☆最後まで諦めない☆

私は昔、体重が76キロあった時期があります。
今は標準体重ですが
あの時はかなりつらかったですね。
生理も止まりましたし・・・
健康的にダイエットしてくださいね。😃

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>> 1 ☆3/13☆

記録１日目

163㌢/63.0㌔

(前年比＋13.0)



匿名１サン☆
ありがとうございます❤
無理しすぎず頑張ります♪
でも 自分を甘やかした結果が今なので💧
いい加減しっかりしたいと思います♪

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🏃運動🏃
figurerobics☆ダンベル編
筋トレ☆
ステッパー50分☆

半身浴中☆後30分はねばる♪

🍴食事🍴
朝🍴
グレープフルーツ半分☆
昼🍴
梅肉納豆,豆腐,サツマイモ☆
夜🍴
トマトスープ,サツマイモ,ツナサラダ☆
間🍴ぶどう🍇豆乳グルト☆


夜、食べすぎ💧
運動は少ない💧
最近、急に筋トレしだしたから体ピクピク💧で若干動きづらい💧

いい訳はここまで!
明日は今日の反省いかして頑張る❤

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☆3/14☆

163㌢/63.4㌔

(前年比＋13.4)

朝🍴
ﾌﾞﾗｯｸ珈琲☆
豆乳グルト(きなこ入り)☆
昼🍴
糸蒟蒻のｷﾝﾋﾟﾗ風煮込み(ｺﾞﾎﾞｳたっぷり)☆
ミニトマト☆


やっぱり夜食べ過ぎ💧
体重落ちない💧
今夜から気をつける♪
なんだかんだ言って、
太ると周りの対応変わるね💧
絶対に戻す!!

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🏃運動🏃
figurerobics☆
(マット編&ダンベル編)
筋トレ☆
ステッパー60分☆

これから半身浴☆30分以上はねばる♪


🍴食事🍴

夜🍴梅肉納豆,豆腐,ほうれん草胡麻和え☆

間🍴苺🍓１パック


👍移動を徒歩に変えた♪
ウォーキングシューズで
緩い坂道を往復で50分だけど歩いた。
これか時間作って歩く時間を増やす!♪

明日も頑張る❤

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☆3/15☆

163㌢/62.2㌔

(前年比＋12.2㌔)


朝🍴
ﾌﾞﾗｯｸ珈琲☆
豆腐グルト,バナナ,シナモン入り☆


👍体重変化あり❤
かなり嬉しい♪
マジ頑張ろ!!

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🏃運動🏃

figurerobics☆
(マット編&ダンベル編)
ﾄﾚｰｼｰ筋トレ☆
ステッパー40分☆
坂道ウォーキング80分☆

朝晩のストレッチヨガ☆

これから半身浴☆
今日は長めに!
ﾘﾝﾊﾟのｵｲﾙﾏｯｻｰｼﾞもする♪


🍴食事🍴

朝🍴追加
温野菜スープ☆
(ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ,玉葱,ｷｬﾍﾞﾂ,薩摩芋,ササミ)

昼🍴
ｻｰﾓﾝのﾑﾆｴﾙ☆
付け合わせ(ﾊﾟﾌﾟﾘｶ,キノコ,玉葱)☆
温豆腐☆

夜🍴
余り物のDHC置き換えﾄﾞﾘﾝｸ☆


👍今日は怠けずやり遂げた♪
上出来❤
明日もfight!!

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☆3/16☆

163㌢/61.4㌔

(前年比＋11.4㌔)


朝🍴
ﾌﾞﾗｯｸ珈琲☆
コンソメスープ☆
豆乳グルト,バナナ,シナモン入り☆
ミニトマト☆
ﾄﾛﾛ豆腐☆



👍びっくり!
体重落ちてる!!
やる気up↑up↑❤
生理明けは減量期♪♪

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🏃運動🏃
figurerobics☆
(ﾏｯﾄ編&ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ編)
トレーシー筋トレ☆
坂道ウォーキング90分☆
ストレッチヨガ☆
ステッパー15分☆

‡今日はﾄﾚｰｼｰ重点的‡

半身浴中&ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ☆


🍴食事🍴

昼🍴
ササミの味噌マヨホイル焼き☆
(ｴﾉｷ,ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ,玉葱,人参入り)
水菜とサラダ豆☆ノンオイルドレ
はっさく☆

