgになってしまいダイエット始めて一週間以上経ちましたが、46.8まで落ちました 以前30kg台になったことあるんですが目標は30kg台です😣 レコーディングって食べたものを書くだけですよね?
>> 3
20代
既婚
事務職
157cm
常に意識してレコーディングダイエットしてます(`・ω・´)
一番丸かった時は52kg
今は43kgです!…
157で43とか細いですね😱
私も以前156で42だったのですが二ヶ月半で50kgになってしまいダイエット始めて一週間以上経ちましたが、46.8まで落ちました
以前30kg台になったことあるんですが目標は30kg台です😣
レコーディングって食べたものを書くだけですよね?
- << 8 30キロ台になりたい!? そんなガリガリになったら、拒食症と間違われますよ! 魅力も何もなくなるから、その身長なら47キロでも充分細いよ!
- << 13 返レスありがとうございます🎵 1日1000kcal以下でも十分働けますよね!わかります。 揚げ物を控えたり、お菓子や菓子パンをやめたり、炭水化物を少し減らせば1000kcalでもお腹いっぱいになりますよね😃 私は食べた物とカロリーと毎朝計った体重を記録しています。 それだけです! レコーディングは3日単位で、1日1100kcalというよりも3日で3300kcalとしています。 1200kcal食べてしまった日があるならば、次の日は1000kcalにしたり。
>> 5
157で43とか細いですね😱
私も以前156で42だったのですが二ヶ月半で50kgになってしまいダイエット始めて一週間以上経ちましたが、4…
返レスありがとうございます🎵
1日1000kcal以下でも十分働けますよね!わかります。
揚げ物を控えたり、お菓子や菓子パンをやめたり、炭水化物を少し減らせば1000kcalでもお腹いっぱいになりますよね😃
私は食べた物とカロリーと毎朝計った体重を記録しています。
それだけです!
レコーディングは3日単位で、1日1100kcalというよりも3日で3300kcalとしています。
1200kcal食べてしまった日があるならば、次の日は1000kcalにしたり。
>> 14
今の体重(現実)を受け入れないとダイエットは始まりません。
今を知って意識して、1kg、また1kgと痩せる度に達成感を感じる。
この達成感が、長い間(私はいま5年目)レコーディングダイエットを続ける為には必要ですよ!
食べ過ぎたら体重は増えます、頑張ったら体重は減ります。生理前はなかなか体重が落ちなかったり、低カロリーだけど水分を多く含むものばかり食べて逆に浮腫んで体重が増えたり…
そんな色んな事をレコーディングから知りました。
あと、私は毎朝食べるメニューを同じにしました。
職場に持っていくお弁当のメニューもほぼ毎回同じにしました。
そうすれば、カロリー計算するのは夕飯と土日の昼夜だけですから幾分ラクです。
私も日々ダイエッターなので一緒に頑張りましょう✨
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