足を細くしたい！美脚になりたい！

か、軽い！主さんそれはちょっと痩せ過ぎな気も…。

さて足痩せですが、前腿ばかり付いてしまったとのことですから、自転車を変えてみる、もしくはもっとお手軽に自転車をこぐ姿勢を変えて、後ろ腿や内腿に効くこぎ方をしてみるというのはどうでしょう？
あとは前腿のストレッチ！
正座→女の子座り→そのまま後ろに上体を倒す、これやるとかなり伸びます。

• << 6 レスありがとうございます。 か、軽いですかね…？！見た目は普通なんですよ>< 自転車を変えるには金銭的に少し難しいので、こぐ姿勢を変えてみようと思います！ 早速今日からそのストレッチ試してみます！

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その身長と体重は、細い部類に入るのではないでしょうか？

私も1さんと同意見で、自転車を変えるのが良いと思います。
一番良いのは負担がかからない電動ですかね…。
筋肉があるうちはいくら体重を落としても、足の太さはあまり変わりません…。

本当に菜々緒さんのような体型にになりたいのなら、筋肉と体重を30キロ代まで落とすしかないかと…。
モデルさんの体型は、洋服、特にパンツスタイルが綺麗に見えます。
ですが、男性からはあまりよく思われないですよ。男性はグラビアのような、少しムッチリ体型が好きな人が大半です。
また、高校生などの成長過程であまり痩せてしまうと、胸が育たず成人後貧乳に悩みます(;´д｀)笑

私自身が10代の頃やせ形で、彼氏からはもう少し太ったら？と言われたり、現在貧乳に悩んでるので、参考になれば…。

• << 7 レスありがとうございます。 やっぱりあまり負担のかからない自転車がいいんですね、筋肉が憎い…>< 確かに標準体重より下回ってはいるんですが見た目は普通で、足が太めな感じなんです…。 胸はもともと既に無いのでこれ以上育つことはあるのかなーなんて思ってます(笑)私自身スレンダーな方のほうに憧れがあるので、わたし貧乳すきですよ！！！(笑) 細すぎず、太すぎずを目指してがんばろうと思います！ とても参考になりました、ありがとうございました！

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日本人はいくら痩せていても、上半身に比べ脚は太いよ。
外国人力士はどんなに太っていても上半身に比べたら脚は細い。
体質的に限界があると思う。

• << 8 レスありがとうございます。 やっぱり体質の壁は越えられないんですね…；； 少しずつでも理想に近づけるように努力したいと思います。

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参考までに、私は電動とは逆に、ハンドルを限界まで下げ、サドルを足がほぼつかないくらいまで上げて、ロードタイプに近い乗り方をしています。
（この方が前腿以外も使える気がして…。）
また、モデル足の子の太腿を触らせてもらったら、前腿は逆に筋肉がなくて肉がついてて、後腿が超筋肉質でした。
ので、後腿（ハムストリングス）を鍛える筋トレを少しやってます。

• << 9 レスありがとうございます。 ロードタイプの乗り方ですか、慣れるまでは難しそうですね>< モデルさんの足ってそうなってるんですね！ では少しずつでも前腿の筋肉を落として、後腿を鍛えていきたいと思います。 さっそく調べて実践したいと思います！

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♂でスミマセン！🙏
当方、自転車🚲大好きな者です。
自転車🚲に乗る時、積極的に上半身を使う方がいいですよ。
ハンドルは低く遠く、ペダルを一番回し易い位置にサドルの高さを調節して下さい。この位置だと、サドルに座ったままでは両足を地に着けられません。
上半身を積極的に使う事でメリハリのあるカラダになると共に、下半身にだけ筋肉が付くことがなくなります。
また、ペダルは漕ぐものではなく、回すものだと意識して下さい。
重いギヤよりも軽いギヤを選んで、毎分９０回転を目指して下さい。
重いギヤや登り坂で力一杯走るのは太ももを太くし易いです。
ペダルに足を置く位置は、足の親指の付け根辺りの盛り上がった部分を、ペダルの芯に当たる様に置いて下さい。

理想はロードバイクで通学ですね。

• << 10 レスありがとうございます。 男性からの意見も嬉しいです！ 上半身を使うのがいいんですね、明日から意識しながら乗りたいと思います。 確かに今まで少し重めのギアを使ってたかもしれません…坂を上がる時なんか筋肉によく響いてましたから…ああ…。 詳しく教えていただきとても参考になりました。 私の女友達にも通学でではないですが趣味でロードに乗ってる子がいるので、今度教えてもらおうかと思います！

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>> 1 か、軽い！主さんそれはちょっと痩せ過ぎな気も…。 さて足痩せですが、前腿ばかり付いてしまったとのことですから、自転車を変えてみる、もし… レスありがとうございます。

か、軽いですかね…？！見た目は普通なんですよ><
自転車を変えるには金銭的に少し難しいので、こぐ姿勢を変えてみようと思います！

早速今日からそのストレッチ試してみます！

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>> 2 その身長と体重は、細い部類に入るのではないでしょうか？ 私も1さんと同意見で、自転車を変えるのが良いと思います。 一番良いのは負担が… レスありがとうございます。

やっぱりあまり負担のかからない自転車がいいんですね、筋肉が憎い…><

確かに標準体重より下回ってはいるんですが見た目は普通で、足が太めな感じなんです…。

胸はもともと既に無いのでこれ以上育つことはあるのかなーなんて思ってます(笑)私自身スレンダーな方のほうに憧れがあるので、わたし貧乳すきですよ！！！(笑)

細すぎず、太すぎずを目指してがんばろうと思います！

とても参考になりました、ありがとうございました！

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>> 3 日本人はいくら痩せていても、上半身に比べ脚は太いよ。 外国人力士はどんなに太っていても上半身に比べたら脚は細い。 体質的に限界があると思… レスありがとうございます。

やっぱり体質の壁は越えられないんですね…；；
少しずつでも理想に近づけるように努力したいと思います。

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>> 4 参考までに、私は電動とは逆に、ハンドルを限界まで下げ、サドルを足がほぼつかないくらいまで上げて、ロードタイプに近い乗り方をしています。 （… レスありがとうございます。

ロードタイプの乗り方ですか、慣れるまでは難しそうですね><

モデルさんの足ってそうなってるんですね！
では少しずつでも前腿の筋肉を落として、後腿を鍛えていきたいと思います。
さっそく調べて実践したいと思います！

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>> 5 ♂でスミマセン！🙏 当方、自転車🚲大好きな者です。 自転車🚲に乗る時、積極的に上半身を使う方がいいですよ。 ハンドルは低く遠く、ペダルを一番… レスありがとうございます。
男性からの意見も嬉しいです！

上半身を使うのがいいんですね、明日から意識しながら乗りたいと思います。
確かに今まで少し重めのギアを使ってたかもしれません…坂を上がる時なんか筋肉によく響いてましたから…ああ…。

詳しく教えていただきとても参考になりました。

私の女友達にも通学でではないですが趣味でロードに乗ってる子がいるので、今度教えてもらおうかと思います！

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主です。

私の不注意でスレが重複してしまい、板違いな上こちらのお礼レスが遅れてしまって本当に申し訳ありませんでした。

さまざまなご意見本当にありがとうございます！

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