夜🍴
昨日に続きDHCﾄﾞﾘﾝｸ☆


👍
dietの生活リズムに慣れてきた♪
頑固な便秘が解消♪
毎日、快便♪
明日もこの調子で突っ走れ↑↑❤

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☆3/17☆

163㌢/60.8㌔

(前年比＋10.8㌔)


朝🍴
なめこ汁☆(大根,ﾜｶﾒ,豆腐)
豆乳グルト☆(ﾘﾝｺﾞ,ﾊﾞﾅﾅ,ｼﾅﾓﾝ)
ﾌﾞﾗｯｸ珈琲☆



👍
久々の赤出汁ウマっ❤

まだまだこれから!
頑張ってこ♪♪

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🏃運動🏃

figurerobics☆
(マット編&ダンベル編)
トレーシー筋トレ☆
ステッパー30分☆
ヨガ☆

半身浴☆


🍴食事🍴

昼🍴
白滝たらこパスタ風☆(しらすタップリ)
梅肉納豆☆豆腐
味噌汁☆
きな粉グルト☆

夜🍴未定



☺
軽くdiet休息日🌱
雨だし日頃の寝不足解消♪
ウォーキングなし
昼間四時間ほど熟睡❤♪

モチベーション上げていこっ!!

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☆3/18☆

163㌢/61.4㌔

(前年比＋11.4㌔)



タイミング逃して‥
風呂上がりpm11時に‥
昨夜🍴
紅白なます☆
ジャコおろし☆
hotフルーツtea生姜入り☆

朝🍴
豆乳グルト☆バナナ,りんご,シナモン
味噌汁☆
紅白なます☆
ジャコおろし☆
水菜&サラダ豆☆



👍
今月中に60切る!!
負けるな私!❤

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お米とか食べないと痩せないよ。あと半身浴で脂肪は減らないからね。毎朝の体脂肪率にあまり変化なければあなたが減ったのはただの水分。ちなみにお風呂上がりとか身体に水分が多い時に測る体脂肪率は間違いだからね

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>> 13
匿名13サン☆

アドバイスありがとうございます❤

体脂肪は朝が一番高いことを知っているので、朝を基準にしています。
今は体重の記録しかしてませんが、ある程度体重が落ちたら、体脂肪重視でいきます。(今も体脂肪は気にしてます。)

食事は自分なりにタンパク質を取るように気をつけてるつもりなんです💧
ササミ、ｻｰﾓﾝ、大豆製品とかで‥。
炭水化物も取った方がいいのかな？
薩摩芋で補ってたりしたけれどダメかな？
因みに、ｻｰﾓﾝ、薩摩芋、大豆製品はdiet本を参考にしたメニューです。

メニュー見直して、引き続きdiet頑張ります♪
本当にアドバイスありがとうございました❤

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🏃運動🏃

坂道ウォーキング☆100分


🍴食事🍴

昼🍴
春雨の冷たくない冷やし中華風☆
(キュウリ,錦糸卵,ササミ,トマト)
八朔☆



💧昼食後、
爆睡してしまった💧
しかも、食後すぐ‥

お風呂入らなきゃ💧


頑張れ‥私‥❤

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☆3/19☆

163㌢/61.0㌔

(前年比＋11.0㌔)



🍴食事🍴

朝昼🍴
卵粥☆
バナナ☆



👎
体調‥💧
病は気から‥
明後日は遠出♪
明日までに体調整える☺

やればできる❤

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🏃運動🏃

なし

１日寝てダラダラ💧


半身浴してヨガ☆


🍴食事🍴

夜🍴
里芋煮☆
八朔☆

間🍴
レーズン☆



👎
昨日から
一気にモチベーションDOWN💧
何なのこの違い💧
とにかく
大好きなお風呂でリフレッシュ♪

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>> 17
☆つづき☆


‥と、
あそこで止まれば良かったのに💧


🍴夜🍴
フランスパントースト☆
(ｶﾞｰﾘｯｸ,ﾚｰｽﾞﾝﾊﾞﾀｰ,ｼﾅﾓﾝ)
アボカド☆

頂いたﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ美味すぎ❤
三種類も作った♪
お酒飲まなかっただけエライ!


明日はリバウンド覚悟で測定!



☺
気持ちモヤモヤしてたけど、
逆にスッキリっ!

只今
大好きなお風呂❤
昨日はシャワーのみ💧
やっぱ 汗出さないと
体も心も
スッキリしない!

