注目の話題: 同棲するなら1人になれる部屋が欲しいって言ったら号泣された; おばさんイジリされる職場; 初対面の人と仲良くなれません。

バランス良く筋力を付ける体操は？

レス4 HIT数 2398 あ+ あ-

痩せたい！（ 40代 ♀ ）
12/01/30 21:38(更新日時)

疲れやすく、筋力が無く、基礎代謝も低いです。

恋をしている時のみ、食事制限したり体操して、なんとか痩せますが、恋をしてない時は、ガッツリ太ります。
年齢的にもちゃんと筋力を付けるべきだろうと、恋してようとしてなかろうと続けられるような、無理の無い程度の体操を毎日したいと思いますが、バランス良く鍛えられるのはどんな体操でしょうか？

考えているのは、
胸→胸の前で手を合わせて、左右に
お腹→レッグレイズ
下半身→スクワット
背筋→四つん這いで、右腕と左足。左腕と右足の組み合わせで、前後に伸ばす
肩甲骨→後ろで手を組み、腕を上下に
ぐらいですが、これでバランス良く鍛えられるでしょうか？
またもっと良い体操はありますか？

ちなみに普段の食生活は、食事は三食だいたい栄養バランス良く食べてるつもりですが、夕食後のアイス（カロリーの低い氷菓ですが、内臓を冷やして良くないそうですね）がやめられないのと、水やお茶の摂取は少なく、コーヒーを１日５杯程度飲んでしまいますが、やめるのはストレスでリバウンドしそうなので、水分の摂取を増やすように心掛けるだけのつもりです。