明日 体重戻っていても
また気合い入れ直して頑張ろ♪


今日は
半身浴とヨガのみ❤
＆
無駄に食べた❤

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☆3/20☆

163㌢/61.4㌔

(前年比＋11.4㌔)


🍴食事🍴

朝🍴
バナナ☆

昼🍴
薩摩芋☆
鶏つみれ汁☆ネギたっぷり

夜🍴
梅肉納豆☆
トマトサラダ☆

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🏃運動🏃

坂道ウォーキング☆100分

トレーシー筋トレ☆


半身浴中☆





☺
明日から少し
お家空けるけど、
生活リズム崩さずdiet継続!!❤

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☆3/21☆

163㌢/61.0㌔

(前年比＋11.0㌔)


朝🍴
ブラック珈琲☆





☺
移動中☆
車の中はポカポカ☆

今週から忙しくなるけど頑張る♪

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☆3/22☆


測定なし☆






☺
私は周りの環境に恵まれてるな♪
やっぱり美人でお洒落サンはステキ❤
いい刺激☆
今日も頑張ってこ♪♪

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🏃運動🏃

トレーシー筋トレ☆


半身浴中☆


🍴食事🍴

夜のみ🍴
今日から
『まごわやさしい』飯




👎
今日は帰りが遅かったから
筋トレのみ‥
と、言い訳してみる💧


デブってから卑屈になっていたけど、
本気で変わらなきゃ!♪

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☆3/25☆

163㌢/60.4㌔

(前年比＋10.4㌔)


🍴食事🍴

朝🍴
バナナ☆

昼🍴
手作り弁当☆
卵焼き
ﾎｳﾚﾝ草胡麻和え
ｷｭｳﾘ&ｻｻﾐの辛子マヨ和え
椎茸&ｷｬﾍﾞﾂの中華炒め
高菜ご飯

夜🍴
ジャコおろし☆
切り干し大根☆
弁当の残り‥

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🏃運動🏃

トレーシー筋トレ☆





☺
仕事の日☆筋トレのみ
休みの日☆＋ウォーキング
頑張るとき☆＋figurerobics


👎
去年ウエストに余裕あったスカートを履いてみた。
太股の途中でファスナー壊れそう💧

ファスナー閉まらないは聞いたことあるけど、
太股&お尻が入らないなんて‥💧
ありえない‥💧



頑張ってスタイル戻すぞ❤

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☆3/28☆

163㌢/60.6㌔

(前年比＋10.6㌔)


🍴食事🍴

朝🍴
弁当残り☆

昼🍴
手作り弁当☆
ﾜｶﾒご飯
卵焼き
ナスの肉味噌炒め
ｷｬﾍﾞﾂ胡麻和え
ﾐﾆトマト🍅



👎
最近 dietさぼりスギ💧
自分に甘過ぎ‥
こんなんじゃ痩せないわ💧

今月後３日で60切るのは難しいかな‥

気持ち引き締めて頑張る♪

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☆3/29☆

163㌢/60.6㌔

(前年比＋10.6㌔)


🍴食事🍴

朝🍴
トースト☆８枚切り
納豆☆じゃこ,カリカリ梅,高菜入り
味噌汁☆薩摩,大根,エノキ,ワカメ
小さいお握り☆

早めの昼🍴
豆腐チーズ焼き☆
トースト☆８枚切り
ブラック珈琲☆
りんご☆
きゅうりサラダ☆生ハム,トマト,サラダ豆

夜🍴
さすがに食べれない‥



👻
しかし食欲旺盛だ!💧

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🏃運動🏃

坂道ウォーキング☆100分
トレーシー筋トレ☆
ヨガ☆


半身浴中☆一時間ぐらい




☺
運動量がなかなか増やせないから
せめて食事セーブしなきゃ‥!!

来月半ばまでに
どうしても痩せたい理由ができた!
だから
いい加減本気にならなきゃ!♪

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☆3/30☆

163㌢/60.6㌔

(前年比＋10.6㌔)


🍴食事🍴

朝🍴
トースト☆８枚切り
豆乳グルト☆バナナ,りんご,シナモン
スクランブルエッグ☆
キャベツ炒め☆
ブラック珈琲☆

昼🍴
ササミ照り焼き☆玉ねぎ,きのこ
おくら☆
ミニトマト☆
味噌汁☆サツマイモ,大根,ワカメ

夜🍴
昼の残り物☆



👻
体重変化なし。
今日もしっかり食べちゃた‥
ただ、間食はしなくなった❤
夕飯は早い時間に済ませた♪
便通いい感じ☆

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🏃運動🏃

トレーシー筋トレ☆
ヨガ☆





明日で３月終わり☆
今月頭にピークで64.5㌔あったと思うから
１ヶ月で約－４㌔☆

50㌔台見れなかったけど‥
来月４月から５月６月と１ヶ月に３㌔ずつ落として
50㌔近くまで戻したい❤

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☆3/31☆

163㌢/60.2㌔

(前年比＋10.2㌔)


🍴食事🍴

朝🍴
りんご🍏☆
ブラック珈琲☆

昼🍴
手作り弁当☆
じゃこ梅ご飯
卵焼き
ほうれん草胡麻和え
豚肉とキノコ炒め
ミニトマト

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☆３月まとめ☆

(３月頭の過去最後体重)
→64.5㌔

(３月３１日)
→60.2㌔

(結果)
－4.3㌔☆

少しでも減って嬉しいけど、
やっとお正月時の体重に戻っただけ‥
60までは簡単に落ちると思ってたけど
１ヶ月もかかった‥。


☺いいコト☺

*毎日のヨガで体が柔らかくなった☆

*目覚のダルさがなくなってスッキリ起きれる☆

*トレーシーがかなりスムーズにこなせるようになった☆

*便通がよくなった☆

*太股の隙間が出てきた☆
(太ってから自分でも愕然‥隙間ゼロだった💧)

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☆4/1☆

163㌢/60.4㌔

(前年比＋10.4㌔)



朝から半身浴中☆
体洗わなきゃ時間ヤバっ

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朝🍴
豆乳グルト☆バナナ、りんご、シナモン
サツマイモ☆

昼🍴
温野菜をタッパーに詰めた☆
キノコ、サツマイモ、人参、キャベツ
塩＆オリーブオイル
ハム巻きキュウリ☆



時間間に合った♪

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☆４月目標☆

*－３キロ☆

*去年の服が着れるようになりたい☆
(たぶん、まだまだ先かな‥)

*トレーシー筋トレ続ける☆

*食べ過ぎを減らす☆

後‥他にも沢山あるけど、
とにかく頑張る!



電車でかなりの美人さんに見とれちゃった❤
化粧でごまかしてないし。
小顔だし。
肌綺麗だし。
手足長くて
スタイルいいし。
いい女オーラはんぱなかった。
周りの人もチラチラ見てたな。
あんな本当の完璧な美人さん初めて見たかも。

私、やっぱり自分に甘過ぎ!
もっと頑張ってこ!!!

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☆4/3☆

163㌢/60.0㌔

(前年比＋10.0㌔)


🍴朝🍴
納豆ご飯☆
味噌汁☆大根、ワカメ、薩摩芋
豆乳グルト☆ﾊﾞﾅﾅ、ﾚｰｽﾞﾝ、シナモン
ﾋﾞﾀｰチョコ☆



朝からモリモリ🍴♪
休日は１日二食や夜に一食になる。

生理前だし停滞期‥？
消費カロリーより摂取カロリーが上回ってるだけか💧

生理後二週間の痩せ期に期待♪

数百グラムの変動は日々起こるから
数日おきの測定に☆


今日はとことん
まったりday☆
幸せ❤

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🏃運動🏃

トレーシー筋トレ☆
ヨガ☆


最近、がっつり汗かく運動してないな💧
筋トレはかなり持続できるようになった♪
下半身重点的☆


🍴夜🍴
ベビーコーン&ピーマン&ササミ炒め物☆
大根おろし☆じゃこ梅入り
卵焼き☆
豆腐☆
キャベツゴマ和え☆

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☆4/4☆

163㌢/60.0㌔

(前年比＋10.0㌔)

変化なし




運動頑張んなきゃ
さぼりすぎ💧

筋トレのおかげか
下半身が締まってきた感じ❤

有酸素運動を増やさないと☆

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🍴食事🍴

朝🍴
バナナ☆

昼🍴
弁当☆昨夜の残り物、じゃこ胡麻おにぎり

夜🍴
卵サンド☆きゅうり入り
豆乳グルト☆りんご、ﾚｰｽﾞﾝ、シナモン



いつも仕事帰りが朝より体重軽い☆
夕飯前だけ50㌔台❤

美味しい食パンもらったから
卵サンドに♪

今日もいい１日だった❤
今の職場に感謝☆

後で筋トレ＆ヨガする♪♪

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☆4/5☆

測定なし。


🍴昨夜🍴
アルコール☆
ナッツ☆
さきイカ☆
ウインナー☆

🍴朝🍴
なし。
１日断食しようか迷って‥

🍴昼🍴
大アサリ＆小松菜のバター炒め☆
アサリ腐らす前に調理‥




昨日は久々に飲んだ♪
プラス食べちゃった💧
今日で調節したらいい♪

怖いから測定はなし。


夕方が一番体重軽いから
夜控えたら落ちるの早いんじゃないか作戦決行!
今日から夜はＤＨＣ置き換えdiet❤
とりあえず一週間分購入☆

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☆4/7☆

163㌢/59.7㌔

(前年比＋9.7㌔)



5日木曜☆夜、飲みに行った

6日金曜☆昼までぐったり、午後ダラダラ

ん～
ダメじゃん💧
とりあえず
トレーシー、ヨガ、半身浴は継続♪♪

今日から置き換え頑張る❤

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🍴食事🍴

朝🍴
弁当残り物☆
blackコーヒー☆

昼🍴
手作り弁当☆
高菜おにぎり
卵焼き
キャベツ胡麻和え
タケノコ&大しめじ&ササミ甘辛炒め
ひじきの煮物

夜🍴
苺☆
ひじきの煮物☆

間🍴
仕事中に頂物のチョコ☆


夜、置き換えならず‥

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☆4/8☆

163㌢/59.6㌔

(前年比＋9.6㌔)




朝🍴
black珈琲☆

昼🍴
手作り弁当☆
鮭おにぎり
炒り卵と小松菜のごま油炒め
豚の生姜焼き風
キャベツ胡麻和え



半身浴中♪♪

昨日は筋トレのみ☆

次の測定は一週間後にする♪


今日も昨日みたいに
イイ１日になりますよ～に❤
頑張ろっ♪♪♪

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🍴食事🍴


夜🍴
昼の弁当☆

間🍴
miniブラウニー&フロマージュ☆
(差し入れ)



昼間食べる時間がなく
お弁当を夕飯に!
おにぎり抜こうと思いつつ‥
やっぱり、お米食べたいし💧

差し入れも美味しく頂いた❤


夜の体重増加なしだから
気にしない♪♪

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🏃運動🏃

トレーシー筋トレ☆

半身浴中☆

寝る前にヨガする☆





☺👍
今日もいい日だった♪
いろいろ順調♪順調♪
周りの環境に感謝❤

dietはユルユルだけど‥

今週末の予定に向けて
５日間しかないけど、
とりあえず頑張ってみる✊



夕飯後☆59.5㌔☆

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>> 45 後四キロ痩せたらゴールなんだけど なかなかやせない💦
食べたらすぐ戻る 毎日がスタートだ 最近疲れてダイエットになかなか身が入らないけど今日から本気だすかな…

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☆No.46☆

あなた誰よ？

ま、お互い頑張りましょ❤

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☆4/9☆


🍴食事🍴

朝🍴
バナナ☆


昼&夜🍴
納豆ご飯☆
味噌汁☆ﾜｶﾒ,大根,エノキ,あげ
卵焼き☆
豚しゃぶ☆キャベツ


間🍴
カカオ70％チョコ☆
ハーブtea☆ﾛｰｽﾞﾋｯﾌﾟ

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🏃運動🏃

figurerobics☆
(マット編&ダンベル編)
トレーシー筋トレ☆
ウォーキング☆90分
ヨガ☆

半身浴中☆


入浴前の体重☆59.0㌔☆


久々にしっかり体を動かした♪
気持ちいい❤

坂道ウォーキングはキツいから
今日はただの散歩💧
久々のfigurerobicsだったけど
体がしっかり覚えてた♪♪
しかも
疲労が溜まってないから
かなりスムーズ♪♪
ただ
最後のスクワットはヘロヘロ～


明日も頑張る❤

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こんにちは😃わたしはわたしです😃お互いに頑張ろうね☺四キロがなかなかやせない💦って言うか夜の晩酌が楽しみで💦でもなんとか頑張ります👍よろしくね💕

• << 52 ☆痩せたい!46☆ たしかに アナタはアナタね❤ 自己満diet記録日記だから 大して交流できないけど、 お互い今後も諦めずに頑張りましょ♪

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